به نقل از «خبرآنلاین»

بدون صدمه به خودتان خانه‌تکانی کنید

تاریخ انتشار: ۲۱ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۵۶۸۲۶۵

نادیا زکالوند: خانه‌تکانی معمولا کار مشکلی است، به‌ویژه برای کسی که کمردرد هم دارد. هنگام تمیز کردن خانه باید طوری کار کنید که به بدن و مفاصل‌تان فشار زیادی وارد نکنید.

جاروکشیدن

جاروکشیدن خانه، چه با جاروهای سنتی و چه جاروبرقی، باعث می‌شود ناخودآگاه کمی خم شوید و این وضعیت بدنی برای ستون فقرات و کمر بسیار مضر است، حتی اگر جارو کشیدتان کوتاه و فقط به‌اندازه یک اتاق کوچک باشد، باز هم ممکن است به کمرتان صدمه وارد شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از طرفی برخی از افراد برای خم نشدن و قوز نکردن، تا جایی‌که می‌توانند کمرشان را سفت و صاف نگه می‌دارند. این کار هم به کمر صدمه می‌زند. این کار، مشکلات آرتروز کمر (نخاعی) یا انحنای کمر را شدیدتر می‌کند و در نتیجه فرد به کمردرد مبتلا می شود. بنابراین هنگام جاروکشیدن بهتر است از روش‌های زیر استفاده کنید:

* روش اول قرار گرفتن در حالت لانج (بسیار مختصر) است. در این حالت باید یکی از پاهایتان را کمی جلوتر بیاورید و کمی خم کنید و پای دیگر را عقب و صاف نگهدارید. با این روش می‌توانید موقع جاروکشیدن ، جارو را به‌راحتی به عقب و جلو حرکت دهید و فشاری هم به کمرتان وارد نشود. هرازگاهی هم می‌توانید پاهایتان را جابه جا کنید تا کمتر احساس خستگی در پاها کنید.

* در روش دیگر می‌توانید یکی از دست‌هایتان را روی ران پایی که جلوتر گذاشته‌اید قرار دهید تا کمی از وزن‌تان را روی آن بیندازید و پاهایتان مجبور به تحمل تمام وزن بدن‌تان نشود.

گردگیری و برق انداختن

موقع گردگیری وسایلی مانند مبلمان که لازم است کمی خم شوید، یکی از دست‌هایتان را به آن وسیله تکیه دهید و با دست دیگر گردگیری کنید. با این روش دست‌تان بخشی از وزن بدن‌تان را تحمل می‌کند و تمام بار آن روی کمرتان قرار نمی‌گیرد. البته به‌جای این روش می‌توانید دست‌تان را به ران پایتان تکیه دهید.

در ضمن موقع تمیز کردن دیوارها هم می‌توانید یکی از دست‌هایتان را به دیوار تکیه دهید و با دست دیگر دیوار را تمیز کنید. بدین‌ترتیب کمردرد به سراغ‌تان نمی‌آید.

لباس‌ شستن

شستن لباس واقعا پرزحمت است. به‌ویژه وقتی که کلی لباس در سبد لباس‌های کثیف دارید. دائم خم شدن و لباس‌ها را دسته‌بندی کردن و در ماشین لباسشویی ریختن می‌تواند به کمرتان صدمه بزند. بنابراین بهترین کار این است که سبد لباس‌ها را روی صندلی گذاشته و بدون اینکه خم شوید، لباس‌ها را درون ماشین بریزید.

شستن ظرف‌ها

برای اینکه موقع شستن ظرف‌ها فشار کمی به کمرتان وارد شود، (و البته اگر به مشکل مفصل خاجی‌تهیگاهی هم مبتلا هستید)، حتما جلوی کابینت ظرفشویی یک جعبه یا چهارپایه کوچک بگذارید و یکی از پاهایتان را روی آن قرار دهید. با این روش به کمرتان فشار کمی وارد می‌شود. درضمن استفاده از چهارپایه یا جعبه به ثبات هسته بدن‌تان کمک می‌کند و جلوی صدمات به کمرتان گرفته می‌شود.

موقع اتو کردن لباس‌ها هم مانند ظرف شستن عمل کرده و زیر یکی از پاهایتان جعبه یا چهارپایه کوچک قرار دهید.

مواد شوینده و سلامت بدن

بسیاری از محصولات شوینده موجب آزار چشم یا گلو و حتی سردرد می‌شوند. گاهی‌اوقات اگر استفاده از این محصولات خیلی زیاد باشد، ممکن است فرد را به بیماری‌هایی چون سرطان مبتلا کند.

محصولات شوینده معمولا حاوی مواد شیمیایی، از جمله ترکیبات آلی فرار هستند. از دیگر مواد مضر می‌توان به آمونیاک و مواد سفیدکننده اشاره کرد. حتی خوشبوکننده‌های طبیعی مانند مرکبات ممکن است با دیگر مواد آلوده‌کننده داخل خانه واکنش‌های خطرناکی را موجب شود. استفاده از این ترکیبات معمولا واکنش‌های تنفسی، حساسیتی و سردردهای مزمن را به‌وجود می آورند.

همچنین افرادی که به آسم و بیماری‌های تنفسی دیگر مبتلا هستد، تاجایی‌که امکان دارد نباید از این مواد شوینده استفاده کنند. چراکه بیماری‌هایشان تشدید می‌شود.

از محصولات دیگری که در خانه استفاده می‌شود و حاوی مواد شیمیایی مضر است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

خوشبوکننده‌های هوا، سفیدکننده‌های حاوی کلر، مایع‌های ظرفشویی، مواد شیمیایی خشک‌شویی، شوینده‌های فرش و لوازم خانگی، براق‌کننده‌های مبلمان و کف اتاق و تمیزکننده‌های اجاق‌گاز

پیشگیری از صدمات مواد شوینده

هنگام کار با مواد شوینده به نکات زیر توجه کنید:

* هرگز مواد سفیدکننده را با مواد شوینده‌ای که حاوی آمونیاک است ترکیب نکنید. ترکیب گازهای متصاعدشده از این دو نوع شوینده موجب ابتلا به بیماری‌های تنفسی مزمن یا حتی مرگ می‌شود.

* موقع خرید محصولات شوینده، برچسب مواد به‌کاررفته در تهیه آنها را باید مطالعه کرد و محصولاتی را خرید که حاوی ترکیبات آلی فرار، خوشبوکننده و مواد قابل اشتعال نباشند یا مقدار کمی از این مواد را در خود داشته باشند. در ضمن به یاد داشته باشید محصولاتی که روی برچسب آنها «سبز» نوشته شده است، ایمن‌تر از باقی محصولات شوینده نیست.

* ترکیب آب گرم و صابون، ایمن‌تر از هر ماده شوینده دیگری است. برای سابیدن و پاک کردن آلودگی‌ها از جوش‌شیرین هم می‌توان استفاده کرد. برای تمیز کردن و برق انداختن ظروف، به‌ویژه ظروف کریستال، می‌توان ترکیبی از آب و سرکه استفاده کرد.

* وقتی مشغول تمیز کردن نقاط مختلف خانه هستید، حتما در و پنجره‌ها را باز بگذارید یا در صورت امکان از سیستم تهویه هوا استفاده کنید. وقتی هوا در جریان باشد، گازهای آلوده‌کننده شیمیایی را از فضای خانه پاک می‌کند.

* اگر مشکلات تنفسی حاد دارید، بهتر است به‌جای استفاده از مواد شوینده بازاری، ماده شوینده خانگی آماده کنید. با ترکیبات مختلفی می‌توانید چنین شوینده ایمنی برای خود آماده کنید. در ادامه، تهیه یکی از این نوع ماده شوینده توضیح داده شده است:

ماده شوینده شیشه پاک‌کن خانگی

برای تمیز کردن شیشه‌های در و پنجره‌ها و آینه‌ها و هر سطح شیشه‌ای دیگر می‌توانید از ماده شوینده خانگی که خودتان درست می‌کنید، استفاده کنید. برای درست کردن شوینده‌ای که بتوانید شیشه‌ها را با آن تمیز کنید، دستور تهیه زیر را به‌کار برید:

یک مقدار آب گرم را با همان مقدار سرکه ترکیب کنید و درون یک بطری اسپری‌دار بریزید. اگر مایل بودید نوعی اسانس هم برای خوشبو شدن ماده شوینده به آن اضافه کنید و ترکیب را کاملا هم بزنید. این ماده شوینده برای تمیز کردن شیشه‌ها عالی است.

بیشتر بخوانید:  خانه‌تکانی‌ قوانین خودش را دارد؛از تقسیم کارها تا مدیریت دور ریختنی‌ها

منابع:

https://www.verywellhealth.com/cleaning-house-without-hurting-back-۴۱۱۷۴۴۱

https://www.lung.org/clean-air/at-home/indoor-air-pollutants/cleaning-supplies-household-chem

https://www.asbestos.com/mesothelioma/related-diseases/lung-safe-household-products/

۴۷۴۷

کد خبر 1611764

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: بهداشت و سلامت زنان خانواده محصولات شوینده مواد شوینده ماده شوینده تمیز کردن لباس ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۵۶۸۲۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تو زیبایی

  ازایراد گرفتن به بینی‌مان که امضای اکثر ما ایرانی‌‌هاست آغاز می‌کنیم تا به کوچک بودن لب و جوش‌های وقت و بی‌وقت‌مان می‌رسیم، بعد تصاویر فلان سلبریتی یا فلان مدل مشهور زارا در ذهن‌مان نقش می‌بندد و آنجاست که سرخورده و مأیوس از خلقت‌مان پروژه عظیم زیبا شدن را شروع می‌کنیم. راستش را بخواهید آغاز قصه بسیاری از افرادی که تا حد مرگ زیر تیغ رفتند هم از همین جاها آغاز می‌شود. پس باید حواس‌مان را جمع کنیم حالا که در دیوارهای مدرنیته و زیر بمباران رسانه و علم پیشرفته زندگی می‌کنیم یک وقت کارمان به جایی نرسد که حتی خودمان را نشناسیم یا احساس غالب‌مان به خودمان انزجار و تنفر باشد. 

۱- تو زیبایی چون منحصر به فردی
تا حالا به این فکر کرده‌‌اید که از هرکدام ما در کل عالم هستی و بین میلیاردها انسان زنده و مرده فقط یک نسخه وجود دارد؟ چهره ما مثل اثر انگشت‌مان می‌ماند و وجه تمایز ظاهری ما با باقی آدم‌ها همین است و همین تفاوت است که خیابان‌ها و شهرها را زیبا می‌کند. اگر همه ما شبیه هم بودیم و هیچ تفاوتی نداشتیم زندگی چقدر خسته‌کننده و تکراری می‌شد اما الان از صبح تا شب در مترو، خیابان، مدرسه و دانشگاه ما شاهد شکل‌ها، رنگ‌ها و اندازه‌های متفاوتی از آدم‌ها هستیم و اگر به چشم‌مان عینک زیبایی بین زده باشیم در هر کدام می‌توانیم قشنگی منحصر به فردی را جست‌وجو کنیم، در دختری رگه‌های آبی چشم‌هایش، در زنی لبخند شیرین و گرمش، در پسری موهای فرفری و درهمش و... پس ما زیباییم چون منحصر به فردیم. 

۲- تو زیبایی چون با اعتماد به نفسی
حقیقتا اعتماد به نفس مستقیم بر تصویر ما و بر ذهن دیگران تأثیر می‌گذارد. فردی که دائم از خودش بدگویی می‌کند، خودش را آن‌طور که باید قبول نداشته باشد و نپذیرفته باشد در برابر تعاریف دیگران امتناع کند و منکر زیبایی‌هایش باشد تصویر خوبی از خود برای بقیه به جا نمی‌گذارد اما از آن طرف اگر واقعا خود را باور داشته باشید و نقص‌ها و زیبایی‌های‌تان را پذیرفته باشید همیشه احساسی خوشایند برای دیگران از خودتان بر جای می‌گذارید. اگر در خاطرات‌تان هم بگردید به‌کرات انسان‌های زیبایی می‌بینید که به دلیل این‌که به خودشان اعتماد نداشتند، تصویر زیبایی در ذهن شما ندارند. پس اعتمادبه‌نفس‌تان را با پذیرش خودتان بالا ببرید تا هم زیبایی‌های‌تان را بیشتر ببینید و هم جهان را. 

۳- تو زیبایی، چون واقعی هستی
بعید می‌دانم فردی باشد که این روزها با گشتن در فضای مجازی و دیدن عکس‌های بی‌نقص بلاگرها و مدل‌ها خودش را با آنها مقایسه نکرده باشد اما به‌نظر شما چند درصد این عکس‌ها آنچه واقعا هست را به نمایش می‌گذارد. اینفلوئنسری در مصاحبه‌ای می‌گفت ما دائم تحت رژیم‌های سخت پزشکان حاذقیم و مربی‌های رژیم داریم. مرتب ورزش می‌کنیم. بهترین آرایشگرها، مو و صورت‌مان را آرایش می‌کنند. بهترین عکاس‌ها از بهترین زاویه‌ها عکس برمی‌دارند. بهترین ادیتور‌ها عکس‌ها را فتوشاپ می‌کنند. حالا ما آدم‌های معمولی‌ که هر از گاهی به جای شام میوه می‌خوریم و برای آرا و ویرا کردن به آرایشگاه زری خانم می‌رویم، خودمان را با آنها مقایسه می‌کنیم.بیایید از این قیاس کردن دست برداریم و خودمان را با گودی زیرچشم‌ها و جای جوش‌های‌مان دوست داشته باشیم.

۴- تو زیبایی چون خالقت زیباست
خداوند در قرآن آیه‌ای دارد که می‌فرماید«وا... یحب جمال». یعنی آهای بنده خوبم من زیبایی هارا دوست دارم و تو را زیبا آفریدم. وقتی در این آیه غرق شویم و به لطافت خداوند فکر کنیم واقعا به این نمی‌رسیم خالقی که زیبایی دوست دارد پس چطور می‌تواند مخلوقی زشت و کریه بیافریند؟همه ما زیباییم، فقط باید درک کنیم زیبایی حقیقی آن‌چیزی است که در قلب‌ها و دل‌های‌مان می‌گذرد و چهره ما فقط ماسکی است که در این جهان از آن استفاده می‌کنیم، حالا این‌که گاهی به خاطر بلوغ تغییر کند، جوش بزند، دماغش قوز شرقی داشته باشد، چه فرقی می‌کند؟ نه این‌که به خودمان اهمیت ندهیم و نرسیم‌؛ قطعا باید مراقب خود و جسم‌مان باشیم و به آن برسیم اما اهمیت بیش از حد به ظواهر، ما را در همان سطح نگه می‌دارد و هیچ‌گاه اجازه این‌که تجربه‌های عمیق‌تر داشته باشیم را به ما نمی‌دهد. پس بکوشیم بیشتر روح‌مان را زیبا و صاف و شفاف کنیم، چون زیبایی حقیقی چیزی فراتر از پوست شفاف و چشم رنگی و بینی نوک بالاست. 

۵- تو زیبایی چون مراقب خودتی
کارهایی را انجام بدهید که بعد آن احساس خوبی به خودتان داشته باشید. مثلا ورزش کردن با بدن ما این کار را می‌کند پس فعالیت بدنی را ولو ۱۰دقیقه در برنامه خود بگنجانید. مدیتیشن کردن یا به خود رسیدن‌های معقول مثل این‌که روتین پوستی مرتبی داشته باشید یا مدل موی‌تان را گاهی مرتب کنید، باعث می‌شود خودتان را بیشتر دوست داشته باشید. به‌خصوص برای دخترها که این اصطلاحا قرتی بازی‌ها در وجودمان است اما باید حواس‌مان را جمع کنیم که این به خود رسیدن‌ها افراطی نشود و طوری نباشد که طبیعی بودن و بکر بودن‌مان را از ما بگیرد. یادتان که نرفته؟ ما با تفاوت‌های‌مان زیباییم!

۶- تو زیبایی چون عروسک خیمه شب بازی نیستی
دنیای مد و فشن مثل چرخ و فلک دائم در حال تغییر است و هر روز یک ترند جدید، استایل جدید و  مدل جدیدی را به بازار می‌آورد و هدفش بیشتر از زیبایی، پول و تجارت و فروش است، مثلا اگر شما یک کلاه خاص تولید کنید و به اصحاب رسانه بدهید تا جلوی شات‌های دوربین از آن استفاده کنند، تبریک می‌گویم شما مد‌سازی کردید و از فردای آن روز احتمالا این گزینه از برند و مغازه‌‌تان پر فروش می‌شود و سود کرده‌‌اید. پس دنیای مد و فشن و رسانه صرفا به فکر زیباتر شدن ما نیست بلکه به فکر جیب خودش است و ما اگر بخواهیم تابع دنیای مد باشیم هر روز باید در کلینیک‌ها و مغازه‌ها باشیم تا یک روز هیکل‌مان را ساعت شنی کنیم و یک روز اسکینی، یک روز لباس راه راه بخریم و یک روز لباس پلنگی. پس بیایید عروسک خیمه شب بازی سرمایه گذاران نباشیم و از آنچه داریم، لذت ببریم.