به نقل از «دانا»

نشانه های فیزیکی مخرب ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D

تاریخ انتشار: ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۹۳۷۹۰۹

طبق داده های کنترل سمی آمریکا، میزان افرادی که بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ در معرض مسمومیت ویتامین D قرار گرفتند ۱۶۰۰ درصد افزایش یافت.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ طبق داده های کنترل سمی آمریکا، میزان افرادی که بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ در معرض مسمومیت ویتامین D قرار گرفتند ۱۶۰۰ درصد افزایش یافت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مصرف بیش از حد ویتامین D منجر به مسمومیت کبدی نمی شود، اما می تواند اثرات خطرناک دیگری برای سلامتی داشته باشد.   علائم فیزیکی مصرف بیش از حد این ویتامین شامل حالت تهوع، گرفتگی عضلات و احساس گیجی است.     آمریکایی‌ها از مکمل‌ها زیاد استفاده می‌کنند، اما مصرف بیش از حد ویتامین‌ها می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.   به گفته دکتر ژائوپینگ لی در مرکز تغذیه انسان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، بدن می تواند ویتامین D را به طور طبیعی از نور خورشید و غذاهایی مانند جگر دریافت کند، اما اکثر مردم به دلیل گذراندن وقت در خانه و این واقعیت که جگر غذای مورد علاقه آنها نیست، دچار کمبود این ویتامین هستند.   لی با بیان اینکه بیماران سرطانی تحت تاثیر یک کارآزمایی بالینی تصادفی قرار گرفته اند، گفت: افرادی که از مکمل های ویتامین D استفاده می کنند، در مقایسه با گروهی که از دارونماها استفاده کرده اند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.   وی افزود: ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که روزانه ۵۰۰۰۰ دوز مصرف می کنند. (دوزی که لی توصیه نمی کند.)   به گفته لی، خوشبختانه مصرف بیش از حد ویتامین D به اندازه ویتامین A خطرناک نیست، زیرا مورد دوم می تواند به سرعت باعث مسمومیت کبدی شود و نیاز به پیوند عضو داشته باشد.   با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند استفراغ، یبوست و گرفتگی عضلات شود.   یک مرد ۵۴ ساله پس از مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین D دچار آسیب دائمی کلیه شد.   پزشکان مصرف روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی را برای اکثر بزرگسالان توصیه می کنند.     دکتر ادواردو ویلامور، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه میشیگان گفت که میزان توصیه شده ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ واحد بین المللی (IU) است که طبق استانداردهای تعیین شده توسط بخش بهداشت و پزشکی آکادمی های ملی است. افراد بالای ۷۰ سال می توانند با خیال راحت ۸۰۰ IU مصرف کنند.   ویلامور افزود که دریافت بیش از حد ویتامین D بدون مصرف بیش از حد مکمل‌ها سخت است. افراد می توانند با انتخاب غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات غنی شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح طبیعی ویتامین مورد نیاز بدن خود را حفظ کنند.   رایان اندروز، متخصص تغذیه و مشاور در Precision Nutrition، قبلاً به اینسایدر گفته بود افرادی که فکر می‌کنند کمبود ویتامین D دارند، باید قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنند تا از مصرف دوز مناسب مطمئن شوند.   در اینجا ۵ نشانه فیزیکی وجود دارد که نشان می دهد بیش از حد ویتامین D مصرف می کنید:     همیشه تشنه هستید و مدام ادرار می کنید   لی گفت ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم در بدن کمک می کند. اما مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث هیپرکلسمی یا زمانی که کلسیم بیش از حد در خون شما وجود دارد، شود.   به گفته کلینیک مایو، کلیه ها برای فیلتر کردن کلسیم سخت تر کار می کنند و باعث تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار می شوند. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث هیپرکلسمی یا افزایش غیرطبیعی کلسیم در خون شود که می تواند بر کلیه ها، سیستم گوارشی، استخوان ها، مغز و قلب تاثیر بگذارد. اینسایدر قبلا گزارش داده بود که کلسیم بیش از حد می تواند باعث سنگ کلیه و آسیب قلبی شود.   ویلامور گفت سایر علائم هیپرکلسمی ممکن است نامشخص باشد و می تواند شامل گیجی، افسردگی و خستگی باشد.     گیج و منگ می شوید   ویلامور گفت که سایر علائم هیپرکلسمی ممکن است نامشخص باشد و می تواند موجب گیجی، افسردگی و خستگی شود.   طی مطالعه ای در سال ۲۰۲۱، یک مرد ۶۴ ساله به طور تصادفی روزانه ۲۰۰۰۰۰ واحد ویتامین D (بیش از ۳۰۰ برابر بیشتر از دوز توصیه شده روزانه) برای مدت زمان مشخصی مصرف کرد و با حالت گیجی وارد اورژانس شد و نتوانست شرح حال دقیق پزشکی ارائه دهد.   او در ۱۰ روز اول بستری در بیمارستان آشفته و گیج ماند، اما به تدریج پس از مصرف کلسیم بیشتر بهبود یافت.     درد و گرفتگی عضلات دارید   بر اساس اظهارات کلینیک Penn Medicine در کلیولند، دردها، ضعف، گرفتگی و انقباض عضلانی می توانند از هیپرکلسمی ناشی شوند.   این کلینیک می گوید که هیپرکلسمی می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود که این کم آبی باعث گرفتگی عضلات می شود.     بیشتر زمین می‌خورید   ویلامور گفت که مصرف بیش از ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D نیز می تواند خطرات زیر را افزایش دهد: بافت نرم یا کلسیفیکاسیون عروقی یا زمانی که تجمع کلسیم باعث سفت شدن یکی از بافت های بدن می شود.   بافت نرم یا کلسیفیکاسیون عروقی می تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند و منجر به درد شود.   اگر بیشتر زمین می خورید یا برجستگی های سختی روی سینه ها، چربی ها یا ماهیچه های خود احساس می کنید، ممکن است ویتامین D بیش از حد مصرف کرده باشید.     یبوست، حالت تهوع یا استفراغ دارید   لی گفت که مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، یبوست و کم آبی بدن شاخص های رایجی هستند که نشان می دهند ممکن است بیش از حد ویتامین D مصرف کرده باشید.   وی با اشاره به مشکلات گوارشی و ادرار بیش از حد گفت: بدن شما در تلاش است تا از شر کلسیم واقعی خلاص شود. اینها نگرانی های اصلی مسمومیت حاصل از مصرف زیاد ویتامین D هستند.   حتی اگر مصرف زیاد این ویتامین به اندازه ویتامین A سمی نباشد، وقتی مقدار زیادی را به شکل خالص مصرف می کنید، باید نگران باشید که با بدن شما چه می کند؟   انتهای پیام/

منبع: دانا

کلیدواژه: مصرف بیش از حد ویتامین D تواند باعث گرفتگی عضلات مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۹۳۷۹۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه