میشه بعد از ورزش شیرینی بخوریم؟
تاریخ انتشار: ۲۰ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۷۲۱۰۲۰
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، به گفته یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، ورزشکاران ۴۰ تا ۴۵ دقیقه پس از ورزش باید از خوردن هرگونه شیرینی و مواد غذایی که نیاز به هضم دارند، پرهیز کنند.
محمود روشنی در گفتگو با ایسنا، با اشاره به لزوم رعایت برخی نکات تغذیه‌ای پس از انجام تمرینات ورزشی، اظهار کرد: برخی ورزشکاران عادت دارند پس از انجام تمرینات ورزشی به خوردن مواد غذایی همچون شیرینی‌ها روی می‌آورند که این مسئله مسلتزم توجه به نکات مهمی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: کارشناسان علم ورزش معتقدند ورزشکاران ۴۰ تا ۴۵ دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی باید از دریافت هرگونه مواد غذایی مانند آبمیوه، کیک، سیب زمینی، مرغ و ... که نیاز به هضم دارند و نیز موادغذایی بالای پنج درصد قند، پرهیز کنند.
مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی کرمانشاه اضافه کرد: یک ورزشکار، حین ورزش سوخت و ساز زیادی را تجربه می‌کند و با کم آبی شدید بدن مواجه است، بنابراین اگر بلافاصله بعد از تمرین به مصرف شیرینی و شکلات‌های مایع و جامد روی بیاورد، باعث شده تا برای هضم آن در معده سوخت و ساز بالایی نیاز باشد و این مسئله سقوط شدید انسولین بدن را به همراه دارد.
وی اضافه کرد: این موضوع تشدید مشکل کم آبی و کاهش شدید قند خون بدن را بدنبال دارد و همراه با عوارضی همچون سرگیجه، سردرد و ماندگی کوفتگی و خستگی در بدن خواهد بود.
روشنی تصریح کرد: در این راستا، به ورزشکاران توصیه می‌شود که از نیم ساعت قبل از شروع تمرینات ورزشی، حین ورزش و تا ۴۵ دقیقه بعد از آن از خوردن شیرینی جات و مواد غذایی نیازمند هضم پرهیز کنند.
وی افزود: در این مدت ورزشکاران می‌توانند آب خالص و یا آب پنج درصد قندی را مصرف کنند تا ضعف شدید، بی حالی و لرزش بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی در آن‌ها از بین برود.
به گفته این مسئول، ورزشکاران می‌توانند برای تهیه آب پنج درصد قندی ۵۰ گرم شکر را در داخل یک لیتر آب حل و مصرف کنند.
وی اضافه کرد: اگر میزان تعریق ورزشکار حین انجام تمرینات بالا بود، می‌تواند به این محلول، یک قاشق چایخوری سرخالی نمک هم اضافه کند.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی یادآورشد: همچنین اگر ورزشکاری دارای اضافه وزن بود، می‌تواند دو قاشق آبلیموی تازه هم به این محلول اضافه کند تا میزان چربی سوزی او را افزایش دهد.
منبع: ایسنا لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر ورزش کردن اخبار سلامت اخبار مطالب پزشکی اخبار مرتبط عوارض کمبود ید در بدن / چی بخوریم ید داشته باشه؟ ۱۴۰۱/۵/۲۰ چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟ ۱۴۰۱/۵/۱۹ خواص ضد سرطان گلپر ۱۴۰۱/۵/۱۹ گوشت گیاهی چیست؟ فواید و مضرات آن را بشناسید ۱۴۰۱/۵/۱۹ با خوردن این ۱۰ منبع پروتئینی چربی های شکم را آب کنید ۱۴۰۱/۵/۱۹ ۴ میوه ای که چاقتان می کند ۱۴۰۱/۵/۱۹ آخرین ویدیو ها سیلاب سنگ در دماوند + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ ۱۱:۱۴ فیلمی جدید از خاوری در کانادا + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ ۱۰:۴۸ قیمت دارو بطور میانگین چقدر گران شد؟ ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ ۰۹:۱۳ روش های تقلب برخی از داوطلبان کنکور ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ ۰۹:۱۰ تیم های صنعتی باید قراردادها را منتشر کنند ۱۴۰۱/۰۵/۱۹ ۲۳:۵۴ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال خرید تتر خرید بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۲:۳۳ افزایش ٣٨ درصدی حقوق بازنشستگان همراه با ۵۵٠ هزار تومان است؟ ۱۲:۲۷ مرندی: پیشرفت های زیادی به دست آوردیم؛ برخی ناراضی اند! ۱۲:۲۳ شهرداری تهران: قاتلان درختان شهر مجازات می شوند ۱۲:۲۰ «دیوار» برای جلوگیری از آزار در زمان استخدام چه کرده است؟ ۱۲:۱۸ کاهش زمان حمل فولاد گروه سایپا از فولاد مبارکه اصفهان ۱۲:۱۱ تست بینایی؛ نابغه ها جواب بدهند، اشتباه تصویر چیست؟ ۱۲:۰۶ تب صعودی قیمت نفت فروکش کرد ۱۲:۰۰ سرانجام حقوق بازنشستگان چه شد؟ ۱۱:۵۳ جهش قیمت بیت کوین به بالای کانال ۲۴ هزار دلاری/ رشد ۱۲ درصدی قیمت اتریوم ۱۱:۴۵ قانون تبلیغات برای شاخ های مجازی ۱۱:۴۵ قیمت طلا امروز بیستم مرداد در بازار (مثقال ۱۸ عیار، طلا گرم ۱۸ عیار) ۱۱:۴۰ آیین نامه اجرایی قانون رتبه بندی معلمان اصلاح و ابلاغ شد ۱۱:۳۵ قیمت دلار امروز ۲۰ مرداد ماه ۱۱:۳۵ قیمت یورو امروز ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۱ ۱۱:۳۵ قیمت پوند در بازار آزاد امروز ۲۰ مرداد ۱۴۰۱ ۱۱:۳۵ قیمت لیر در بازار آزاد امروز ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۱ ۱۱:۳۵ آخرین قیمت درهم امروز ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۱ ۱۱:۲۵ عوارض کمبود ید در بدن / چی بخوریم ید داشته باشه؟ ۱۱:۱۷ آموزش ترم آینده حضوری است؟ ۱۱:۰۴ مسعود بهنود: خانواده هوشنگ ابتهاج تحت فشار براندازان برای عدم انتقال پیکر او به ایران هستند ۱۱:۰۰ قیمت لپ تاپ لنوو ۲۰ مرداد ۱۴۰۱ (جدول مشخصات) ۱۱:۰۰ رد طرح «یک کشور، دو نظام» چین توسط تایوان ۱۰:۵۹ چگونه مالیات نقل و انتقال خودرو را آنلاین پرداخت کنیم؟ ۱۰:۵۷ کشته شدن رهبر نظامی داعش در جنوب سوریه ۱۰:۴۸ فیلمی جدید از خاوری در کانادا + فیلم ۱۰:۳۹ کیهان: کویت و چین هم فضای مجازی را کنترل می کنند ۱۰:۲۲ قیمت طلا ارزان شد ۰۹:۵۹ صنعت سهم ۸۴ درصدی از کالاهای وارداتی را ربود ۰۹:۵۶ واکنش کنعانی به ادعای آمریکا مبنی بر تلاش یک ایرانی برای ترور «بولتون» ۰۹:۳۳ با سرمایه ۴ میلیارد تومان در کدام منطقه می توان خانه خرید؟ ۰۹:۳۱ قطار سریع السیر با سرعتی بیشتر از یک هواپیمای جت ۰۹:۱۹ جزییات محدودیت ترافیکی در جاده های شمال کشور ۰۹:۱۶ کشف سنگ نگاره ۴۲۰۰ ساله در هرم بزرگ شیمائو ۰۹:۱۳ قیمت دارو بطور میانگین چقدر گران شد؟ ۰۹:۱۰ روش های تقلب برخی از داوطلبان کنکور ۰۷:۳۰ ۳ شب سفر به دبی چقدر پول می خواهد؟ + جدول ۰۲:۵۰ چرا چراغ ترمز روشن نمی شود؟ بررسی علل روشن نشدن چراغ ترمز ۰۱:۳۸ بایدن الان هم دو بحران در سیاست خارجی دارد، سومی هم فروپاشی برجام است ۰۱:۳۴ ببر پرنده؛ خودروی بی نظیر فولکس واگن + فیلم ۰۱:۱۳ اصول ست کردن رنگ لباس با رژ لب ۰۱:۰۲ فال ابجد روزانه پنجشنبه ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۱ ۰۰:۵۴ چطور در خانه بستنی درست کنیم؟ + دستور تهیه ۰۰:۴۸ فال تاروت امروز / فال تاروت کبیر روزانه امروز پنجشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۱ ۰۰:۳۷ نکته مهم برای راه اندازی کسب و کار موفق و متفاوت ۰۰:۳۱ فال حافظ امروز پنجشنبه ۲۰ مرداد ۰۰:۱۱ تابستان هم افسردگی می آورد! + نشانه های افسردگی تابستانی ۰۰:۰۴ فال امروز / فال روزانه شخصی ۲۰ مرداد ۲۳:۵۵ رییسی: ایران هیچگونه تغییر در جغرافیای سیاسی منطقه را نمی پذیرد ۲۳:۵۴ تیم های صنعتی باید قراردادها را منتشر کنند ۲۳:۳۳ ابتهاج به خانه باز می‌گردد اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمه تبلیغات ارز دیجیتالکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ورزش کردن اخبار سلامت انجام تمرینات ورزشی امروز ۲۰ مرداد ماه ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۱ مواد غذایی ۱۱ ۳۵ قیمت ۱۴۰۱ ۵ ۱۹ ۱۴۰۱ ۱۱
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۲۱۰۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت دلار امروز 8 اردیبهشت 1403
به گزارش صدای ایران،قیمت دلار مبادله ای، امروز به ۴۴،۱۹۸ (چهل و چهار هزار و یکصد و نود و هشت) تومان رسید که نسبت به ۲ روز پیش، افزایش ۰.۳۶ درصدی داشته است.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است