اگر قند و فشار خونتان کنترل نمی‌شود، شاید این ماده معدنی را کم دارید
تاریخ انتشار: ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۰۵۴۷۸۹
به گزارش همشهری آنلاین این ماده نه کلسیم، نه آهن و نه روی یا زینک است. این ماده معدنی منیزیم است که چهارمین ماده معدنی از لحاظ فراوانی در بدن شمرده میشود. منیزیم در ۷۰۰ تا ۸۰۰ فرآیند متابولیکی یا سوخت‌وساز در بدن شرکت دارد. منیزیم را برای ساخته شدن پروتئین‌ها، کارکرد عصب و عضله، کنترل قند خون، کاهش استرس، تنظیم خواب و فشار خون ضروری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک مقاله در ژورنال علمی Heliyon که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، می‌گوید محتوای میزیم میوه‌ها و سبزی‌ها در ۵۰ سال گذشته افت کرده است و حدود ۸۰ درصد منیزیم در روند فرآوری مواد غذایی از دست می‌رود.
از طرف دیگر بیماری‌هایی مانند بیماری سلیاک، نشانگان روده تحریک‌پذیر و بیماری روده التهابی جذب منیزیم را مختل می‌کند. داروهایی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون (مانند امپرازول) که برای درمان ریفلاکس (بازگشت محتویات اسیدی معده به مری) به کار می‌روند، داروهای مدر یا ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا استفاده میشوند، داروهای استاتینی کاهنده چربی خون و، انسولین و داروهای کورتونی یا استروئیدی هم می‌توانند جذب منیزیم را مختل کنند. بالاخره اینکه اگر تحت استرس باشید، فعال شدن دستگاه عصبی سمپاتیک در بدن باعث تخلیه منیزیم میشود.
علائم افت میزان منیزیوم شامل گرفتگی و سفتی عضلانی، لرزش، یبوست، مشکلات خواب، مقاومت به اثر انسولین، میزان پایین ویتامین D، سردرد و خستگی هستند. اگر به طور درازمدت دچار هر یک از این علائم هستید به پزشکتان مراجعه کنید. مشکل است که میزان منیزیوم بدن را به طور دقیق اندازه گرفت چرا که نیمی از آن در استخوان‌ها ذخیره میشود. ممکن است فردی علائم کمبود منیزیوم را نشان دهد و نتیجه آزمایش خونش طبیعی داشته باشد.
شکلی منیزیومی که به عنوان مکمل مصرف می‌کنید، بسیار مهم است. اگر نوع نادرستی از مکمل را مصرف کنید، نه تنها مشکلتان حل نمی‌شود، بلکه دچار عوارض هم می‌شوید: به یاد «شیر منیزی» (منیزیوم هیدروکسید) بیفتید که به عنوان ملین برای درمان یبوست استفاده میشود. منیزیم گلیسینات و منیزیوم مالات اشکالی از منیزیوم هستند که به خوبی جذب میشود و حداقل عوارض گوارشی را دارند.
برای برخی از افراد مکیدن «نمک‌های اپسوم» آرامش‌بخش است، شاید به این علت که نمک اپسوم در واقع سولفات منیزیوم است و به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک می‌کند.
یک بررسی در سال ۲۰۱۸ در ژورنال Nutrient نشان داد که مکمل‌های منیزیوم در بیماران دیابت نوع ۲ مقاومت به انسولین را کاهش و کنترل قند خون را بهبود می‌بخشند.
بهترین منبع غذایی برای منیزیوم دانه‌هایی مانند «چیا» و تخم کدو، حبوباتی مانند سویا، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، ماهی‌های چرب، سبزی‌ها با برگ‌های تیره و شکلات تلخ (دست کم ۷۰ درصد کاکائو) هستند.
کد خبر 678000 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز تغذیهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: فشار خون مجله نکته بهداشتی روز تغذیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۵۴۷۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اصلاحات امام زمانی؛ برخورد با بی‌حجابان یا دولتمردان؟
قطعا باور دارید که «ان الله لایجری الامور الا باسبابها» و باور دارید که اصلاحات امام زمانی قاعدتا زمانبر و تدریجی است.
بیایید فرض کنیم آقا تشریف آوردند آیا بلافاصله تمام زنان بی حجاب و بدحجاب و شل حجاب تنبیه می شوند؟ یا مردان و زنان اختلاسگر و سوء استفاده چی تنبیه میشوند؟
آیا در اولین سخنرانیها دوچرخه سواری بانوان را محکوم میکنند یا میگویند ای دولتمردان وای مردم قسط و عدالت را بر پای دارید؟
آیا وزرای ارتباطات تمام جهان مامور میشوند فیلترینگ شدیدی اجراکنند و نیروهای انتظامی برفراز بامها دیش های ماهواره را جمع میکنند یا مسئولین موظف به تهیه برنامه های متنوع فرهنگی میشوند تامردم را رشد بدهند؟
آیا بیت المال به سمت طرفداران شان سرازیر میشود یا همه واجدین شرایط ازآن بهره می برند و مکتبی و حزب اللهی و هم خط و چپ و راست با دیگران برابرند؟
ظاهرا در این مملکت عده ای تفکرات خود را دقیقا منطبق بر ایده های امام(عج) میدانند و شاید خود را امام می پندارند و میخواهند قبل از ظهور ان را پیاده کنند ولی اساس حرکت انبیا که مبتنی بر توحید و قسط است رافراموش کرده اند. تا آنجا که مشخص است پس از توحید و پرهیز از شرک نوبت قسط وعدل است ان هم نه در شعار و بلکه در عمل و اگرچنین نباشد جهان امادگی همراهی باامام را نخواهد داشت .
مسئولین محترم و مدعیان دینداری اگر قصد دارند قبل از ظهور منجی به راه ان معصوم بروند بسم الله .... بدون شعار بلکه با عمل پای دروادی برقراری قسط و عدل بنهند. از اختلاف و نفاق و دروغ و شعارزدگی و تهمت و سیاسی کاری و گروه گرایی و چوب لای چرخ یکدیگر گذاشتن و کندکردن جریان توسعه و.... دست بردارند.
مردم خسته اند و نیازبه کمک و رسیدن به آرامش دارند.
* منتشر شده در سایت مبلغ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902279
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان