به نقل از «ناطقان»

8اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان

تاریخ انتشار: ۱۸ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۳۵۸۶۵

برخی اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان رخ می‌دهند که باید از آن‌ها پرهیز کنیم. ناطقان: برخی عادت‌های غذایی اشتباه در بین روزه داران در ماه مبارک رمضان رواج دارند و باعث می‌شوند تا آن‌ها با مشکلات فراوانی که سبب خستگی آن‌ها شده و گاه روزه داری را برای آن‌ها در روز آتی دشوار می‌کند، روبه‌رو شوند.

برخی از این عادات رایج، بر سلامتی بدنمان اثری منفی دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱- نوشیدن فراوان آب

چه در زمان سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می‌دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه‌ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می‌کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می‌شود تا میوه‌های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر قسمت شود و نه آن که تنها در سحری آب زیادی بنوشیم.

نوشیدن آب
۲- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار

نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می‌شود. همین امر سبب می‌شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه‌رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود.

آب سرد

هر چند می‌توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید.
۳- خوردن شیرینی پس از افطار

خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می‌شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه‌ای کوچک از شیرینی شروع کنید. همچنین باید بدانید بهتر است حداکثر یک یا دوبار در هفته شیرینی مصرف کنید و نه آن که مصرف شیرینی روزانه باشد.

شیرینی
۴- نخوردن میوه ها

میوه منبع مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که بدن در ماه مبارک رمضان به آن نیاز دارد. میوه به مبارزه با چاقی و کاهش وزن انسان کمک می‌کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید.

میوه
۵- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه

نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا‌های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می‌شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می‌شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد.

ترشی
۶- افطار با غذا‌های چرب

شروع افطار با غذا‌های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا‌های سرخ شده و چرب دوری کنید. بهتر است افطارتان را با غذا‌های دارای قند ساده که گوارش آن آسان است، آغاز کنید.

غذاهای چرب

شاید بهترین چیزی که یک روزه دار می‌تواند روزه خود را با آن افطار کند، خرما باشد؛ چرا که خرما سرشار از قند‌هایی است که سریع جذب بدن می‌شوند و نیازی به فرآیند‌های پیچیده در بدن ندارند. همین امر نیز سبب افزایش قند خون به شکلی متعادل و آسان می‌شود.
۷- نخوردن سحری

باید بدانید وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می‌شود از این که چه میزان وعده سحری حاوی عناصر ضروری برای بدن است، اطمینان حاصل کنند. بنابراین خوردن دو وعده غذایی در طول ماه رمضان (سحر و افطار) سبب می‌شود تا سیستم ایمنی بدن فعال‌تر شود و همین امر نیز روند گوارش را تقویت می‌کند.

سحری

طبق اعلام کارشناسان تغذیه، ضروری است وعده سحر شامل غذا‌های دارای کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد تا زمان زیادی برای گوارش آن‌ها لازم باشد؛ چرا که این مسئله به داشتن احساس سیری در فرد در طول روز کمک می‌کند. برای همین منظور افراد روزه دار می‌توانند از برنج قهوه ای، سیب زمینی، نان‌های سبوس دار، غلات، لوبیا، جو و سیب زمینی شیرین استفاده کنند.
۸- ورزش نکردن

برخی از افراد از انجام ورزش در ماه رمضان غفلت می‌ورزند، اما ورزش فواید بسیاری برای تمامی بدن دارد و تاثیر آن به کاهش وزن محدود نمی‌شود.

بهترین زمان ورزش هم در این ماه، یک ساعت پیش از افطار در صورت امکان و یا دست کم دو ساعت بعد از افطار است. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: اشتباه رایج ، ماه رمضان ، مشکلات

منبع: ناطقان

کلیدواژه: اشتباه رایج ماه رمضان مشکلات ماه مبارک رمضان هنگام افطار ماه رمضان نوشیدن آب روزه دار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۳۵۸۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیام تبریک روز روانشناس ۱۴۰۳ + متن، عکس و استوری روز مشاور

پیام، پیامک، اس ام اس، مسیج، شعر، وضعیت، عکس نوشته، استوری، متن زیبا و تبریک های رسمی روز جهانی روانشناس و مشاور در ۹ اردیبهشت ارسال می‌شود.

به گزارش ایمنا، روانشناسی که معادل انگلیسی آن Psychology است از دو کلمه “روان” و “شناسی” تشکیل شده که هر کدام از آنها معانی واضحی دارند. کلمه “روان” اشاره به بعد روحی روانی انسان و اهمیت آن دارد، از طرفی کلمه “شناسی” هم به راه‌های مطالعه و شناخت “روان” اشاره دارد.

تاریخ روز روانشناس روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم شمسی برابر با ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم میلادی برابر با ۲۸ آپریل ۲۰۲۴ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم قمری برابر با ۱۹ شوال ۱۴۴۵ است.

روز روانشناس یعنی

روز درک معناهای والای روح و روان

و تلاش برای بالقوه کردن آنها

تبریک مرا به مناسبت روز روانشناس پذیرا باشید

امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه‌ای است که هزاران نفر رنج‌هایی سخت زندگیشان را بر آن اشک ریخته‌اند.

اتاقی که امن و خلوتگاه فردی مهربان و پذیرنده است. کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می‌اندیشد

روز روانشناس مبارک باد

امروز روز اشک‌ها و لبخندهایی است که در اتاقی روشن و امن با گوشی شنوا و کلامی آگاه به شخصی به نام روانشناس بیان می‌شود تا فارغ از مشکلات خودش بهبود بخش و درمانگر دردها باشد.

نهم اردیبهشت روز جهانی روانشناس و مشاور مبارک باد

من کوشش می‌کنم خدا را از طریق خدمت به مردم ببینم، چون می‌دانم خدا نه در بهشت است و نه در جهنم! بلکه درون همه انسان‌هاست.

روز روانشناس بر تمامی روانشناسان سرزمینم مبارک باد

چند سال بعد از اینکه از دنیا می‌روید

هیچکس به خاطر نخواهد آورد که چقدر ثروتمند و زیبا بوده‌اید

اما همه یادشان خواهد ماند

که چه تأثیری روی دل‌ها و ذهن‌ها گذاشته‌اید

روز روان‌شناس مبارک باد

اتاق روانشناس امن‌ترین پناه برای خستگان است

جایی که دردها و اشک‌ها را بی هیچ واهمه‌ای فرو می‌ریزند

تا شاد و سبک بال شوند

نهم اردیبهشت روز جهانی روان‌شناس گرامی باد

امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است

روز چرایی رفتار آدمی است

روز اندیشیدن به ذهن است

روز تفکر در روان است

روز به چالش کشیدن پیچیده‌ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است

روز جهانی روانشناس مبارک باد

عقل و هوش خود را با خوشی و نشاط دمساز کن تا هزاران رنج و ناراحتی از میان برود و عمرت طولانی گردد

در دل جاده حقیقت که قدم می‌گذاری

معلمی دلسوز باید باشد که

راهنمای لحظات سر درگمی‌ات شود

روز روانشناس و مشاوره خجسته باد

روانشناسان متخصصانی هستند که

با ارتقای سلامت روان افراد یک جامعه

سلامت جسم را برای آنها به ارمغان می‌آورند

روز روانشناس مبارک باد

روانشناس باید از روحی بزرگ و درکی عمیق برخوردار باشد

تا دیدگاه و چشم اندازی نو به آدم‌ها ببخشد

و تغییرات شگرفی در زندگی آنها ایجاد کند

روز روانشناس بر تمامی روانشناسان و مشاوران عزیز مبارک باد

بعضی از مردم اصرار دارند که خود را به دیگران بشناسانند

ثروت خود را به رخ آنها بکشند

اما این نوع آدم‌ها در درون خود زجر می‌کشند

زیرا شادی آنها وابسته به تفکر دیگران است!

مهم بودن را فراموش کنید تا آرامش نصیبتان شود

هرچه کمتر نیازمند تحسین دیگران باشید

بیشتر تحسین می‌شوید

روز روانشناس مبارک

روانشناس کسی است که در سکوت حرف‌هایت را می‌شنود

اشک‌هایت را می‌بیند، تنهایی‌هایت را حس می‌کند

و در نهایت نسخه‌ای از عشق و آرامش برائت می‌پیچد

تا روحت طعم دوباره آرامش را بچشد

روز روانشناس مبارک باد

روانشناسان رسالتی بزرگ بر دوش دارند چونان که تزکیه و ترمیم و بازآفرینی روانی سالم را اول در جهان خویش هویدا می‌کنند و بعد این تزکیه زندگی شده را به دست‌اندازهای روح و روان بشریت می‌کشانند همچون پر سیمرغی که برای احضار عشق بر ذرات هوا می‌کشد خویش را تا آغوشی امن برای آلام و تزکیه‌ی دیگران باشند که وحدت یگانه روان‌ها و ارواح را از کثرت و دورافتادگی مصون بدارند.

روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک میگویم

روزت پر فروغ

چیستی را تبدیل به هستی کردی

و عدم را به وجود رساندی

رازی در تو نهان است

که اینگونه می‌شتابی تا از مسیر جا نمانی

مسیرت هموار و موفقیتت افزون باد روانشناس عزیز

چه روز اردیبهشتی خوبی، چه لحظه‌های غلیظی و چه حس مطلوبی.

با آرزو… نه با امید به ایجاد جهانی عاری از ارواح و روان‌های معیوب

چراکه اصل بشر اصلی است لامکانی و پاک»

روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض می‌کنم

آرامش را وامدار شماییم

و موفقیت را از سخنان شما به ارث برده‌ایم

اینجا زندگی طرحی دیگر است

روز میلاد تفکر و مشاوره مبارک باد

ضمن عرض تبریک روز روانشناس

امیدوارم همواره به رسالت راستین خویش

که ترمیم روان انسان‌هاست،

پایبند و متعهد باشید

روز روانشناس مبارک

روان شناس بودن سخت، اما زیباست

جور دیگر می‌شنوی، جور دیگر می‌بینی

و این شنیدن و فهمیدن پر از سختی و زیبایی ست

روان شناس که باشی دلت دریا می‌شود و روحت وسیع

این حرفه زیبای سخت، ظرفیتت را افزایش می‌دهد و به اندازه درکت، افراد مختلف به تو مراجعه می‌کنند

روز میلاد تفکر و مشاوره مبارک باد

روز جهانی روانشناس

روز اغماض در ذهن

روز اندیشیدن در روان

بر شما و تمامی افراد جامعه علمی روانشناسی مبارک باد

امروز روز نگاهی عمیق به بازی‌های کودکانه است

روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.

امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه‌ای است

که هزاران نفر رنج‌هایی سخت زندگیشان را بر آن اشک ریخته‌اند

اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است،

کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می‌اندیشد.

روز روانشناس و مشاور بر کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز مبارک باد

موفقیت در سخن‌هایت جریان دارد

ما را در مسیر رسیدن به اهداف قرار دادی

و خودت نیز همیشه همراهمان بودی

روان‌شناس عزیز روزت مبارک

روانشناس

روح را شفا می‌دهد

و انسان را به انسانیت راستینش متمایل می‌کند

روز روانشناس مبارک باد

کد خبر 746887