توصیه‌هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
تاریخ انتشار: ۱۷ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۲۹۲۸۳
تشنگی نشانه کم آبی است. اگر احساس تشنگی می‌کنید، نشانه آن است که بدن شما دچار خشکی شده است و بایستی برای مقابله با آن، آب بنوشید.
اما در طول ماه مبارک رمضان، به علت روزه داری افراد قادر به انجام این کار نیستند و به طبع، «تشنگی» همراه افراد در ایام گرم ماه مبارک رمضان می‌باشد. اما نکات ریزی وجود دارد که می‌تواند شما را برای جلوگیری از خشک شدن بدن در این ماه کمک کند که در این جا قصد داریم تا به آن‌ها اشاره کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بایستی بدانید با توجه به اینکه بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی، نوشیدن مایعات به میزان کافی است، این راهکار‌ها جایگزین نیاز بدن شما به نوشیدن آب نمی‌شود، اما به شما کمک می‌کند تا بین سحر تا افطار، نیاز بدنتان را به آب کاهش دهید.
۱- در طول شب آب بنوشیدبا نوشیدن آب کافی در طول شب، خود را برای روزه داری آماده کنید. توصیه می‌شود شیشه آبی را درطول شب در کنار خود داشته باشید و تلاش کنید تا هر ساعت به میزان یک یا دو فنجان آب بنوشید.
یکی از راه‌های برای جلوگیری از فراموشی در نوشیدن منظم آب این است که نوشیدن آب در شب هنگام را منوط به یک فعالیت روتین خود کنید تا هر زمانی که آن کار را انجام می‌دهید، یاد نوشیدن آب بیفتید. سعی کنید روزانه سه لیتر آب بنوشید؛ اما این مسأله را نیز به یاد داشته باشید هنگامی که نوشیدنی‌های قند دار و یا کافئین دار می‌نوشید، باید نوشیدن آب را نیز بیشتر کنید.
۲- انتخاب لباس مناسبیکی دیگر از راه‌های مقابله با تشنگی، انتخاب لباس مناسب است؛ چرا که رنگ لباس تان و نوع پارچه آن و لایه‌های لباس نقش مهمی در حفظ درجه حرارت بدن تان دارد. اگر در مکان‌های سربسته کار می‌کنید، رنگ روشن گزینه‌ای مناسب است. اگر در فضای بیرونی مشغول به کار هستید حواستان باشد که رنگ مشکی استفاده نکنید؛ چرا که حرارت خورشید را جذب می‌کند و سبب گرمای بدن تان می‌شود.
برخی افراد بر این باورند که پوشیدن یک زیرپیراهن نخی می‌تواند بدن را از اشعه خورشید محفوظ نگه دارد؛ اما باید به شما بگوییم زیر پیراهن خصوصا اگر مرطوب باشد، خطر خشک کردن بدن را افزایش می‌دهد؛ چرا که زیر پیراهن عرق بدن را جذب خود کرده و به آرامی به یک لباس مرطوب و داغ بدل می‌شود که درجه حرارت بدن شما را افزایش می‌دهد؛ خصوصا اگر روی آن لباس دیگری پوشیده اید؛ بنابراین بهتراست تنها یک پیراهن نخی گشاد بپوشید که بگذارد عرق بدن تان تبخیر شود.
۳- دوش آب سرددوش آب سرد به طرق مختلف به مرطوب نگه داشتن بدن در طول ماه رمضان کمک می‌کند. بایستی بدانید بعد از گذشت تقریبا دو روز روزه گرفتن، احساس عطش امری عادی برای بدن تان می‌شود؛ بنابراین سعی کنید حواستان به علائم دیگری مانند ترک خوردن لب ها، قرمزی پوست، خستگی، افزایش دمای بدن، افزایش میانگین تنفس، نبض، سرگیجه، افزایش ضعف، و دشواری در تنفس باشد.
در صورتی که یک یا چند عدد از این علائم را مشاهده کردید، باید سعی کنید دمای بدن خود را به هر طریق ممکن کاهش دهید. شما می‌توانید ۵ الی ده دقیقه دوش آب سرد بگیرید.
اگر در محل کار هستید و قادر به انجام چنین کاری نیستید، یک دستمال کوچک را با آب یخ خیس کنید و آن را در روی پیشانی اطراف گوش و زیر گردن و بالای پشت و سینه خود قرار دهید.
آنچه که می‌خورید، نقش مهمی در خشک کردن و یا مرطوب نگه داشتن بدن دارد؛ به طوری که غذا‌هایی که حاوی قند زیادی هستند (مانند شرینی‌های مرسوم در ماه مبارک رمضان) به واقع می‌توانند بدن شما را خشک کنند؛ در حالی که میوه جات گزینه‌ای برای تأمین آب بیشتر برای بدن هستند؛ بنابراین بجای آنکه ضیافت افطار خود را با انبوهی از شیرینی جات به پایان برسانید، تلاش کنید تا چند برش هندوانه و یا چند تکه پرتقال بخورید. همچنین سالاد‌های حاوی سبزیجات نیز منبع مناسب دیگری برای آبهای اضافی هستند؛ بنابراین تلاش کنید این موارد را در رژیم غذایی ماه رمضان خود قرار دهید.
۵- انجام ورزشاز آنجایی که با عرق کردن، بدن انسان آب زیادی را از دست می‌دهد، انجام ورزش می‌تواند به خشک شدن بدن منجر شود؛ اما این نکته را نیز بایستی بدانید که خود ورزش این فایده را نیز دارد که به رهایی بدن از سموم و مواد مضر دیگری که سبب خشک شدن بدن می‌شوند، کمک می‌کند؛ بنابراین بهتر است ورزش را کنار نگذارید و بجای ورزش نکردن، زمان مناسبی را برای انجام آن برگزینید. توصیه می‌شود دو الی ساعت بعد از انجام افطار ورزش کنید و تلاش کنید مقدار آبی را که بدن تان در حین ورزش از دست داده، با نوشیدن آب پیش از خواب جبران کنید.
منبع: پایگاه العین
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ماه رمضان دوش آب سرد نوشیدن آب ماه مبارک رمضان آب بنوشید نوشیدن آب تلاش کنید بدن شما بدن تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۲۹۲۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روز معلم ۱۴۰۳ + پیام، متن و عکس نوشته تبریک
متن روز معلم با پیام ادبی، اس ام اس، پیامک، وضعیت، عکس پروفایل، عکس نوشته، شعر، استوری، تبریک رسمی و همچنین جملات و متن های زیبا در مورد روز معلم برای تبریک به معلمان و استادان عزیز در ۱۲ اردیبهشت در سالروز شهادت استاد مرتضی مطهری مرسوم است.
به گزارش ایمنا، یک معلم دانش‌آموزان خود را با فراهم‌آوردن اطلاعات آموزشی و دانش در مسیر ادامه تحصیلات همراهی می‌کند.
تاریخ روز معلم در سال ۱۴۰۳ روز معلم در ایران مصادف با شهادت استاد مرتضی مطهری و برابر با چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز معلم در تقویم قمری برابر با ۲۲ شوال ۱۴۴۵ و در تقویم میلادی برابر با اول می ۲۰۲۴ است.عارفان علم عاشق می‌شوند
بهترین مردم معلم می‌شوند
عشق با دانش متمم می‌شود
هر که عاشق شد معلم می‌شود
پیشاپیش روز معلم بر تمام معلمان عزیز و دوست داشتنی مبارک باد
درس‌های سال اول ساده بود
آب را بابا به سارا داده بود
گرمی دستان ما از آه بود
برگ دفترها به رنگ کاه بود
ای معلم یاد و هم نامت بخیر
یاد درس آب و بابایت بخیر
ای دبستانی‌ترین احساس من
بازگرد این مشق‌ها را خط بزن
پیشاپیش روز معلم بر تمام معلمان عزیز و دوست داشتنی مبارک باد
معلم گرامی از شما تشکر می‌کنم برای هدایت ما
و از اینکه بهترین راه را برای ساختن امروزمان نشان دادی
تویی که ما را از “هیچ” به “همه چیز” رساندی
شاگرد کوچک شما
روز معلم مبارک باد
چه کسی هر دو لبم را به الف باز نمود
چه کسی جامه تقوا به تنم ساز نمود
ای معلم که تو را دانش بسیار بود
جان شاگرد به فدایت که سزاوار بود
روزت مبارک معلم عزیزم
معلم تبلور خرد، چکی ده معرفت، رهگشای فهم در فردای سبز هستی دانش‌آموزانش است.
ای سر منشأ مهربانی معلم عزیزم روزت مبارک باد
تو بر سیاه تخته، سفید می‌نویسی
شکوفه می‌تکانی امید می‌نویسی
در این کلاس بسته که پنجره ندارد
دریچه می‌گشایی، نوید می‌نویسی
بهترین معلم دنیا روزت مبارک باد
تو شغل انبیا داری معلم
مقام کبریا داری معلم
برای خدمت و تعلیم دانش
حضوری بی ریا داری معلم
خوشا القاب و نام تو معلم
خوشا عز و مقام تو معلم
سخن‌هایت بود آب حیاتم
خوشا درس و کلام تو معلم
بهترین معلم دنیا روزت مبارک
بهترین معلمم را خوب به خاطر دارم
او کسی بود که “امید” را به من آموخت
معلم مهربانم روزتان مبارک باد
ممتاز و نمونه شدن برای یکسال است
و ماندگار شدن برای یک عمر؛
سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار
معلم عزیزم روزت مبارک که جهانی از نور تو مبارک گشته است
ای خدای عشق
ای ام الکتاب
ای معلم
ای سراسر آفتاب
در کتاب دل نویسم با مداد
ای معلم روز تو تبریک باد
دوستی
هدایت
نظم
علم
عشق
اعتماد
و آرامش را در یک شخص پیدا کردم
و او کسی نیست جز شما
معلمم روزت مبارک باد
نیمکت‌های چوبی
بیشتر از درختان جنگل میوه می‌دهند
چون ریشه در تلاش معلم دارند
روزت مبارک معلم عزیزم
صدایت نغمه‌ای از باغ فردوس معلم ای طنین هستی من
تویی سرچشمه‌ی آرامش و علم معلم ای فروغ دیده‌ی من
وجودت شمع سوزان زمانه معلم اسوه‌ی آزادی من
ببوسم دست‌های مهربانت معلم خاک پایت سرمه‌ی من
گرفتی دست‌هایم صادقانه مرا بردی به اوج عاشقانه معلم روشنای تاری من
تلاشت را نخواهم برد از یاد معلم یاد تو همراست با من
روزت مبارک معلم عزیزم
تنها دو نفر به ما می‌آموزند: روزگار و آموزگار
اولی به قیمت عمرمان
دومی به قیمت عمرش
آموزگار گرانقدر روزتان مبارک باد
به من از دانایی‌های خود گفتی تا از نادانی‌های خودم نگویم
به من درس زندگی دادی تا فقط درس علم یاد نگیرم
آموزگار گرانقدر روزتان مبارک باد
ای باغبان دل‌ها!
دل را به تو سپردم
سیراب کن ز علمت کویر تشنه‌ام را
بعدش بکار درخت پر بار مهربانی تا باران ببارد بر بوستان دل‌ها
جاری شود چو خونی در جان بی توان‌ها
روزت مبارک آموزگار بزرگوار
ای معلم تو را سپاس
ای آغاز بی پایان
ای وجود بی کران، تو را سپاس
ای والا مقام
ای فراتر از کلام، تو را سپاس
ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشه‌ام باریدی سپاست می می‌گویم
تو را به اندازه تمام مهربانی‌هایت سپاس می‌گویم
ای نجات بخش آدمیان از ظلمت جهل و نادانی
ای لبخندت امید زندگی و غضبت مانع گمراهی تو را سپاس می‌گویم
این تویی که با دستان پر عطوفتت گل‌های علم و ایمان را در گلستان وجود می‌پرورانی و شهد شیرین دانش را به کام تشنگان می‌ریزی
پس تو را ای معلم به وسعت نامت سپاس می‌گویم
همان نامی که چهار حرف بیشتر ندارد، اما کشیدن هر حرف و صدایش زمانی به وسعت تاریخ نیاز دارد
روزت مبارک آموزگار بزرگوار
در میان تاریکی‌ها
چراغی روشن ساخته‌ای
چراغی که انوار فروزانش
تا فراسوی مرزها می‌تابد
و شعله عشق را فروزان می‌کند
تاریکی‌ها را مغلوب خود ساخته‌ای
و حیات ابدی را به تکاپو وا داشته‌ای
عشق در قدم‌هایت نهادینه شده
به پاس این عشق بوسه بر قدم‌هایت می‌زنم
و صمیمانه روزت را تبریک می‌گویم
می‌گویند اگر می‌خواهی به کسی لطف کنی به او ماهی نده، ماهیگیری را به او بیاموز.
سپاسگزار معلمی چون شما در زندگی خود هستم که اندیشیدن را به من آموختید نه اندیشه‌ها را
معلمین عزیز روزتان مبارک باد
ممتاز و نمونه شدن برای یکسال است
و ماندگار شدن برای یک عمر
سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار
معلم عزیزم روزت مبارک که جهانی از نورت مبارک گشته است
کد خبر 747461
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت