نحوه اندازه گیری BMI بدن
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۳۹۵۹۶۲
دانستن شاخص توده بدنی یا BMI برای ارزیابی وزن و تنظیم آن مفید است. اگرچه این شاخص مقیاس دقیقی از میزان چربی بدن نیست، اما ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه برای سنجش آن است. ناطقان: دانستن شاخص توده‌ی بدنی یا BMI برای ارزیابی وزن و تنظیم آن مفید است. اگرچه این شاخص مقیاس دقیقی از میزان چربی بدن نیست، اما ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه برای سنجش آن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. استفاده از سیستم متریک
قدتان را به متر اندازه بگیرید و عددی که به دست آورده‌اید را به توان ۲ برسانید. باید قدتان را به متر در خودش ضرب کنید. مثلاً اگر قدتان ۷۵/۱ متر است باید ۷۵/۱ را در ۷۵/۱ ضرب کنید، حاصل تقریباً برابر ۰۶/۳ است.
وزنتان به کیلوگرم را بر توان دوی قدتان تقسیم کنید. مثلاً اگر وزنتان ۷۵ کیلو و قدت به توان دو برابر با ۰۶/۳ است پس باید ۷۵ را به ۰۶/۳ تقسیم کنید تا به BMI خودتان یعنی ۵/۲۴ برسید. معادله‌ی محاسبه‌ی BMI به صورت Kg/m۲ است که در آن kg یعنی وزن به کیلوگرم و m هم قد به متر است.
۲. استفاده از واحد‌های اندازه‌گیری بریتانیایی
اگر در کشوری ساکن هستید که از واحد اندازه‌گیری بریتانیایی استفاده می‌کنند قدتان به اینچ را در خودش ضرب کنید. مثلاً اگر قدتان ۷۰ اینچ است، ۷۰ را در ۷۰ ضرب کنید در این مثال به ۴۹۰۰ می‌رسید.
وزن را بر قد تقسیم کنید. پس از آن باید وزنتان را به مجذور قدتان تقسیم کنید. مثلاً اگر وزنتان ۱۸۰ پوند است ۱۸۰ را به ۴۹۰۰ تقسیم کنید. در اینجا به پاسخ ۳۶۷۳/۰ می‌رسید. معادله‌ی بی ام‌ای قد به توان دو تقسیم بر وزن است.
پاسخ را در ۷۰۳ ضرب کنید. برای اینکه به BMI برسید باید آخرین پاسخ را در ۷۰۳ ضرب کنید. مثلاً ۰۳۶۷۳/۰ ضربدر ۷۰۳ برابر است با ۸۲/۲۵ پس در این مثال BMI برابر است با ۲۵/۸.
چه وقت باید شاخص توده بدنی را حساب کنیم؟
شاخص توده بدنی خودتان را محاسبه کنید تا بفهمید وزنتان در محدوده‌ی سالم قرار دارد یا ندارد. بی ام آی مهم است، چون کمک می‌کند تا بفهمید آیا کمبود وزن دارید، وزنتان طبیعی است، اضافه وزن دارید یا چاق هستید.
BMI کمتر از ۵/۱۸ به معنای وزن کمتر از نرمال است.
BMI بین ۶/۱۸ تا ۹/۲۴ به معنای وزن سالم است.
BMI از ۲۵ تا ۹/۲۹ یعنی اضافه وزن دارید.
BMI برابر ۳۰ یا بیشتر یعنی چاق هستید.
تغییرات BMI در طول زمان را ثبت کنید. می‌توانید از BMI استفاده کنید تا تغییر وزنتان را برحسب گذشت زمان ثبت کنید. مثلاً اگر برنامه‌ای برای کاهش وزن تهیه کرده‌اید محاسبه‌ی منظم بی ام آی می‌تواند به شما کمک کند. یا اگر بخواهید رشد خودتان یا یک کودک را اندازه بگیرید، محاسبه و ثبت بی ام آی می‌تواند راه دیگری برای انجام این کار باشد.
قبل از اینکه گزینه‌های گران‌تر و سخت‌تر مثل جراحی را در نظر بگیرید اول BMI خودتان را محاسبه کن ید. کسی که BMI او زیر ۲۵ است، وزن نرمالی دارد. البته اگر درصد ماهیچه تان بالاتر از درصد طبیعی است شاید BMI شما بالاتر از این مقدار باشد. در آن صورت BMI بالاتر از ۲۵ الزاماً به معنای اضافه وزن نیست. اگر عضلانی هستید، آزمایش اسکین فولد را انجام بدهید تا بفهمید آیا بیش از حد چربی دارید یا نه. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: اندازه گیری ، بی ام آی ، بدن
منبع: ناطقان
کلیدواژه: اندازه گیری بی ام آی بدن اندازه گیری تقسیم کنید شاخص توده ضرب کنید بی ام آی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۳۹۵۹۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) نحوه درست کردن برنج پف کرده در خیابان‌های هند
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی tags # غذای هندی سایر اخبار اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسان‌های اولیه مثل گوریل‌ها بود؟
(تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غول‌پیکری که توسط انسان‌ها به وجود آمد!
اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد!
(تصاویر) مرکز واقعی جهان کجا است؟
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند