به نقل از «جنوب نیوز»

علت درد نوک سینه زنان چیست؟

تاریخ انتشار: ۸ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۱۵۶۹۲

دلایل زیادی برای درد نوک سینه زنان وجود دارد. برخی از این دردها به دلیل حساسیت به مواد شوینده لباسشویی است یا سوتین هایی که مناسب نیستند. این درد یک اتفاق رایج در زنان در دوران پریود، بارداری یا شیردهی است. به گزارش«جنوب نیوز» به نقل از روزیاتو؛ دلایل جدی تری برای درد نوک سینه وجود دارد؛ مانند عفونت و سرطان، بنابراین ، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان مناسب مهم است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

درد نوک پستان، به عنوان یک علامت، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی خانم ها ممکن است احساس کنند که نوک سینه هایشان دردناک و حساس است، در حالی که برخی دیگر احساس درد شدید یا درد همراه با خارش می کنند.

علل درد نوک سینه

در این مطلب روزیاتو، به برخی از دلایل احتمالی درد نوک سینه زنان می پردازیم:

اصطکاک

اصطکاک شایع ترین دلیل برای درد نوک سینه ها است. اگر نوک سینه ها به پیراهن یا سینه بند نامناسب در حین فعالیت های ورزشی مانند دویدن، موج سواری یا بسکتبال ساییده شوند، ممکن است اصطکاک ایجاد شود.

اصطکاک روی نوک سینه اغلب می تواند باعث درد و سوزش شود. همچنین ممکن است پوست خشک یا ترک خورده شود.

علاوه بر این، دوره های طولانی تر ورزش به معنای دوره های طولانی اصطکاک نیز هست. افرادی که به اصطکاک حساس هستند، بهتر است اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند، مانند بستن نوار جراحی روی نوک سینه ها در حین ورزش.

عفونت

نوک سینه هایی که قبلاً دچار اصطکاک شوند، واکنش آلرژیک دارند، ترک خورده یا خونریزی دارند، خطر عفونت بیشتری دارند. شیردهی و تغذیه با شیر مادر نیز ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد.

ممکن است به عفونت قارچی نوک سینه مبتلا شده باشید که یک عفونت قارچی ناشی از کاندیدا آلبیکنس است. این عارضه می تواند در نتیجه آسیب به بافت اطراف، مصرف آنتی بیوتیک یا سابقه عفونت قارچی در فرد باشد.

عفونت مخمری که به عنوان برفک دهان نیز شناخته می شود، در نوک سینه ها اغلب به صورت درد سوزشی و گزنده احساس می شود که با کاهش منابع اصطکاک از بین نمی رود. نوک سینه ها ممکن است صورتی روشن یا قرمز یا پوسته پوسته شدن آرئول باشد.

بسیاری از زنان شیرده برفک را به عنوان درد شدید و داغ بلافاصله پس از شیر دادن توصیف می کنند. همچنین ممکن است علائم عفونت در کودک آنها ظاهر شود.

اگر شیر در یکی از مجاری شیر گیر کند، ممکن است در دوران بارداری ورم پستان ایجاد شود. باکتری ها می توانند در مجرا شروع به رشد کرده و پخش شوند. این نوع عفونت می تواند باعث تورم، قرمزی، درد نوک سینه شود.

ماستیت باید با آنتی بیوتیک درمان شود. اگر درمان نشود، آبسه ایجاد می شود. هر فردی که علائم زیر و همچنین درد نوک پستان و سینه را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند:

تب یا لرزاحساس گرم بودن سینه با لمسقرمزی پوست روی سینه و نوک سینهتورم نامنظم سینه

آلرژی یا درماتیت آتوپیک

درد و سوزش همراه با پوسته پوسته شدن یا تاول زدن پوست ممکن است نشانه یک واکنش آلرژیک یا درماتیت آتوپیک (اگزما) باشد.

محصولات خانگی مختلفی وجود دارد که می تواند نوک سینه ها را تحریک کند یا باعث شعله ور شدن بیماری های پوستی موجود مانند درماتیت آتوپیک شود. این شامل:

لوسیون بدنپودر لباسشوییصابونکرم موبرنرم کننده پارچهعطرپارچه ها

سایر علائم واکنش آلرژیک شامل قرمزی یا ترک خوردگی پوست اطراف نوک پستان و آرئول و خارش مداوم می شود. در برخی موارد، ممکن است بثورات پوستی رخ دهد.

یک کرم ضد التهابی موضعی می‌تواند موارد جزئی را درمان کند، اما اگر بثورات یا قرمزی گسترش یافت و به درمان‌های بدون نسخه پاسخ نداد، باید با پزشک صحبت کنید.

رابطه جنسی

فعالیت جنسی می تواند یکی دیگر از دلایل درد نوک سینه باشد. اصطکاک بدن یا فعالیت جنسی که نوک سینه ها را درگیر می کند می تواند باعث درد شود. این درد معمولا موقتی است و اغلب با صرف زمان برای بهبودی نوک سینه ها درمان می شود.

استفاده از مرطوب کننده ها یا محافظ های نوک سینه ممکن است به کاهش اصطکاک کمک کرده و از بدتر شدن علائم جلوگیری کند.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی طبیعی در عادت ماهیانه یک زن نیز می تواند باعث درد نوک سینه و کل سینه شود. این علائم معمولاً در روزهای قبل از شروع قاعدگی احساس می شود؛ یعنی زمانی که افزایش سطح استروژن و پروژسترون مایع بیشتری را به سینه ها می کشد و باعث می شود که سینه ها احساس تورم کنند.

درد همراه با تغییرات هورمونی معمولاً با شروع دوره کاهش می یابد. اگر این درد بیش از چند روز ادامه یابد، ممکن است دلتان بخواهد با پزشک خود صحبت کنید.

سرطان و بیماری پاژه

اگرچه تومورها معمولاً باعث درد نمی شوند، اما برخی از دردهای نوک پستان و سایر علائم می توانند نشانه مشکلاتی مانند سرطان باشند. درد نوک پستان ناشی از سرطان اغلب فقط یک سینه و نوک آن سینه را تحت تاثیر قرار می دهد.

 نوع نادری از سرطان است که نوک پستان را درگیر می کند و معمولاً در کنار تومورهای همان سینه رخ می دهد. افراد مبتلا به بیماری پاژه و سرطان سینه ممکن است علائم دیگری را تجربه کنند، از جمله:

یک نوک پستان صاف یا تورفتهترشحات زرد رنگ یا خونی از نوک پستاناحساس خارش یا سوزن سوزن شدنقرمزی یا پوسته پوسته شدن اطراف نوک پستان و آرئول

بیماری پاژه و سرطان سینه با بررسی سلول های آسیب دیده تشخیص داده می شود. در حالی که بیماری پاژه نادر است، هر کسی که در مورد علائم خود مطمئن نیست باید به پزشک مراجعه کند.

دوران بارداری

درد نوک پستان در دوران بارداری یا شیردهی نیز شایع است. سینه ها ممکن است بزرگتر شوند و احساس درد ایجاد کنند. نوک سینه ها و آرئول هم ممکن است تیره شود، درد بگیرد و برجستگی های کوچکی در اطراف نوک سینه ها ظاهر شود.

سوتین‌های مناسب می‌توانند به کاهش اصطکاک و کاهش درد کمک کنند. برخی از زنان باردار پوشیدن یک سوتین خواب حمایتی در طول شب را مفید می دانند. سوتین های خواب نیز برای کاهش درد نوک سینه و کل سینه پس از تولد نوزاد مفید هستند.

بسته های ژل خنک کننده نیز می توانند نوک سینه های ملتهب یا دردناک ناشی از شیردهی را تسکین دهند.

تغذیه با شیر مادر

شیردهی یکی از علل شایع درد نوک سینه است. این بیشتر به دلیل تکنیک قفل یا چفت کردن نوزاد است. اگر نوزاد سینه کافی در دهان نداشته باشد، نوک سینه در برابر لثه و کام سخت قرار می گیرد. نوزادان باید با عقب سینه را گرفته و نوک سینه در پشت گلو محکم قفل شود.

اگر مادر از شیردوش یا پمپ سینه استفاده کند، می تواند باعث احساس درد نوک سینه شود. درد ممکن است به دلیل مکش بیش از حد یا استفاده از محافظ نوک سینه ای ایجاد شود که به درستی جا نمی شود. تنظیم پمپ سینه در حالت راحت‌تر و به‌دست آوردن محافظ‌های مناسب برای نوک پستان ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند.

دندان درآوردن نوزاد یکی دیگر از دلایل بالقوه درد نوک پستان است، زیرا ممکن است نحوه چسبیدن و حتی گاز گرفتن نوک پستان را تغییر دهد. یک زن شیرده می تواند سعی کند شیرخوار را تشویق کند تا قسمت بیشتری از سینه را در دهان خود ببرد تا به این راحتی گاز نگیرد.

اگر نوزاد نوک سینه را خیلی محکم بین لثه و سقف دهانش فشار دهد، می تواند جریان خون به نوک سینه را محدود کند. این حالت می تواند منجر به چیزی شود که به آن وازواسپاسم می گویند، که دردناک است و باعث می شود نوک پستان به سرعت سفید، سپس قرمز و سپس بنفش شود.

درمان درد نوک سینه زنان

درد نوک پستان ناشی از اصطکاک را می توان با پوشیدن سوتین ورزشی مناسب، پارچه های مصنوعی صاف، یا با استفاده از محصولات محافظ مانند محافظ بثورات و محافظ نوک سینه پیشگیری کرد. برخی از کرم ها یا پمادها نیز ممکن است به کاهش اصطکاک کمک کنند.

به مادران شیرده توصیه می شود که به دنبال معاینه و مراقبت گرفتن از یک مشاور شیردهی باشند تا به نوزادشان در ایجاد عادات خوب تغذیه کمک کند. بسیاری از طرح های بیمه درمانی این نیاز بهداشتی را پوشش می دهند.

درد نوک پستان ناشی از تغییرات هورمونی در قاعدگی یا بارداری ممکن است به خوبی به مسکن‌های گرما یا درد مانند ایبوپروفن (ادویل) یا استامینوفن (تیلنول) پاسخ دهد.

سرطان سینه اغلب با جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی درمان می شود. درمان موارد جزئی بیماری پاژه معمولاً شامل برداشتن نوک پستان و استفاده از پرتودرمانی در پستان آسیب‌دیده است. در برخی موارد ممکن است نیاز به برداشتن کل بافت سینه باشد.

زمان مراجعه به پزشک

در بیشتر موارد، درد در نوک پستان ساده است و پس از درمان علت، برطرف می شود. هر فردی که علائم مداوم را تجربه می کند باید برای بحث در مورد تشخیص و درمان صحیح به پزشک خود مراجعه کند.

منبع: جنوب نیوز

کلیدواژه: تواند باعث نوک پستان نوک سینه ها باعث درد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jonoubnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جنوب نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۱۵۶۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهکار ساده برای کمک به رژیم‌تان؛ نوشیدن آب داغ چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است. با گنجاندن آب گرم به عنوان یک عنصر حمایتی در یک برنامه کاهش وزن کامل، افراد می توانند شانس خود را برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود بهینه کنند.

از شیوه‌های فرهنگی گرفته تا تأثیرات رسانه‌های اجتماعی، مفهوم استفاده از آب گرم برای کاهش وزن، دنیای سلامتی را تحت تأثیر قرار داده است.

سلامت نیوز در گزارشی نوشت:در این مقاله، دلایل افزایش محبوبیت آب گرم به عنوان یک روش برای کمک به کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما افسانه های رایج را رد خواهیم کرد و نکات عملی را برای گنجاندن آب گرم در روال کاهش وزن ارائه خواهیم داد.

شواهد فرهنگی نوشیدن آب گرم

در طول تاریخ، فرهنگ های مختلف مفهوم مصرف آب گرم را به دلیل مزایای درک شده آن در کاهش وزن پذیرفته اند. در بسیاری از کشورهای آسیایی، از جمله چین، ژاپن و هند، نوشیدن آب گرم عمیقاً در باورها و آداب و رسوم سنتی مرتبط با سلامتی و تندرستی ریشه دوانده است.

طب سنتی چینی (TCM)

در فرهنگ چینی، آب گرم یک عنصر اساسی برای حفظ سلامت و تعادل کلی در نظر گرفته می شود. اصول TCM می گوید که مصرف آب گرم به بهبود هضم و افزایش عملکردهای متابولیک بدن کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب گرم می تواند جریان چی (انرژی) بدن را تحریک کند و توانایی بدن برای تجزیه غذا را بهینه کند و در نتیجه باعث بهبود هضم و کاهش وزن بالقوه شود.

آیورودا

آیورودا، سیستم پزشکی هند باستان، از مصرف آب گرم برای فواید مختلف سلامتی از جمله مدیریت وزن حمایت می کند. تحقیقات در مورد اصول آیورودا حاکی از آن است که آب گرم به برافروختن آتش گوارشی معروف به آگنی کمک می کند که مسئول تجزیه موثر غذا است. اعتقاد بر این است که نوشیدن آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند، سموم را در بدن کاهش دهد و از دفع مواد زائد حمایت کند، در نتیجه به طور بالقوه کاهش وزن را تسهیل می کند.

فرهنگ ژاپنی

در ژاپن، نوشیدن آب گرم، به طور خاص به شکل "آب گرم درمانی" محبوبیت پیدا کرده است. این تمرین شامل نوشیدن مقدار قابل توجهی آب گرم با معده خالی در صبح برای تحریک متابولیسم و ترویج سم زدایی بدن است. برخی از طرفداران ژاپنی آب گرم درمانی ادعا می کنند که طبق تحقیقات انجام شده، می تواند با بهبود هضم و حذف مواد زائد از بدن به کاهش وزن کمک کند.

 

 

نوشیدن آب گرم و کاهش وزن واقعیت دارد؟

۱. هضم کارآمد و کالری سوزی

نوشیدن آب داغ می تواند به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک کند و به طور بالقوه به تجزیه موثر غذا و جذب مواد مغذی کمک کند. هضم مناسب برای مدیریت موثر وزن ضروری است.

علاوه بر این، مصرف آب داغ به جای نوشیدنی‌های پر کالری مانند نوشیدنی‌های شیرین یا قهوه‌های خامه‌ای می‌تواند کالری دریافتی کلی را کاهش دهد و در طول زمان به کاهش وزن کمک کند.

۲. سرکوب اشتها

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب داغ قبل یا در حین غذا خوردن، ممکن است احساس سیری را افزایش دهد و منجر به کاهش اشتها و کاهش بالقوه دریافت کالری شود. این را می توان به دمای گرم آب نسبت داد که معده را پر می کند و سیگنال های سیری را به مغز می فرستد.

۳. عامل روانی

عمل جرعه جرعه نوشیدن آب داغ نیز می تواند احساس راحتی و رضایت را ایجاد کند و تجربه مصرف غذاهای گرم و آرامش بخش را تقلید کند. این جنبه روانی ممکن است به کاهش تمایل به غذاهای پر کالری بیشتر کمک کند.

۴. آبرسانی

هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی بدن ضروری است و نقش مهمی در مدیریت وزن دارد. طبق مطالعات، زمانی که بدن به درستی هیدراته شود، می تواند عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم و هضم را بهینه کند.

انتخاب آب گرم به عنوان یک گزینه مناسب برای هیدراتاسیون بدن، می تواند به حفظ تعادل مایعات سالم کمک کند که برای مدیریت وزن بسیار مهم است.

۵. سم زدایی

مصرف آب گرم اغلب با فواید سم زدایی همراه است. تحقیقات ثابت می کند که مایعات گرم می توانند به تحریک دفع سموم از بدن کمک کنند و به طور بالقوه از تلاش های کاهش وزن حمایت کنند.

نوشیدن آب گرم همچنین ممکن است به بهبود عملکرد کبد کمک کند، زیرا کبد نقش مهمی در سم زدایی ایفا می کند. کبدی که به خوبی کار می کند می تواند به طور موثر مواد زائد را از بدن پردازش و از بین ببرد، که ممکن است تأثیر مثبتی بر مدیریت وزن داشته باشد.

۶. کاهش احتباس آب و نفخ

مصرف آب داغ می تواند اثر مدر خفیفی داشته باشد و باعث افزایش تولید ادرار شود که ممکن است به کاهش احتباس آب و نفخ کمک کند و باعث تسکین ناراحتی شود.

همانطور که قبلا ذکر شد، گرمای آب داغ می تواند عضلات دستگاه گوارش را شل کند و به طور بالقوه ناراحتی گوارشی از جمله نفخ را کاهش دهد.

نکات عملی برای گنجاندن آب داغ در برنامه کاهش وزن

 

۱. دما و زمان برای مصرف آب گرم

آب باید گرم باشد و داغ نباشد تا از هر گونه ناراحتی یا آسیب احتمالی به گلو یا دستگاه گوارش جلوگیری شود. دمایی را هدف قرار دهید که نوشیدن آن آرام بخش و لذت بخش باشد.

با شروع روز با یک فنجان آب گرم با معده خالی، مصرف آب گرم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما همچنین می توانید قبل از غذا یک فنجان آب گرم بخورید تا به طور بالقوه از هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را تقویت کنید.

۲. افزایش طعم آب گرم با افزودنی های طبیعی لیموترش:لیموترش تازه را در آب داغ خود بفشارید تا طعمی با طراوت و تند داشته باشید. مرکبات مانند لیموترش، همچنین می توانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها را در بدن شما تقویت کنند. عرقیات گیاهی: دمنوش های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل یا نعناع فلفلی را آزمایش کنید تا طعم و مزایای بالقوه سلامتی را به آب گرم خود اضافه کنید. این افزودنی‌های طبیعی همچنین می‌توانند به هضم کمک کرده و اثر تسکین‌دهنده‌ای داشته باشند. دارچین یا زردچوبه: مقداری دارچین یا زردچوبه را در آب داغ خود بپاشید تا طعمی گرم و معطر داشته باشد. این ادویه ها ممکن است خواص متابولیک و ضد التهابی بالقوه ای برای بدن داشته باشند.

 

۳. ایجاد عادت نوشیدن آب داغ برای کاهش وزن آن را در دسترس قرار دهید: یک قمقمه یا بطری آب گرم را در طول روز در دسترس داشته باشید. این کار تضمین می کند که هر زمان که بخواهید می توانید به راحتی به آب گرم دسترسی داشته باشید و از آن لذت ببرید. تنظیم یادآوری ها: از یادآورها، هشدارها یا برنامه های تلفن هوشمند استفاده کنید تا از خود بخواهید در فواصل زمانی مشخصی در طول روز آب گرم بنوشید. ایجاد یک روال می تواند به ایجاد عادت مصرف منظم آب گرم کمک کند. ترکیب تدریجی: با جایگزین کردن یکی از نوشیدنی‌های معمولی خود با آب گرم شروع کنید و به مرور زمان دفعات آن را افزایش دهید. این امر به جوانه های چشایی شما اجازه می دهد تا بدون احساس خستگی با عادت جدید سازگار شوند. آن را شخصی سازی کنید: طعم ها، دماها و مواد افزودنی مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهترین است. شخصی سازی نوشیدن آب گرم می تواند آن را در دراز مدت لذت بخش تر و پایدارتر کند. خطرات و ملاحظات ۱. از دماهای شدید اجتناب کنید

نوشیدن بیش از حد آب داغ می تواند منجر به سوختگی دهان، گلو و دستگاه گوارش شود. مهم است که اطمینان حاصل شود که آب قبل از مصرف در دمای ایمن قرار دارد. افرادی که دهان، گلو یا سیستم گوارشی حساس دارند، ممکن است نیاز به احتیاط در مصرف آب گرم داشته باشند

۲. شرایط خاص بهداشتی

افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD)، زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، باید قبل از وارد کردن آب داغ به برنامه‌ی خود از یک متخصص راهنمایی بگیرند، زیرا ممکن است علائم آنها را بدتر کند.

۳. تداخلات دارویی

مصرف آب گرم ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و بر جذب یا کارایی آنها تأثیر بگذارد. برای اطمینان از عدم وجود تداخلات احتمالی، در صورت مصرف هر گونه دارویی، مشورت با یک متخصص ضروری است.

آیا آب گرم چربی های شکم را می سوزاند؟

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد آب گرم به تنهایی می تواند چربی شکم را بسوزاند. کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کمبود کالری وجود داشته باشد، به این معنی که کالری کمتری نسبت به کالری که از طریق فعالیت بدنی و عملکردهای بدن می‌سوزانید، مصرف می‌کنید.

در حالی که آب داغ ممکن است فوایدی برای هضم و هیدراتاسیون داشته باشد، اما راه حل جادویی برای هدف قرار دادن چربی شکم به طور خاص نیست. یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و به طور کلی عادات سبک زندگی سالم کلید کاهش وزن پایدار است.

ترفند آب برای کاهش وزن چیست؟

تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از وعده های غذایی ممکن است با کمک به دریافت کالری کمتر به کاهش وزن کمک کند که می تواند احساس سیری ایجاد کند که منجر به کاهش اشتها و کاهش بالقوه کالری دریافتی می شود. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب به تنهایی یک استراتژی جامع کاهش وزن نیست و باید با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای نتایج مطلوب ترکیب شود.

آیا نوشیدن آب گرم در شب برای کاهش وزن مفید است؟

بعید است که نوشیدن آب گرم در شب به تنهایی تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشد. کاهش وزن نتیجه تعادل کلی کالری در طول روز است، نه فقط زمان مصرف آب. با این حال، هیدراته ماندن برای سلامت کلی مهم است و می تواند از مدیریت وزن حمایت کند.

نوشیدن آب داغ در شب ممکن است به آرامش و خواب خوب کمک کند که به طور غیرمستقیم می تواند با ارتقای تندرستی و کاهش سطح استرس، به دستیابی به وزن سالم کمک کند.

آیا می توانم تمام روز آب گرم بنوشم؟

در حالی که نوشیدن آب داغ در طول روز به طور کلی بی خطر است، مهم است که اعتدال و تنوع در مصرف مایعات خود را در نظر بگیرید. هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی بسیار مهم است و انتخاب آب گرم به عنوان یکی از گزینه های مناسب برای هیدراتاسیون شما می تواند مفید باشد. با این حال، مصرف انواع مایعات، از جمله آب ساده، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم نیز برای اطمینان از دریافت کامل و متعادل مواد مغذی مهم است.

چرا چینی ها آب گرم می نوشند؟

در فرهنگ چینی اعتقاد بر این است که نوشیدن آب داغ فواید سلامتی مختلفی دارد. تصور می‌شود که به هضم غذا کمک می‌کند، گردش خون را تقویت می‌کند و از رفاه کلی حمایت می‌کند. آب گرم به عنوان تسکین دهنده و آرامش بخش به نظر می رسد، به خصوص در فصول سرما یا هنگام تجربه ناراحتی های گوارشی. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که نوشیدنی‌های گرم به تعادل انرژی بدن کمک می‌کنند. در حالی که این باورها ممکن است اهمیت فرهنگی داشته باشند، مهم است که توجه داشته باشیم که شواهد علمی که از مزایای سلامتی خاص نوشیدن آب گرم حمایت می‌کند، محدود است.