چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک می‌کند؟
تاریخ انتشار: ۱۴ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۵۵۹۵۹
اگر فکر می‌کنید فرزند شما به اندازه کافی می‌خوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچه‌ها کمتر از آنچه والدینشان تصور می‌کنند می‌خوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک می‌کند؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تحقیقات نشان می‌دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزندان اهمیت دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بچه‌هایی که خواب کافی ندارند، فاقد انرژی و تمرکز برای بازی در بیرون و انجام تکالیف مدرسه هستند. به احتمال زیاد آنها جلوی تلویزیون می‌نشینند و کالری کمی می‌سوزانند و ذهن خود و بدن خود را به چالش نمی‌کشند.
خواب را در اولویت قرار دهید. اگر والدین خواب را برای خود در اولویت قرار ندهند، احتمالاً فرزندان آنها نیز این کار را نخواهند کرد.
توصیه‌هایی که می‌توانید برای کمک به خواب بهتر و طولانی مدت کودکان انجام دهید:
_ باشگاه‌ها و ورزش‌های بعد از مدرسه را به تعداد قابل کنترل محدود کنید.
_ زمان خواب منظم را تنظیم و اجرا کنید.
_ فعالیت‌های غیر ضروری را در روزهای مدرسه محدود یا قطع کنید.
_ تلفن‌ها را دور از اتاق خواب نگه دارید.
_ تقریباً ۳۰ دقیقه قبل از خواب یک برنامه معمول ایجاد کنید و با فرزندان خود فعالیت‌های آرام و آرامش بخش مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی یا صحبت کردن در مورد روز آنها داشته باشید. این فعالیت‌ها به آنها کمک می کند تا آرام شوند و برای خواب آماده شوند.
_ اولویت‌هایی را برای کودکان خردسال تعیین کنید و به کودکان بزرگتر کمک کنید تا خودشان تعیین کنند.
بنابر اعلام اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نیازهای خواب با توجه به سن متفاوت است و با بزرگ شدن کودکان کمتر می‌شود. نیازهای خواب در هر سن به شرح زیر است:
_ نوزادان تازه متولد شده: صفر تا ۲ ماهگی؛ ۱۲ تا ۱۸ ساعت
_ نوزادان: ۴ تا ۱۲ ماه، ۱۲ تا ۱۶ ساعت
_ کودکان نوپا: ۱ تا ۲ سال؛ ۱۱ تا ۱۴ ساعت
_ کودکان پیش دبستانی: ۳ تا ۵ سال؛ ۱۰ تا ۱۳ ساعت
_ کودکان مدرسه‌ای: ۶ تا ۱۲ سال؛ ۹ تا ۱۲ ساعت
_ نوجوانان: ۱۳ تا ۱۸ سال؛ ۸ تا ۱۰ ساعت
_ بزرگسالان: ۱۸ سال به بالا؛ ۷ تا ۹ ساعت
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: انرژی بازی خواب کودکان وزن کم خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۵۵۹۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ناپایداری‌های جوی در بوشهر افزایش می‌یابد
به‌گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز بوشهر، کارشناس اداره کل هواشناسی استان بوشهر گفت: با توجه به بررسی نقشه‌های پیش‌یابی هواشناسی، سامانه بارشی که در چند روز گذشته در استان فعال بود، به‌تدریج در حال خروج از استان است، اما همچنان در ساعت‌هایی از امروز بعد از ظهر رشد ابر در ارتفاعات و مناطق شرقی استان و بارش پراکنده باران در این مناطق دور از انتظار نیست.
طلیعه محمدی از ورود سامانه بارشی جدیدی به استان در اواسط هفته خبر داد و افزود: برای روز دوشنبه و سه‌شنبه، افزایش ناپایداری‌ها در مناطق شمالی و مرکزی استان و بارش پراکنده باران، گاهی رگبار و رعد و برق پیش‌بینی می‌شود.
وی جهت وزش باد را تا ظهر فردا متغیر، بیشتر شمال غربی تا شمال شرقی با سرعت ۸ تا ۳۰، گاهی تا ۳۸ کیلومتر در ساعت و ارتفاع موج دریا را ۶۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر پیش‌بینی کرد.
به گفته این کارشناس هواشناسی استان بوشهر، فردا در بندر بوشهر زمان مد اول دریا ساعت ۰۵:۳۰ دقیقه بامداد، جزر اول ساعت ۱۱:۲۰، مد دوم ساعت ۱۷:۰۵ و جزر دوم ساعت ۲۳:۳۰ دقیقه خواهد بود.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد