درمان دل درد صبحگاهی با طب بوعلی سینا
تاریخ انتشار: ۲۴ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۹۶۷۸۰
بهترین نسخه درمان معده درد صبحگاهی در خانه چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟ 1. سندرم روده تحریک پذیر (IBS) 2. گاز 3. مشکلات گوارشی بیشتر 4. دلایل دیگر چه زمانی معده درد به یک نگرانی تبدیل می شود؟ چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟ چگونگی درمان معده درد صبحگاهی به روش طبیعی 1. غذاها 2. نوشیدنی ها 3.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش اقتصاد آنلاین، بیدار شدن از خواب با معده درد موضوع خوشایندی نیست و موجب می شود تا روز بدی را آغاز کنید. معده درد ممکن است مانند نفخ یا احساس سوزش به نظر برسد و گاهی اوقات با حالت تهوع همراهی می شود.
دلایل بسیاری می توانند موجب معده درد شوند. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق و شناسایی عامل مشکل آفرین به پزشک مراجعه کنید.
چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود. این سندرم می تواند به واسطه بیماری های زمینه ای بسیاری تحریک شود. استرس یا کمبود خواب از جمله محرک های شایع سندرم روده تحریک پذیر هستند. از علائم شایع این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گرفتگی شکمی
- گاز
- نفخ
- اسهال یا یبوست
- وجود مخاط در مدفوع
2. گازوجود گاز می تواند یکی از مقصران معده درد باشد. خوشبختانه، تجمع گاز پس از بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت. در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد. با این وجود، اگر مواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشید یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز چنین شرایطی کاهش یابد.
3. مشکلات گوارشی بیشترمشکلات گوارشی می توانند دلیل معده درد صبحگاهی باشند. بیماری سلیاک که افراد مبتلا به آن توانایی گوارش درست گلوتن را ندارند می تواند در صورت وجود گلوتن در رژیم غذایی به معده درد منجر شود. عدم تحمل لاکتوز که شامل ناتوانی یا دشواری در گوارش محصولات لبنی می شود نیز می تواند عامل معده درد باشد.
4. دلایل دیگراز دیگر دلایل درد شکمی هنگام صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گرفتگی های قاعدگی
آندومتریوز
بیماری التهابی لگن
یبوست
آلرژی های غذایی
مسمومیت غذایی
ویروس معده
اولسرها (زخم معده)
فتق
آپاندیسیت
بیماری بازگشت اسید معده به مری (GERD)
سنگ های کلیه
سنگ های کیسه صفرا
چه زمانی معده درد به یک نگرانی تبدیل می شود؟اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنید نیازمند دریافت کمک پزشکی هستید.
حالت تهوع و استفراغ
درد شکمی که چند روز ادامه داشته است
تب همراه با درد شکمی
ناتوانی در انجام کار
تکرر ادرار
دفع ادرار دردناک
احساس درد در معده هنگام لمس آن
احساس آسیب های شکمی
چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟در صورت مواجهه با یکی از علائم زیر بلافاصله باید کمک پزشکی دریافت کنید:
مشاهده خون در استفراغ
مشکلات تنفسی
مشاهده خون در مدفوع
درد شکمی هنگام بارداری
سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است
چگونگی درمان معده درد صبحگاهی به روش طبیعیپس از یافتن پاسخ پرسش "چرا معده من هنگام صبح درد می کند؟" در ادامه چند درمان موثر برای تسکین این شرایط ارائه شده اند:
1. غذاهابرخی انواع مواد غذایی می توانند درد شکمی را تسکین دهند.
ماست - گوارش بد یکی از دلایل درد شکمی است. ماست می تواند به بهبود شرایط گوارش کمک کند. ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب کرده و مصرف کنید. این ترکیب می تواند در تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی موثر باشد. شما می توانید این ترکیب را هر روز در صبحانه خود مصرف کنید.
موز - یک ماده غذایی خوب برای کاهش درد شکمی محسوب می شود. موز سرشار از پتاسیم است که به تسکین ناراحتی معده کمک می کند.
نان تست شیری - این دو ماده زمانی که با یکدیگر ترکیب شوند به کاهش معده درد و ناراحتی کمک می کنند. تهیه تست های شیری ساده است. یک فنجان شیر را گرم کنید و داخل یک کاسه بریزید. نان را تست کنید و اندکی کره بدون نمک روی آن بمالید. نان تست را خرد کرده و در شیر بریزید.
سس سیب- یک ماده غذایی نشاسته ای با اسیدیته کم است. سس سیب یک ماده غذایی خوب برای زمان هایی است که با معده درد مواجه شده اید. این محصول از محتوای بالای فیبر سود می برد و از این رو، مصرف منظم آن می تواند به حرکات خوب روده و دفع مدفوع کمک کند. در موارد اسهال، سس سیب موجب کاهش علائم خواهد شد.
رژیم غذایی CRAP - CRAP مخففی برای گیلاس (Cherry)، کشمش (Raisin)، زردآلو (Apricot)، و آلو (Prune) است. این رژیم غذایی سرشار از فیبر بوده و به تسکین درد معده کمک می کند.
مواد غذایی نشاسته ای - غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج، یا جو دوسر می توانند به تسکین معده درد کمک کنند. این مواد غذایی برای مدتی طولانی در معده باقی نمی مانند و از این رو، ریفلاکس معده را تحریک نمی کنند.
2. نوشیدنی هابرخی نوشیدنی ها می توانند به تسکین معده درد کمک کنند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند:
چای بابونه - این چای گزینه ای عالی برای تسکین شرایط معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند و همچنین عضلات شکمی را آرام می سازد، و به تسکین درد کمک می کند.
چای زنجبیل - این چای نیز در آرام ساختن ناراحتی معده موثر عمل می کند. چای زنجبیل ترشح برخی آنزیم ها که به خنثی سازی اسید معده کمک می کنند را افزایش می دهد. شما می توانید به جای چای زنجبیل از خود زنجبیل نیز استفاده کنید.
سرکه سیب - نوشیدن سرکه سیب به کاهش گرفتگی های شکمی و سوء هاضمه کمک می کند.
آب - اگر صبح با معده درد از خواب بیدار شدید، تشنگی می تواندیکی از دلایل آن باشد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند مشکل را برطرف کند.
3. روش های دیگراستفاده از گرما - بطری های پر شده از آب گرم یا کمپرس گرم می تواند به تسکین معده درد کمک کنند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد.
رهایی از اضطراب - استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند.
حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.
منبع: بیتوته لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر طب سنتی دل درد اخبار سلامت دل درد صبحگاهی سندروم روده تحریک پذر اخبار مرتبط درمان خانگی دل درد و رفع فوری نفخ دل پیچه با سرکه سیب ۱۴۰۱/۴/۱۶ درمان خانگی دل درد و رفع فوری نفخ دل پیچه با سرکه سیب ۱۴۰۱/۴/۳ تمام دلایل خطرناک دل درد بعد خوردن غذا در کودکان و بزرگسالان ۱۴۰۱/۳/۲۶ دل درد / دلایل درد که از آن ها خبر نداشتید! ۱۴۰۱/۳/۲۰ درمان نفخ شکم با این روش ۱۴۰۱/۱/۱۷ دلیل مهم دل درد هنگام صبح چیست؟ ۱۴۰۱/۱/۱ آخرین ویدیو ها بایدن همچنان سوژه می شود؛ سردرگمی در دیدار رسمی + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۱:۰۰ حقوق کارمندان را پایین‌تر از قانون کار داده‌اند! ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۰:۵۴ توضیح عجیب رامبد جوان برای پاک کردن اسم وریا + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۰:۱۸ مافیای کنکور از زبان وزیر آموزش و پرورش ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۰:۱۲ حریق یک تانکر ۲۰ هزار لیتری بنزین در اصفهان ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۱۷:۳۹ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۲۱:۰۸ ۵۰ شهر در وضعیت قرمز و نارنجی ۲۱:۰۰ بایدن همچنان سوژه می شود؛ سردرگمی در دیدار رسمی + فیلم ۲۰:۵۴ حقوق کارمندان را پایین‌تر از قانون کار داده‌اند! ۲۰:۵۲ ۲۰ راهکار ساده برای کنترل چربی مو ۲۰:۵۰ آیا با جیمز وب سیاره هایی همچون زمین پیدا خواهیم کرد؟ ۲۰:۴۰ به دنبال تحمیل نوعی خاص از پوشش نیستیم/ تفاوت‌ها را به رسمیت می شناسیم ۲۰:۳۲ بهترین ماده زیبایی صورت در خانه شماست ۲۰:۱۷ رژیم ویژه برای رفع چربی کبد ۲۰:۱۲ مافیای کنکور از زبان وزیر آموزش و پرورش ۲۰:۰۲ همه واکسن ها بر سویه های جدید اثرگذارند ۱۹:۴۸ درمان فوری جوش صورت دوران بلوغ ۱۹:۳۲ چه واکسنی را برای دوز چهارم کرونا تزریق کنیم؟ ۱۹:۲۴ ماجرای افزایش تاریخ انقضای واکسن ها چیست؟ ۱۹:۲۳ راه مقابله با عوارض پشت میز نشینی ۱۹:۲۱ ۵ حقیقت در مورد عربستان سعودی که شاید از آن بی خبرید! ۱۹:۱۷ معمای پیچیده که فقط باهوش ها می توانند حل کنند ۱۹:۱۲ درخواست عجیب یک زن در دادگاه خانواده ۱۹:۰۹ خطای دید چالشی؛ بینایی خود را محک بزنید ۱۹:۰۵ آخرین قیمت میوه های تابستانی در بازار ۱۹:۰۱ این جمله های منفی را هرگز به خودتان نگویید ۱۹:۰۰ اخذ بیش از ۳۲ هزار میلیارد تومان بدهی از ابربدهکاران بانکی ۱۸:۵۸ ۱۲ نکته کمتر شنیده شده درباره عید غدیر ۱۸:۵۱ اپیزود سیزدهم اقتصادینو؛ بروبچه های شیکاگو (بخش اول) ۱۸:۴۹ درمان خانگی سوختن موها با رنگ و دکلره ۱۸:۳۵ برنج ایرانی کیلویی ۱۳۵ هزار و ۵۰۰ تومان شد + قیمت انواع برنج ۱۸:۲۸ چجوری لباس مناسب سایزم رو پیدا کنم؟ + جدول سایز بندی ۱۸:۲۴ بالاترین بودجه تاریخ آمریکا برای پنتاگون! ۱۸:۱۳ آیت الله علم الهدی: اینکه عده‌ای بگویند عاشق امیرالمؤمنین هستیم اما در حکومت با امامت کاری نداریم، غدیر سکولار است که قبول نداریم ۱۸:۰۸ فوری: رضاییان به سپاهان پیوست + عکس ۱۸:۰۵ خانه ثروتمندترین فرد دنیا چگونه است؟ + عکس ۱۷:۵۸ وزیر بهداشت: روند مرگ های کرونایی افزایشی خواهد بود ۱۷:۵۴ ترفندی ساده برای پیدا کردن رمز عبور وای فای ۱۷:۴۷ آزادراه تهران - شمال و جاده چالوس یکطرفه شد ۱۷:۴۵ بهترین روش ها براش شستن کاغذ دیواری ۱۷:۴۵ دام کیلویی ۸۰ هزار تومان روی دست دامداران مانده است ۱۷:۲۲ دستور پخت خوشمزه ترین «دونات» خانگی ۱۷:۱۲ گران‌ترین آجیل جهان معرفی شد + فیلم ۱۷:۰۱ لیلا حاتمی داور جشنواره ونیز شد ۱۶:۵۸ کاهش ۱۵ تا ۲۰ درصدی مصرف لبنیات در کشور ۱۶:۵۵ هزینه ۲۵۰ میلیونی برای تماشای بازی های ایران در جام جهانی؟ + فیلم ۱۶:۵۲ امام جمعه ملایر: همین طور که رییس جمهور آمریکا پیر و فرتوت است، آمریکا هم دیگر توان ندارد ۱۶:۴۵ آمریکا کور خوانده، قصد آنها مقابله با ایران است، اما خنثی خواهد شد ۱۶:۴۱ با اجبار نمی توان چادر بر سر بانوان انداخت/ در مسئله حجاب انتظار از کارمندان دولت که از نظام اسلامی حقوق می گیرند، بیشتر است ۱۶:۴۰ وجود این گیاه دارویی توی خونه همه واجبه ۱۶:۳۷ سفر بایدن یک تنفس مصنوعی به جنازه اسرائیل است/ شیعه انگلیسی و سنی آمریکایی، دو لبه قیچی وحدت‌شکنی ۱۶:۳۳ خشکسالی دریاچه ارومیه را تهدید می کند/ نباید آب در آسیاب دشمن ریخت که خشکی دریاچه را دستاویزی برای اختلاف قرار داده ۱۶:۳۰ طالبان: پول به اندازه کافی داریم و بدهی برق وارداتی از ایران پرداخت می شود ۱۶:۲۴ اشتفان افنبرگ: علی دایی با من تمرین کرد که فوتبالیست خوبی شد! ۱۶:۱۷ تا رسیدن به جایگاه در شأن ملت ایران فاصله زیادی داریم اما وضعیت به سیاهی که دشمنان اعلام می‌کنند، نیست ۱۶:۱۴ گاهی بیان می‌شود لباس مناسب در بازار نیست/ دولت و بخش خصوصی صنعت مورد نیاز چادر را در دستور کار قرار دهند اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: طب سنتی دل درد اخبار سلامت سندرم روده تحریک پذیر دلایل درد شکمی معده درد سرکه سیب چه زمانی درد کمک روش ها دل درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۹۶۷۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خوراکی‌هایی که بهتر است با معده خالی خورده نشوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، صبحانه وعده غذایی است که معمولاً با معده خالی مصرفش می‌کنیم و فقط سالم‌بودن غذا نیست که اهمیت دارد. بلکه هدف این است که بدانیم چگونه از غذایی که می‌خوریم بهترین بهره را ببریم و به گوارش و جذب غذا کمک کنیم تا مواد مغذی آن به بهترین شکل به بدنمان برسد.
بیشتر بخوانید: طب ایرانی برای فصل بهار چه توصیه‌هایی دارد؟آبمیوه‌ها
برای بعضی‌ها، آبمیوه پای ثابت رژیم غذایی است. اما آبمیوه با معده خالی می‌تواند فشار بسیار زیادی به پانکراس یا لوزالمعده وارد کند. قند آبمیوه که به‌صورت فروکتوز است می‌تواند بر کبد نیز تأثیر منفی بگذارد.
شاید آبمیوه انتخاب سالمی به نظر برسد؛ اما شواهد علمی نشان می‌دهند طی فرایند آب‌گیری میوه‌ها، فیبرهای سالمی که در پالپ و پوست میوه وجود دارند جدا می‌شوند. این اتفاقی که برای فیبر میوه می‌افتد باعث بالارفتن بیشتر قند خون شما نسبت به زمانی می‌شود که خود میوه را به‌صورت کامل می‌خورید؛ بنابراین خوردن آبمیوه می‌تواند شما را مستعد دیابت یا کلسترول بالا کند.
مرکبات
میوه‌های مرکباتی مانند پرتقال و گریپ‌فروت و گوآوا هر چند ویتامین C بالایی دارند اما می‌توانند تولید اسید را در معده افزایش دهند و ریسک گاستریت و زخم معده را بالا ببرند. میزان بالای فیبر و فروکتوز موجود در میوه‌های مرکباتی، درصورتی‌که با معده خالی مصرفشان کنید، می‌تواند سیستم گوارشتان را کُند کند. توصیه می‌کنیم این میوه‌ها را بعد از صبحانه مصرف کنید.
قهوه
متأسفانه این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار اگر با معده خالی مصرف شود می‌تواند موجب اسیدی شدن معده شود، زیرا تولید هیدروکلریک‌اسید را در سیستم گوارش افزایش می‌دهد که عاملی برای گاستریت خواهد بود.
هرچند موز به‌طورکلی میوه‌ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد
چایچای هم مثل قهوه، یک نوشیدنی بسیار پرطرفدار خصوصاً برای صبحانه است. اما مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن چای با معده خالی در برخی افراد می‌تواند سبب تحریک معده شود. مصرف چای با معده خالی ممکن است باعث تهوع و سوزش معده شود و دلیلش هم تانین موجود در چای میباشد.
غذاهای تند و پرادویه
هرگز برای صبحانه غذای تند و ادویه‌دار نخورید. چون مخاط معده تحریک شده و احساس ناراحتی به شما می‌دهد و بر گوارشتان اثر منفی می‌گذارد.
غذاهای چرب
غذاهای سرخ شده و چرب گزینه‌های خوبی برای صبحانه نیستند. محتوای زیاد چربی در غذا می‌تواند برای معده‌ای که خالی بوده، نفخ و احساس بدهضمی ایجاد کرده و باعث بی‌حالی شود.
نوشابه‌های گازدار
نوشابه‌های گازدار و سودا باعث نفخ در گوارش می‌شوند و احساس ناراحتی به شما می‌دهند. ضمناً قند بالای موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش فوری قند خون شده و به دنبال آن، افت ناگهانی قند خون و احساس بی‌حالی و بی انرژی بودن اتفاق خواهد افتاد.
نان‌های شیرین و غلات صبحانه شیرین
نان‌های شیرین و فانتزی، انواع کیک و دونات و غلات فوری و شیرین گوناگونی که برای صبحانه وجود دارند می‌توانند یک انرژی فوری به شما بدهند، اما این مواد غذایی اغلب پُر از قندهای تصفیه شده‌اند. این خوراکی‌های شیرین می‌توانند سطح قند خون را ناگهان بالا ببرند و متعاقباً با افت ناگهانی، احساس بی‌حالی و خستگی به شما بدهند.
موز
هرچند موز به‌طورکلی میوه‌ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد.
ماست
مصرف محصولات تخمیری شیر مانند ماست با معده خالی باعث می‌شود باکتری‌های اسیدلاکتیک موجود در ماست به دلیل بالابودن سطح اسید معده خالی، بی‌اثر شوند. ضمناً به‌خاطر بالابودن سطح اسید، معده هیدروکلریک تولید می‌کند که باعث اسیدیته محیط معده می‌شود.
سالاد
سبزیجات خام مورد مصرف در سالادها می‌توانند برای ناهار انتخاب بهتری باشند. سبزیجات خام پُر از فیبر هستند که می‌تواند فشار زیادی به معده خالی وارد کرده و باعث شکم‌درد و نفخ شود. مثلاً گوجه‌فرنگی حاوی تانیک اسید است که در تماس با آنزیم‌های گوارشی در معده می‌تواند ناراحتی‌هایی در معده ایجاد نماید.
خیار
معده شما در ابتدای روز نمی‌تواند به‌اندازه کافی آنزیم تولید کند. در نتیجه واردکردن خیار به معده خالی کار معده را برای هضم خیار سخت می‌کند و باعث ناراحتی معده می‌شود. خیار را به‌عنوان میان‌وعده یا بعد از ناهار مصرف کنید.
فرآورده‌های لبنی
محصولات لبنی مطمئناً بدترین غذاها برای معده خالی نیستند؛ اما اگر می‌خواهید در صبحانه لبنیات هم مصرف کنید به مقدار کم مصرف کنید. زیرا همان‌طور که در مورد ماست گفتیم، باکتری‌های مفید موجود در لبنیات به‌واسطه اسید معده خالی تخریب می‌شوند.
توصیه‌های پایانی
خیلی خوب است که روزتان را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید تا کمک اساسی به شروع گوارشتان کنید. صبحانه‌ای که می‌خورید باید شامل پروتئین و فیبر و چربی‌های سالم باشد تا یک انرژی یکنواخت به شما بدهد.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229113 برچسب‌ها دانستنی ها
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان