تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۱۸۱۹۷
تنقلات کم کالری بهترین گزینه برای گنجاندن در رژیم غذایی به منظور جلوگیری از چاقی است.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، خوردن تنقلات یکی از لذت‌های تفریحات خارج از منزل است. با این حال، از آنجا که تنقلات فراتر از وعده‌های غذایی معمول مصرف می‌شود، به معنای ورود کالری اضافی به بدن و در نتیجه چاقی خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این وجود، تنقلات بسیاری وجود دارد که علاوه بر طعم بی‌نظیر، دارای سطح کالری بسیار پایینی است. در این مطلب به تنقلات با کالری کم می‌پردازیم:
۱- شش فنجان ذرت بوداده: اگر به دنبال مصرف یک تنقلات خوشمزه با کالری بسیار پایین هستید باید به سراغ ذرت بوداده بروید. شش فنجان ذرت بوداده تنها ۱۰۰ کالری انرژی دارد. سطح بالای فیبر موجود در ذرت باعث احساس سیری در شما شده و مانع از زیاده روی در خوردن آن خواهد شد. شش فنجان پف فیل تنها نیم گرم چربی داشته و ۲۴ گرم کربوهیدارت دارد.
۲- چهارده بادام: برای آنکه از سطح ۱۰۰ کالری عبور نکنید، می‌توانید به عنوان تنقلات در میان وعده ۱۴ بادام میل کنید. بادام فاقد کلسترول بوده و نزدیک به نیم گرم چربی اشباع شده دارد.
۳- چوب شور: این تنقلات بسیار مفید بوده و کالری کمی دارد. چوب شور سطح مناسبی از فیبر را داشته و کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد.
۴- سیب پخته شده: سیب همچنان یکی از بهترین تنقلاتی است که می‌توانید مصرف کنید. می‌توانید سیب را پخته و مقداری دارچین بر روی آن بپاشید و آن را به صورت دسر میل کنید. این تنقلات فاقد کلسترول و چربی اشباع شده است.
۵- اسموتی بلوبری: برای تهیه این اسموتی یک سوم فنجان ماست فاقد چربی را با دو سوم فنجان بلوبری یخ زده و یخ ترکیب کنید. این اسموتی سرشار از کلسیم و آنتی اکسیدان است که برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و حفظ سلامتی بدن مفید است.
۶- سیب با کره بادام زمینی: بر روی سه چهارم فنجان سیب تکه تکه شده مقداری کره بادام زمینی بمالید. برای آنکه در کالری دریافتی زیاده روی نکنید تنها ۲ قاشق چای خوری به تکه‌های سیب کره بادام زمینی بمالید. این میزان تنقلات کمتر از ۹۰ کالری انرژی دارد.
۷- ماست با تخمه آفتابگردان: یک قاشق چای خوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست فاقد چربی ترکیب کنید. تخمه آفتابگردان مزه دلپذیری به ماست شما خواهد داد و تنها ۱۹ کالری اضافی انرژی وارد بدن شما می‌کند. ماست منبعی مناسب از پروتئین بوده و این ترکیب تنها ۰.۲۵ گرم چربی اشباع شده دارد.
منبع: خبرگزاری دانشجو
کلیدواژه: تناسب اندام کالری اضافه وزن تنقلات چربی اشباع شده گرم چربی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت snn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری دانشجو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۱۸۱۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فال قهوه روزانه؛ فال قهوه امروز شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
فال قهوه یکی از پرطرفدارترین فال‌ها بوده که با استفاده از ته مانده قهوه نوشیده شده در فنجان انجام می‌شود. معمولا برای گرفتن این نوع از فال، از قهوه ترک استفاده می‌شود.
به گزارش «زیسان»، فال‌بینی با استفاده از ته مانده در استکان برای اولین بار در میان چینی‌ها رواج داشت. آنها از چند هزار سال قبل که نوشیدن چای در فنجان را آغاز کردند، سرنوشت افراد را با نگاه کردن به تفاله‌های چای باقی مانده در فنجان پیش‌گویی می‌کردند.
مردمان عربستان و یمن اولین گروهی قومی هستند که در جهان برای فال‌بینی از قهوه استفاده کردند. برخلاف تصوری که ممکن است داشته باشید شناسایی و آغاز مصرف قهوه توسط ساکنان اروپای غربی و آمریکا در قرن ۱۸ صورت نگرفت! بلکه در وین ۱۶۸۳ هنگامی که ترکان مجبور به شکستن محاصره وین شدند ۵۰۰ گونی قهوه را برجا گذاشتند. یک تاجر لهستانی ازاین قهوه استفاده کرد و اولین خانه برلین را تاسیس کرد.
در ادامه آشنایی ملل مختلف دیگر با قهوه موجب شده که امروزه فال قهوه در بسیاری از نقاط جهان رواج داشته باشد. از این نوع فال‌بینی برخی‌ها به عنوان سرگرمی استفاده می‌کنند، اما برخی دیگر به صورت حرفه‌ای فال قهوه را با نشانه‌ها و نماد‌های خاص خود آموخته و از آن برای پیش‌بینی سرنوشت و آینده دیگران استفاده می‌کنند.
فال‌بینی از طریق علایم چای و قهوه به نام تاسیوگرافی (Tasseography) که از لغت عربی «طاسه» به معنای فنجان گرفته شده است. همین امر نشان می‌دهد که کاشفان فال قهوه در ابتدا اعراب بوده‌اند. در این نوع فال، پس از نوشیدن قهوه ترک، ته مانده‌های به جا مانده در فنجان که کامل در آب‌جوش حل نمی‌شود، باید با استفاده از نعلبکی برگردانده شود.
بر اساس یک اسلوب خاص نعلبکی روی فنجان قرار می‌گیرد و سپس در جهت عقربه‌های ساعت و به سمت قلب فنجان برگردانده می‌شود. در نهایت اشکال به جا مانده در داخل فنجان برای پیش‌بینی اقبال و سرنوشت یک فرد مورد توجه فال‌گیر قرار می‌گیرد. فال قهوه در زمینه تفسیر بسیار گسترده و البته پیچیده است. در تفسیر فال قهوه از نماد‌هایی همانند اشکال، حروف و اعداد بهره گرفته می‌شود. هر کدام از این نماد‌ها برای خود معنای خاصی دارند.
با این مقدمات، آن‌چه در ادامه می‌خوانید فال قهوه دو نشان برای متولدین ماه‌های مختلف آمده است:
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین فروردینفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه آتش کوتاه: نزدیک‌شدن به مقام والاتی و در کار بسته‌اش گشایش ایجاد می‌شود.
فال قهوه مربع: مربع در فال قهوه به معنای ارث و میراث و سود می باشد، اگر مربعی بزرگ باشد یعنی ارث و یا سود بیشتری نصیب شما می شود
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشت
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه شلوار: آبرو و حیثیت، سعی کنید خود را حفظ کنید در‌غیر این‌صورت مشکلات شما دو چندان می‌شود.
فال قهوه شاخ: موفقیت مالی، دست پیدا کردن به مال و نعمت فراوان، از فراوانی خود را نبازید
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین خرداد
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه آبشار: پیشرفت شما در کار به مقام و ترفیع حتمی است و از نظر اجتماعی قابل ستایش می‌باشد.
فال قهوه سوزن: دوست و غمخوار، حاجتش بر آورده خواهد شد و به مرادش خواهد رسید.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین تیر
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه گردن‌بند: عشق و نامزدی و شروع آن، گردن‌بند پاره قهر و جدائی.
فال قهوه حصار: در بند قرار‌گرفتن، جای امن، چند صباحی احتیاط کنید.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین مرداد
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه کلاه: رسیدن به جاه و مقام، باپشتکار به مقام رسیدن، از حیله دوستان خود را پنهان کنید.
فال قهوه تیرو کمان: تعهد دروغی می‌کند تا مردم را به آن وسیله فریب بدهد.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین شهریور
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه بشکه: دعوت به مهمانی و جشن و سرور، شب‌نشینی، با شکوه و عروسی.
فال قهوه لامپ: به سوی روشنی و خوشبختی گام بر‌می‌دارید و در ازدواج خوشبخت خواهید شد.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین مهر
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه آتش‌فشان: در مقابل عشق کنترل خود را حفظ کنید، در غیر این‌صورت این عشق مشکلات شما را بیشتر می‌کند.
فال قهوه آفتابه: راستی و استواری و پایداری و عمر طولانی کردن و یا خدمتگزار گروهی را کردن.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آبان
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه شتر‌مرغ: مسافرتی به‌یاد‌ماندنی به خارج از کشور در انتظار شماست، آماده باشید.
فال قهوه گربه: نیرنگ و فریب از سوی دوستان، برای شما دوستان خوبی نمی‌باشند، ریاکار و خائن.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آذر
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه لب: نشانگر قرابت و خویشی است، از زخم زبان‌ها نهراسید، احترام و عزت پیدا می‌کنید.
فال قهوه ترازو: نشانه عدل و انصاف است، ترازوی میزان، از عدل و درستی حکم می‌کند.
.فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین دی
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه مرغابی: دعوت به مهمانی و جشن و سمبل پاکی و روان عشق و سعادت زناشوئی، به مجلس با شکوهی دعوت خواهید شد.
فال قهوه مگس: نشان مردم فرومایه است، از طرف آنها اذیت می‌شوید، با دور‌اندیشی رفع مزاحمت کنید.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین بهمن
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه چرخ: چرخ به هر شکل و صورتی نشانگر اصل اساسی حیات یعنی تحرک است، مطیع سرنوشت باشید.
فال قهوه خرگوش: زود‌رنج، در برابر حادثه سریع خود را می‌بازد، در واقع شانس خوبی است برای رسیدن به اهداف.
فال قهوه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اسفند
فال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه آب: سرچشمه روشنی و آبادانی است و گشایش و توانائی در مشکلات.
فال قهوه صلیب: صلیب نماد خوبی در فال قهوه نیست. صلیب نشان از بیماری ، مشکلات و تاخیر در کار دارد. اگر شما در فنجان خود این نماد را مشاهده کرده اید بهتر است که کمی مراقب سلامت روانی و فیزیکی خود باشید.
tags # فال قهوه ، فال سایر اخبار
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند