با این راهکارها به راحتی وزن خود را کاهش دهید
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۲۰۹۳۵
سحرخیز بودن مدیتیشن نوشیدن یک لیوان آب گرم مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه تمرین بدنی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، در حالی‌که رژیم غذایی و فعالیت بدنی روی مدیریت و کنترل وزن تاثیر دارند، تغییرات جزئی سبک زندگی مانند صبح زود از خواب بلند شدن و ورزش صبحگاهی می‌تواند این روند را تسریع کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سحرخیز بودن نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. برای زود بیدار شدن لازم است زود بخوابید. این چرخه خواب را تنظیم می‌کند که برای کاهش وزن ضروری است. همچنین با زود بیدار شدن زمان کافی برای ورزش کردن، آماده کردن صبحانه و انجام کارهای مهم قبل از شروع روز در اختیار داریم.
مدیتیشنمدیتیشن گزینه خوبی برای شروع روز است. اختصاص ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در صبح به مدیتیشن، ذهن را آرام و برای روز کاری پیش رو آماده می‌کند. به نوعی مدیتیشن به هدایت انرژی درونی به سمت بهره وری بیشتر و نتایج مثبت کمک می‌کند.
نوشیدن یک لیوان آب گرمتاثیر مثبت نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح برای همه شناخته شده است. این کار دستگاه گوارش را فعال نگه می‌دارد و متابولیسم را بهبود می‌بخشد. آب گرم علاوه بر کمک به هضم بهتر مواد غذایی، به رفع گرفتگی بینی و بهبود سیستم عصبی مرکزی نیز کمک می‌کند.
مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانهصبحانه اولین و مهم‌ترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می‌کند.
تمرین بدنیتمرینات صبحگاهی نتایج بهتری نسبت به ورزش عصرگاهی دارد. تمرینات صبحگاهی چرخه خواب را بهبود می‌بخشد. نتایج بسیاری از مطالعات نیز نشان داده اند که ورزش با معده خالی به چربی سوزی بیشتری منجر می‌شود، زیرا در این شرایط بدن باید از ذخایر چربی که از قبل برای تامین انرژی وجود داشته به جای استفاده از غذایی که به تازگی خورده‌اید به عنوان سوخت استفاده کند.
منبع: بهداشت نیوزمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ثبت نام سایپا ثبت نام ایران خودرو کاهش وزن مواد غذایی آب گرم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۲۰۹۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دست‌کم گرفته شده همچون آلبرتو جیلاردینو؛ بقای جنوا در سری آ به راحتی تضمین شد
در آخرین بازی از هفته 34 سری آ 2023/24، جنوا مقابل کالیاری به برتری 3-0 رسید. با این نتیجه، تیم آلبرتو جیلاردینو به رتبه دوازدهم جدول صعود کرد و از نظر ریاضی، بقای این تیم تضمین شد.
جنوا که به تازگی از ابتدای فصل جاری به سری آ برگشته است، خیلی زود و به راحتی بقای خود را مسجل کرد. آنها در طول فصل هرگز خطر سقوط به دسته پایین تر را احساس نکردند و همواره فاصله ای ایده آل با منطقه سقوط داشتند. آلبرتو جیلاردینو با مهره های هجومی چون آلبرت گودموندسون و متئو رتگی بسیار فراتر از حد انتظار ظاهر شد و همچون برخی دیگر از سرمربیان جوان ایتالیایی، آینده درخشانی در انتظار او خواهد بود. کسب 42 امتیاز تا پایان هفته سی و چهارم برای جنوا حداقل طی 8 فصل اخیر سری آ بی سابقه است.
نیمه پایین جدول سری آاز دست ندهید ????????????????????????
محمد مورایس؛ نام جدید سرمربی سپاهان؟ هالند، خیلی پیشرفت کردی و در سطح چمپیونشیپ شدی! واکنش هوادار تاتنهام بعد از کری‌خوانی نافرجام برای رایس (فیلم) بنر توهین‌آمیز بازیکن اینتر علیه ستاره میلان
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت