چه زمانی و کجا پیاده‌روی کنیم؟ | اثر شگفت‌انگیز فواره‌ها بر عابران پیاده
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۵۴۰۵۱
به گزارش همشهری آنلاین، پیاده‌روی رایج‌ترین ورزش روزمره اکثر مردم جهان است. سادگی و در دسترس بودن همراه با تنوع خاصی که در این ورزش وجود دارد آن را به یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های روزانه تبدیل کرده اما همین کار ساده نیز تکنیک‌ها و نکات خاص خود را دارد. گاردین در مورد اینکه چگونه از پیاده‌روی بیشترین بهره را ببریم که هم برای سلامت روحی و هم جسمی ما مفید باشد با یک متخصص صحبت کرده است:
فقط به این دلیل که بسیاری از ما بیشتر عمر خود را پیاده‌روی کرده‌ایم، به این معنی نیست که آن را به بهترین شکل انجام می‌دهیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهتر است هوایی که می‌خواهید در آن راه بروید پر از یون‌های منفی باشد. این اتفاق در جایی که آب در حال سقوط است می‌افتد. آبشارها درخشان هستند یک مطالعه علمی این موضوع را ثابت کرده است؛ گروه‌های مختلفی که در این پژوهش مقایسه شدند شامل عده‌ای بودند که در نزدیکی آبشارها قدم زدند، گروهی در داخل ماندند و گروهی دیگر در کوهستان قدم زدند. در نهایت، گروه آبشار پریشانی روانی بسیار کمتر، ظرفیت ریه بهبود یافته‌تر و سطوح بسیار بالاتری از آنتی بادی -ایمونوگلوبولین ترشحی که در مخاط دهان و بینی و روده یافت می‌شود- داشتند.
افسوس که در بسیاری از شهرها هیچ آبشاری وجود ندارد. بهترین جایگزین این است که به یک پارک بروید و در نزدیکی حوض و فواره آنجا راه بروید. این بهترین چیزی است که ما در شهر داریم.
بهترین زمان برای پیاده‌روی چه زمانی است؟اگر فردی کم خواب هستید، باید حداقل ۱۰ دقیقه تا یک ساعت پس از بیدار شدن پیاده‌روی کنید. کنار پنجره و در اتاق پیاده‌روی کردن خوب نیست! - شما به حداکثر نور نیاز دارید تا به بدنتان بگوید که بعد از ۱۵ ساعت دوباره بخوابد. پیاده‌روی در اواخر بعد از ظهر و در یک باغ یا جنگل انبوه، بر اساس مطالعات، تأثیری مشابه مصرف قرص خواب دارد. اگر برای بهتر شدن خلق و خوی خود راه می‌روید، علم می‌گوید که زود بیرون بیایید.
پیاده‌روی در شب نیز می‌تواند خوب باشد، به خصوص اگر ماه کامل باشد. یک فرد به طور متوسط در زمان ماه کامل ۲۰ دقیقه کمتر می‌خوابد چراکه اجداد ما از نور ماه به عنوان یک چراغ طبیعی برای طولانی‌تر کردن روز استفاده می‌کردند.
پیاده‌روی معمولی ما در خیابان‌های شلوغ، سالم‌ترین راه نیست اما اگر چاره‌ای جز این ندارید به فراکتال‌ها توجه کنید؛ فراکتال یک الگوی تکراری است که اغلب در طبیعت و در معماری یافت می‌شود. وقتی به یک فراکتال نگاه می‌کنیم، به طور غریزی آرام می‌شویم زیرا مغز ما امواج آلفای حس خوبی تولید می‌کند.
با این حال از حضور در طبیعت غافل نشوید؛ یک مطالعه نشان داد افرادی که در شهرها زندگی می‌کنند با آواز پرندگان خلق و خوی بهتری می‌یابند. همچنین، وقتی به افق نگاه می‌کنید سطح استرس شما با کاهش کورتیزول کم می‌شود و به همین دلیل است که بام شهرهای شلوغ یکی از مکان‌های محبوب برای گشت‌وگذار هستند.
با این حال، تجربه پیاده‌روی در سحرگاه، توام با معنویت و شکوه خاصی است. شهر خالی و خورشید در حال طلوع است؛ می‌توانید صدای پرندگان را بشنوید، ساختمان‌ها را ببینید، تاریخ آنها را حس کنید و از پیاده‌روی خود لذتی دوچندان ببرید.
کد خبر 668572 برچسب‌ها سلامت خبر مهم عابر پیاده ورزش همگانیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت خبر مهم عابر پیاده ورزش همگانی پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۵۴۰۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آنچلوتی: این رئال شگفت‌انگیز است
سرمربی ایتالیایی رئال مادرید بعد از پیروزی برابر سوسیداد به ستایش از شاگردانش پرداخت و از استعداد باورنکردنی آردا گولر صحبت کرد.
به گزارش ایسنا، رئال مادرید در بازی آغازین هفته سی‌وسوم رقابت های لالیگا با تک گل دقیقه ۲۹ آردا گولر رئال سوسیداد را شکست داد و یک گام دیگر به قهرمانی زودهنگام در لالیگا نزدیک‌تر شد.
به نوشته مارکا، کارلو آنچلوتی در نشست خبری بعد از بازی گفت: همه بازیکنان رئال مادرید در این بازی عملکرد بسیار خوبی داشتند و وظیفه خود را در زمین به خوبی انجام دادند. گولر، کارواخال و گارسیا همه خوب بودند و با تمرکز بازی کردند. گولر در آینده بازیکن بسیار مهمی برای ما خواهد بود. شک نکنید او فصل آینده هم اینجا بازی خواهد کرد. او یک استعداد غیرعادی است که خیلی خوب تمرین می‌کند تا شرایط بازی در رئال را داشته باشد. او سن و سال زیادی ندارد و به همین خاطر کم‌کم به ترکیب اضافه می‌شود.
آنچلوتی درباره مودریچ هم گفت: آمادگی بدنی او خیره‌کننده است و این را در بازی‌های اخیر به‌خوبی نشان داده است. وضعیت او شگفت‌آور است و می‌تواند در دیدار سه‌شنبه برابر بایرن‌مونیخ هم بازی کند. باید تغییراتی در ترکیب اصلی بازی برابر بایرن‌مونیخ به وجود بیاورم. میلیتائو هم به شرایط بازی رسیده است و به نظرم عملکرد خوبی داشت. بسیار خوشحالیم که بازیکنان مصدوم در حال بازگشت به ترکیب اصلی‌اند. آنها کمک زیادی به ما خواهند کرد.
سرمربی رئال مادرید در دیدار برابر سوسیداد ۹ تغییر در ترکیب اصلی داشت. آنچلوتی درباره تغییرات زیاد در ترکیب رئال گفت: همه فکر می‌کردند این بازی آسانی برای ماست و برای تفریح به اینجا آمده‌ایم؛ به استثنای بازیکنان که این چنین فکر نکردند و نگاهی بسیار جدی به این بازی داشتند. خوشبختانه همین تفکر باعث شد تا بازی را بسیار جدی بگیریم و یک پیروزی ارزشمند را کسب کنیم.
آنچلوتی در پایان گفت: رئال مادرید در بازی امشب خوب ظاهر شد و با شایستگی هم به پیروزی دست پیدا کرد. پیروزی در اینجا آسان نیست. ما یک تیم شگفت‌انگیز داریم و این همان تیمی است که من دوست دارم. تا قهرمانی چهار امتیاز دیگر می‌خواهیم و به قهرمانی بسیار نزدیک شده‌ایم.
انتهای پیام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است