به نقل از «فرارو»

علل سردی دست‌ها و پاها / چه زمانی باید نگران شوم؟

تاریخ انتشار: ۲۱ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۰۶۳۶۳

فرارو- آیا سردی مداوم دست‌ها و پا‌های تان شما را آزار می‌دهد؟ در بیش‌تر موارد این موضوع مشکل حادی نیست و صرفا به دلیل حفظ دمای بدن است.

به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشن، برای بدن ما خون یک ذخیره فوق العاده گرما است. با هدایت خون به پوست گرما به بیرون منتقل می‌شود و به خنک شدن ما کمک می‌کند. به همین دلیل است که ممکن است در یک روز گرم کمی "سرخ تر" به نظر برسیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از طرف دیگر، زمانی که ما احساس سرما می‌کنیم رگ‌های خونی در پوست مان باریک می‌شوند بنابراین خون کمتری به آنجا می‌رسد. خون کمتر به معنای گرمای کمتر است و این امر به ویژه در دست‌ها و پا‌ها قابل توجه است.

این یک فرآیند طبیعی است و نشان می‌دهد که بدن ما وظیفه خود را برای حفظ دمای داخلی طبیعی و محافظت از اندام‌های مان انجام می‌دهد.

به طور معمول، این احساس موقتی است، اما اگر کسی همیشه دست‌ها و پاهایش سرد است حتی زمانی که بدن اش کاملا گرم است می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که عامل دیگری در این امر نقش دارد.

آیا دلایل دیگری می‌تواند وجود داشته باشد؟

هر عاملی که باعث باریک شدن رگ‌های خونی شود می‌تواند بر گرم شدن اندام‌های شما تاثیرگذار باشد.

این موضوع می‌تواند ناشی از پدیده‌ای مانند "رینود" باشد که در آن برخی از رگ‌های خونی که به اندام‌ها می‌روند به طور موقت باریک می‌شوند. افراد مبتلا به رینود معمولا انگشتان دست‌ها یا پا‌های شان بسیار کم رنگ و سرد هستند.

در برخی موارد، مشخص نیست که چرا افراد علائم رینود را نشان می‌دهند. در موارد دیگر، ممکن است ناشی از علل زمینه‌ای جدی‌تر مانند نقص ایمنی یا همراه با فشار خون بالا باشد.

با این وجود، عوامل دیگری نیز می‌تواند باعث شود تا پشت دست‌های تان به صورت غیر عادی سرد باشند. هر آن چه که مانع عبور خون از رگ‌ها شود می‌تواند منجر به سرد شدن اندام‌ها شود.

برای مثال، در افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده احتمال بیش تری برای تشکیل رسوبات چربی در داخل رگ‌های خونی وجود دارد که آن را باریک و سخت کرده و جریان خون را مهار می‌کند.

تروما یا آسیب بافتی نیز می‌تواند منجر به مهار جریان خون در آن ناحیه شود. اگر فردی تحت عمل جراحی دست یا بازو قرار گرفته باشد یا در گذشته آسیبی دیده باشد ممکن است این موضوع بر گرم شدن اندام‌های او تاثیر بگذارد.

یکی دیگر از دلایل احتمالی کم خونی است که می‌تواند انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن را مختل کند و منجر به سردی دست و پا شود.

هم چنین، سیگار کشیدن می‌تواند یکی از دلایل یخ زدن انگشتان دست و پا باشد. نیکوتین باعث باریک شدن رگ‌های خونی و کاهش جریان خون می‌شود.

چه زمانی سرد شدن دست‌ها و پا‌ها نگران کننده هستند؟

در شرایط عادی سردی دست‌ها و پا‌ها جای نگرانی نیست، اما فقط به خاطر داشته باشید که این به دلیل کاهش خون رسانی به اندام‌ها است. با گذشت زمان این امر می‌تواند منجر به ناخن‌های شکننده پوست خشک یا ترک خورده، تغییر رنگ پوست و احساس گزگز یا بی حسی در نواحی دست و پا شود.

این نواحی هم چنین ممکن است در هنگام سرما کمتر حساس باشند و حتی استفاده از انگشتان یا پا‌ها زمانی که سرد هستند بسیار دردناک است.

کاهش رسیدن خون ممکن است باعث کندتر شدن ترمیم دست‌ها و پا‌ها در صورت آسیب دیدگی شود و به طور بالقوه باعث تداوم و رشد عفونت‌ها خواهد شد.

با گذشت زمان، مهار جریان خون می‌تواند به اعصاب نیز آسیب برساند. تاثیر آن روی اعصاب همراه با افزایش خطر عفونت گاهی اوقات می‌تواند منجر به نیاز به قطع عضو شود.

بنابراین، اگر سردی دست‌ها و پا‌های تان نگران کننده هستند همیشه باید این موضوع را با پزشک خانواده خود در میان بگذارید.

با دست و پا‌های سرد خود چه کنم؟

اگر احساس سرمای موقتی در اندام‌های تان داشتید به اصول اولیه پایبند باشید:

یک جفت جوراب ضخیم بپوشید این برای خواب نیز مفید است، زیرا تحقیقات نشان می‌دهد گرم کردن پا‌ها می‌تواند به کیفیت خواب کمک کند. دستکش بپوشید دست‌های خود را با آب گرم بشویید و بلافاصله بعد از آن خشک کنید از تغییرات ناگهانی دما با پوشیدن لایه‌های لباس گرم جلوگیری کنید تا دمای بدن خود را حفظ کنید. تا جایی که امکان دارد از اتاق‌های دارای تهویه مطبوع دوری کنید و در طول روز نقاط دنج زیر نور خورشید پیدا کنید.

در دراز مدت بهبود گردش خون امری کلیدی خواهد بود. این کار به گرم شدن دست‌ها و پا‌های شما کمک می‌کند و اطمینان حاصل می‌شود که بدن به طور موثر خون را به جایی که باید برود پمپاژ می‌کند.

این کار را می‌توان با ورزش روزانه، حرکت در فواصل منظم در طول روز و کشش دست‌ها و پا‌ها و البته حفظ یک رژیم غذایی سالم انجام داد.

به این ترتیب حتی اگر سرمای موقتی در دست‌ها و پا‌های تان احساس کنید ظرف مدت زمان کوتاهی به حالت گرم باز می‌گردید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: طرز تهیه سردی پاها سلامتی بدن تواند منجر دست ها و پا دست ها و پا ها رگ های خونی جریان خون اندام ها سردی دست دست و پا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۰۶۳۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پولادگر: اعزام گلبال به پارالمپیک قطعی شد/نگران بودجه هستیم

سرپرست کاروان اعزامی به پارالمپیک ۲۰۲۴ پاریس از قطعی شدن اعزام تیم گلبال به این بازی‌ها خبر داد. - اخبار ورزشی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روابط عمومی کمیته ملی پارالمپیک، سید محمد پولادگر سرپرست کاروان اعزامی به بازی‌های پارالمپیک 2024 پاریس در خصوص آماده سازی ورزشکاران جانباز، توان‌یاب، نابینا و کم‌بینای کشورمان اظهار داشت: بازی های پارالمپیک پاریس از ابعاد مختلفی دارای اهمیت است و قطعا یکی از سخت ترین رویدادهای ورزشی خواهد بود که کشور عزیزمان ایران در آن حضور خواهد یافت. از این رو کمیته ملی پارالمپیک با برنامه‌ریزی دقیق از ماه‌ها قبل اردوها و برنامه‌های آماده‌سازی ورزشکاران را آغاز و این اردوها طبق برنامه در حال انجام است. با وجود محدودیت‌های موجود، تلاش شده تا بهترین امکانات برای آماده‌سازی ورزشکاران فراهم و دغدغه های این عزیزان مورد توجه قرار گرفته و برطرف شود.

وی در خصوص تعداد سهمیه های کسب شده گفت: تاکنون 38 سهمیه برای حضور در بازی‌های پارالمپیک پاریس توسط ورزشکاران کشورمان در رشته های پارادوومیدانی، پاراتیراندازی، پاراتکواندو، پاراتیراندازی با کمان، پاراشنا، والیبال نشسته و گلبال کسب شده است. در رشته های پاراوزنه برداری، پاراجودو، پاراکانو و همچنین پارادوومیدانی هنوز شانس کسب سهمیه داریم که این سهمیه‌ها به لطف خدا و با توجه به برنامه‌ریزی‌های انجام شده، تلاش و انگیزه بالای ورزشکاران و مربیان دور از دسترس نیست.

سرپرست کاروان اعزامی به بازی‌های پارالمپیک پاریس افزود: اعزام در 10 رشته ورزشی برای بازی‌های پارالمپیک پاریس قطعی شده است و با توجه به اصل کیفیت گرایی و سیاست‌های کمیته پارالمپیک لیست نهایی نفرات اعزامی طبق زمان تعیین شده توسط کمیته برگزاری بازی ها تا پایان خردادماه مشخص خواهد شد. انتخاب نفرات اعزامی بر اساس سهمیه‌های کسب شده، عملکرد ورزشکاران در  اردوها و نتایج تست های آمادگی در راستای کسب نتایج مطلوب و مدال در بازی‌های پارالمپیک انجام خواهد شد و اعزام تیم گلبال نیز  براساس ملاک های تعیین شده کمیته پارالمپیک قطعی شد.

 پولادگر با اشاره به بودجه پیشنهادی کمیته ملی پارالمپیک برای سال 1403 افزود: انتظار داریم با توجه به اینکه در سال مهم برگزاری بازی‌های المپیک و پارالمپیک قرارداریم، بودجه کافی به منظور حمایت از کاروان اعزامی و حضور مقتدرانه ورزشکاران در این میدان بزرگ بازی‌های پارالمپیک پیش بینی شود. البته ما از مباحث بودجه ای به شدت نگران هستیم و امیدواریم دولت و مجلس آن را حل کنند.

پولادگر افزود: همواره مقام معظم رهبری در دیدار با ورزشکاران نسبت به مباحث فرهنگی و مرام پهلوانی تاکید داشته اند، از اینرو اهتمام ویژه نسبت به این موارد از مهم‌ترین اولویت‌های کمیته ملی پارالمپیک است لذا اردوی تیم های ملی با حضور مربیان فرهنگی تشکیل می شود. همچنین برای نخستین بار روانشناسی دینی پایه توسط روانشناسان ورزشی حاضر در اردوهای ملی مورد توجه قرار گرفته است. 

وی در خصوص پاداش در نظر گرفته شده برای قهرمانان پارالمپیک اظهار داشت که اعلام مبلغ پاداش منوط به آگاهی کمیته از بودجه تخصیصی می باشد، لذا پس از نهایی شدن این موضوع تعیین و اطلاع رسانی خواهد شد.

 پولادگر افزود: علاوه بر جوایز نقدی، حمایت‌های دیگری نیز از ورزشکاران پارالمپیکی کشورمان انجام می‌شود. این حمایت‌ها شامل پرداخت کمک هزینه ماهیانه برای ورزشکاران و کادرفنی، تخصیص کمک هزینه برگزاری اردوها برای فدراسیون ها، اعزام به رویدادهای تدارکاتی بین‌المللی و ارائه خدمات تخصصی، پزشکی، روانشناسی، تغذیه و همچنین سنجش و ارزیابی عملکرد ورزشکاران بر اساس یافته های علمی در قالب آکادمی ملی پارالمپیک است.

وی با تاکید بر لزوم همکاری فدراسیون ها و ورزشکاران برای انجام دقیق برنامه های پیش بینی شده، حضور ورزشکاران و کادرفنی در رویدادهای آموزشی به ویژه آموزش های ضددوپینگ و همچنین آزمون های سنجش عملکرد را ضروری دانسته و نسبت به اثر گذار بودن نتیجه آزمون های سنجش در اعزام ورزشکاران تاکید و ابراز امیدواری کرد کاروان پارالمپیک در بازی های پاریس خوش درخشیده و بار دیگر موفق به تاریخ سازی گردد. 

انتهای پیام/