قبل از خواب موز بخورید

برخی از محققان می‌گویند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.

خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B۶، فیبر و کربوهیدرات است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام می‌کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند.

موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو‌های بی خوابی استفاده می‌شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌کند.

هورمون اول به کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که هورمون دوم باعث می‌شود که فرد خوب بخوابد.

موز باعث افزایش وزن نمی‌شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می‌شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.

بیشتر بخوانید: تناسب اندام بیش از کاهش وزن در افزایش طول عمر مهم است

انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

برچسب ها: موز خواب

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: موز خواب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۴۹۰۰۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ژیمناستیک در خواب هم نمی‌دید سهمیه بگیرد/حضور در آسیا با تیم کامل

ماهان باژرنگ سرمربی تیم ملی ترامپولین در گفت‌وگو با خبرنگار مهر، درباره اعزام تیم ملی ترامپولین به مسابقات قهرمانی آسیا گفت: چهار مرحله اردوی تیم ملی بعد از تعطیلی یک ساله و چند ماه از اواخر سال گذشته برگزار کردیم که آخرین مرحله از اردو هم در جزیره کیش بود. برای حضور در این مسابقات ۹ ورزشکار در رده‌های سنی مختلف اعزام خواهیم کرد. مسابقات قهرمانی آسیا از رده سنی ۱۱ سال آغاز می‌شود و تیم ملی ترامپلوین برای اولین بار با ترکیب کامل از تمامی رده‌های سنی به این مسابقات اعزام خواهد شد.

وی گفت: متأسفانه از سال گذشته به دلیل مشکلاتی که فدراسیون ژیمناستیک داشت ما تمامی مسابقات کسب سهمیه المپیک را از دست دادیم، علاوه بر آن از حضور در بازی‌های آسیایی هم بازماندیم. این اولین بار است که در مسابقات قهرمانی آسیا در تمامی رده‌های سنی اعزام خواهیم داشت که از ۱۹ خرداد راهی هنگ‌کنگ می‌شویم. رده سنی ۱۱ و ۱۲ سال یک گروه سنی، رده سنی ۱۳ و ۱۴ گروه دوم، ۱۵ و ۱۶ هم گروه سوم و همچنین رده سنی ۱۷ تا ۲۱ سال هم در مسابقات بزرگسالان و جوانان شرکت خواهند کرد.

سرمربی تیم ملی ترامپولین تأکید کرد: اتفاقاتی که در این چند سال اخیر در ژیمناستیک ایران رقم خورد، بی‌نظیر بود. ما حتی در خواب هم نمی‌دیدیم این رشته المپیکی شود یا بتواند در بازی‌های آسیایی به مدال نقره برسد. این نتایج ثمره چند سال کار و برنامه‌ریزی است. ۶ سال قبل هدف گذاری کسب سهمیه المپیک و مدال بازی‌های آسیایی بود که خدا را شکر این دو هدف محقق شد. در صورتی که ما با امکانات سطح پایین و تمامی کارشکنی‌ها و محدودیت‌ها به این نتایج رسیدیم. کسب سهمیه بزرگترین اتفاقی بود که نصیب ژیمناستیک ایران شد و امیدوارم با این سهمیه راه باز شود و در ادامه شاهد موفقیت‌های این رشته ورزشی شویم.

باژرنگ در مورد سطح مسابقات قهرمانی آسیا خاطرنشان کرد: ما اولین دوره است که در این مسابقات شرکت می‌کنیم و با توجه به این موضوع کمی آنالیز حریفان سخت است چون شناخت زیادی نداریم، اما هدف اصلی ما فینالیست شدن است و پس از آن نیم نگاهی به کسب مدال داریم. ضمن اینکه این اولین دوره است که رده سنی ۱۱ و ۱۲ سال در مسابقه برون مرزی شرکت می‌کند بنابراین کار سختی پیش رو داریم چرا که آن‌ها تجربه کافی ندارند. برای حضور در این مسابقات روی مسائل تکنیکی و ذهنی آن‌ها کار کردیم. امیدوارم بتوانیم بهترین نتیجه را کسب کنیم. به هر حال بعد از ۱۰ سال، این اولین بار است که رده‌های سنی پایه را به این مسابقات اعزام می‌کنیم و قطعاً شرایط سخت است.

باژرنگ در ادامه با اشاره به انتخابات پیش رو فدراسیون ژیمناستیک گفت: معمولاً هر زمان که نزدیک به انتخابات یک فدراسیون است برخی به دنبال لابی یا رأی جمع کردن برای شخص خاصی هستند. این مسائل در آستانه انتخابات طبیعی است. به هر حال هر کسی تلاش می‌کند تا نامزد مورد نظر خود در انتخابات پیروز شود، اما با همه این مسائل جامعه ژیمناستیک هشیار هستند و فردی را انتخاب می‌کنند که در این چند سال موفقیت‌های ژیمناستیک را رقم زده است.

کد خبر 6097201 سیده فرزانه شریفی