علت سردرد پشت گوش چیست؟
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۱۰۶۶۹
نشانه های رایج سردرد پشت گوش علائم دیگر سردرد پشت گوش علت درد ناحیه پشت گوش چیست ؟ درد پشت گوش، التهاب و ورم پشت گوش تشخیص سردرد پشت گوش آنتی بیوتیک تحریک عصب اکسی پیتال چگونه از سردرد پیشگیری کنیم ؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سردرد پشت گوش اغلب به دلیل عفونت هایی مثل عفونت های شنایی در گوش، مشکلات دندانی یا ورم غدد لنفاوی پشت گوش به وجود می آید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زمانی که در مورد گوش درد فکر می کنید، حتما یک درد عمیقی را در گوش خود احساس می کنید و اغلب هم دردهای گوش همین قدر عمیق است. اگرچه که ناحیه پشت گوش مستعد درد است و فرقی ندارد که این درد عمیق و یا سطحی باشد اما در هر صورت می تواند در جویدن شما اختلال ایجاد کند. این درد در بعضی از موارد روی شنوایی فرد نیز تاثیر می گذارد.
نشانه های این درد نیز شامل مواردی می باشد که در ادامه ی این بخش از سلامت عنوان شده است :
غده های متورم
قرمزی
التهاب
تب
سردرد
ترشح
زنگ زدن گوش
سرگیجه
محدود شدن حرکات
صدای کلیک کردن چانه
گردن درد
علائم دیگر سردرد پشت گوشدرد در یک یا هر دو طرف سر
درد پشت چشم
درد با حرکت گردن
حساسیت به نور
درد و سوزش
حساس شدن پوست سر
و علائم سردرد در پشت سر
علت درد ناحیه پشت گوش چیست ؟ماستوئید یک ساختار استخوانی مستقیما در پشت گوش است که عصب ها، رگ های خونی و غدد لنفاوی در آن قرار گرفته اند. این استخوان در نزدیکی چانه یا دهان قرار دارد و می تواند باعث درد شود که معمولا علت های زیر را داراست :
علت های عفونی
گوش شناگر
گوش خارجی در زمان مواجهه با عفونت در هنگام شنا می تواند با ترشحات و تب روبرو شود.
عفونت گوش
عفونت گوش میانی
وجود اوتیتیس در گوش میانی نیز می تواند باعث سرماخوردگی و تب در فرد شود.
ماستوئیدیتیس
این نوع عفونت بسیار خطرناک است و در استخوان پشت گوش اتفاق می افتد که می تواند در نواحی گسترده ای در گوش پخش شود و درمان پذیر هم نباشد.
نئورولوژی اکسی پیتال
نئورولوژی اکسی پیتال یکی از رایج ترین دلایل سردرد پشت گوش است که زمانی که عصب های اکسی پیتال، یا اعصابی که از بالای نخاع از طریق پوست ادامه دارند، زخمی و یا دچار التهاب می شوند فرد دچار سردرد در پشت گوش می شود.
تشخیص سردرد شدید پشت گوش از سردردهای میگرنه یا موارد مشابه کمی مشکل است. چرا که علایم مشابهی دارند. افرادی که مبتلا به نئورولوژی اکسی پیتال هستند این درد مزمن را به عنوان سوراخ کردن و تکان دادن گوش شرح می دهند. آنها همچنین آن را مشابه دریافت شوک الکتریکی در مکان های زیر شرح می دهند:
پشت گوش
پشت سر
گردن بالا
نئورولوژی اکسی پیتال ممکن است با ایجاد درد شدید در پشت سر و یا بالای گردن همراه شود. اغلب، می تواند در گردن شروع شود و تا پشت سر ادامه داشته باشد.
درد گردن
علت های دندانی
آبسه دندانی
مجموعه ای از مواد عفونی در دهان معمولا می تواند باعث پوسیدگی دندان شود و درد آن را به پشت گوش برساند.
دندان آسیب دیده
افرادی که دندان عقل خود را نکشیده اند، می توانند این درد را ناشی از بیرون زدگی دندان عقل در پشت گوش خود احساس کنند.
قفل شدن فک
بعضی ازافراد در مواجهه با مشکلات عصبی، استرس فک خود را قفل می کنند و یا دندان هایشان را محکم به هم می سایند که برای گوش نیز درد می آفریند.
عملکرد نامناسب استخوان فک
این استخوان و مفصل در نزدیکی گوش است که گاهی اوقات دچار مشکل می شود و درد را به ناحیه پشت گوش می رساند .
استخوان فک
دندان قروچه کردن
دندان قروچه معمولا در طول شب اتفاق می افتد و احساس درد در ناحیه چانه و پشت گوش فرد ایجاد می کند .
تورم غدد لنفاوی
بدن شما سلول های ایمنی را در این غدد ذخیره می کند که پشت گوش را نیز شامل می شوند . این نواحی می توانند با درد و تورم همراه باشند که علت آن معمولا بیماری خود ایمنی و یا سرطان است .
کیست
گاهی اوقات تجمع موادی زیر پوست می تواند احساس ناراحتی و درد به فرد ببخشد .
درد عصبی
عصب هایی که در طول نخاع فرد قرار دارند، ناحیه پشت گوش را نیز شامل می شوند و می توانند با التهاب روبرو شوند و درد را ایجاد کنند.
جرم
وجود جرم زیاد در کانال گوش می تواند احساس ناراحتی و درد را در ناحیه پشت گوش ایجاد کند.
جرم گوش
2 وضعیت ممکن برای گوش درد
اختلال تی.ام.جی یا مفصل گیجگاهی فکی
مفصل گیجگاهی اغلب از طریق فاکتورهای متنوعی شامل عادات روزانه، طرز قرارگیری دندان ها و حتی استرس و فشار ایجاد می شود. این اختلال معمولا روی کناره های فک تاثیر می گذارد که در بعضی از افراد در یک سمت و در بعضی دیگر در دو سمت فک را درگیر می کند.
افراد مبتلا به اختلال تی.ام.جی معمولا در یک طرف صورت خود درد شدیدتری دارند و با مشکلات جویدن، خمیازه کشیدن و یا حرکت چانه مواجه هستند. بعضی از تغییرات ساده در عادات روزانه و دیگر درمان های خانگی می تواند در عرض چند هفته علائم و نشانه های این اختلال را از بین ببرد.
درمان اختلال مفصل گیجگاهی فکی معمولا پرهیز از خوردن غذاهای سفت و سخت را شامل می شود که نیاز به جویدن زیاد دارند.
یک حالت بدنی مناسب و تکنیک های ریلکسیشن نیز به از بین بردن فشار موجود روی عضلات مربوط به چانه کمک می کند.
افرادی که دندان قروچه می کنند، می توانند از گاردهای دهانی مخصوصا در شب استفاده کنند تا علائم این اختلال را کاهش دهند.
مسکن هایی مثل ایبوپروفن نیز کمک کننده است.
نشانه های تی.ام.جی
سرگیجه، درد، محدود شدن حرکات، صدای کلیک کردن از فک، سردرد، چانه درد در پشت گردن
نشانه های همیشگی
درد، محدود شدن حرکات، کلیک کردن و صدای چانه
التهاب غدد لنفاوی پشت گوش
غدد لنفاوی پشت گوش وجود دارند که این غدد لنفاوی در جاهایی قرار می گیرند که سلول های ایمنی زندگی می کنند و زمانی که بزرگ می شوند، ممکن است عفونی شوند و در نتیجه پاسخ دستگاه ایمنی را برمی انگیزند.
درد پشت گوش، التهاب و ورم پشت گوشنشانه های همیشگی
ورم پشت گوش
ورم پشت گوش
درمان های خانگی و پزشکی سردرد پشت گوش
برای درمان سردرد پشت گوش نسخه های خانگی و پزشکی وجود دارد که به طور کامل در ادامه شرح داده شده است.
درمان های خانگی
داروهای از بین برنده درد
می توانید در چنین مواقعی از مسکن هایی مثل استامینوفن یا داروهایی مثل ایبوپروفن استفاده کنید .
گرما
یک پد گرم و یا کمپرس داغ را درون گوش خود قرار دهید و یا آن را اطراف گوش بگذارید.
تکنیک های ریلکسیشن
اقداماتی مثل مدیتیشن و نفس عمیق می تواند اضطراب شما را که بهبود ببخشد.
مدیتیشن
خشک کردن گوش
هر زمان که درون گوش شما آب یا مایع دیگری وارد شده باشد ، باید یک حوله نرم را وارد آن کنید و یا با انگشت جرم موجود در آن را خالی کنید تا از عفونت جلوگیری کنید .
درمان های پزشکی
پزشک نیز موارد زیر را برای شما تجویز می کند
آنتی بیوتیک
پزشک می تواند آنتی بیوتیک ها را در صورت عفونت باکتریایی برای از بین بردن درد تجویز کند .
عکس برداری
سی.تی اسکن یا ام.آر.آی نیز می تواند میزان پخش شدن عفونت پشت گوش را کنترل کند که ماستوئید را نیز شامل می شود
جراحی
در بعضی از موارد جراح نیز می تواند عفونت یا توده ای را که باعث درد شده است را خارج کند .
بایوپسی
پزشک نیز نمونه ای را از ناحیه ای که درد می کند را برمی دارد و مورد آزمایش قرار می دهد .
تمیز کردن تخصصی گوش
گوش ، بینی و گلو نیز می تواند به صورت تخصصی تمیز شود تا گوش فرد بهبود پیدا کند .
گارد دهانی
دندان پزشک همچنین می تواند یک پوشش یا محافظ را درون دهان شما قرار دهد تا از دندان قروچه کردن شما جلوگیری کند و فشار دندانی شما را کاهش دهد .
سایر اقدامات دندانی
اگر دندان پوسیده ای در دهان شما باعث ایجاد درد شده باشد ، دندانپزشک مشکل را پیدا کرده و آن را برطرف می کند .
دندانپزشک
عمل های جراحی در این خصوص با اقدامات زیر همراه است :
کاهش فشار رگ ها
این پروسه جراحی به گونه ای است که رگ های خونی فرد را کمی جابجا می کنند تا فشار آن ها از روی عصب ها برداشته شود .
تحریک عصب پس سری
در این نوع جراحی پالس های الکتریکی را به عصب پس سری وارد می کنند و پیام های درد در مغز را از بین می برند .
اگر با موارد زیر مواجه شدید، هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید
درد شدید و یا ناگهانی
از دست دادن شنوایی
قرمزی یا التهاب
ترشحات غیر طبیعی و ناگهانی در گوش
تب بالا
تشخیص سردرد پشت گوشبرای تشخیص در وهله اول سوال هایی در مورد نشانه ها و علائم توسط پزشک از شما پرسیده می شود و سپس عصب شما بی حس می شود و از این طریق منشا درد توسط پزشک یافت می شود .
اگر نئورولوژی اکسی پیتال به عنوان دلیل اصلی درد در نظر گرفته شود، پزشک معمولا علائم ماستوئیدیت مانند تب و ترشح گوش را بررسی خواهد کرد .
در بعضی از موارد پزشک آزمایش ام.ار.ای و یا آزمایش خون را از شما می گیرد تا راحت تر علت درد را تشخیص دهد . اگر صلاح بداند شما را نزد دندانپزشک برای بررسی TMJ ارجاع می دهد تا بتوانید مشکلات دندانی را برطرف کنید .
داروهایی که پزشک در صورت تشخیص علت دقیق سردرد پشت گوش تجویز کند
تزریق استروئیدی
آرامبخش عضلانی
داروهای ضد انعقادی مثل کاربامازپین و گاباپنتین
درمان فیزیوتراپی
داروهای ضد افسردگی
آنتی بیوتیک ها در صورت مشکوک بودن به ماستوئیدیت
آنتی بیوتیکدر موارد نادر، شاید پزشک نیاز به جراحی را ضروری بداند . به طور معمول، اگر درد با سایر روش ها بهبود پیدا نکند یا تکرار شود عمل نیاز است.
تحریک عصب اکسی پیتالعصب تحریک کننده تعداد زیادی پالس الکتریکی را به اعصاب گوش انتقال می دهد . در این حالت، پالس های الکتریکی ممکن است پیام های درد را به مغز متصل کنند.
فشردگی میکرو مغناطیسی
این روش شامل پیدا کردن و جایگزینی رگهای خونی است که فشاری عصبی را ایجاد می کنند.
سایر راهکارهای خانگی
استراحت کردن در یک محیط آرام
گرم کردن پشت گردن با استفاده از یک حوله گرم
ترک عاداتی مثل دندان قروچه
کاهش استرس
ماساژ دادن عضلات گردن
چگونه از سردرد پیشگیری کنیم ؟برای کاهش گوش درد و سردرد پشت گوش باید راهکارهای زیر را در پیش بگیرید :
در مورد طرز ایستادن خود دقت کنید
سر و گردن خود را به مدت طولانی در یک پوزیشن خاص و ثابت قرار ندهید تا بدن شما خسته شود.
کیف های دوشی سنگین استفاده نکنید تا به گردن شما فشار زیادی وارد نشود.
استراحت کنید
اگر پشت میز کار می کنید، چند دقیقه یک بار از پشت آن بلند شوید و قدم بزنید و به خودتان استراحت های کوتاه دهید تا سفتی گردن و شانه های شما از بین برود.
روی اصول و برنامه غذا بخورید
برای رژیم غذایی خود برنامه ریزی داشته باشید و مواد غذایی که منجر به سردرد می شود را مصرف نکنید.
منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اندمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: سردرد گوش درد گوش سردرد سینوسی سردردهای میگرنی نیز می تواند آنتی بیوتیک دندان قروچه غدد لنفاوی درد شدید هایی مثل نشانه ها پشت سر عصب ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۱۰۶۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد