7 تکنیک مهم برای نظم بخشیدن به اتاق خواب
تاریخ انتشار: ۴ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۱۹۶۷۱
ما محلی برای رهایی از خستگی و پیدا کردن ایده‌های جدید نیاز داریم. باید تمام تلاشمان را بکنیم تا این مکان بیش از هرجایی آرامش و انرژی لازم برای کل روز را فراهم کند. بی‌نظمی یا دکوراسیون کسل کننده نباید در این قسمت از خانه وجود داشته باشد. منبع الهام و انرژی‌های ما بهتر است تا همیشه مرتب و زیبا باشد. ایده‌های پیشنهادی ما برای زیباسازی اتاق خواب را دنبال کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای تغییر دکوراسیون یا بازسازی یک اتاق قدیمی چند قدم کلیدی بردارید. اتاق‌ها و بناهای قدیمی در بسیاری از موارد دچار ناهمواری‌های سطح و کف هستند. این ناهمواری را در کنج دیوارها نیز خواهید دید. قدم اول تراز کردن سقف، دیوارها و کف است. یک تراز لیزری کوچک یا جیبی کمک بزرگی خواهد بود. تراز لیزری به شما نشان می‌دهد بنایی که در حال ساخت یا بازسازی آن هستید تا چه اندازه هموار و صاف است و در چه قست‌هایی ناهمواری دارد. این قدم اول را با دقت بردارید تا در ابتدای کار بنای بازسازی یا ساخته شده نامتناسب نباشد.
2. کناف و سقف کاذب استفاده کنیدقدم دیگری که برای زیبا سازی و مرتب بودن اتاق باید انجام دهید تغییر جزئی دکوراسیون است. کناف کاری یک روش به صرفه برای تغییر شکل سقف و حتی دیوارهای اتاق خواب و تمام قسمت‌های دیگر است. ورق‌های نازکی که بر روی سقف نصب می‌شوند و با نورپردازی صحیح آرامش لازم برای اتاق خواب را تامین می‌کنند. اگر می‌خواهید دقت کار خود را بالا ببرید و کناف‌ها به دقت در جای درست قرار بگیرند، می‌توانید از یک جی پی اس (gps) جیبی کمک بگیرید. شما مکان دقیق را روی جی پی اس مشخص می‌کنید و آن را علامت گذاری می‌کنید تا درصد خطای کار را پایین بیاورید.
بهترین نورها ترکیبی از سفید و زرد هستند و در کنار هم قرار دادن این دو نور، انرژی محیط را متعادل می‌کند. نور اتاق خواب بهتر است از چند منبع مختلف تامین شود. نیازی به استفاده از لوسترهای مجلل ندارید. اگر علاقه زیادی به تجملات دارید می‌توانید مدل‌های تجملاتی را انتخاب کنید اما در این روزها سادگی زیبایی زیادی را برایتان به همراه دارد.
سادگی اجازه فکر کردن به شما را می‌دهد. اتاقی شلوغ و پر از مجسمه مجلل نمی‌تواند محیطی مناسب برای آرامش شما باشد. پیشنهاد می‌کنیم نورها را تقسیم بندی کنید. یک آباژور، یک چراغ مطالعه پایه باند، تعدادی چراغ دکوراتیو و رشته‌ای در قسمت‌های مختلف اتاق خواب به کار ببرید. آینه‌های چراغ دار که به آینه‌های رینگ لایت معروف هستند طرفدار زیادی دارند. اگر دکوراسیون اتاق خواب شما با چنین مدل‌هایی تناسب دارند یک آینه با این مشخصات به زیبایی اتاقتان اضافه خواهد کرد.
4. کمد لباس خود را مرتب کنیدبعضی افراد صندلی‌های اتاق خواب خود را با کمد لباس اشتباه می‌گیرند و آنقدر لباس‌های خود را روی آن تل انبار می‌کنند که دیگر کمد لباسی ندارند. در واقع تمام محتویات کمد به صندلی‌های خالی منتقل شده است. کمی بهتر عمل کنید و زمانی که از سر کار بازمیگردید، لباس‌های آلوده را درون سبد لباس چرک‌ها یا درون لباسشویی قرار دهید. لباس‌های تمیز را تفکیک کرده و آنها را داخل کمد آویز کنید. سعی کنید تا تمامی کفش‌ها، شال و روسری‌ها، لباس‌های راحتی و لباس‌های رسمی را از هم تفکیک کنید تا در هنگام نیاز به هر مورد تمام کمد را برای پیدا کردن یک لباس زیر و رو نکنید.
سادگی بهترین انتخاب برای محل استراحت شما است. نیازی نیست تزئینات طلایی رنگ یا چندین قاب عکس بزرگ شخصی روی دیوار داشته باشید. شما به یک آینه قدی یا متوسط، تخت و پاتختی، گیاهان سبز و نور کافی احتیاج دارید. چیزی بیش از این برای اتاق خواب ضروری نخواهد بود. در صورت نیاز اتاق مطالعه خود را جدا کنید یا میز مطالعه خود را در قسمتی قرار دهید که بیشترین نور طبیعی را داشته باشد. زمانی که پشت این میز می‌نشینید باید به بهترین شکل برای روزهای پیش رو برنامه بچینید. روی میز را خلوت کنید و چند المان انرژی بخش روی آن قرار دهید.
6. میز آرایشیاین قسمت از اتاق خانم‌ها مخصوصا خانم‌های شاغل چیزی شبیه به میدان جنگ است. فقط خودشان می‌دانند که کدام لوازم آرایشی یا محصول پوستی کجای میز قرار دارد. داشتن نظم جدا از فراهم کردن انرژی باعث حال خوب خودتان خواهد بود. تمام لوازم آرایشی را دسته بندی کنید و آنها را از لوازم پوستی تفکیک کنید. دو قسمت مجزا برای هر کدام در نظر بگیرید.
اگر تعداد زیادی عطر و ادکلن دارید نیازی نیست همه آنها را روی میز قرار دهید. می‌توانید جای مناسبی را درون کشوی میز به آنها اختصاص دهید. میز آرایش شما هرچه خلوت‌تر باشد راحت‌تر می‌توانید به هر محصول مورد نظر خود دسترسی پیدا کنید. برای مثال کرم‌های مخصوص مراقبت پوست مانند کرم دور چشم و کرم‌های آبرسان که استفاده زیادی دارند را در دسترس‌ترین قسمت قرار دهید تا به راحتی آنها را بردارید و سرجای خود قرار دهید.
7. کتابخانهبعضی افراد معتقد هستند که کتاب و کتابخانه نیاز به اتاقی مجزا دارد و نمی‌شود کتاب را در محیطی که برای استراحت انتخاب کرده‌اید قرار دهید. انتخاب با خودتان است. کتاب‌ها مجموعه‌ای از انرژی روان هستند و هرکتاب انرژی یک یا چند انسان را منتقل می‌کند. این مجموعه انرژی‌ها نیاز به محیطی مجزا برای روان بودن دارند. اتاقی مجزا برای کتاب‌ها و مطالعه داشته باشید و در صورت امکان یک کتابخانه شخصی بسازید. روزهایی که انرژی زیادی لازم دارید این اتاق را برای کارهای خود در نظر بگیرید تا حس خوب مورد نیازتان را بدست آورید.
هر روز اتاق خواب و اتاق استراحت خود را مرتب کنید. این کار را مانند روتین پوستی خود انجام دهید. روح شما به نظم یک اتاق تمیز نیاز دارد و تا حد امکان باید این انرژی از اتاق خواب شما شروع شود.
منبع: بیتوته
منبع: عصر ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۱۹۶۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مقرراتی برای داشتن خواب خوب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که شب‌های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما می‌دانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند.
بیشتر بخوانید: ساعات کاری طولانی و آثار مخرب آن در میانسالی«مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می‌گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیزهایی نیاز دارد و برای اولویت‌بندی آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می‌توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید.
به دنبال روش‌های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به نقل از متخصصان خواب توصیه می‌کند، امتحان کنید.
یک «منطقه حائل» ایجاد کنیداسترس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید.
کارشناسان پیشنهاد می کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب ها را پرداخت نکنید، کارهای خانه را انجام ندهید یا بی وقفه در رسانه های اجتماعی وقت نگذرانید. درعوض، روتینی ایجاد کنید که در آن یک کتاب بخوانید، به یک سرگرمی بپردازید یا زمانی را با عزیزان خود بگذرانید.
دکتر «آنیس ویلسون»، استادیار عصب شناسی و پزشکی در دانشگاه بیلور می گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت‌های روز را از بین می‌برد، به خواب بهتر کمک می کند.
مراقب آنچه می خورید، باشیدخوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.
اتوود گفت: من می‌توانم بگویم خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این دلیل بد است که مانند این است که درست قبل از خواب، در زمانی که قرار است همه چیز در حال خاموش شدن باشد، به بدنتان کار بزرگی بدهید تا انجام دهد.
با این حال، خیلی گرسنه به رختخواب نروید. تنقلات حاوی پروتئین یا چربی های سالم مانند پنیر، بادام یا کره بادام زمینی را با نان غلات کامل امتحان کنید.
از مصرف کافئین و الکل خودداری کنیدنوشیدن الکل یا اسپرسو بعد از شام ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شود.
الکل می تواند چرخه خواب شما را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش و احتمال بیدار شدن بیشتر در نیمه شب را افزایش دهد.
همچنین کافئین محرکی است که تاثیر «آدنوزین» (ماده‌ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می‌کند) را مسدود می‌کند.
به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار خود را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.
استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنیدنور تلفن‌ها و صفحه‌های کامپیوتری می‌تواند ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می‌کند، با سرکوب ملاتونین که به خواب کمک می‌کند، مختل کند.
متخصصان می‌گویند برای محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی، نیاز به نظم و اعمال قوانین شخصی دارید.
با یک متخصص صحبت کنیداگر هیچ روشی جواب نمی دهد و بیش از یک ماه است که برای داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش کرده‌اید، متخصصان می گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی‌خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم‌تر به نظر می‌رسد.
آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
انتهای پیام/
کد خبر: 1228912 برچسب‌ها اختلالات خواب
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور