پذیرش خویشتن و تاب آوری
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۸۹۷۹۴
محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در یادداشتی نوشت : پذیرش به معنای داشتن نگرشی بدون قضاوت و بی قید و شرط به خود، و همچنین به این معنی است که قبول کنیم هر چه که هست به همان گونه است که باید باشد، نه بیشتر و نه کمتر.
به گزارش خبرگزاری برنا از تهران ؛ خودپذیری یعنی خودتان را با تمام عیب و نقص ها بپذیرد، و از هر گونه ارزیابی کلی یا امتیازدهی به خودتان (چه مثبت و چه منفی) اجتناب کنید، زیرا آنها نمیتوانند پیچیدگی، تغییرپذیری، و منحصر به فرد بودن شما را در بر بگیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خودپذیری به این معنا است که خودتان را بر اساس ویژگی ها، اعمال، نظر دیگران، دست آوردها یا شکست هایتان ارزیابی نکنید، و در مقابل، جنبه هایی از خودتان را که مایلید تغییر دهید یا بهتر کنید را ارزیابی کنید. به عنوان مثال، من باید بپذیرم که گاهی اوقات رفتارهای تکانشی (Impulsive ) از خود نشان میدهم که مشکلات ناخواسته ی زیادی هم برایم بوجود می آورد. ولی تلاش می کنم به خودم یادآوری کنم که قبل از اقدام فکر کنم.
بنابراین، 48 ساعت صبر می کنم تا ببینم آیا تصمیمی که گرفته¬ام هنوز منطقی به نظر می رسد یا نه؛ که معمولا هم منطقی به نظر نمیرسد! حالا اگر خودتان را بخاطر تکانشی رفتار کردن محکوم کنید، مشکلی جدید به مشکل قبلی اضافه کرده اید:
مشکل اول، تکانشگری و مشکل دوم، برچسب زدن به خود (من به درد نخور هستم).
کوچک شمردن و سرزنش ِخود میتواند باعث ایجاد مشکلات زیادی شود:
1)کارتان را از دست بدهید
2) خودتان را شکست خورده بدانید
3) مشاجره ی زیاد با همسرتان
4) شرب خمر و مصرف الکل
5) منزوی شدن
6) مرتبا فریاد کشیدن سر بچه ها
7) به دنبال کار جدید نرفتن.
بنابراین همیشه از مراجعانم میپرسم که میخواهید با چند مشکل دست و پنجه نرم کنید؟ خودپذیری مساوی است با مشکلات کمتر؛ خود کم بینی مساوی است با مشکلات بیشتر!
محمدرضا مقدسی در ادامه این یادداشت اضافه کرده است : خودپذیری به این معنی نیست که فکر کنیم همین که هستیم کافی ست و نیازی به تلاش بیشتر برای دستاوردهای بالاتر نداریم. در واقع، میتوانید هر چقدر می خواهید جاه طلبی مثبت داشته باشید و سخت کار کنید، ولی وقتی خودپذیری داشته باشید، دیگر مرتبا نگران نخواهید بود که اگر دست به ریسک بزنید شکست خواهید خورد یا سرخورده خواهید شد.
به علاوه، از آنجایی که خودپذیری و عزت نفس قابل قبولی پیدا کرده اید، خود را با موفقیت هایتان ارزش گذاری نمی کنید، و در نتیجه با کسب موفقیت احساس نمیکنید تافته ی جدا بافته شده اید! در واقع، موفقیت و شکست را خیلی جدی نخواهید گرفت. بنابراین، اگر فکر می کنید خودپذیری یعنی همین که هستید کافیست و نیازی به تلاش مضاعفی برای رشد ندارید، قطعا معنی خودپذیری را متوجه نشده اید.
برای اینکه به درستی معنی خودپذیری را درک کنید و آن را در خود نهادینه کنید، باید خودتان را در معرض موقعیت هایی قرار دهید که احتمالاً از شما انتقاد شود، پذیرفته نشوید، یا حتی مورد تمسخر قرار گیرید.
در واقع در موقعیت هایی قرار بگیرید که افراد واقعا شما را مورد شماتت قرار دهند، و نه فقط با عقاید شما مخالفت کنند. مثلاً نظر واقعی تان را در مورد موضوعی بیان کنید، با علم به اینکه افراد ممکن است به خاطر ابراز کردن آن شما را مورد توهین لفظی قرار دهند؛ در حالیکه قبلا همیشه سعی کرده اید در ابراز عقیده بسیار محافظه کار باشید تا از مخالفت های احتمالی در امان باشید. چنین اقداماتی به شما کمک میکند خودتان را به خوبی محک بزنید: آیا واقعا به پذیرش خود رسیده اید و آن را عملا باور دارید، یا فقط ادعا میکنید خود را پذیرفته اید؟
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: تاب آوری محمدرضا مقدسی باشگاه تاب آوری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۸۹۷۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲۷ رشته در دانشگاه اصفهان در سال جاری حذف میشود
محمد فرامرزی در گفت و گو با خبرنگار مهر با اشاره به شعارهای جدید وزیر علوم مبنی بر اشتغالپذیری است، اظهار کرد: در حال حاضر دانشگاهها نمیتوانند رشتهای را راه اندازی کنند مگر اینکه پیوست اشتغال پذیری داشته باشند.
وی ادامه داد: به عبارتی هیچ رشتهای بدون تضمین شغلی نباید دایر شود و دانشگاهها موظف هستند ک پیوست اشتغالپذیری دریافت کنند و دانشگاه اصفهان هم این موضوع را پیگیری میکند.
معاون آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه اصفهان خاطر نشان کرد: در حوزه پژوهش و فناوری به تازگی وزارت علوم بسته مهارتآموزی و اشتغال را به دانشگاهها معرفی کرده است که شامل ۱۵ واحد درسی، کاربینی، کارآموزی، کارورزی، مهارتهای نرم شغلی و کارآفرینی که دانشگاه موظف هستند در برنامه درسی با هدف بالا بردن مهارتها قرار دهد.
وی افزود: در آذرماه سال گذشته در استان اصفهان کارگروهی به نام «پیاده سازی آمایش و طرح تحول آموزش عالی» شکل گرفت که متشکل از روؤسای دانشگاهها بود و در دور اول راهاندازی سامانهای رشتههای تحصیلی، رشتههایی که سه سال پذیرش آنها کمتر از ۶۰ درصد ظرفیت اعلام شده در تحصیلات تکمیلی داشته باشند و رشتههای کارشناسی که کمتر از ۴۰ درصد پذیرش داشته باشند توسط وزارتخانه تغییر پذیرش دادند.
فرامرزی با بیان اینکه در استان اصفهان نزدیک ۲۸ درصد رشتههای کارشناسی ارشد موجودیت دارند، گفت: حدود ۲۷ رشته در سال ۱۴۰۳ حذف شده است. در دکتری ۱۰ درصد رشته ها تحقق پذیرش خوردند و ۲۸ درصد رشته در کارشناسی ارشد و ۳۰۰ کد رشته در کارشناسی دانشجو ندارد و استقبالی از سمت جامعه نمیشود و این توقف پذیرش یا کاهش ظرفیت از همه گروهها بوده و گروه علوم انسانی بیشتر است.
کد خبر 6093318