به نقل از «مشرق»

۹ خوراکی مفید برای پرپشت شدن موها

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۳۶۵۴۹۵

ریزش مو در تمام دنیا بین مردان و زنان شایع است، بنابراین پیشگیری و جلوگیری از ریزش اهمیت زیادی دارد. در این مطلب با مواد غذایی آشنا می‌شوید که برای پرپشت شدن مو مفید هستند.

به گزارش مشرق، داشتن موهای پرپشت و آرایش شده در یک مهمانی برای بسیاری از ما مهم است. حتی در خانه برای خودمان نیز دوست داریم آراسته باشیم و موهایی زیبا داشته باشیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به همین خاطر در این مطلب مواد غذایی‌ای را معرفی کرده‌ایم که برای سلامت و زیبایی و درخشندگی موها مفیدند و مصرف مداوم آنها می‌تواند باعث پرپشتی موهایمان شود.

۱- مصرف ماهی برای براق شدن موها

ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ سالم هستند. بدن شما نمی‌تواند این چربی‌های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنید. اسیدهای چرب از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند؛ علاوه بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن موها به این مواد غذایی نیاز دارد.

۲- افزایش رشد مو با مصرف ماست یونانی

ماست یونانی مملو از پروتئین است. ماست یونانی همچنین دارای یک ماده است که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می‌کند. این ماده ویتامین B۵ (معروف به اسید پانتوتنیک) نامیده می‌شود و حتی ممکن است در برابر نازک شدن و ریزش مو کمک کند. حتما نام اسید پانتوتنیک را روی برچسب محصولات مراقبت از مو و پوست خود دیده‌اید.

۳- اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

اسفناج مانند بسیاری از سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از مواد مغذی شگفت‌انگیز است. سرشار از ویتامین A، به علاوه آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است. اینها با هم برای داشتن پوست سر و موی سالم کفایت می‌کند. مواد مغذی اسفناج موها را مرطوب نگه می‌دارند تا نشکنند. کلم پیچ نیز یکی دیگر از انتخاب‌های سبز عالی است.

۴- غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش مو

دریافت آهن کم می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اما می‌توانید این ماده مغذی مهم را در غلات غنی شده، غلات و پاستاها و در سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو، به ویژه گوشت‌های اندام مانند جگر، مقدار زیادی آهن دارد. صدف‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز همین خاصیت را دارند.

۵- گوشت مرغ بدون چربی برای ضخیم شدن موها

وقتی پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید، رشد مو کُند یا متوقف می‌شود. از آنجا که رشد مو متوقف می‌شود، موهای مسن و قدیمی شروع می‌کنند به ریزش و درنهایت ممکن است دچار ریزش مو شوید. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینه‌های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری نسبت به گوشت گاو دارند.

۶- سیب زمینی شیرین برای مبارزه با موهای خشک و کدر

موهای خشکی دارید که درخشش خود را از دست داده‌اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مفید به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. این ماده غذایی به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می‌کند. همچنین غدد موجود در پوست سر را تشویق می‌کند تا مایعی روغنی به نام سبوم بسازند؛ این مایع روغنی از خشک شدن موها جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل، طالبی و انبه پیدا کنید.

۷- دارچین برای گردش خون و اکسیژن‌رسانی به موها

این ادویه را روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوه خود بپاشید. به جریان خون کمک می‌کند که به آن گردش خون نیز می‌گویند. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های موی شما می‌رساند.

۸- تخم مرغ برای رشد مو

هنگامی که تخم مرغ می‌خورید، پروتئین و آهن بدن تامین می‌شود. تخم مرغ سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن‌های شکننده کمک می‌کند.

۹- صدف برای جلوگیری از ریزش مو

صدف سرشار از روی است. وقتی این ماده معدنی را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود ندارید، ممکن است دچار ریزش مو شوید؛ حتی در مژه‌هایتان. سلول‌هایی که مو را می‌سازند به روی متکی هستند. این ماده معدنی به سلول‌ها کمک می‌کند تا بیشترین تلاش خود را انجام دهند. همچنین می‌توانید این ماده معدنی را در گوشت گاو، خرچنگ و غلات غنی شده پیدا کنید.

منبع: همشهری آنلاین

منبع: مشرق

کلیدواژه: بازار خودرو تحولات اوکراین بورس قیمت موی سر ریزش مو سلامت اخبار سلامتی خودرو قیمت های روز در یک نگاه حوادث سلامت شدن موها ریزش مو شدن مو رشد مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mashreghnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مشرق» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۳۶۵۴۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مصرف برخی خوراکی‌ها احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد

ایسنا/کرمانشاه یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

دکتر یحیی پاسدار با بیان اینکه مطالعات متعدد در تمام دنیا نشان داده که مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان را تشدید کند، افزود: از جمله این خوراکی‌ها، غذاهای سرخ کردنی است، زیرا در دمای بالا روغن ها سبب تولید یک نوع ماده اسیدی می شوند که احتمال ابتلا به سرطان را تشدید می کند.

وی گفت: باقی مانده سموم در میوه‌ها و یا مصرف سبزیجاتی که در محیط‌های آلوده پرورش داده شده‌اند نیز سبب افزایش احتمال ابتلا به سرطان خواهد شد.

این متخصص تغذیه مصرف ماهی یا دیگر فرآورده‌های دریایی که در آب های آلوده و یا آب هایی که فاضلاب کارخانجات وارد آن می شود، پرورش یافته‌اند را نیز در افزایش احتمال ابتلا به سرطان موثر دانست.

پاسدار با بیان اینکه توصیه می شود از مصرف خوراکی هایی که ریسک بیماری و عوامل سرطان‌زا را افزایش می دهند پرهیز شود، گفت: در مقابل پیشنهاد می شود از مواد غذایی ضدسرطان همچون سبزیجات سالم و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین«سی» استفاده شود.

انتهای پیام