خطرات ورزش در هوای گرم

محمود روشنی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با اشاره به خطرات ورزش کردن در هوای گرم اظهار کرد: ورزش کردن و دویدن در معرض تابش نور خورشید، به‌ویژه از ساعت یازده صبح تا سه بعداز ظهر برای سلامتی ورزشکاران بسیار خطرناک است.

وی افزود: متاسفانه گاهی در فصل گرما در پیست‌های دو و میدانی شاهدیم برخی ورزشکاران با تصور بهبود عملکرد اقدام به لخت کردن بالا تنه خود و شروع به دویدن می‌کنند، درحالی‌که این مسئله خطرات جبران ناپذیری برای آن‌ها به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی استان کرمانشاه ادامه داد: زمانی که آفتاب به صورت مستقیم به پوست برخورد می‌کند، تعریق زیاد فرد و از دست رفتن منابع آبی بدن را به دنبال دارد. پس از آن غلظت خون بدن بالا می‌رود، جریان خون به کندی صورت می‌گیرد، قلب به تپش می‌افتد و خسته می‌شود، تنفس‌های فرد سطحی می‌شود، اکسیژن‌رسانی به عضلات پایین می‌آید و در نهایت به سلامت مغز و سیستم ایمنی فرد آسیب وارد می‌شود.

وی یادآور شد: این دسته افراد معمولا پس از انجام تمرینات ورزشی هم ساعت‌های پراسترسی را پشت سر خواهند گذراند و از نظر روحی و روانی نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرند، بگونه‌ای که با اطرافیان با پرخاشگری و عصبانیت برخورد می‌کنند و مابقی روز هم دچار ضعف و سستی هستند و اینگونه ورزش کردن در یک ساعت نامناسب کل روز آن‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

روشنی افزود: تابش مستقیم نور آفتاب به پوست ورزشکاران، به مرور باعث سوختگی پوست، سوزش، خارش، التهاب و تحریک جدی آن می‌شود و در نهایت می‌تواند بیماری سرطان پوست را به دنبال داشته باشد.

روشنی با تاکید براینکه ورزشکاران باید از ورزش کردن در ساعات اوج گرمای روز پرهیز کنند، افزود: توصیه می‌شود برای ورزش کردن در این فصل حتما از پوشش لباس‌های نخی آستین دار، کلاه لبه‌دار و در صورت ضرورت عینک آفتابی استفاده شود.

وی تصریح کرد: این ورزشکاران باید آب خنک را مدام در دسترس داشته باشند و حین تمرینات مستمر بنوشند. توصیه می‌شود ورزشکاران به شدت از نوشیدن آب یخ در این زمان پرهیز کنند، چراکه مشکلات گوارشی جدی را برای بدنشان بوجود خواهد آورد. در شرایطی که بدن به علت ورزش گرم شده، نوشیدن آب یخ باعث می‌شود که به سرعت در معده جذب نشود و روی معده سنگینی کند.

این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با تاکید براینکه ورزشکاران پس از انجام تمرینات ورزشی هم باید از نوشیدن مواد غذایی سرد مانند بستنی پرهیز کنند، افزود: یکی دیگر از اشتباهات رایج بین برخی از ورزشکارانی که در گرمای هوا تمرین می‌کنند، گذاشتن یک تکه یخ یا کمپرس یخ روی پیشانی یا سرشان است که ممکن است خطر سکته‌های فوری را برایشان به دنبال داشته باشد.

وی ادامه داد: گذاشتن کمپرس آب یخ روی پیشانی و سر و بویژه سر که فرماندهی بدن را دارد، باعث اختلالاتی در عملکرد بدن می‌شود، بنابراین این ورزشکاران به جای استفاده از کمپرس آب یخ می‌توانند با رفتن به سایه از آب معمولی به عنوان کمپرس استفاده کنند.

روشنی تاکید کرد: ورزشکاران در این فصل باید از پوشیدن لباس‌های نایلونی و گرم به منظور تعریق و چربی سوزی بیشتر پرهیز کنند، چراکه مانع از تهویه و اکسیژن‌رسانی به پوست می‌شود.

وی متذکر شد: اگر ورزشکاری حین انجام تمرین متوجه اختلال در عملکرد تنفسی خود شد، بگونه‌ای که رنگ پوست و زیر ناخن‌هایش به سمت کبودی رفت، نشان می‌دهد که بدنش با کمبود شدید اکسیژن مواجه شده است، بنابراین این افراد باید سریعا به سایه منتقل شوند و کمپرس آب خنک و نه آب یخ روی پیشانی آن‌ها قرار گیرد.

منبع: بهداشت نیوز

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: ورزش اخبار سلامت ورزش کردن پرهیز کنند

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۳۷۵۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نتایج دونده در امارات اهمیت نداشت/ حاشیه‌ها را دور می‌کنیم

به گزارش خبرنگار مهر، با توجه به در پیش بودن بازی‌های المپیک تمام ورزشکاران ایران برای رسیدن به این بازیها از ابتدای سال با حریفان خود رقابت را آغاز کردند. دوومیدانی که در المپیک لندن توانست برای نخستین بار مدال نقره را کسب کند یکی از رشته‌های پرامید برای کسب سهمیه المپیک است. در حال حاضر فرزانه فصیحی تنها دوومیدانی کار ایران است که سهمیه المپیک خود را قطعی کرده و حسن تفتیان، حمیده اسماعیل‌نژاد، مهدی صابری، مهدی پیرجهان و حسین رسولی در رنکینگ سهمیه حضور دارند و باید برای کسب ورودی این بازیها امتیاز خود را بالا ببرند.

قاسمعلی فیروزی مدیر تیم‌های ملی دوومیدانی در گفت وگو با خبرنگار مهر در مورد وضعیت این ورزشکاران اظهار داشت: در حال حاضر مسابقات بین‌المللی دبی برگزار شد که از بین ورزشکاران المپیکی ما حمیده اسماعیل نژاد و حسن تفتیان در این رویداد حضور داشتند که اسماعیل نژاد موفق شد مدال برنز را کسب کند و تفتیان هم در جایگاه پنجم قرار گرفت.‌

عملکرد قابل قبول اسماعیل نژاد در دبی

وی افزود: مسابقات دبی اولین رویداد بین‌المللی در سال جدید بود که ملی پوشان ما شرکت کردند به همین خاطر نتیجه برای ما چندان اهمیت نداشت. عملکرد اسماعیل نژاد خوب بود و جایگاه سوم را به دست آورد و برای کسب سهمیه باید تلاش بیشتری داشته باشد. تفتیان شرایط خوبی برای سهمیه دارد تا حدودی می‌توان گفت ۹۹ درصد آن قطعی شده است و او صرفا برای حفظ این موقعیت تلاش می‌کند.

تفتیان راهی فرانسه شد

مدیر تیم‌های ملی با بیان اینکه سفرهای ورزشکاران المپیکی آغاز شده است، گفت: حسن تفتیان بعد از مسابقات دبی برای ادامه تمریناتش و شرکت در مسابقات راهی فرانسه شد. برای حمیده اسماعیل نژاد هم دنبال مسابقاتی هستیم که امتیاز های خوبی داشته باشد، شاید اسماعیل نژاد هم به مسابقات نیجریه و سنگال اعزام شود ولی همچنان پیگیر برنامه‌های او هستیم.

ادامه تمرینات رسولی در تهران

فیروزی اضافه کرد: حسین رسولی در تهران تمرین می‌کند و به زودی راهی مسابقات ازبکستان و سپس کره جنوبی خواهد شد تا در رقابت‌های قهرمانی پرتاب‌های شرکت کند. مسابقات قهرمانی کشور ایران و جام کازانوف از دیگر برنامه‌های این پرتاب‌گر تیم‌ملی است. مهدی پیرجهان نیز مسابقات قطر دارد هم رقابت‌های لیگ جهانی الماس را داریم و هم مسابقاتی که به صورت منطقه‌ای در قطر برگزار خواهد شد که در کنار پیرجهان، سبحان احمدی هم در این مسابقات حضور پیدا خواهد کرد.

صابری راهی نیجریه می‌شود

او در ادامه با اشاره به برنامه‌های مهدی صابری در ماده پرتاب وزنه توضیح داد: صابری هم شرایط خوبی برای کسب سهمیه دارد و فعلا پیگیر تمریناتش است اما به زودی او هم عازم مسابقات نیجریه و سنگال خواهد شد. پس از آن رقابت‌های قهرمانی کشور ایران و جام کازانوف را دارد تا به امید خدا بتوانیم در این ماده هم نماینده‌ای در بازیهای المپیک ۲۰۲۴ پاریس داشته باشیم. فرزانه فصیحی هم فعلا در صربستان است و مسابقات دیگری را هم دارد که باید شرکت کند تا با آمادگی مطلوبی راهی پاریس شود.

مدیریت حاشیه‌های در دستور کار مدیر تیم‌های ملی

مدیر تیم‌های ملی در پایان در پاسخ به این پرسش که چه برنامه‌ای برای دوری ورزشکاران از حواشی در آستانه بازیهای المپیک دارید؛ گفت: من به تازگی به عنوان مدیر تیم‌های ملی انتخابات شدم و قطعا یکی از برنامه‌های ما همین امر خواهد بود. فعلا شرایط فراهم نشده تا بتوانیم با ورزشکاران جلسه داشته باشیم. البته با هر کدام از آنها در این رابطه جلسه جداگانه خواهیم داشت.

کد خبر 6097053