اسرار مشترک افرادی که عمر طولانی و زندگی سالم دارند
تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۵۵۶۷۹
وجه اشتراک پیرترین افراد جهان و صاحبان عمر طولانی ۱ – برای عمر طولانی تر قهوه لاته خود را با چای عوض کنید ۲- هر روز صبح روی یک پا تعادل برقرار کنید ۳- حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی منظم داشته باشید ۴- روزی سه عدد گردو بخورید ۵ از ضد آفتاب کمتری استفاده کنید اما در زیر آفتاب نسوزید ۶ شش همسر خوب درست کنید که همیشه به آنها اعتماد کنید ۷ وقتی ۸۰٪ سیر شدید ، غذا خوردن را متوقف کنید ۸- عمر طولانی با یک ساعت زودتر خوابیدن ۹ – برای داشتن عمر طولانی هر شب نخ دندان بکشید ۱۰ شخص نکته سنجی باشید ۱۱- عمر طولانی و داشتن حیوان خانگی ۱۲ میوه را در یخچال قرار ندهید ۱۳ برای داشتن عمر طولانی به دیگران کمک کنید وجه اشتراک پیرترین افراد جهان و صاحبان عمر طولانی
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ عمر طولانی برای شما چه تصویری دارد؟ ترسناک و غم‌انگیز با روزهای تکراری یا یک شیپور به دست تمام عیار که ندای زندگی می‌زند؟ اگر شما هم سودای کشف لحظات مختلف و لذت تجربه‌های متفاوت را دارید، در عین حال که قدر لحظات زندگی‌تان می‌دانید، احتمالا می‌خواهید به قدری عمر کنید که به تمام سفرهای نرفته، عجایب کشف نکرده، پول‌های درنیاورده، و لحظات زندگی نکرده، دست پیدا کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چای مملو از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که می تواند به بدن شما در مبارزه با بیماری های قلبی ، سرطان و پیری زودرس کمک کند.
یک مطالعه معتبر نشان داده است که افراد به صورت متعادل چای مصرف می کنند نسبت به افرادی که یک روتین مصرف چایی ندارند بیشتر زندگی می کنند.
اما به یاد داشته باشید که قبل از برداشتن کیسه چای از داخل قوری خیلی خوب آن را به هم بزنید ، زیرا تحقیقات نشان می دهد با این کار ۱۵٪ بیشتر از مواد مفید برای افزایش سن آزاد می شود.
۲- هر روز صبح روی یک پا تعادل برقرار کنیدممکن است عجیب به نظر برسد ، اما ایستادن روی یک پا به صورت نوبتی در هنگام صبح عضلات بدن را به تعادل می رساند ، عضلات اصلی (پشت ، لگن و معده) را تقویت می کند که این عضلات از ستون فقرات پشتیبانی می کنند.
به گفته متخصصان فیزیوتراپی: “انجام این کار ساده به صورت روزانه فواید قابل توجهی در دراز مدت بر محافظت در برابر سقوط و شکستگی استخوان ها با افزایش سن خواهد داشت و سبب رسیدن به عمر طولانی تری می گردد .”
۳- حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی منظم داشته باشیدیک مطالعه بزرگ در مورد طول عمر نشان داد که کسانی که کمتر از یک بار در ماه رابطه جنسی برقرار می کنند خطر مرگ زودرس در آنها دو برابر بیشتر از کسانی است که دو بار در هفته ارتباط داشته اند .
بر اساس مطالعه بیمارستان سلطنتی ادینبورگ ، جدا از مزایای سلامتی ، زوج هایی که دارای زندگی جنسی سالم هستند نیز می توانند تا هفت سال جوانتر به نظر برسند – احتمالاً به این دلیل که رابطه جنسی استرس را کاهش می دهد و منجر به رضایت بیشتر و خواب بهتر می شود
۴- روزی سه عدد گردو بخوریدبر اساس تحقیق اخیر از دانشگاه اسکرانتون آمریکا ، گردو سالم ترین آجیل است زیرا حاوی بیشترین آنتی اکسیدان های ضد بیماری و ضد پیری است. خوردن فقط سه عدد گردو در روز برای بهره مندی از مزایای آن کافی است.
۵ از ضد آفتاب کمتری استفاده کنید اما در زیر آفتاب نسوزیداعداد و ارقام نشان می دهد که ۵۰٪ از افراد در انگلیس از نظر ویتامین D ، ماده مغذی ساخته شده در اثر تابش نور خورشید بر روی پوست ، دچار کمبود هستند . کمبود این ویتامین خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، پوکی استخوان و سرطان را افزایش می دهد.
برای افزایش سطح ویتامین D بدون افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ،محققان توصیه می کنند که در وسط روز چند دقیقه (در عمل حدود ۱۵ تا ۲۰) بدون ضد آفتاب ، به زیر آفتاب بروید و به اصطلاح آفتاب بگیرید .
اما مطمئن شوید که در اثر تابش اشعه خورشید نمی سوزید ، در غیر این صورت فواید سلامتی نور خورشید از بین خواهد رفت .
۶ شش همسر خوب درست کنید که همیشه به آنها اعتماد کنیدبر اساس مطالعه اخیر استرالیایی ها درباره صد ساله ها ، ایجاد دوستی نزدیک و روابط خانوادگی نزدیک، رمز زندگی تا صد سالگی است .
دوستان از حمایت عاطفی یکدیگر برخوردار هستند ، که این موضوع در مقابله با استرس به افراد کمک می کند و احساس دوست داشتن باعث افزایش تولید مواد شیمیایی خوبی مانند دوپامین و اکسی توسین می شود ، که سلامت مغز را در مقابله با پیری تقویت می کند.
تحقیقات دیگر نشان داده است که داشتن ارتباط دوستانه با شش نفر به عنوان تعداد مطلوب دوستانی که هر یک به از ما به آن نیاز داریم و سبب داشتن عمر طولانی تری می گردد .
۷ وقتی ۸۰٪ سیر شدید ، غذا خوردن را متوقف کنیدمردم اوکیناوا ، که در جزایر دور افتاده ژاپن زندگی می کنند ، یکی از کمترین میزان چاقی در جهان و همچنین بالاترین درصد افراد بالای ۱۰۰ سال را دارند.
راز آنها چیست؟ در هر وعده غذایی ، وقتی حدود ۸۰٪ احساس رضایت می کنند ، غذا خوردن را متوقف می کنند و با خوشحالی هرگونه غذای اضافی را در بشقاب خود می گذارند.
محققان آمریکایی همچنین دریافتند که حیواناتی می توانند دو برابر بیشتر عمر کنند که مصرف غذای آنها تا یک سوم کاهش یابد.
کم نمودن مقدار غذا علاوه بر اینکه به افراد در حفظ وزن سالم کمک می کند ، تصور می شود که کمتر غذا خوردن به این معنی است که بدن برای سوخت و ساز فعالیت کمتری انجام میدهد . در حقیقت پرخوری فشار طولانی مدت و زیادی را بر بدن وارد می کند و باعث فرسودگی و کاهش عمر می گردد.
۸- عمر طولانی با یک ساعت زودتر خوابیدنبر اساس تحقیقات اخیر ، کمبود خواب می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری هایی مانند افسردگی و بیماری های قلبی قرار دهد.
با این وجود یک تغییر کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کند – مطالعه ای از دانشکده هاروارد در آمریکا نشان داد که برای افرادی که به طور معمول هفت ساعت یا کمتر از شب می خوابند ، خوابیدن فقط یک ساعت بیشتر منجر به افت قابل توجه فشار خون می شود – بنابراین خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می دهد.
۹ – برای داشتن عمر طولانی هر شب نخ دندان بکشیددندانپزشک دکتر جیمز راسل می گوید: “بیماری های لثه شایع ترین بیماری کره زمین است.””بنابراین بهتر است دندان هایی را که می خواهید نگه دارید ، نخ دندان بکشید!”
و فقط دندان های شما نیستند که از نخ دندان سود خواهند برد زیرا در ۱۰ سال گذشته ، مطالعات بر بیماری لثه نشان داده است که این بیماری با افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری ها ، از جمله بیماری های قلبی ، دیابت و برخی سرطان ها مرتبط است.
۱۰ شخص نکته سنجی باشیدتحقیقات روانشناسان آمریکایی نشان داده است که بهترین پیش بینی کننده طول عمر ، میزان وظیفه شناس بودن فرد است.
درست است – افرادی که مراقبت مخارج خود هستند ، متفکرو متمرکز بر جزئیات هستند و دوست دارند همه چیز را در جای مناسب خود قرار دهند ، بیشتر عمر می کنند!
تصور می شود که افراد با وجدان ممکن است بیشتر ماده شیمیایی خوب مغزی سروتونین را در مغر خود تولید کنند که باعث راحتی غذا خوردن در آنها می شود و خواب آنها را بهبود می بخشد.
همچنین به نظر می رسد که این افراد به سمت انتخاب های سالم تر کشیده شده اند و می توانند سبک زندگی کم خطرتری داشته باشند.
۱۱- عمر طولانی و داشتن حیوان خانگیطبق تحقیقات ، افرادی که حیوان خانگی دارند کمتر استرس دارند ، افسردگی کمتری دارند و می توانند از کسانی که این حیوان را ندارند بیشتر عمر کنند.
به گفته محققان دانشگاه مینه سوتا در ایالات متحده ، اثر آرام بخش داشتن یک حیوان حتی می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
مطالعه دیگر نشان داد صاحبان سگ هایی که حیوان خود را روزانه راه می برند به طور متوسط هفت سال بیشتر از افرادی که این شرایط را ندارند زندگی می کنند.
۱۲ میوه را در یخچال قرار ندهیدممکن است فکر کنید که با این کار عمر میوه ها را طولانی تر می کنید ، اما مطالعات نشان می دهد که میوه های خنک شده حاوی مواد مغذی و تقویت کننده کمتری از میوه هایی هستند که در دمای اتاق نگهداری می شوند.
به عنوان مثال ، گوجه فرنگی و فلفلی که به جای یخچال در یک کاسه نگهداری شود ، می تواند حاوی دو برابر بتاکاروتن و تا ۲۰ برابر لیکوپن بیشتر باشد.
این یک خبر خوب است ، زیرا مصرف زیاد هر دو این آنتی اکسیدان ها با سلامت بهتر قلب و کاهش نرخ برخی سرطان ها ارتباط دارد.
۱۳ برای داشتن عمر طولانی به دیگران کمک کنیدکمک به دیگران نه تنها احساس خوبی ایجاد می کند – بلکه می تواند پاداش های بزرگ سلامتی نیز به همراه داشته باشد.
یک مطالعه طولانی مدت در ایالات متحده نشان داد که افرادی که دائماً در طول زندگی داوطلب انجام کمک به دیگران شده اند ، به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند زندگی می کنند. داوطلبان همچنین افسردگی کمتری ، درد کمتر و سلامت عمومی بهتر را تجربه کردند.
منبع: سلامت اول لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر عمر طولانی اخبار سلامت اخبار مطالب پزشکی اخبار مرتبط خطرات جویدن ناخن و ۳ روش برای ترک این عادت ۱۴۰۱/۴/۱۹ بدترین خوردنی ها برای پوست؛ شماره ۳ شوکه ات می کنه ۱۴۰۱/۴/۱۹ گزگز پاها یعنی ام اس؟ + دلیل گزگز پاها ۱۴۰۱/۴/۱۹ مضرترین و بدترین مواد غذایی برای کودکان بیش فعال ۱۴۰۱/۴/۱۹ مصرف آنتی بیوتیک چه تاثیری بر افسردگی دارد؟ ۱۴۰۱/۴/۱۹ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۱۹) ۱۴۰۱/۴/۱۹ آخرین ویدیو ها قرار دونفره ترلان پروانه با بازیگر جوان مرد لو رفت! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۱۹ ۲۲:۴۸ اجرای دختر ۷ ساله در کنسرت رضا صادقی غوغا کرد + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۱۹ ۲۲:۱۲ تصاویر عجیب از اذیت کردن یک نگهبان توسط جن ها + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۱۹ ۲۰:۳۱ چالوس یکطرفه شد ۱۴۰۱/۰۴/۱۹ ۱۸:۵۴ اتفاقی زیبا در کنسرت رضا صادقی + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۱۹ ۱۸:۴۹ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۲۲:۳۹ سخنگوی دولت قهرمانی مقتدرانه تیم ملی کشتی آزاد را تبریک گفت ۲۲:۳۴ علت «خمیر شدن کیک» چیست؟ چکارکنیم کیک خمیر نشود؟ ۲۲:۳۱ پیشنهاد باشگاه پُر افتخار اروپایی به مهدی طارمی + عکس ۲۲:۲۰ ماجرای حقوق ۲۵ میلیونی دو طلبه اهوازی چیست؟ ۲۲:۰۷ بهترین زمان استخاره با قرآن و تسبیح چه وقتی است؟ ۲۱:۵۴ تاثیر آب و هوا روی پوست؛ هوای گرم بدتره یا سرد؟ ۲۱:۵۱ حضور کی روش در ایران منتفی شد ۲۱:۴۷ خطرات جویدن ناخن و ۳ روش برای ترک این عادت ۲۱:۳۷ خداداد عزیزی: اسکوچیچ با نتایجی که گرفته حق دارد روی نیمکت تیم ملی بنشیند ۲۱:۳۰ هزینه تورهای لاکچری آلانیا چقدر است؟ + جدول قیمت ۲۱:۲۳ الهیان نماینده تهران: آذری جهرمی فرار رو به جلو می‌کند / می‌خواهد از پاسخگویی نسبت به عملکرد خود در وزارت ارتباطات وقت، شانه خالی کند ۲۱:۲۰ موانع پیشرفت این ۲۲ شماره است و بس! ۲۱:۱۹ نماینده ارومیه: ۸۰ درصد زمان نمایندگان مجلس به مسائل جزئی و حاشیه‌ای مربوط می‌شود! ۲۱:۰۸ طرح رتبه بندی معلمان هفته آینده اجرایی می شود ۲۱:۰۶ یارانه تیرماه سه شنبه واریز می شود ۲۱:۰۳ ترمیم ابروی خیلی کم پشت مثل آب خوردن! + نسخه طب سنتی ۲۱:۰۰ قیمت لپ تاپ اچ پی چند؟ (جدول مشخصات) ۲۰:۵۸ نواک جوکوویچ فاتح ویمبلدون ۲۰۲۲ شد ۲۰:۵۰ بالا رفتن آمار گرسنگی در جهان با افزایش قیمت مواد غذایی ۲۰:۴۵ اولتیماتوم مرفاوی به باشگاه ها: بازیکن ندهید، قانونی برخورد می کنیم ۲۰:۳۸ بدترین خوردنی ها برای پوست؛ شماره ۳ شوکه ات می کنه ۲۰:۳۵ ذوب آهن اصفهان با بهره گیری از تکنولوژی نوین، محصولات با ارزش افزوده بالا تولید می کند ۲۰:۳۱ تصاویر عجیب از اذیت کردن یک نگهبان توسط جن ها + فیلم ۲۰:۲۵ بهترین ارزهای دیجیتال با پشتوانه طلا کدامند؟ ۲۰:۱۶ هشدار باد شدید و گرد و خاک ۲۰:۱۳ گزگز پاها یعنی ام اس؟ + دلیل گزگز پاها ۱۹:۵۵ چرا کنگره آمریکا نقش سیاسی خود را فراموش کرده است؟ ۱۹:۴۵ پشیمانی ستاره بارسا؛ پیکه و شکیرا آشتی می‌کنند؟ ۱۹:۴۲ درگیری لفظی چند ملی پوش بعد از استوری های جنجالی! ۱۹:۳۹ طلا بخریم یا نه؟ ۱۹:۳۱ شناسایی دروغگو ها فقط با چند روش ساده ۱۹:۲۵ زمان واریز یارانه تیرماه کی اعلام می شود؟ ۱۹:۲۳ نازک ترین ساعت مچی جهان رونمایی شد ۱۹:۱۴ چگونه از تب کریمه کنگو پیشگیری کنیم؟ ۱۹:۱۰ معرفی برترین دانشگاه های قاره آسیا ۱۹:۰۸ رفتار درست و با کلاس تو خواستگاری؛ خانواده دختر بخونن ۱۹:۰۸ مضرترین و بدترین مواد غذایی برای کودکان بیش فعال ۱۹:۰۷ برنامه‌ریزی برای تولید ۶۰۰ هزار تن کاتد در استان کرمان / هدف گذاری ۲۰۰ هزار متری حفاری اکتشافی در سال ۱۴۰۱ ۱۹:۰۳ جهشی درس خواندن؛ آری یا خیر؟ ۱۸:۵۹ پروتئین مصنوعی که شما را لاغر می کند ۱۸:۵۴ چالوس یکطرفه شد ۱۸:۵۲ مرحله نهایی رقابت های انتخابی تیم های ملی کشتی با حمایت همراه اول ۱۸:۴۹ اتفاقی زیبا در کنسرت رضا صادقی + فیلم ۱۸:۳۶ چجوری واسه بقیه کسل کننده نباشیم؟ ۱۸:۲۹ جانی دپ و امبر هرد دوباره در دادگاه! ۱۸:۲۷ همایون شجریان در کانادا هم رکورد زد ۱۸:۲۳ کاهش محبوبیت بایدن به ۳۰ درصد ۱۸:۱۹ زن مسلمان خودروی هتک کننده قرآن را واژگون کرد + فیلم ۱۸:۰۵ عضو شورای شهر: بازار تهران ناایمن است و هیچ موقع هم ایمن نمى شود! ۱۸:۰۲ فاطمی امین یک سرپرست جدید برای سازمان حمایت منصوب کرد اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: عمر طولانی اخبار سلامت برای داشتن عمر طولانی نشان داده بیماری های قلبی عمر طولانی تر زندگی می کنند رابطه جنسی غذا خوردن بیماری ها گزگز پاها ۱۴۰۱ ۴ ۱۹ نخ دندان بر اساس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۵۵۶۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مرگ اسرار آمیز دو جوان در تهران!
همشهری آنلاین: نخستین حادثه مربوط به مرگ مشکوک پسری ۲۲ ساله بود که ساعت ۱۲ ظهر یکشنبه به قاضی سالار صنعتگر بازپرس جنایی تهران اعلام شد و او دستور تحقیقات در این باره را صادر کرد.
جسد پسر جوان در خانه اش پیدا شده که بر اثر ضربه کاتر به دستش و خونریزی شدید جان باخته بود. آنطور که خانواده اش می‌گفتند وی اقدام به خودکشی کرده بود. آنها مدعی بودند که جوان جان باخته، اعتیاد به مواد مخدر داشته و وقتی شنیده که خانواده اش قصد دارند وی را به کمپ ترک اعتیاد ببرند، اقدام به خودکشی کرده است.
با این حال تحقیقات به دستور بازپرس جنایی تهران ادامه دارد تا مشخص شود که آیا گفته‌های خانواده وی درباره مرگ پسر جوان صحت دارد یا نه.
دومین حادثه که ساعت ۱۳:۳۰ یکشنبه به بازپرس جنایی تهران اعلام شد و مربوط به مرگ مردی جوان بود که جسد سوخته اش در زمین خاکی پیدا شده بود.
در نزدیکی جسد گالن بنزین و فندک به چشم می‌خورد. همچنین یک خودروی پرایدی در نزدیکی محل کشف جسد پیدا شد که متعلق به مرد جان باخته بود. یافته‌های تیم جنایی نشان می‌داد که خانه مرد جان باخته در همان محدوده بوده است.
خانواده اش می‌گفتند که متوفی با کسی خصومت شخصی نداشته است. با این حال تحقیقات برای کشف اسرار مرگ مرد جوان ادامه دارد.
tags # اخبار حوادث سایر اخبار
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت