به نقل از «ایسنا»

روان سالم در گرو سبک زندگی سالم

تاریخ انتشار: ۹ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۸۹۴۳۴۱

ایسنا/بوشهر یک کارشناس ارشد روانشناسی گفت: از مهم‌ترین راه‌هایی که به انسان کمک می‌کند تا از سلامت روان بیشتری برخوردار باشد، داشتن سبک زندگی سالم است.

شهربانو بهروزیان روز چهارشنبه در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: سبک زندگی روشی است که افراد مسایل زندگی روزانه خود از جمله کار، تفریح و نگرش‌ها را با توجه به شرایط جسمی، روانی، اجتماعی، اقتصادی و .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

.. تنظیم می‌کنند. در داشتن سبک زندگی سالم عوامل متعددی نقش دارد که می‌تواند موجب ارتقای سلامت روان فرد شده و کیفیت زندگی انسان را بهبود ببخشد. شیوه‌ی زندگی سالم وابستگی تنگاتنگی با ارتقای بهداشت روانی دارد. برای حفظ و ارتقای بهداشت روانی نیز باید اصولی را رعایت کرد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

مدیریت استرس

وی افزود: مدیریت استرس از تاثیرگذارترین مسایل مربوط به سبک زندگی سالم است. زندگی ما مملو از موقعیت‌های نامناسب اضطراب‌زا و پراسترس است. انسانی که به دنبال سلامت روان است قطعا در این موارد به دنبال راه‌های مناسب کنترل استرس خود خواهد گشت. آگاهی از مهارت و تکنیک‌های ایجاد آرامش مانند مدیریت استرس به ما کمک خواهد کرد که نگاه واقع‌بینانه به خودمان و دنیای اطراف‌مان داشته باشیم و برخی مشکلات را بپذیریم و آن‌هایی را که قابل حل هستند را برطرف کنیم.

ارزش و اهمیت دادن به نیازها

کارشناس ارشد روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی اجتماعی پلیس استان بوشهر تصریح کرد: احتیاجات و نیازهای جسمانی و روانی بسیار مهم هستند. انسان دائما از این نیازها تاثیر می‌پذیرد و به نسبت محرومیت و ارضای آن‌ها رفتارش تغییر می‌کند.

از کار خود لذت بردن

بهروزیان عنوان کرد: اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می‌کنید برای انجام کاری تحت فشار هستید علامت این است که از کاری که انجام می‌دهید لذت نمی‌بردید. اگر به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید پس روی جنبه‌های لذت بخش آن تمرکز کنید.

ایجاد تعادل بین کار و زندگی

وی گفت: تداخل و ادغام زندگی کاری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پای‌بند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.

ورزش کردن

کارشناس ارشد روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی اجتماعی پلیس استان بوشهر بیان کرد: ورزش و فعالیت‌های بدنی هدفدار می‌توانند روش‌های مناسبی برای کاهش اضطراب و استرس و حتی احساس افسردگی باشد و با گنجاندن یک برنامه‌ی ورزشی یا پیاده‌روی می‌توان سلامت جسمی و روانی را ارتقا داد.

مقابله با مشکلات عاطفی

بهروزیان اظهار کرد: مشکلات عاطفی جزیی از زندگی انسان محسوب می‌شود و سلامتی روانی به نحوه‌ی برخورد با این مشکلات و یافتن بهترین راه‌حل برای غلبه بر آن‌ها بستگی دارد. بیماری‌های روانی تقریبا همیشه به این حقیقت برمی‌گردند که بیمار قادر نیست دوست بدارد و عشق بورزد مربوط می‌شود.

توجه به معنویات

وی ادامه داد: یکی از مواردی که باعث ایجاد حس آرامش در افراد می‌شود نگاه وجودی انسان به خود، هستی و اتصال به یک نیروی خارج از دنیای مادی است این احساس ناشی از بعد معنوی انسان است داشتن نگرش‌های معنوی و مذهبی در انسان هدف وانگیزه‌ای محکم‌تر برای زندگی بوجود می‌آورد.

روابط اجتماعی

این کارشناس ارشد روانشناسی گفت: آدمی موجودی اجتماعی است و نیاز زیادی به حضور در اجتماع، محبت و دوست داشته شدن و حمایت و درک شدن از سوی دیگران دارد بر آورده نشدن این نیاز می‌تواند استرس و اضطراب را در افراد افزایش دهد. افرادی که حمایت اجتماعی بیشتری دارند در رویارویی با مشکلات احساس امنیت و اطمینان بیشتری می‌کنند و مشکلات زندگی کمتر به آن‌ها صدمه می‌زند؛ لذا بهبود روابط اجتماعی مناسب بخشی از سبک زندگی سالم و بهبود سلامت روان است.

رضایت از زندگی

بهروزیان بیان کرد: کسب رضایت با اتکای به نفس، آزادی، استقلال، کاردانی و تدبیر همبستگی تنگاتنگ دارد توانایی در کسب رضایت به انسان استقامت می‌دهد و موجب خشنودی درونی می‌شود.

وی افزود: داشتن سطح زندگی سالم‌تر می‌تواند موجب افزایش قدرت ذهن در اعمال خودکنترلی، تحقق اهداف و حل مسائل و مشکلات شود. افرادی که در سبک زندگی‌شان تغییر مثبت ایجاد می‌کنند می‌توانند به مرور زمان شاهد بهبود عملکرد مغزی‌شان باشند و با افزایش سن سلامت خود را حفظ کنند.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: سلامت رواني کارشناس ارشد روانشناسی سبک زندگی سالم سلامت روان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۸۹۴۳۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مسائل فرهنگی و اجتماعی در کف خیابان قابل حل نیست

به گزارش خبرنگار مهر، علی قاسم زاده صبح یکشنبه در صحن علنی شورا اظهار کرد: کلید حل همه مسائل کشور در ابعاد سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی در دل تعلیم و تربیت نهفته است.

وی افزود: در سال‌های اخیر به دلیل مشکلات اقتصادی و تحریم‌ها آن طور که لازم است به آموزش و پرورش پرداخته نشده و این سیستم با حداقل امکانات بیشترین تلاش‌ها را در امر تعلیم و تربیت صورت داده است.

شهردار اصفهان گفت: اگر نسلی تربیت کنیم که این نسل در حوزه‌های مختلف به منابع انسانی نظام تزریق شود بسیاری از مشکلات از مسیر تعلیم و تربیت حل خواهد شد.

وی افزود: هر کشوری که مسیر رشد را توانسته با موفقیت طی کند به امر تعلیم و تربیت به خوبی پرداخته است، امیدواریم ما نیز با وجود مشکلات و فشارها آموزش و پرورش را به جایگاه اصلی خود برسانیم.

قاسم زاده با بیان اینکه مسائل فرهنگی و اجتماعی در کف خیابان قابل حل نیست، گفت: وقتی ما یک دانش آموز را ۱۲ سال از خانواده امانت می‌گیریم هر گونه شکل دهی به شخصیت او باید در مدرسه صورت گیرد.

کد خبر 6092870