لاغری با غذاهای پروتئینی!
تاریخ انتشار: ۱۵ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۱۹۵۲۳
بهترین غذاهای حاوی پروتئین که به لاغری کمک می‌کند شامل ماهی سالمون، تخم‌مرغ، ماست یونانی و نخود فرنگی می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اگر قصد دارید برای کاهش وزن ورزش کنید، لازم است پروتئین کافی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف پروتئین بیشتر گرسنگی را سرکوب می‌کند و باعث می‌شود برای ساعت‌ها سیر باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سالمون سرشار از پروتئین و چربی‌های امگا سه است؛ هر ۱۰۰ گرم از این ماهی حاوی فقط ۲۰۶ کالری است. همچنین خوردن ماهی قزل آلا به صورت منظم به همراه برنج قهوه‌ای به کنترل وزن کمک می‌کند زیرا قادر است گرسنگی را برای مدت طولانی سرکوب کند، متابولیسم را افزایش دهد و چربی شکم را کاهش دهد.
تخممرغتخممرغ کم کالری است، اما پروتئین زیادی دارد. اگر از رژیم غذایی سختی پیروی می‌کنید، می‌توانید فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنید و زرده آن را مصرف نکنید. علاوه بر اینکه تخم‌مرغ غذای مناسبی برای وعده صبحانه است به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف تخم‌مرغ می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و گرسنگی را سرکوب کند. همچنین، تخم‌مرغ سرشار از ویتامین D و آهن است.
ماست یونانیماست یونانی حاوی پروتئین و چربی سالم است و به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. این نوع ماست سرشار از پروتئین است و در مقایسه با ماست‌های دیگر، تقریباً دو برابر پروتئین دارد به طوری که هر فنجان ماست یونانی تقریباً ۱۷ گرم پروتئین دارد. می‌توانید ماست یونانی را به همراه انواع توت‌ها یا پودر دارچین مصرف کنید.
نخود فرنگینخود فرنگی غذای فوق‌العاده سرشار از پروتئین، فیبر و ماده مغذی به نام فیتواستروژن است. فیتواستروژن اثر استروژن را در بدن تقلید می‌کند و می‌تواند برای زنان در دوران یائسگی بسیار مفید باشد. از آنجایی که یک فنجان نخود فرنگی شامل هشت گرم فیبر و ۱۷ گرم پروتئین بوده برای کاهش وزن بسیار مناسب است. مصرف نخود فرنگی می‌تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد.
کد خبر 586104منبع: ایمنا
کلیدواژه: پروتئین محصولات پروتئینی مصرف پروتئین تخم مرغ پروتئین های موجود در تخم مرغ مصرف تخم مرغ ماهی ماست شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ماست یونانی نخود فرنگی کاهش وزن تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۱۹۵۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جشنواره بازیهای بومی و غذاهای سنتی در گرمی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اردبیل بازیهای سنتی که معمولا به صورت گروهی انجام می شود با فعالیت‌های حرکتی همراه هستند که به رشد حسی- حرکتی دانش آموزان کمک می کند. تمامی بازیهای بومی و محلی، هدفمند است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد