هرکی دل و روده اش تو سفر بهم میریزه کلیک کنه
تاریخ انتشار: ۲۵ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۴۲۴۶۴
درمان اسهال مسافرتی درمان یبوست جلوگیری از سوزش معده و قلب نفخ و گاز معده
به گزارش اقتصاد آنلاین، آیا مایل هستید با احتیاط سفر کنید و دچار مشکلات گوارشی نشوید؟ بیماری گوارشی در سفر هر لحظه در کمین شما است، پس بهتر است برای آنکه به آن‌ها دچار نشوید، به غذایی که می‌خورید دقت کنید و هر مواد غذایی را در سفر به آسانی مصرف نکنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مشکلات گوارشی در سفر باعث می‌شود شما از تمام سرویس‌های بهداشتی موجود در مسیر استفاده کنید و این مسئله دردسرساز و عذاب‌آور است. تغییرات قابل توجه غذاهای روزانه، نخوردن آب کافی و استرس سفر از جمله عواملی هستند که باعث مشکلات گوارشی از جمله نفخ، سوزش معده و اسهال می‌شوند. با استفاده از نکات زیر از خود در برابر این مشکلات محافظت کنید:
درمان اسهال مسافرتیاسهال در سفر یک مشکل معمول است که اغلب به دلیل غذاها و آب‌های حاوی باکتری در سفر به وجود می‌آید. برخی از افراد نیز که بدن آن‌ها به محصولات لبنی مانند شیر حساس است ممکن است در سفر بیشتر دچار این مشکل شوند. برای جلوگیری از اسهال در هنگام سفر و جلوگیری از اسهال مسافرتی، به‌ویژه هنگام مسافرت در یک کشور خارجی، موارد زیر را رعایت کنید:
هرگز مواد غذایی یا نوشیدنی‌های غیر پاستوریزه مصرف نکنید.
اطمینان حاصل کنید مواد غذایی گوشتی که مصرف می‌کنید، تمام آن به‌صورت کامل پخته شود و هنگامی که به شما تحویل می‌دهند، از آن بخار بلند شود.
از خرید مواد غذایی از دست‌فروشان خیابانی خودداری کنید.
از آب‌های بسته‌بندی برای نوشیدن و مسواک زدن دندان‌ها استفاده کنید و هنگام مصرف نوشیدنی‌ها از یخ استفاده نکنید، مگر اینکه مطمئن شوید که از آب‌های بسته‌بندی شده تهیه شده است.
از مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که پخته نشده و توسط شما پوست کنده نشده است، اجتناب کنید.
اگر به مشکلات گوارشی مانند اسهال مسافرتی دچار شدید، در ادامه چیزهایی می‌گوییم که می‌توانید انجام دهید تا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید:
از خوردن غذاهای روغنی، سرخ کردنی و پرچرب و همچنین غذاهای با فیبر بالا خودداری کنید.
از مصرف هر گونه مواد کافئین‌دار خودداری کنید.
محصولات و نوشیدنی‌های لبنی مصرف نکنید.
از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مقدار زیادی شکر جلوگیری کنید.
درمان یبوستبه همان اندازه که اسهال مسافرتی رنج‌آور است، یبوست نیز در سفر می‌تواند شما را به شدت آزار دهد. عدم فعالیت صحیح سیستم گوارشی و معده، باعث ایجاد یبوست و در پی آن مشکلاتی مانند نفخ و درد معده می‌شود.
هنگامی که مسافرت می‌کنید، سخت است که مطابق برنامه‌ریزی و رژیم معمولی روزانه خود رفتار کنید و این باعث می‌شود یبوست به وجود آید. در اینجا راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با آن از یبوست جلوگیری کنید:
از مصرف داروها و مکمل‌هایی که باعث یبوست می‌شوند، جلوگیری کنید مانند دیورتیک‌ها، مکمل‌های آهن، داروهای آنتی اسیدی و مکمل‌های کلسیم.
نوشیدن مقدار زیادی مایعات، به ویژه آب.
خوردن مقدار زیادی فیبر هر روز.
هنگامی که نیاز به دستشویی دارید حتما بروید نگه داشتن طولانی مدت آن باعث تشدید یبوست می‌شود.
راه‌هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید.
سعی کنید رژیم غذایی خود را تا حد ممکن سازگار نگه دارید، به‌طوری که همان موادی را مصرف کنید که در خانه مصرف می‌کردید.
جلوگیری از سوزش معده و قلبسوزش سر دل یک مشکل دیگر گوارشی است که می‌تواند شما را ناراحت کند، مخصوصا وقتی که از خانه دور هستید. با دقت به اینکه چه چیزی و چگونه می‌خورید و می‌نوشید، می‌توانید سوزش سر دل را کنترل کنید.
در اینجا نحوه مدیریت سوزش معده در هنگام مسافرت را شرح می‌دهیم:
خوردن وعده‌های غذایی کوچک مصرف کنید و آن‌ها را با فاصله از زمانی که می‌خوابید قرار دهید. بعد از مصرف غذا دراز نکشید.
غذاهای شناخته شده‌ای را که باعث سوزش معده می‌شوند شناسایی کرده و سعی کنید وسوسه نشوید و آن‌ها را مصرف نکنید، زیرا شما در تعطیلات هستید.
سیگار نکشید.
سر تخت خود را برای خواب کمی بالا بیاورید.
نفخ و گاز معدهوقتی که از خانه خود دور هستید، گاز معده می‌تواند ناراحت‌کننده و حتی کاملا دردناک و شرم‌آور باشد. مواد غذایی با فیبر بالا، به‌ویژه سبزیجات خام، علل شایع فراوانی گاز معده هستند. افرادی که از عدم تحمل لاکتوز برخوردار هستند، ممکن است در صورت مصرف غذایی لبنی نیز دچار گاز معده شوند؛ بنابراین حتی اگر در تعطیلات هستید، سعی نکنید همه عادت‌های معمول غذایی که در خانه مصرف می‌کردید را انجام دهید و از خوردن غذاهای گازدار و باددار خودداری کنید.
هنگامی که به مسافرت می‌روید، قطعا نمی‌خواهید تمام زمان خود را در دستشویی‌ها بگذرانید و می‌خواهید از تمام زیبایی‌های محل اقامت خود لذت ببرید؛ بنابراین برای جلوگیری از مشکلات گوارشی حتما به کیفیت غذا و نوشیدنی‌های خود دقت کنید.
منبع: کجارومنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ثبت نام سایپا ثبت نام ایران خودرو سفر نفخ اسهال مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی اسهال مسافرتی خودداری کنید جلوگیری کنید نوشیدنی ها مصرف نکنید مواد غذایی سوزش معده گاز معده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۴۲۴۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم باید روزانه به مقدار لازم از آن استفاده کنید، مردها روزانه به ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم و زن‌ها به ۳۲۰ میلی‌گرم از آن نیاز دارند؛ تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.
مصرف منیزیم هنگام صبحمصرف منیزیم هنگام صبح می‌تواند انرژی را افزایش دهد و به بهبود خلق‌وخو کمک کند؛ منیزیم نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می‌کند، باعث بهبود فرایند تبدیل غذا به انرژی می‌شود و از عملکرد آنزیم‌های دخیل در تولید انرژی اولیه بدن پشتیبانی می‌کند؛ مصرف منیزیم در ابتدای روز به افزایش هوشیاری و تمرکز در طول روز کمک می‌کند.
مصرف منیزیم قبل از ورزشمصرف منیزیم قبل از ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند، این ماده معدنی نقش مهمی در انقباض و آرامش عضلات برعهده دارد و برای حفظ عملکرد مناسب ماهیچه‌ها در طول ورزش ضروری است؛ علاوه بر این، منیزیم به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند که برای هیدراتاسیون و عملکرد ماهیچه‌ها بسیار مهم است؛ مصرف منیزیم قبل از ورزش، از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها، ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات و کاهش خستگی کمک کند.
مصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذاییمصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذایی می‌تواند جذب و استفاده از آن توسط بدن را افزایش دهد، جذب منیزیم در روده کوچک اتفاق می‌افتد؛ مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های غنی از منیزیم همراه با وعده‌های غذایی، به ویژه غذاهای حاوی پروتئین و چربی‌های سالم، ممکن است به بهبود جذب آن کمک کند؛ بنابراین توصیه شده است بعضی از مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف منیزیم هنگام خوابمصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است باعث آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می‌کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می‌کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بنابراین می‌توان با مصرف منیزیم قبل از خواب به بهبود آرامش بدن و ذهن کمک کرد که منجر به افزایش کیفیت خواب می‌شود.
چه زمانی باید مصرف مکمل منیزیم را شروع کرد؟مصرف منیزیم را بر اساس نیازهای بدن خود تنظیم کنید، در صورتی که علائمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی یا دیگر علائم مربوط به کمبود منیزیم را تجربه کردید، مصرف منیزیم از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها را افزایش دهید؛ علاوه بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد.
کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و کینوا، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی‌های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم هستند و مصرف آن‌ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می‌کند.
کد خبر 748594
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است