با این راهکارها دیگر احساس تنهایی نکنید
تاریخ انتشار: ۲۹ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۳۸۳۵۱
آهسته پیش بروید برنامه دوست یابی ارتباطات جدید ایجاد کنید سعی کن حرفتو باز کنی گفتاردرمانی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ این نکات برای برخی از افراد مفید هستند، زیرا چیزهای مختلف برای افراد مختلف در زمان های مختلف نتیجه می دهد. فقط چیزی را امتحان کنید که با آن احساس راحتی می کنید و سعی کنید زیاد به خودتان فشار نیاورید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش mind؛ اگر خیلی وقت است که احساس تنهایی میکنید، حتی اگر قبلاً افراد زیادی را می‌شناختید، فکر کردن به ملاقات با افراد جدید برایتان وحشتناک است. نیازی نیست عجله کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید یک فعالیت آنلاین انجام دهید که در آن افراد دیگرهم شرکت می‌کنند ، مانند یک کلاس نقاشی. همینکه افراد دیگر در کنارتان باشند برای رهایی از احساس تنهایی کافی است.
برنامه دوست یابییک برنامه دوست دوستیابی را امتحان کنید. این برنامه ها به شما کمک میکند تا بدون اینکه مجبور شوید کسی را ملاقات کنید با دیگران صحبت کنید و کمتر احساس تنهایی کنید .
ارتباطات جدید ایجاد کنیداگر به دلیل نداشتن روابط اجتماعی در زندگی خود احساس تنهایی می کنید، سعی کنید افراد بیشتری یا افراد مختلف را ملاقات کنید. سعی کنید بر اساس سرگرمی ها یا علایق خود به کلاس های مختلف بروید. اگر نمی‌توانید شخصاً در جلسات شرکت کنید، کلاس های گروهی آنلاین را انتخاب کنید.
"شجاع باشید و با کسی تماس بگیرید. لازم نیست رو در رو باشد، می توانید یک پست را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید."
سعی کن حرفتو باز کنیممکن است افراد زیادی در اطرافتان باشد، اما به این دلیل که با آنها صمیمی نیستید، یا توجه و مراقبت لازم را از آنها دریافت نمیکنید، احساس تنهایی میکنید. اگراین شرایط را دارید باید سعی کنید احساسات خودتان را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید.
اگر دوست ندارید با افرادی که می شناسید صحبت کنید واحساس راحتی نمی کنید ، می توانید با یک درمانگرصحبت کنید.
گفتاردرمانیگفتار درمانی به شما این امکان را می دهد که احساس تنهاییتان را بشناسید و آن را درک کنید . این کار به شما کمک میکند تا راه های مثبتی برای مقابله با آنها پیدا کنید. درمان می‌تواند فضایی را برای شما فراهم کند تا در مورد مشکلات عاطفی که ایجاد روابط رضایت‌بخش را برای شما دشوار می‌سازد، بحث کنید.
اگر اضطراب در مورد موقعیت های اجتماعی باعث شده است که احساس تنهایی کنید، درمان شناختی رفتاری (CBT) که بر چگونگی تأثیر افکار، باورها و نگرش‌های شما بر احساسات و رفتار شما تمرکز دارد ،به شما مهارت‌های مقابله با مشکلات مختلف را می‌آموزد.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنیداینکه، خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم، خیلی سخت است. همه ما این کار را انجام می‌دهیم، اما باید بدانیم همیشه همه چیز آنطور که از بیرون به نظر می‌رسد نیست. در رسانه های اجتماعی، ما اغلب فقط آنچه را که دیگران می خواهند در مورد زندگی خود به اشتراک بگذارند، می بینیم و این باعث میشود که احساس تنهایی و بدبختی کنیم.
منبع: سایت طلا لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر احساس تنهایی اخبار عمومی اخبار مرتبط تست بینایی؛ اگر بتوانید ببر را در میان گورخرها پیدا کنید یک نابغه هستید! ۱۴۰۱/۴/۲۹ فیلمبرداری «جیران» در کاخ گلستان چقدر به این کاخ آسیب زد؟ ۱۴۰۱/۴/۲۹ فواید اعجاب انگیز دوش آب سرد ۱۴۰۱/۴/۲۹ شما هم اشکتتون دم مشکتونه؟ ۱۴۰۱/۴/۲۹ فراخوان مشمولان اعزامی مرداد ماه ۱۴۰۱ ۱۴۰۱/۴/۲۹ کاهش محسوس دما در مناطق شمالی ۱۴۰۱/۴/۲۹ آخرین ویدیو ها حرکات جالب یک توله خرس برای فراری دادن دشمن + ویدیو ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ ۱۶:۵۴ چرا مردم از استیبل کوین ها ترسیدند؟ ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ ۱۵:۴۳ تسویه ۱۳۰هزار میلیارد تومان از بدهی های دولت ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ ۱۴:۴۰ مقایسه جالب تغییرات رونالدو با دبی از سال ۱۹۸۰! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ ۱۳:۴۸ واکنش وزیر ارتباطات به فعال شدن جستجوی ایمن در گوگل ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ ۱۳:۲۶ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۷:۱۱ زنگ خطر برای پرسپولیس و گلر شماره یک تیم ملی ۱۷:۰۶ خودروسازان بدترین وضعیت سودآوری میان صنایع بورسی را ثبت کردند/ قیمت گذاری دستوری بلای جان صنایع غذایی و دارویی ۱۷:۰۲ ۶ پدید‌ه مرموز طبیعی؛ از باران خون تا طوفان سبز! + عکس ۱۷:۰۰ تورم و سقوط عجیب محبوبیت بایدن! ۱۶:۵۷ اعلام اضطرار برای خروج ۲ میلیون راس دام سبک از کشور/ وزن لاشه های دام به کمتر از نصف رسیده است ۱۶:۵۴ حرکات جالب یک توله خرس برای فراری دادن دشمن + ویدیو ۱۶:۵۳ مصوبه دولت در تعیین حداقل مستمری بازنشستگان مغایر قانون است ۱۶:۴۳ باورتون میشه آب کولر گازی این کاربردها رو داره ۱۶:۳۹ افزایش ذبح دام در کشتارگاه ها در خرداد امسال نسبت به پارسال ۱۶:۳۷ سرمایه گذاری در ارز دیجیتال چه مزایایی دارد؟ ۱۶:۳۶ جزئیاتی از بازی مافیا ملی پوشان در اردوی قطر ۱۶:۳۰ مصوبه حق مسکن کارگران و افزایش حقوق بازنشستگان باطل شد ۱۶:۲۲ ترفندهایی برای رفع لکه های سوختگی فرش و موکت ۱۶:۲۰ معوقه فروردین ماه بازنشستگان تامین اجتماعی کی پرداخت می شود؟ ۱۶:۱۴ مصوبه ۱۰ درصد پرداخت حقوق بازنشستگان توسط مجلس لغو شد ۱۶:۰۷ قیمت پژو ۲۰۷ به ۶۲۰ میلیون تومان رسید / قیمت دوباره صعودی شد + جدول قیمت ۱۶:۰۵ ترفندهایی که خودرو شما را از دردسرها نجات می دهد ۱۶:۰۳ اگر زمان بگذرد و موضوعاتی مانند شرق فرات، ادلب کهنه شود، ممکن است مانند غده سرطانی باقی بماند ۱۶:۰۰ واردات خودرو به کاهش قیمت ها می انجامد؟ / صف های چند میلیونی قرعه کشی خودرو با وجود کاهش قدرت خرید ۱۵:۵۸ ارزش گذاری سهام ایران خودرو و سایپا به پایان رسید ۱۵:۵۴ دلیل کاهش چشمگیر قیمت دلار چه بود؟ ۱۵:۴۹ این ۶ بانک به متقاضیان دارای فرزند سوم فاقد مسکن وام ودیعه می دهند؟ ۱۵:۴۶ آمریکا: ایران توان داخلی تولید پهپاد را دارد / به چشم خود دیده ایم چطور علیه ما در سوریه و عراق استفاده شده اند ۱۵:۴۴ حقیقت مهمی که درباره عذرخواهی از همسر نمیدونی ۱۵:۴۳ چرا مردم از استیبل کوین ها ترسیدند؟ ۱۵:۴۰ بیمه شدگان چگونه از یارانه ارزی دارو بهره مند می شوند؟ ۱۵:۳۹ امیرعبداللهیان: نیروهای نظامی آمریکا بدون قید و شرط از خاک سوریه خارج شوند ۱۵:۳۳ رازها و تکنیک‌های پس انداز کردن ۱۵:۳۲ ارزش سهام عدالت من (۲۹ تیرماه) ۱۵:۲۸ زمان قرعه کشی مرحله دوم فروش خودرو اعلام شد ۱۵:۱۱ ظرفیت ۱۰۰ میلیارد دلاری روسیه برای کالاهای ایرانی ۱۵:۱۰ ورود سازمان بازرسی به موضوع تاخیر در برگزاری انتخابات اتحادیه کسب وکارهای مجازی ۱۵:۰۹ مشترکان همچنان در مصرف برق همکاری کنند ۱۵:۰۳ ۷ روش برای خنک کردن خانه بدون کولر! ۱۴:۵۱ جدیدترین عکس تلسکوپ فضایی جیمز وب / زیبایی خارق العاده کهکشان مارپیچی بنفش ۱۴:۴۴ واکنش خاندوزی به اظهارات روحانی درباره ذخایر ارزی: بهتر بود به خزانه خالی هم اشاره می کرد! ۱۴:۴۰ تسویه ۱۳۰هزار میلیارد تومان از بدهی های دولت ۱۴:۳۵ رشد پایه پولی در خرداد منفی شد ۱۴:۳۵ شهادت دو مرزبان در درگیری مسلحانه با گروهک تروریستی ۱۴:۲۸ زیباترین زن ورزشکار جهان کیست؟ + عکس ۱۴:۲۶ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۲۹) ۱۴:۲۳ با کمترین ریسک بالاترین سود را کسب کنید ۱۴:۲۳ تشخیص گوشت گاو از گوشت الاغ ممکن است؟ ۱۴:۲۱ سلفی عینکی فرهاد مجیدی در دوبی + عکس ۱۴:۱۶ واکنش وزیر ورزش به ابقای اسکوچیچ در تیم ملی ۱۴:۱۴ علی دایی: دریاچه ارومیه را دریابید + عکس ۱۴:۱۳ رییسی: این حق مردم است که از اقدامات و روند‌های دستگاه های اجرایی اطلاع کامل داشته باشند ۱۴:۱۳ احتکار گندم؛ کم هزینه تر و سود آورتر از قاچاق برای دلالان ۱۴:۰۷ سامانه مودیان فروشگاهی شروع به کار کرد ۱۳:۵۴ تویوتا و هیوندا را بیاورید تا ببینید چه میشود / نقد می‌کنم، پس هستم! اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: احساس تنهایی اخبار عمومی احساس تنهایی ۱۴۰۱ ۰۴ ۲۹ ۱۴۰۱ ۴ ۲۹ سعی کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۳۸۳۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۰ ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می‌کنند
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات،می‌تواند به راحتی به شما در مدیریت و کاهش وزن خود کمک کند. در این مطلب با بهترین غذاهایی که باعث لاغری شما می‌شوند همراهتان هستیم.
مواد غذایی مناسب کاهش وزن
سینه مرغ و گوشت بدون چربی
سینه مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی مانند فیله و استیک حاوی پروتئین و آهن هستند و چربی اشباع کمتری دارند که باعث کمک به مدیریت اشتها و کنترل وزن می‌شوند.
قرص بلک اسلیم پلاس
.سبزیجات برگ سبز
این سبزیجات مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم سرشار از فیبر و پروتئین بوده و به طرز باورنکردنی سیر‌کننده هستند. اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید، می‌توانید این سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
سبزی‌های برگ دار
سبزیجات برگ‌دار مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می‌کنند.
قرص آلفا نارنجی
ماهی
ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می‌دهد و می‌تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته‌باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است
قرص تریپل برن
تخم مرغ
تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق‌العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی است که به شما کمک میکند احساس سیری کنید. خوردن تخم‌مرغ و نان تست با مقدار کمی کره برای صبحانه – به جای غلات، شیر و آب پرتقال – احساس سیری را تا ۴ ساعت بعد از صرف صبحانه افزایش می‌دهد.
سیب زمینی و سایر سبزیجات ریشه‌دار
سیب زمینی و سایر سبزیجات ریشه‌دار غذاهای فوق العاده ای برای کاهش وزن و سلامتی هستند. سیب‌زمینی‌های سفید پخته شده بالاترین امتیاز را از نظر سیر کنندگی میان غذاهای دیگر دارند. اگر اجازه دهید سیب‌زمینی‌ها پس از جوشاندن خنک شوند، مقادیر زیادی نشاسته مقاوم تشکیل می‌دهند، ماده‌ای فیبر مانند که کاهش وزن مرتبط است.
لوبیا و حبوبات
لوبیا و سایر حبوبات مانند عدس، لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی به دلیل وجود فیبر و پروتئین بالا می‌توانند بسیار برای کاهش وزن مفید باشند.
سوپ
تا هنگام سرد شدن سوپ، مزه کردن و خوردن آن زمان بیشتری نسبت به صرف سایر غذاها سپری میشود که همین ممکن است باعث شود شما با سرعت کمتری غذای خود را بخورید و زودتر احساس سیری کنید.
ماست یونانی پرچرب
ماست یونانی برای مدیریت وزن عالی است، زیرا مقدار خوبی پروتئین در هر وعده دارد و باعث میشود مدت بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری‌های پروبیوتیک هستند که می‌توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می‌شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید.
غلات کامل
رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت