۵ باور غلط رایج در مورد درد مفاصل و زانو + راهکار طبیعی برای تسکین درد
تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۱۳۹۳۹
باشگاه خبرنگاران جوان - افسانههای بسیاری وجود دارند که مردم در مورد زانو درد در فصل زمستان آنها را باور میکنند. به همین دلیل است که میتوانید با از بین بردن رایجترین افسانهها در مورد درد زانو یا مفاصل در زمستان، نحوه مدیریت درد را بهتر درک کنید.
در این گزارش باورهای غلط شناخته شده در مورد درد مفاصل و زانو و راهکار تسکین در زمستان آمده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
درد مفاصل و زانو و راهکار تسکین
آیا در انجام اسکات مشکل دارید؟ دویدن سریع برای شما سخت است؟ آیا در زانوهای خود احساس درد میکنید؟ میتوانید سفتی را در مفاصل خود احساس کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممکن است با مشکلات مفصلی یا زانو دست و پنجه نرم کنید. با کاهش فشار و همچنین هوای سرد، ممکن است ناگهانی دردهای تحریککنندهای در سراسر بدن ایجاد شوند. زانو درد به خصوص در فصل زمستان شایع است و زندگی را به خصوص برای مبتلایان به آرتروز سخت میکند.
افزایش زانو درد در هوای سرد
همیشه اعتقاد بر این است که زانو درد ناشی از هوای سرد با آرتروز مرتبط است. با این حال، تغییر شرایط آب و هوایی بر سلامت مفاصل تاثیر نمیگذارد. از آن جایی که فشار اتمسفر در فصل زمستان کاهش مییابد، این تغییر فشار میتواند باعث تورم مفاصل شما بیشتر از حد معمول و در نتیجه افزایش درد شود.
افراد مبتلا به آرتریت ممکن است در ماههای زمستان مشکلاتی داشته باشند؛ زیرا فشار هوای پایین باعث انبساط بافتهای بدن میشود که به اعصاب و مفاصل فشار وارد میکند و باعث التهاب و حتی درد شدید میشود.
تسکین درد تنها راه برای مدیریت درد است
حتی درد و تورم کوتاه مدت در مفاصل میتواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. علت درد مفاصل هرچه که باشد، معمولاً میتوانید آن را با دارو، فیزیوتراپی یا درمانهای جایگزین درمان کنید. تنها مشکل در مصرف منظم مسکن ها است. مصرف منظم مسکنها میتواند عوارض جانبی داشته باشد که برخی از آنها میتواند جدی باشد.
در عوض، باید از یک سبک زندگی سالم مانند تغذیه سالم و ورزش صحیح پیروی کنید. ورزش به بازیابی عملکرد زانو و تسکین درد کمک میکند. در حالی که یک رژیم غذایی سالم به حفظ کمبود مواد مغذی برای درمان التهاب کمک میکند.
ورزش نباید با زانو درد انجام شود
زانو بزرگترین مفصل بدن است و ما از آن برای فعالیتهای مختلفی مانند پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده میکنیم. بنابراین، آنها در برابر آسیب و درد آسیب پذیر میمانند. به خصوص در ماههای زمستان، بسیاری از افراد با مشکلات ارتوپدی که زمستان به همراه دارد، مواجه میشوند.
با این حال، ورزش به بازیابی عملکرد زانو، تسکین درد و کاهش وزن کمک میکند. در واقع، تمرینات سادهای مانند کشش پا، اسکات زانو و استپ آپ، زمانی که تحت نظر پزشک انجام میشود، میتواند در بازسازی قدرت زانوها و کاهش سفتی مفاصل مفید باشد.
از جراحی پروتز زانو باید اجتناب شود
این گفته کاملا اشتباه است. هیچ ارتباطی بین جراحی تعویض مفصل زانو و آب و هوا وجود ندارد. علاوه بر این، درد ناشی از این جراحی مشابه سایر جراحیها است. اکنون میتوان درد را با یک رویکرد مدرن کنترل کرد. جراحیهای پروتز زانو را میتوان در حداقل زمان انجام داد و به موفقیت رسید؛ بنابراین فرد میتواند به راحتی پس از جراحی به برنامه روزانه خود ادامه دهد.
جراحی را به تاخیر نیندازید؛ زیرا از درد میترسید. حتی میتوانید با پزشک خود صحبت کنید و تمام شک و تردیدهای خود را برطرف کنید. درد نباید مانع از انجام جراحی شود. اگر درمان را به تعویق بیندازید، وضعیت زانوی شما بدتر میشود.
درد فقط در هوای سرد افزایش مییابد
معمولاً زانو درد به عنوان تشخیص هوای سرد نشان داده میشود. اما آیا فقط افراد مسنتر مبتلا به آرتریت با درد مفاصل زمانی که دمای بیرون پایین میآید، دست و پنجه نرم میکنند؟ روشی که ما در مورد زمستان صحبت میکنیم، تنها علت درد نیست. تنها سالمندان مبتلا به آرتریت به دلیل سردی هوا از زانو درد رنج نمیبرند. افراد مبتلا به آرتریت شدیدتر ممکن است به دلیل فشار اتمسفر پایین و رطوبت زیاد هوا، درد و تورم بیشتری را احساس کنند.
تسکین درد مفاصل و زانو
حالا که اشتباهات رایج درباره درد مفاصل و زانو را فهمیدیم، بیایید به سراغ پاسخ این سوال برویم که چه چیزی برای زانو درد مفید است. اگر میخواهید زانو درد خود را کاهش دهید و مفاصل، ماهیچهها و استخوانهای خود را تقویت کنید، میتوانید نگاهی به راه حلهای گیاهی و طبیعی زیر بیندازید. شما فقط میتوانید دقیقترین و موثرترین اطلاعات را از پزشک خود دریافت کنید.
سرما درمانی
به خصوص اگر زانودردی وجود دارد که در اثر ضربه یا زمین خوردن ناگهانی شروع میشود، میتوانید با اعمال سرما در ناحیه دردناک، این دردها را کاهش دهید. برای این کار کافی است چند تکه یخ را که از فریزر بیرون میآورید در کیسهای قرار دهید و با پارچه تمیزی بپیچید و مدتی روی محل درد بگذارید.
دانه بامیه
دانه بامیه را میتوانید از عطاریها تهیه کنید. از سلامت استخوان ها، ماهیچهها و مفاصل حمایت میکند. دانه بامیه درد ناشی از، از دست دادن مایعات در زانو را به حداقل میرساند. تنها کاری که باید انجام دهید، مصرف چای دانه بامیه است. فراموش نکنید پس از مصرف این چای در دو هفته برای حداقل یک هفته، مصرف را متوقف کنید. با مصرف منظم به مدت ۲ هفته زانو درد را تسکین میدهد و سپس دوباره ادامه دهید.
زنجبیل و روغن زنجبیل
زنجبیل در واقع یکی از موادی است که به عنوان مسکن طبیعی شناخته میشود. به لطف خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در آن، میتوانید زنجبیل را به روشهای مختلف استفاده کنید که باعث کاهش درد میشود. میتوانید با احتیاط، روغن زنجبیل را به محل درد بمالید. دم کرده و چای زنجبیل تازه آسیاب شده بنوشید یا آن را با موادی مانند عسل و روغن زیتون مخلوط کرده و برای مدتی کوتاه به محل درد بمالید و سپس آبکشی کنید. البته روغن راه حل سریع تری است؛ اما مصرف منظم آن به شکل چای یا خمیر نیز کمکهای دائمی تری به سلامتی شما میکند.
زردچوبه و روغن زردچوبه
درست مانند زنجبیل، زردچوبه نیز یک ماده غذایی با خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی است. به این ترتیب، به یکی از بزرگترین حامیان ما در برابر درد تبدیل میشود. برای بهره مندی از این ویژگی، میتوانید زردچوبه را در بسیاری از دستور العملهایی که درست میکنید بگنجانید. چای خود را دم کنید، روغن را مستقیماً روی ناحیه دردناک بمالید یا با مخلوط کردن آن با موادی مانند عسل و شیر مصرف کنید. همچنین میتوانید مصرف شیر زردچوبه را به طور مرتب شروع کنید. فواید بی شماری دارد.
چنار برگ
برگ چنار در واقع یکی از طبیعیترین موادی است که به تقویت استخوانها کمک میکند. برای بهره مندی از اثرات برگ چنار که به ویژه برای کلسیفیکاسیون و روماتیسم مفید است، میتوانید آن را مانند چای دم کنید. سپس این آب تیره رنگ را به نواحی دردناک بمالید و منتظر بمانید.
نکته مهم
اگر زانو درد بسیار شدید یا مزمن دارید یا زانو درد به عنوان عارضه بیماریهای مختلف دارید، باید قبل از استفاده از غذاها و مخلوطهای فوق بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید.
بهترین روشهای درمانی برای خود را با مشورت پزشکان متخصص به دست آورید. به یاد داشته باشید که محلولهای طبیعی و گیاهی فقط میتوانند کمک کننده باشند. درست نیست که آنها را درمانی بدانیم و از آنها به عنوان دارو استفاده کنیم.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: درد مفاصل ورزش درد مفاصل و زانو مبتلا به آرتریت دانه بامیه مصرف منظم تسکین درد هوای سرد زانو درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۱۳۹۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سرمربی تیم ملی والیبال: هیچ قولی نمی دهم؛ باور نمی کنم سفارش شده باشم
«موریس موتا پائز» سرمربی جدید تیم ملی والیبال ایران هفته گذشته به ایران آمد تا تمرینات ملیپوشان را از نزدیک زیر نظر بگیرد. مسابقات لیگ ملتها آخرین فرصت بلندقامتان ایران برای کسب سهمیه در المپیک پاریس است.
طرفداری | موریس موتا پائز صبح امروز یکشنبه در نشست خبری که به میزبانی کمیته ملی المپیک برگزار شد، ضمن تشریح برنامه هایش، به سوالات خبرنگاران پاسخ داد.
پائز در ابتدای این نشست خبری گفت:
خیلی خوشحال هستم که در ایران حضور دارم. به تازگی کار را شروع کردم، همکاری نزدیک با مرادی دارم که این موضوع اهمیت زیادی دارد. ما با قلب و عشق تمام توان خود را به کار گرفتیم تا بتوانیم در این تابستان به مهمترین اتفاق که آن هم کسب سهمیه المپیک است، برسیم.
وی در واکنش به اینکه دلیل اینکه به پائز گفته میشود مربی برزیلی - فرانسوی چیست، گفت:
متولد برزیل هستم ریشه وخانوادهام آنجا حضور دارند. ۳۷ سال قبل به همراه همسرم برای بازی به فرانسه رفتم و با مربیان خوبی آنجا آشنا شدم. سه فرزندم در فرانسه متولد شدند اما اصلیت برزیلی را حفظ کردم. هم فرهنگ برزیل و فرانسه را گرفتم و از نظر ورزشی هم تجربیات دو کشور را کسب کردم و امیدوارم هر دورا به ایران منتقل کنم
پائز در مورد شناختش از والیبال ایران قبل و بعد از حضورش در ایران افزود:
همه دنیا می دانند کیفیت والیبال ایران عالی است و چه بازیکنان خوبی دارد. از قبل هم می دانستم و الان هم حس فوق العادهای دارم. ایران در سطح پایه هم بازیکنان بسیار با کیفیتی دارد. عشق زیادی برای بازی در تیم ملی کشورشان دارند. ماموریت آسانی نداریم اما همه باور داریم تحقق این هدف امکان پذیر است و من حس خوبی دارم که در این هدف تیم را رهبری میکنم.
پائز در پاسخ به این سوال که چطور با چالش نبود بازیکنان ستاره در ترکیب تیم ملی کنار میآید، گفت:
به نظرم نبود بازیکنان ستاره خیلی مهم نیست، عقیده من به ساختن تیم است، از دو سال پیش همین بازیکنان هم در ترکیب تیم حضور داشتند اما نتیجه خوبی نگرفتند. سیکل آمادگی برای المپیک ۴ سال است و ما میدانیم که زمان زیادی نداریم. به نظر من هر بازیکنی باید این باور را داشته باشد که با تمام توان برای تیم ملی تلاش کند، هر بازیکنی که این باور را نداشته باشد به درد ما نمیخورد. امیدوارم تابستان امسال اتفاق خوبی برای والیبال ایران رقم بزنیم.
وی در پاسخ به این سوال که آیا مربی سفارش شده به فدراسیون والیبال ایران است، عنوان کرد:
من باور نمیکنم این مساله تاثیری در انتخاب من داشته باشد. من رزومه خودم را دارم. من در برزیل، فرانسه و ژاپن کار کردم. البته که در فدراسیون جهانی افراد برزیلی هستند اما من فکر نمیکنم آنها علاقه ای به این کار داشته باشند. رزومه من مشخص است، من ۲۵ مقام در سه قاره به دست آوردم. در والیبال ساحلی کار کردم. با فرهنگها و تیمهای مختلف کار کردم، قطعا تجربه من مهمتر است و مطرح کردن این مسائل بی احترامی به فدراسیون والیبال است. ضمن اینکه من اعتقادی به معجزه در ورزش ندارم. ما میدانیم کار سختی پیش رو داریم و رقبا هم در تلاش هستند.
وحید مرادی در واکنش به این موضوع گفت:
چند با فابیو در لوزان جلسه داشتم، وقتی از آقای فابیو ناامید شدیم و چند مربی هم از دست دادیم. از فابیو و چند نفر دیگر سوال کردم که اگر کسی میتواند به والیبال ایران کمک کند به ما معرفی کنند. فابیو از دیگر همکارانش هم پرسید اما ما هیچ پیشنهادی از آنها دریافت نکردیم. پائز را به خاطر سوابق او انتخاب کردیم، مربی جنگنده ای است و توجه او به حقایق و ظرفیت والیبال ایران است. یکی از پیشکسوتان اسم او را به ما گفت، در دنیای حرفهای بحث سفارش مربی اصلا مطرح نیست.
سرمربی تیم ملی والیبال ایران راجع به بازیکنانی که الان در اردو هستند در انتخاب آنها چقدر نقش داشته است، تاکید داشت:
همیشه به توصیهها گوش میدهم ولی در ۲ ماه اخیر در اوکراین بودم و مربیگری میکردم، زمان کمی داشتم اما بیش از حد ممکن بازیها را دیدم تا حدی که کمبود خواب پیدا کردم. باید هم در ایران و هم اوکراین کار میکردم. لیست تیم ملی بر اساس عملکرد گذشته بازیکنان هست. ۲ تورنمنت زیر ۲۱ سال و یکی دیگر را از نزدیک دیدم اما بازیهای لیگ ایران را تقریباً دنبال کردم.
اطلاعات و همکاری با دستیار برزیلیام و پیمان اکبری دارم که اطلاعاتی گرفتهام. در لیگ جهانی با تیم ملی برزیل به ایران آمده بودم و شناختی از مربیان ایرانی داشتم. قطعاً وقتی از نزدیک با بازیکن کار میکنیم، ارزیابی دقیقتری از بازیکنان خواهیم داشت. زمانی که مربیای را برای کادرم انتخاب کردم، یعنی به کارش باور دارم. شیوه و سبک کاری من این است که تمام نظرات را میشنوم و تمام تصمیمات و مسئولیتش با من است. از تصمیم نمیترسم. گذشته را میدانیم اما والیبال ایران وارد فصل جدیدی از خودش شده و باید تمرکزمان روی فصل جدید باشد.
وی در رابطه با اختلافنظر با پیمان اکبری و بازیکنسالاری در تیم ملی والیبال خاطرنشان ساخت:
مهمترین چیز درباره کادر فنی این است که توانمندترین افراد با بالاترین کیفیت را بیاوریم. بدنسازمان را میشناسم و کارش در برزیل فوقالعاده بوده که در المپیک ۲۰۱۶ ریو هم خیلی بازیکنان به این بحث اذعان داشتند. درباره لئوناردو که در کسب سهمیه جهانی با او حضور داشتیم و در فینال قهرمان شدیم. از نظر فرهنگی بین برزیل و آرژانتین همیشه رقابت هست و برای فقط فوتبال نیست. معیار انتخاب دستیاران ایرانی هم همین است. اکبری به لحاط توانمندی و رزومه مشخص است و همه میدانیم. از طرف فدراسیون بود و باید از همین راه هم میبود چون من هر روز در ایران نبودم که عملکرد مربی را رصد کنم. صددرصد با این پیشنهاد فدراسیون موافق بودم. شاید اختلاف نظر در هر مسیری باشد اما کلید پیشرفت، همین است. نیاز به این اختلاف نظر دارم.
وی تاکید کرد:
فدراسیون هم باید نگاههای مختلف را به من بدهد ولی من تصمیمگیر هستم. نمیخواهم یک پائز دیگر روی نیمکت کنارم باشد، کسب را میخواهم که وقتی کار گره خورد یک نظر متفاوت بدهد. نقش اکبری در اردوی ما از وقتی شروع شد که ۳ هفته پیش، و مهم است.
پائز در مورد معضل بازیکن سالاری در ترکیب تیم ملی عنوان کرد:
در پاریسنژرمن امباپه را داریم، جای دیگر هم ستاره داریم اما باید مشخص شود رئیس تیم کیست. من از بقیه قویتر نبودهام اما همیشه به بازیکنانم اهمیت دادهام و میدانستند من آنها را دوست دارم. شیوه کارم باعث شده بگوییم تیم از همهچیز مهمتر است. در زمان کم نمیشود تغییرات اساسی در والیبال ایران داشته باشیم.
وی در مورد عقد قراردادش با تیم کره جنوبی گفت:
امیدوارم قرارداد من با کره جنوبی بعد از المپیک باشد چرا که باور دارم با تیم ایران به سهمیه میرسیم، اما در مورد کار با کره جنوبی تجربه جدیدی خواهم داشت.
سرمربی تیم والیبال در مورد تعییر لیست بازیکنان عنوان کرد:
در مورد لیست هم ممکن است تغییراتی داشته باشیم. برخی بازیکنان جوان هستند. در پست پاسور بازیکنان خوبی داریم اما ما به بازیکن باتجربه هم نیاز داریم، آمادگی جسمانی بازیکن هم مهم است، الان نمیتوانم بگوییم تغییراتی خواهیم داشت. در این سه روز اطلاعات جدیدی به دست اوردم، لئوناردو به تیم ما اضافه خواهد شد و قطعا ارزیابیهای خوبی خواهیم داشت.
پائز در پاسخ به این سوال که با کدام مربیان بعد از حضورش در ایران مشورت کرده است و اینکه او تجربه ملی ندارد و همین موضوع کار را سخت نمیکند، گفت:
من سرمربی تیم ملی والیبال فرانسه به عنوان نفر اول بودم البته در بخش بانوان. من در سمتی که هستم اعتماد به نفس کامل دارم و میدانم توانایی کامل دارم. همه مربیانی که ایران بوده را نمیشناسم، اما با الکنو و ولاسکو و کولاکوویچ ارتباط داشتم ولی جلسه خاصی در مورد حضورم در ایران با این مربیان نداشتم. بیشتر خودم در مورد ایران تحقیق کردم، من تمرینات بازیکنان را از نزدیک دیدم و روحیه جنگندگی ولاسکو را در بازیکنان ایران دیدم. ما در یک برهه تاریخی هستیم که باید اتفاقات خوبی رقم بزنیم.
سرمربی تیم ملی والیبال در مورد شانس کسب سهمیه المپیک و بزرگ نمایی در مورد این موضوع عنوان کرد:
در ورزش کسی نمیتواند قول بدهد. آن چیزی که من قول دادم این بود که تمام تلاشم را به کار بگیرم و با عشق کار کنم. آن چیزی که شفاف است اینکه همه در کنار هم کار کنیم تا نتیجه خوبی کسب کنیم و اگر نشد قطعا حریف ما قویتر بوده است. عامل ذهنی مهمترین فاکتور ذهنی بازیکنان است و به نظرم ایرانیها بسیار جنگنده هستند. تیم ایران با برخی تیمها رقابت دارد و قطعا اگر فشار روی ما زیاد است آنها هم تحت فشار هستند.
پائز در مورد سایه ولاسکو روی مربیانی که به تیم ملی والیبال ایران میآیند، عنوان کرد:
افراد مختلفی به عنوان مربی خارجی در ایران کار کردند و من برای همه آنها احترام قائل هستم. اما من فلسفه کاری خودم را دارم که هیچ کس بالاتر یا پایین تر از من نیست. من وظایف خودم را انجام میدهم. میدانم که هواداران، بازیکنان و فدراسیون والیبال احترام خاصی برای ولاسکو قائل هستند اما شبه خاصی در ذهن من نیست که من را تحت تاثیر قرار دهد. اگر بازیکنان از او آموختههایی داشتند از آن استفاده میکنیم. مربیان دیگر هم به بازیکنان آموختههایی داشتند که باید از آن استفاده کنیم.من به این مسائل توجهی نمیکنم. ولاسکو مربی خوبی است اما این موضوع تاثیری در کار من ندارد.
از دست ندهید ????????????????????????
ژوزه مورایس: باافتخار مسلمان شدم و عضوی از یک خانواده ایرانیام آرنه اسلوت سرمربی جدید لیورپول لغو قانون رشد چگونه فوتبال ایتالیا را نابود میکند؟ بازیکن فرانسوی به دلیل عوارض واکسن کرونا از فایزر شکایت کرد!