توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به چاقی در ماه مبارک رمضان
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۴۰۹۹۷
وزارت بهداشت مصر به بیماران چاق توصیه هایی را در طول ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی خود در طول روزه داری توصیه کرده است.
این توصیه ها به شرح زیر است:
• تعجیل در افطار و تأخیر در سحری.
• وعده افطاری خود را دو بار تقسیم کنید.
• وعده های غذایی سالم افطار و سحری باید حاوی تمام مواد مغذی باشد.
• پروتئین احساس سیری می دهد، بنابراین ترجیحاً مصرف آن را با سبزیجات شروع کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
• به خوردن غذاهای غنی از فیبر توجه کنید زیرا به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و احساس تشنگی نکنید، مانند حبوبات، سبزیجات و میوه ها.
• کاهش نوشیدنی های ادرار آور مانند چای و قهوه زیرا باعث ایجاد احساس تشنگی می شوند.
• از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و پرچرب خودداری کنید.
• از غذاهای ناسالم که تنها بر یک یا دو نوع «سیستم شیمیایی» مواد غذایی متکی هستند، اجتناب کنید.
• بیمار چاق باید ورزش کند که ساده ترین آن پیاده روی قبل از غروب آفتاب یا بعد از نماز تراویح است.
• به خوردن ماست یا نوشیدن دوغ به خصوص در وعده سحری اهمیت دهید.
• نوشیدن آب زیاد «۸ تا ۱۲ فنجان» به صورت روزانه.
• از نوشیدنی ها، غذاها و شیرینی هایی که حاوی درصد بالایی قند هستند خودداری کنید.
• از خوردن ترشی در هنگام سحری خودداری کنید تا باعث احساس تشنگی و افزایش فشار خون نشود.
منبع: وبسایت العین
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: چاقی افطاری سحری ماه رمضان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۴۰۹۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
احتمال افزایش مبتلایان به مالاریا و تب دانگ در پی بارندگی‌های اخیر در جنوب سیستان و بلوچستان
ایوب کرد مدیر شبکه بهداشت و درمان سیب و سوران گفت: پس از بارندگی‌های اخیر یکی از برنامه‌های کاهش ابتلا و همچنین کنترل پشه آنوفل و آئدس (ناقلین بیماری‌های مالاریا و تب دانگ) انجام عملیات سم پاشی منازل در مناطق دارای تبادل جمعیتی بالا با سایر مناطق آلوده و بالا بودن تعداد زیستگاه لاروی پشه است.
وی افزود: در شهرستان سیب و سوران عملیات سم پاشی توسط ۳ تیم در مناطق پرخطر تحت پوشش شبکه بهداشت و درمان این شهرستان برنامه ریزی و اجرا شده است.
کرد گفت: همچنین در کنار این عملیات زیستگاه لاروی هر روستا بررسی و در صورت مشاهده لارو عملیات لاروکشی انجام می‌پذیرد.
باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور