به نقل از «خبرگزاری برنا»

مهمترین تجهیزات ورزشی لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازی

تاریخ انتشار: ۴ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۸۶۲۰۰

این روزها داشتن آمادگی جسمانی به شما این امکان را می دهد که به سلامتی خود و مقاومت در برابر هر بیماری احساس افتخار کنید .ورزش کردن در سالن های ورزشی که مجهز به تجهیزات ورزشی مختلف است یکی از راه های خوب برای حفظ سلامت کلی بدن است ، زیرا تاثیر ورزش از نظر علمی برای سلامت جسمی و روانی ثابت شده است.

این روزها داشتن آمادگی جسمانی به شما این امکان را می دهد که به سلامتی خود و مقاومت در برابر هر بیماری احساس افتخار کنید .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ورزش کردن در سالن های ورزشی که مجهز به تجهیزات ورزشی مختلف است یکی از راه های خوب برای حفظ سلامت کلی بدن است ، زیرا تاثیر ورزش از نظر علمی برای سلامت جسمی و روانی ثابت شده است.

ثبت نام در باشگاه بدنسازی و استفاده از تجهیزات کامل باشگاه زیر نظر مداوم مربیان متخصص ، به شما کمک می‌کند تا به اندامی که انتظارش را داشتید دست یابید ، ماهیچه های بدن خود را تقویت کنید، قدرت بدنی خود را افزایش دهید و...

تجهیزات باشگاه بدنسازی دارای تنوع زیادی بوده و دستگاه های مختلفی با توجه به هدف ورزشکار برای نیرومند ساختن ماهیچه های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

تجهیزات ورزشی در سالنی با تهویه مناسب و پوشیده با کفپوش لاستیکی سالن ورزشی استاندارد ، مکانی ایده آل برای سپری کردن اوقات فراغت ، و یا ورزش حرفه ای است. 

در ادامه این مقاله به معرفی انواع تجهیزات باشگاه بدنسازی و کاربرد آنها پرداخته ایم.

انواع تجهیزات باشگاه بدنسازی شامل چیست؟1. نیمکت بدنسازی

یکی از تجهیزات ضروری در باشگاه های بدنسازی، نیمکت بدنسازی است که یک نیمکت تمرینی است که قطعاً برای مبتدیان مناسب تر است . این نیمکت رسالت خود را برای سالمندان و ورزشکاران جوان به خوبی انجام داده و برای انجام تمرینات با وزنه یا حتی دراز و نشست استفاده می شود.

2. ست دمبل

یکی دیگر از ضروریات مهم برای مبتدیان ، ورزشکاران جوان و سالمندان در سالن های بدنسازی ست دمبل است.

دمیل ها ، وزنه هایی مستقل و آسان برای استفاده هستند که به شما این امکان را می‌دهند تا یک تمرین کامل را بدون اینکه روی دستگاهی قرار بگیرید ، انجام دهید.

برای استفاده از دمبل باید از وزنه های سبک تر شروع کرده و به سمت وزنه های سنگین تر پیشرفت کنید.

این ست دارای دمبل از وزن سبک تا سنگین است تا تمام افراد از مبتدی تا حرفه ای بتوانند از آن استفاده کنند . امروزه دمبل ها در اندازه ها ، شکل ها و مواد مختلف از روکش پلاستیکی گرفته تا فلزی وجود دارند که بر حسب سلیقه می توانید یک ست به همراه قفسه تهیه کنید تا در مکان قرارگیری آن ها صرفه جویی شود.

3. تردمیل

تردمیل یکی از پرطرفدارترین تجهیزات باشگاه بدنسازی است. این دستگاه ، یک نوع تمرین برای گرم کردن بدن ارائه می دهد . بنابراین قبل از اینکه تمرینات سخت شروع شود لازم است که با استفاده از تردمیل عضلات و استخوان ها کمی تحت فشار قرار گرفته و گرم شوند. برای اینکه وزن خود را کاهش داده و کالری اضافه را بسوزانید استفاده از تردمیل ایده آل است.

4. دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت یک جایگزین خوب برای دوچرخه سواری در فضای باز محسوب می شود . استفاده از این دستگاه باعث سوزاندن کالری اضافه و داشتن یک تمرین کلی برای بدن می شود که نه تنها بی خطر است بلکه می توانید از مزایای بی شمار آن استفاده نموده و به جای دوچرخه سواری در فضای باز با استفاده از آن علاوه بر باشگاه های بدنسازی در داخل خانه نیز ورزش کنید.

5. وزنه های آزاد

هالتر و کتل بال چند نمونه از این موارد هستند . این تجهیزات ورزشی ورزشکاران را قادر می سازد تا در حین استفاده از ماهیچه های فوقانی دامنه کامل حرکات را انجام دهند.

هالتر ، ابزاری عالی برای به حداکثر رساندن قدرت بدن بوده و در ترکیب با دمبل باعث تقویت کاملتر عضلات می شود.

6. دستگاه روئینگ

دستگاه روئینگ در باشگاه بدنسازی ، انعطاف پذیری و تطبیق پذیری بدن را افزایش می دهد و بدین منظور از عضلات بالایی و پایینی بدن هنگام استفاده از این دستگاه کار بیشتری می کشد.

7. دستگاه الپتیکال

دستگاه الپتیکال به دلیل کم ضربه بودن یکی از بهترین تجهیزات ورزشی محسوب می شود . این دستگاه استرس و تنش کمتری به مفاصل و استخوان ها وارد می کند، بنابراین آسیب های مربوط به ورزش کمتر اتفاق می افتند. استفاده از این دستگاه برای کالری سوزی و کاهش وزن نیز ایده آل است.

8. استپر ورزشی

این دستگاه ورزشی ساده و در عین حال موثر شما را قادر می سازد تا تمرین های مختلفی مانند گام های بلند، پرش های جانبی و تمرین های پرشی را انجام دهید.

9. دستگاه لت

استفاده از این دستگاه در باشگاه بدنسازی روشی عالی برای کار بر روی پشت شما است ، زیرا بسته به نحوه گرفتن میله، میله ای که استفاده می کنید ، قرار گرفتن دست ها روی میله و کار در نواحی مختلف طیف وسیعی از حرکات را امکان پذیر می کند.

این دستگاه به شما این امکان را می‌دهد که یک نوار بالا رفتن را در یک محیط متفاوت شبیه سازی کنید و کنترل بسیار بیشتری بر روی هر حرکت فراهم می کند.

10 . دستگاه پرس شانه

این دستگاه نمونه ای از پرس شانه هالتر نشسته است و همانطور که از نامش پیداست برای قدرتمند سازی عضلات شانه استفاده می شود . نکته مهمی که در هنگام استفاده از این دستگاه باید به آن توجه کنید این است که باید تمرینات را به آرامی و با تمرکز روی حرکت انجام دهید و از انجام حرکات ناگهانی که وزن بیشتری را به شانه های شما وارد نموده و فشار بیشتری ایجاد می کند پرهیز کنید.

سخن پایانی

از شروع کار با تجهیزات باشگاه بدنسازی نترسید . اگر به اندازه کافی هوشمندانه و با تعداد و زمان کم حرکات را شروع کنید و به بدن خود زمان کافی بدهید تا به حرکات عادت کند می توانید از مزایای این دستگاه ها برای تقویت عضلات و به دست آوردن تناسب اندام لذت ببرید. 

نکته ای که نباید فراموش کرد ، ایمنی در ورزش است. تمرین غیر اصولی در باشگاهی که حداقل های تجهیزات استاندارد را نداره می توانید خطراتی به همراه بیاورد . سقوط یک وزنه و یا زمین خوردن حین ورزش ، کاملا طبیعی است . ولی نبود کفپوش ورزشی مناسب حین زمین خوردن ممکن است عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. 

خرید کفپوش ورزشی از تولید کنندگان معتبر و تجهیز کف سالن ، از مهمترین نکات حفظ ایمنی ورزشکاران است . 

ورزش در ورزشگاه های روباز هم نیاز به کفپوش زمین ورزشی فضای باز دارد تا در صورت حوادث احتمالی ، خطری متوجه ورزشکاران نباشد . 

پایافلور : تولیدکننده کفپوش ورزشی در ایران 

 ۰۹۱۲۳۱۰۰۷۳۶

www.payafloor.com

محتوای این مطلب تبلیغاتی است و توسط سفارش‌دهنده، تهیه و تنظیم شده است

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: استاندارد ایران دوچرخه سواری سالمندان سلامت تجهیزات باشگاه بدنسازی شما این امکان استفاده از این دستگاه تجهیزات ورزشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۸۶۲۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هاشمی: با اصلاح قانون جدید ورزشکاران بیشتری شامل معافیت و قانون استخدامی می شوند/ تخصیص ۵٠٠ میلیارد برای نوسازی تجهیزات فدراسیون‌ها

وزیر ورزش و جوانان گفت: در بحث استخدام قهرمانان به ویژه در بحث توان‌یابان منتظر اصلاح قانون در مجلس هستیم. در صورت تصویب قطعا اتفاقات خوبی را در بحث استخدامی خواهیم داشت.

به گزارش مشرق، کیومرث هاشمی در نشست مشترک با روسای کمیسیون ورزشکاران فدراسیون‌های ورزشی اظهار داشت: ماهیت جلسه امروز ماهیت قهرمانان است. در دنیای امروز شاخصه اصلی ورزش طبق منشور المپیک ورزشکاران هستند. اگر ورزشکاران نباشند مربیان و مدیران معنایی پیدا نمی‌کنند. کمیته بین‌المللی المپیک نیز تلاش زیادی دارد که چهره‌های ورزشی و قهرمانان علاوه بر مدال‌آوری سفیر کشور خود باشند و ظرفیت‌های فرهنگی کشور خود را نشان دهند.

وی در ادامه با اشاره به اهمیت جایگاه ورزشکاران در کشور خاطرنشان کرد: در دیدار رهبر معظم انقلاب با ورزشکاران، ایشان چندین بار از قهرمانان ما تشکر کردند و این موضوع بی‌سابقه بود و این موضوع نشانگر این است که قهرمانان از منظر رهبر انقلاب از درجه اهمیت بالایی برخوردار هستند. مراسم تجلیلی که سالانه با حضور رییس‌جمهور برگزار می‌شود نشان می‌دهد که دولت نیز پای کار ورزشکاران ایستاده است.

وزیر ورزش و جوانان خاطرنشان کرد: هدف از برگزاری این نشست این بود که از نزدیک با مشکلات ورزشکاران آشنا شویم و این جلسات می‌تواند به رفع مشکلات کمک کند. اعضای کمیسیون‌ها باید نقش پررنگ‌تری در فدراسیون خود داشته باشند و در تصمیم‌گیری‌ها دخیل شوند.

وی افزود: این سومین دوره است که کمیسیون ورزشکاران کمیته ملی المپیک تشکیل می‌شود و اینقدر جایگاه این کمیسیون بالا است که رییس کمیسیون ورزشکاران می‌تواند شخصا با رییس کمیته بین‌المللی المپیک مکاتبه کند. باید توجه بیشتری به این موضوع داشته باشیم و اهمیت جایگاه خود را بیشتر بدانیم و قطعا اعضای کمیسیون می‌توانند کارهای بزرگی را انجام دهند.

کیومرث هاشمی بیان کرد: این نگاه را داریم که قهرمانانی که دوران ورزش آن‌ها تمام شده و علاقه‌مند هم هستند، به عرصه مدیریت ورزشی بیاوریم و بتوانیم از ظرفیت‌های آن‌ها بهره بگیریم.

وزیر ورزش و جوانان در ادامه و پس از شنیدن صحبت‌ها و نظرات قهرمانان گفت: حتما برگزاری این نشست‌ها فایده دارد و منشا کارهای بزرگ و خدمت‌رسانی برای ورزش خواهد بود. عضو شدن یکی از اعضای کمیسیون ورزشکاران در هیات رییسه فدراسیون‌ها پیشنهاد خوبی است که باید در اصلاح اساس‌نامه انجام شود. بحث مشارکت ورزشکاران در مسئولیت‌های اجتماعی و کارهای عام‌المنفعه نیز از آن حمایت می‌کنیم. ورزش ایران همیشه از سال‌های دور تا به الان در کارهای خیرخواهانه پیش قدم بوده و می‌توان این اقدامات را تقویت کرد.

وی افزود: همانطور که کمیسیون ورزشکاران کمیته ملی المپیک شرح وظایف دارد باید این کمیسیون نیز شرح وظایف داشته باشد که همه اعضا با آن آشنا باشند. قطعا هر فدراسیون یکسری شرایط خاص خودش را برای کمیسیون ورزشکاران دارد. درست نیست که فقط سالی یک بار در مجامع شاهد حضور کمیسیون ورزشکاران باشیم.

وی خاطرنشان کرد: نباید فاصله قهرمانان با مدیران زیاده شود و باید این فاصله را روز به روز کمتر کنیم و مدیران باید دغدغه ورزشکاران شنیده شود که صحبت‌های آن‌ها به خارج از مجموعه فدراسیون برده نشود. دلیل تشکیل چنین جلساتی نیز مخابره این پیام است که مدیران ورزشی و روسای فدراسیون‌ها باید با ورزشکاران ارتباط نزدیکی داشته باشند.

هاشمی اظهار داشت: در بحث استخدام قهرمانان به ویژه در بحث توان‌یابان منتظر اصلاح قانون در مجلس هستیم. لایحه‌ای از طرف دولت به مجلس رفته و در دستور صحن قرار گرفته که باید تصویب شود و در صورت تصویب قطعا اتفاقات خوبی را در بحث استخدامی خواهیم داشت.

وی با اشاره به تغییرات صورت گرفته در لایحه جدید دولت گفت: در لایحه جدید که به مجلس رفته ورزشکاری که مقام سوم جهان را کسب می‌کند بعد از این شامل معافیت می‌شود. همچنین به جز نفر اول، نفرات دوم و سوم بازی‌های آسیایی نیز شامل معافیت و استخدامی خواهند شد. در بحث ورزشکاران توان‌یاب و جانباز پیش از این یکی از اعضای خانواده آن‌ها شامل استخدام می‌شد ولی الان اگر خود ورزشکار هم شرایطش را داشته باشد شامل قانون استخدام می‌شود.

هاشمی افزود: ناوگان تجهیزات فدراسیون‌ها قدمت ۲۰ ساله و نیاز به تجهیزات جدید دارد. برای تجهیزات غیرمصرفی کمک ۵۰۰ میلیارد تومانی درخواست کردیم که با کمک وزارت نفت این مبنع دیده شده و پس از اختصاص و پرداخت برای نوسازی تجهیزات در اختیار فدراسیون‌ها قرار خواهد گرفت.

وزیر ورزش و جوانان همچنین درخصوص پرداخت پاداش به قهرمانان گفت: با وجود اینکه آیین‌نامه هنوز اصلاح نشده ولی از اختیارات خودمان استفاده کردیم و آن دسته از رشته‌هایی که قبلا در لیست وجود نداشت را برای پرداخت پاداش اضافه کردیم که ان‌شاءالله در مراسمی که به زودی با حضور رییس‌جمهور برگزار می‌شود از آن‌ها تجلیل خواهد شد.

هاشمی خطاب به اعضای کمیسیون گفت: شما نمایندگان فعال جامعه خودتان و صدای ورزشکاران هستید. می‌توانیم نشست‌های فصلی بگذاریم که چطور دغدغه‌ها را برطرف کنیم. اعضای کمیسیون باید مدافع ورزشکاران خود باشند و این وظیفه و رسالت اصلی اعضای کمیسیون است.

وی خاطرنشان کرد: ترویج اخلاق ورزشی نکته خیلی مهمی است و باید به این موضوع پرداخته شود. چون قهرمانان با اخلاق ورزشی می‌توانند ماندگار شوند.

وزیر ورزش و جوانان خاطرنشان کرد: در جلسه شورای عالی ورزش که با حضور رییس جمهور برگزار شد درخصوص تعیین تکلیف پروژه‌های نیمه تمام که بزرگترین دغدغه ما است اعلام کردیم تا پروژه آمایش سرزمینی اجرا نشود هیچ پروژه تازه‌ای شروع نمی‌شود. برای تکمیل پروژه‌ها ۷ هزار میلیارد بودجه گرفته‌ایم که با استفاده از طرح آمایش برای تکمیل آن‌ها اقدام می‌کنیم. بعد از این آمایش سرزمینی به ما می‌گوید که در چه شهری باید چه ورزشگاهی ساخته شود.

منبع: سایت وزارت ورزش و جوانان