با رژیم‌های سخت، بدن گول نمی‌خورد
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۳۶۴۷۲
آفتاب‌‌نیوز :
مریم نواب‌زاده در خصوص ارائه چند نکته در مورد چاقی نوع سرد (با سوءمزاج سرد و تر) که با توده چربی بیشتر همراه است، گفت: درمان چاقی (که فرد در این وضعیت ناراحت است) با اصلاح خواب، یعنی خواب معتدل داشتن صورت می‌گیرد چراکه خواب زیاد (موجب تری بیشتر) یا خواب کم هر دو موجب چاقی می‌شود.
وی افزود: توکل، امید، شادی و استرس معتدل داشتن از راه‌های درمان چاقی است چراکه افراد عصبی می‌توانند دچار ریزه خواری یا پرخوری عصبی شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این متخصص طبس سنتی بیان کرد: اعتدال در غذا خوردن یعنی خوب جویدن، رعایت آداب غذایی، کمتر خوردن نسبت به آنچه که تا پیش از این عادت داشتیم که این امر به معنی حذف یک وعده غذایی و گرسنگی نیست چراکه طبیعت بدن زرنگتر از ماست و بعداً در همان یک وعده جبران می‌کند.
نواب زاده ادامه داد: در رژیم‌های سخت، طبیعت بدن ابتدا خود را با شرایط قحطی تطبیق می‌دهد و بعد جبران مافات می‌کند؛ بنابراین با یک رژیم کم چربی و کم کالری که غذاییت کمی دارد مناسب است که چنین غذا‌هایی در افراد کم تحرک و پشت میز نشین مناسب است و نه افراد پرتحرک چراکه ممکن است دچار ضعف شوند.
وی تصریح کرد: کمتر خوردن از غدا‌های سرد و تری، چون چربی و ماست و مصرف بیشتر گرم و خشک‌ها مانند استفاده بیشتر از ادویه‌هایی، چون زیره و نیز استفاده از گوشت‌های پرندگان که گرم هستند یا میوه‌جات گرم و غدا‌های گرمی مانند آب عسل یا میوه‌های خشک شده مانند سیب مطلوب است؛ البته همراه با ورزشی مداوم که انرژی مازاد مصرف شود.
با رژیم‌های سخت، بدن گول نمی‌خورد
وی با تاکید بر پرهیز از غذا‌های فرآوری شده و آماده مانند کنسرو‌ها و پیتزا و نوشابه، اظهار کرد: به صورت خلاصه هر فرد یک قدم نسبت به آنچه عادت دارد جلو برود، موفق خواهد شد.
نواب زاده ادامه داد: بهتر است که مصرف غذا‌های چرب و غلیظی مانند گوشت گاو پر چرب، کله‌پاچه، هلیم، سس، کوکو سیب زمینی، ماکارانی و لازانیا، الویه، میوه‌های سرد و تر، سالاد و ماست بدون مصلحات (به‌ویژه همراه غذا)، کنسرو‌ها و کمپوت‌ها و فست‌فود‌ها کمتر استفاده شوند.
وی تصریح کرد: ورزش معتدل به همراه تعریق مناسب که فرد زیاد خسته نشود که بعد پرخوری کند و حرکات آهسته و پیاده روی سریع و با گام‌های بلند و یا طناب زدن بهترین گزینه است.
این متخصص طب سنتی بیان کرد: انجام ورزش‌های موضعی مانند فرو بردن عضلات شکم به داخل و بعد به بیرون مناسب است؛ البته به تدریج مثلا روز اول سی بار (۳ تا ۱۰ مرتبه در سه وعده) و یا دراز نشست تا زاویه ۴۵ درجه که به تدریج افزایش یابد، مفید خواهد بود.
وی تصریح کرد: عدم داشتن یبوست، بسیار مهم است و بدانیم که پیاده روی به روانی شکم کمک می‌کند و ماساژ دورانی دور شکم ۳۰ بار در جهت عقربه‌های ساعت ترجیحا با یک روغن گرم مانند بابونه بسیاز مفید است که در این راستا می‌توانید از بعضی ژل‌هایی موضعی تحت نظر پزشک استفاده کنید.
نواب زاده یادآور شد: اعتدال در نوشیدن آب که موجب یبوست و یا موجب تری و سردی نشود، یکی از مهم‌ترین گزینه‌ها است که البته مشورت گرفتن از یک پزشک متخصص توصیه می‌شود. منبع: خبرگزاری ایسنا
منبع: آفتاب
کلیدواژه: رژیم غذایی رژیم لاغری کاهش وزن نواب زاده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۳۶۴۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار: شرایط پسماند در استان ایلام مناسب نیست
استاندار ایلام با اشاره به وضعیت نامناسب پسماند در این استان گفت: رفع این معضل هم‌افزایی و تلاش دستگاه‌های دولتی و مردم را می‌طلبد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از ایلام حسن بهرام‌نیا امروز در نشست ستاد پیشگیری، هماهنگی و فرماندهی عملیات پاسخ به بحران استان که با حضور رئیس سازمان مدیریت بحران کشور، برگزار شد، ضمن گرامی‌داشت هفته کار و کارگر، گفت:کارگران با عرق جبین و بازوان پرتوان خود موجب به حرکت در آمدن چرخ اقتصاد هستند و همه تلاش خود را برای توسعه و آبادانی کشور به‌کار می‌گیرند.
بهرام نیا همچنین ضمن گرامی‌داشت روز شوراها، یادآورشد: نهم اردیبهشت روز شوراها برگرفته از مردم‌سالاری دینی در نظام اسلامی و مصداق بارز واگذاری امورات به دست مردم است.
استاندار ایلام در ادامه با گرامی‌داشت سالروز شهادت شهید مطهری و روز معلم، گفت: معلمان با شمع درونی خود موجب روشنایی و اعتلای مقام و جایگاه انسانیت هستند.
وی دو بال توسعه و پیشرفت و بالندگی هر کشور را تعلیم و تربیت عنوان کرد و یادآور شد: این دو بال با همکاری همه‌جانبه معلمان می‌تواند ما را به اهداف عالیه برساند، در واقع رسالت معلمان، رسالت پیامبر(ص) است.
اخطار: در حوزه پسماند شرایط خوبی نداریم
استاندار ایلام در بخش دیگری از سخنانش با بیان اینکه باید موضوع پسماند به عنوان یکی از مطالبات مهم در یک بازه زمانی باید کوتاه حل شود، افزود: رهاسازی پسماندها، تعدی به حقوق شهروندان است، از همین رو با قانون‌شکنان حوزه محیط زیست برخورد می‌شود.
بهرام نیا بیان داشت: یکی از مطالبات مهم استان بحث پسماند است که در این حوزه باید بیشتر کار کنیم که محل پسماند در شهر ایلام، مهران، ایوان و ملکشاهی و استان مشخص شود.
وی یادآورشد: به مدیران متولی حوزه پسماند اخطار می‌دهیم که وضعیت خوبی در این حوزه نداریم و بی‌توجهی به حوزه پسماند زیبنده استان ایلام نیست.
استاندار ایلام تاکید کرد: معاون عمرانی استانداری، فرمانداران و شهرداران ایلام، ملکشاهی و مهران به‌صورت مستقیم برای ایجاد محل پسماند وارد عمل شوند.
وی گفت: سرمایه‌گذاری، هم‌افزایی و تعامل مردم و جدیت مدیران دستگاه‌های مرتبط در این حوزه بسیار ضروری است.
بهرام‌نیا تصریح کرد: به معدود شهروندانی که حقوق شهروندی مردم را رعایت نکنند و پسماندهای خود را در حاشیه جاده‌ها و اطراف شهر رها می‌کنند اخطار می‌دهیم که برابر قانون با قانون‌شکنان برخورد می‌شود.
وی با قدردانی از مشارکت مردم برای نظافت و داشتن شهری زیبا و با درخواست از آنها برای مشارکت بیشتر در این حوزه گفت: برای جلوگیری از رها شدن پسماند توسط برخی افراد، در بسیاری از بلوارهای اطراف شهر ایلام از جمله بلوار شرقی شهر و میدان قرآن نیوجرسی نصب شد.
مطالبات مردم پایین دست سد سیمره باید پرداخت شود
استاندار ایلام با بیان اینکه در قانون، مالکیت ساکنان روستاهای پایین‌دست سد سیمره محترم شمرده شده و دولت هیچ دخل و تصرفی در آن ندارد،گفت: باید مدیر سد سیمره نسبت به کارشناسی و سپس پرداخت مطالبات ساکنان بالادست و پایین‌دست از جمله روستای تلخاب اقدام کند.
به ساکنان روستای تلخاب زمین داده می‌شود
بهرام‌نیا ادامه داد: طی آخرین نشست مقرر شد در قالب نهضت ملی به ساکنین روستای تلخاب برای ساخت مسکن زمین داده شود.
اجرای نهضت زیباسازی نمای بیرونی و داخلی ادارات
استاندار ایلام در پایان با بیان اینکه نهضت زیباسازی نمای بیرونی و داخلی ادارات در استان آغاز شده است، افزود: از مدیران دستگاه‌های اجرایی که در این راستا اقدام کردند، قدردانی می‌کنیم و اداراتی هم که تاکنون در این راستا اقدام نکردند، باید هر چه سریع‌تر نسبت به زیباسازی سردرِ ادارات تحت مدیریت خود اقدام کنند.
وی ادامه داد: همچنین دستگاه‌های اجرایی که این عملیات را آغاز کردند عملیات زیباسازی سیمای بیرونی و درونی شهر را تسریع دهند.
بهرام نیا ضمن قدردانی از سازمان های مردم‌نهاد تاکید کرد: مساعدت و اعتبارات لازم برای خرید تجهیزات و امکانات برای اطفای حریق به این استان اختصاص یابد.
انتهای پیام/180/
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»