با شیوع ویروس کووید۱۹ توجه بیشتری به سمت بخش مهم، اما اغلب نادیده گرفته شده بدن یعنی نظام ایمنی جلب شد. برای مردم این نکات جالب است که علائم ضعف ایمنی بدن چیست.
به گزارش خبرگزاری برنا؛ وضعیت ایمنی، خط اول دفاعی بدن در برابر حمله عوامل مضر خارجی مانند ویروسها، باکتریها و آلرژنهاست و در هنگام حمله این عوامل ناجی بدن ما به شمار میآید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد ایمنی بدن را تضعیف میکند و در نتیجه ما به طعمهای آسان برای میکروبها تبدیل میشویم.با شیوع ویروس کووید-۱۹ توجه بسیار بیشتری به سمت بخش مهم، اما اغلب نادیده گرفته شده بدن یعنی نظام ایمنی جلب شد. در واقع این بحران سلامت، فرصتی برای ما ایجاد کرد که درباره این
سیستم بیشتر بدانیم و اقدامات لازم را برای توانمندسازی آن انجام دهیم. سیستم ایمنی خط اول دفاعی بدن در برابر حمله عوامل مضر خارجی مانند ویروسها، باکتریها و آلرژنهاست و در هنگام حمله این عوامل ناجی بدن ما به شمار میآید. اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد این سیستم مهم را تضعیف میکند و در نتیجه ما به طعمهای آسان برای میکروبها تبدیل میشویم؛ بنابراین این سوال که آیا سیستم ایمنی بدنمان به طور موثری کار میکند یا نیاز به
تقویت دارد پرسش مهمی است. در این مطلب به علایم هشدار دهندهای که نشان میدهند سیستم ایمنی ضعیفی داریم و باید فوری آن را تقویت کنیم اشاره کردهایم.
خستگی مداوماگر معمولا بدون این که کار زیادی انجام دهید احساس خستگی میکنید احتمالا سیستم ایمنی ضعیفی دارید. یکی از دلایل این موضوع این است که بدن شما تلاش میکند تا جایی که ممکن است برای سیستم ایمنی انرژی ذخیره کند تا این سیستم بتواند با باکتریها و بیماریها مقابله کند. این شرایط باعث میشود انرژی شما با سرعت بیشتری تخلیه شود و حتی اگر فعالیت زیادی هم انجام ندهید احساس خستگی کنید. محققان سرکوب چندین عملکرد ایمنی، به ویژه فعالیت سلولهای کشنده طبیعی یا لنفوسیتهای دستگاه ایمنی که در ایمنی ذاتی و ایمنی سلولی دخیل هستند و همچنین تکثیر لنفوسیتها را در بیماران با خستگی طولانی مدت مشاهده کردهاند.
مشکلات مکرر گوارشیشواهد کافی وجود دارد که نشان میدهد ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن اغلب به بروز بیماریهای مزمن گوارشی منجر میشود. دلیلش ممکن است این باشد که بیشتر بافتهای سیستم ایمنی بدن ما در دستگاه گوارش قرار دارند. مشکلاتی مانند یبوست، نفخ و گاز همه نشانههای اولیهای هستند که به شما میگویند سیستم ایمنی ضعیفی دارید. اگر متوجه شدید نسبت به گذشته بیشتر به مشکلات گوارشی مبتلا میشوید و نشانهای از کاهش آنها نیز وجود ندارد بهتر است با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید و به دنبال راههایی برای تقویت سیستم ایمنیتان باشید.
ابتلای مکرر به سرماخوردگییکی از سادهترین راههای قضاوت درباره سیستم ایمنی، توجه به تعداد دفعاتی است که به سرماخوردگی مبتلا میشوید. سیستم ایمنی بدن بیشتر افراد به طور مداوم در حال مبارزه با بیماریهای خفیف بالقوه مانند سرماخوردگی است؛ بدون این که حتی خود فرد متوجه شود، اما اگر به نظر میرسد کوچکترین عامل باعث سرماخوردگی شما میشود و معمولا تعداد دفعات آلوده شدنتان به ویروس سرماخوردگی یا ویروسهای شایع دیگر بیش از چند بار در سال است آن را یک علامت قطعی از ضعیف بودن سیستم ایمنی بدانید و موضوع را با پزشک در میان بگذارید. ممکن است لازم باشد تعداد گلبولهای سفید شما بررسی شود.
عفونتهای مکررعفونتهای مکرر دستگاه ادراری، عفونتهای قارچی، لثههای قرمز و ملتهب و سوء هاضمه مداوم، همگی علایم هشدار دهندهای هستند که میگویند سیستم ایمنی بدن دچار مشکل است. عفونتهای گاه به گاه موضوع جداگانهای است، اما مستعد ابتلا به عفونتهای مکرر بودن میتواند نشانه این باشد که سیستم ایمنی بدن شما به محرکهای مختلف پاسخ لازم را نمیدهد.
طولانی بودن دوره بهبودیافزون بر بیمار شدن زیاد، موضوع دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که چقدر طول میکشد تا بیماریها یا زخمهایتان بهبود یابد. اگر مشکلات شایعی مانند سرماخوردگی بیشتر از سه یا چهار روز شما را درگیر خود میکند یا پوستتان نمیتواند به شکل کارآمدی خود را بازسازی کند و زخمها یا بریدگیها به مدت زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارند و حتی گاهی عفونی میشوند، باید این شرایط را ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدنتان بدانید.
چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟ اگر هر کدام از علایم هشدار دهنده بالا را مشاهده کردید بهتر است درباره آنها با پزشک مشورت کنید. در کنار آن میتوانید گامهایی نیز برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی خود بردارید و به بهبودی آن کمک کنید، از جمله: داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، بهویژه آنهایی که حاوی ویتامین C هستند، مانند پرتقال، توت فرنگی، فلفل قرمز و سبز و کلم بروکلی همچنین سبزیجات حاوی بتاکاروتن (ویتامین A) مانند فلفل قرمز، هویج، اسفناج و میوههای زرد مانند زردآلو و انبه. این مواد مغذی به بدن شما برای مقابله با عفونتها کمک میکنند. اطمینان از وجود منابع روی کافی مانند گوشت، پنیر، نان، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو و غلات غنی شده در رژیم غذایی. روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و برای بهبود زخمها ضروری است. ورزش منظم و حفظ وزن مناسب. چاقی میتواند تعداد باکتریهای سالم روده را کاهش و التهاب را در بدن افزایش دهد. هر دوی اینها میتوانند شما را در معرض بیماریها یا عفونتها قرار دهند. خواب کافی و به حداقل رساندن استرس و همچنین ترک سیگار
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: سرماخوردگی
سیستم ایمنی
ویروس
خستگی
عفونت
بیماری گوارشی
کرونا
اومیکرون
سیستم ایمنی بدن
باکتری ها
بیماری ها
عفونت ها
بدن ما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا
منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۶۴۸۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جشنواره کوچ عشایر نشاندهنده عظمت و شان جامعه عشایری است
ایسنا/اردبیل مدیرکل میراثفرهنگی، گردشگری و صنایعدستی استان اردبیل گفت: جشنواره کوچ عشایر نشاندهنده و معرفی کننده عظمت و شان جامعه عشایری استان و کشور است.
حسن محمدی ادیب ۷ اردیبهشت در دومین جشنواره بینالمللی کوچ عشایر شاهسون مغان گفت: جشنواره کوچ عشایر که یازدهمین دوره آن برای دومین سال متوالی به صورت بینالمللی برگزار شد نشاندهنده و معرفی کننده عظمت و شان جامعه عشایری استان و کشور است.
مدیرکل میراثفرهنگی، گردشگری و صنایعدستی استان اردبیل افزود: علاوه بر عشایر غیور استان اردبیل که به صورت گسترده در این جشنواره حضور دارند، اقوام عشایری استانهای مختلف کشور و میهمانان خارجی نیز در این جشنواره حاضر هستند و ما با مشارکت تمامی دستگاههای اجرایی مرتبط در سطح استان به منظور ایجاد شور و نشاط اجتماعی و معرفی ارزشهای زندگی عشایری این جشنواره را برگزار کردیم.
وی بیان کرد: گردشگری عشایری، صنایعدستی این جامعه و حمایت از آنها اولویت اداره کل میراثفرهنگی، گردشگری و صنایعدستی استان اردبیل است که در همین راستا اقدامات متفاوتی انجام دادهایم.
محمدی ادیب ادامه داد: آلاچیق عشایر استان اردبیل و مهارت ساخت آن را در فهرست آثار ملی به ثبت رساندهایم و پیشنهاد ثبت جهانی این نماد عشایر استان را نیز به وزارت میراثفرهنگی ارائه کردهایم تا بتوانیم از میراث گرانبهای عشایر استان پاسداری کنیم.
مدیرکل میراثفرهنگی استان اردبیل خاطرنشان کرد: همچنین لباس سنتی زنان عشایر استان اردبیل تحت عنوان «تومان کوینک» و مهارت دوخت آن نیز از دیگر آثار مربوط به جامعه عشایری استان است که در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده است.
انتهای پیام