با این ترفند های ساده مغزتان را ورزش دهید
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۱۵۰۶۵
ورزش دادن به مغز به منظور بهبود حافظه، تمرکز یا عملکرد روزانه اولویت اصلی بسیاری از افراد است، به ویژه با بالا رفتن سن. در این مطلب ده ترفند سادهی ورزش دادن به مغز را میخوانید.
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تناسب اندامِ مغز شما به میزان استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار جدید یا متفاوتی انجام میدهید، مسیرهای عصبی جدیدی را خلق میکنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در طول روز برای انجام کارهایتان با دست غیرغالب کار کنید. اگر چپدست هستید، دربها را با دست راست باز کنید. اگر راستدست هستید، سعی کنید با دست چپ از کلیدها استفاده کنید. ساعت مچی را به دست مخالف ببندید تا یادآوری باشد برای اینکه مسیر ذهنیتان را عوض کنید. همین کارهای ساده سبب میشود مغز شما راههای تازهای ایجاد کرده و در مورد وظایفِ روزانه بازاندیشی کند.
از فهرستها فقط در صورت لزوم استفاده کنیدتهیهی فهرست عالیست، اما احتمالِ وابستگیِ بیش از حد به آن وجود دارد. برای نمونه فهرستِ خرید تهیه کنید، اما سعی کنید حینِ خرید کردن آن را در دست نگیرید و به آن وابسته نباشید. زمانی از آن استفاده کنید که تمام اقلامی که به ذهنتان رسیده در سبد خرید قرار دادهاید. همین کار را با سایر فهرستها انجام دهید.
شماره تلفنها را حفظ کنیدتلفنهای مدرن امروزی شماره تلفن و نام تماسگیرندهها را در حافظهی خود به صورت خودکار ثبت میکنند. به همین دلیل ما دیگر برای حفظ کردن شماره تلفنها به خودمان زحمت نمیدهیم درصورتی که حفظ این ارقام یک مهارت عالی برای حافظه است. پس سعی کنید هر روز یک شماره تلفن جدید را حفظ کنید.
هر روز داستانی برای بازگویی داشته باشیدهر روز خودتان را آماده کنید تا داستانی را برای کسانی که میبینید تعریف کنید. ماجرای داستان میتواند بهروز یا قدیمی باشد. سعی کنید به سرگرمکنندهترین شکل داستان را بازگو کنید. اگر کسی با شما تماس گرفت یا به دیدن شما آمد، موضوعی برای صحبت کردن با او خواهید داشت. با این کار علاوه بر این که از خودتان یک شخصیت سرگرمکننده میسازید، بلکه به مغزتان هم ورزش میدهید.
بازیهای مشاهدهای را امتحان کنیدهر روز چیز خاصی را برای مشاهده کردن انتخاب کنید. برای نمونه یک روز تصمیم بگیرید به پوششِ مردم توجه کنید. هر کجا که میروید یا حین تماشای تلویزیون به نحوهی لباس پوشیدن افراد نگاه کنید و به این فکر کنید که چرا برخی افراد سبکِ پوشش خاصی دارند. با این کار به مغزتان موضوعی برای فکر کردن میدهید. روز بعد موضوع مشاهده را عوض کنید.
مسیرهای رفت و آمد را عوض کنیدحین پیادهروی یا رانندگی مسیرهای جدید را انتخاب کنید. یک تغییر کوچک در برنامهی روزانه مغز را وامیدارد حافظهی فضایی و جهتیابی را تمرین کند. خیابانهای فرعی مختلف را امتحان کنید و با یک ترتیب متفاوت از فروشگاهها عبور کنید. از هر طریقی که میتوانید مسیر تکراری و همیشگیتان را عوض کنید.
روال روزانه را بشکنیدکاری را انتخاب کنید و آن را به روش دیگری انجام دهید. برای نمونه در وعدهی ناهار صبحانه بخورید. کارهای محوله را اول صبح انجام دهید. به جای صبح بعد از ظهر قهوه بنوشید. کارهای روزانهتان را با یک ترتیب جدید انجام دهید. دقت کنید این تغییر چه احساسی در شما به وجود میآورد و ویژگیهای مثبت و منفی ترتیب جدید چیست.
مشکل یا مسئلهای را حل کنیدوانمود کنید در حال راهاندازیِ یک کسب و کار جدید هستید. به این فکر کنید که چگونه میتوانید مشکلات احتمالی این کار را حل کنید. چه چیزی را میفروشید و آن را به چه کسی میفروشید؟ رقبای شما چه کسانی هستند و چگونه میتوانید آنها را شکست دهید؟ مغزتان را با فکر کردن به این موضوعات به چالش بکشید. روز بعد، وانمود کنید در حال راهاندازی سازمانی برای مبارزه با گرسنگی هستید. چه ایدههای جدیدی برای رسیدن به این هدف به ذهنتان میرسد؟ برای ایجاد ارتباطات جدید در مغز سعی کنید تمرین حل مشکل را با لذت انجام دهید.
فهرست تهیه کنیدفهرستها فوقالعادهاند. تهیهی فهرست ما را ترغیب میکند آیتمها را با هم مرتبط کنیم. مثلاً فهرستی از تمام سفرهایی که رفتهاید، فهرستی از بدترین غذاهایی که تا به حال خوردهاید، فهرستی از بهترین هدایایی که گرفتهاید. هر روز یکی از این فهرستها را تهیه کنید تا هم مغزتان را تقویت کنید و هم به شکلگیری ارتباطات جدید در مغز کمک کنید.
کتاب بخوانیدکتابی با یک موضوع کاملاً جدید انتخاب کنید. کتابی که مثلاً داستان آن در هند اتفاق افتاده است. دربارهی اقتصاد بیاموزید. کتابهای غیرداستانی مشهور زیادی هستند که با خواندن آنها نه تنها سرگرم میشوید بلکه دربارهی یک موضوع جدید میآموزید. با این رویکرد هر هفته میتوانید در یک حیطهی جدید اطلاعات تازهای به دست آورید.
تناسب اندامِ مغز شما به میزان استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار جدید یا متفاوتی انجام میدهید، مسیرهای عصبی جدیدی را خلق میکنید. از ترفندهایی که در این مطلب میخوانید میتوانید برای ورزش دادن به مغزتان بهره ببرید.
انتهای پیام/منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: آلزایمر مغز حافظه سلامت مغز ورزش دادن به مغز استفاده کنید انتخاب کنید عوض کنید شماره تلفن انجام دهید سعی کنید فهرست ها ی جدید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۱۵۰۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترفند جالب ماشاریپوف برای هماهنگی بیشتر
جلالالدین ماشاریپوف ستاره ازبکستانی استقلال روزهای جالبی را در این تیم پشت سر میگذارد و علاوه بر درخشش در ترکیب این تیم تمرینات پرنشاطی را هم پشت سر میگذارد.
او در جریان تمرینات استقلال و حتی خارج از تمرینات هم رابطه صمیمانهای با فول بکهای راست و چپ استقلال پیدا کرده و رفاقت با آنها در رویکرد آنها داخل زمین و حتی تمرینات هم تاثیر مثبت گذاشته است.
با توجه به شکل بازی استقلال که ماشاریپوف برای خلق موقعیت به سمت چپ و راست شیفت میشود و کارهای ترکیبی با فولبکهای تکنیکی-سرعتی استقلال انجام میدهد، شناخت بیشتر و درک تاکتیکی و علاوه بر آن رابطه خوب آنها باعث شده تا کیفیت این تیم در فاز هجومی پیشرفت قابل توجهای داشته باشد.
ابولفضل جلالی با انتشار استوری در اینستاگرام شخصی خودش از تمرینات شخصی زیر نظر مربی بدنساز استقلال به همراه جلالالدین ماشاریپوف رونمایی کرد، البته او در تمرین امروز غایب بود و همین زمینه ساز شوخی مجازی مدافع چپ پای استقلال با هافبک ازبکستانی شده بود.
ماشاریپوف پس از تغییر پستی که در تیم استقلال پیدا کرد به شکل قابل توجهی عملکرد خودش و این تیم را بهبود بخشید و فوتبال چشم نوازی را ارائه میکند.
منبع:ورزش سه