جدیدترین‌های «حاوی کربوهیدرات»:

مصرف این ۵ خوراکی در صبحانه ممنوع!

الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا‌های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند. دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (۸۰ درصد) و همچنین ۷۷ گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه است) موجب ضرر این محصول به عنوان صبحانه است. وی افزود: "علاوه بر این، در کشمش هشت برابر...


این ۵ خوراکی را به عنوان صبحانه نخورید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا‌های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند. بیشتر بخوانید مواد غذایی مضر برای مغز کدام خوراکی‌ها هستند؟ + اینفوگرافیک دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (۸۰ درصد) و همچنین ۷۷ گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه...


میوه‌های مفید برای کاهش وزن

به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می‌شود تا رژیم‌های غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند. ناطقان: کربوهیدرات‌هایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیاده‌روی در مصرف موجب افزایش وزن می‌شوند. هرچند، میوه‌ها از جمله منابع خوبی از کربوهیدرات‌ها هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند.برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوه‌ها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک می‌کند.سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی انواع میوه اشاره کرده که سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و در کاهش وزن نقش دارند:آناناس...


برنامه تغذیه‌ای روزانه جالب

– گرسنه ماندن به مدت طولانی وقتی بیش از دو ساعت چیزی نخورید، قندخونتان افت می‌کند. غذا باعث تامین گلوکز که قند موجود در جریان خون است، می‌شود. سلول‌های بدن ما از گلوکز برای تولید انتقال‌دهنده‌های انرژی استفاده می‌کنند؛ بنابراین با کاهش قندخون انرژی‌تان هم کاهش می‌یابد. برای ثابت نگه‌داشتن میزان قندخون هر دو تا سه ساعت یک میان‌وعده سالم مصرف کنید.– خوردن صبحانه بسیار شیرینصبحانه شیرین مانند کیک و مافین دشمن انرژی است؛ بنابراین توصیه می‌شود که روزتان را با غذا‌های حاوی فیبر خوراکی محلول که در جو و مغز‌ها یافت می‌شود، آغاز کنید. به گفته «دیوید کتز»، بنیانگذار مرکز پژوهشی پیشگیری دانشگاه ییل، این نوع از فیبر‌ها در روده حل شده و از جذب قند و چربی زیادی...


۸ نوع سبزی برای کاهش قند خون دیابتی‌ها

 انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع ۲ است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است:گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ. و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه...


8نوع سبزی برای کاهش قند خون

در این مطلب شما را با بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها آشنا خواهیم کرد. ناطقان: انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع ۲ است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است:گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ و...


۸ نوع سبزی که بیشترین تاثیر را در کاهش قند خون دیابتی‌ها دارند

 بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است: اخبار اجتماعی -گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می‌شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی...


این ۱۰مورد شما را از شر چربی شکم خلاص می‌کند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، چربی شکم موضوعی است که بیشتر از ناخوشایند بودن، خطرناک است چرا که این چربی هرمونی را آزاد می‌کند که باعث دیابت و التهاب شده و همچنین با بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان پستان و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. این ۱۱ مورد به شما کمک می‌کند تا چربی شکم را از بین ببرید. ۱. آب و نوشیدنی‌های بدون شکر  بنوشید تا جایی که می‌توانید نوشیدن مایعات شیرین را محدود کنید؛ چرا که کبد شما نمی‌تواند فروکتوز اضافی را متابولیزه کند و آن را تبدیل به چربی کرده و در شکم ذخیره می‌کند.  در عوض، آب، چای تلخ، قهوه سیاه و چای سبز ۴ نوشیدنی‌ای هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن شناخته شده...


این ۱۰ مورد شما را از شر چربی شکم خلاص می‌کند

چربی شکم موضوعی است که بیشتر از ناخوشایند بودن، خطرناک است چرا که این چربی هرمونی را آزاد می‌کند که باعث دیابت و التهاب شده و همچنین با بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان پستان و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. این ۱۱ مورد به شما کمک می‌کند تا چربی شکم را از بین ببرید. ۱. آب و نوشیدنی‌های بدون شکر  بنوشید تا جایی که می‌توانید نوشیدن مایعات شیرین را محدود کنید؛ چرا که کبد شما نمی‌تواند فروکتوز اضافی را متابولیزه کند و آن را تبدیل به چربی کرده و در شکم ذخیره می‌کند.  در عوض، آب، چای تلخ، قهوه سیاه و چای سبز ۴ نوشیدنی‌ای هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن شناخته شده و ممکن است متابولیسم بدن...


نوشیدنی که باعث بازسازی ماهیچه‌ها می‌شود

نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: شیرکاکائو دارای پروتئین، ویتامین‌های A،B،D، کلسیم، فسفر پتاسیم، ید و کربوهیدرات است. او افزود: کربوهیدرات و پروتئین موجود در شیرکاکائو موجب بازسازی ماهیچه‌ها و مفاصل بعد از ورزش‌های سنگین می‌شود.   جوزدانی تصریح کرد: بر اساس آزمایشات و تحقیقاتی که بر روی ۸ مرد ورزشکار انجام گرفت گروهی از مردان ورزشکاری که روزانه ۱۶ انس شیرکاکائو کربوهیدرات دار می‌نوشند از کسانی که روزانه ۱۶ انس شیرکاکائو بدون چربی می‌خورند، سنتز ماهیچه‌هایشان افزایش یافته است.بیشتر بخوانید:  بهترین نوشیدنی پس از ورزش‌های سنگین این متخصص تغذیه یادآوری کرد: شیرکاکائو کربوهیدرات دار باعث تمرکز بیشتر بر تجمع گیلکوژن در ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از انجام فعالیت...


شش کربوهیدرات سالم برای مبتلایان به دیابت

در اینجا ۶ منبع مفید کربوهیدرات که اغلب متخصصان تغذیه به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می‌کنند، معرفی شده است:بلغور جو: نوع بدون قند بلغور جو می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. نتایج یک پژوهش کانادایی که در سال ۲۰۰۲ انجام شد نشان می‌دهد بتاگلوکان که یک فیبر محلول در آب است و به میزان زیادی در این ماده غذایی وجود دارد سرعت جذب قند‌ها را کاهش می‌دهد و قند خون و نیاز به انسولین را پایین می‌آورد. افرادی که مستعد ابتلا به دیابت هستند می‌توانند روزانه قبل از دو وعده اصلی ۲ قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را با یک لیوان آب میل کنند. توجه داشته باشید که سبوس جو دوسر نمی‌تواند جایگزین دارو شود، اما...


سالم‌ترین کربوهیدرات‌ها برای مبتلایان به دیابت

شش منبع مفید کربوهیدرات که اغلب متخصصان تغذیه به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می‌کنند، معرفی شده است:بلغور جو: نوع بدون قند بلغور جو می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. نتایج یک پژوهش کانادایی که در سال ۲۰۰۲ انجام شد نشان می‌دهد بتاگلوکان که یک فیبر محلول در آب است و به میزان زیادی در این ماده غذایی وجود دارد سرعت جذب قند‌ها را کاهش می‌دهد و قند خون و نیاز به انسولین را پایین می‌آورد. افرادی که مستعد ابتلا به دیابت هستند می‌توانند روزانه قبل از دو وعده اصلی ۲ قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را با یک لیوان آب میل کنند. توجه داشته باشید که سبوس جو دوسر نمی‌تواند جایگزین دارو شود، اما می‌تواند از...


۱۰ ماده غذایی از بین برنده استرس

در اینجا ۱۰ ماده‌ی غذایی مفید برای کاهش استرس و فشار‌های روحی را به شما معرفی می‌کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آن‌ها استفاده کنید. ۱- بادام این ماده کمک بسیار زیادی به کاهش استرس می‌کند. حاوی ویتامین B۲، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده‌ی اعصاب و از بین برنده‌ی استرس است کمک می‌کند. مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می‌کند. ویتامین E. هم جزء آنتی اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزادی را که منجر به استرس و بیماری‌های قلبی می‌شود را از بین میبرد.هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید، چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع...


هرگز این خوراکی‌ها را با هم نخورید

عادت مصرف برخی مواد غذایی در کنار هم عامل اصلی مشکلات گوارشی است. ناطقان: ما عادت داریم که غذاها را به صورت ترکیبی بخوریم. اما آیا متخصصان بهداشت این ترکیبات را مضر می‌دانند؟این ترکیبات غذایی اغلب فرایندهای هضم را مهار می‌کنند و منجر به درد معده، حالت تهوع و خستگی می‌شوند. در این مطلب با چندین ترکیب غذایی که باید از مصرف همزمان آنها در برنامه غذایی خودداری کنید، آشنا می‌شوید.کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های حیوانیهنگامی که کربوهیدرات را با پروتئین می‌خورید (مانند گوشت با سیب زمینی یا نان)، این امر منجر به تولید گاز و نفخ می‌شود. هرچند ممکن است کسانی که سال‌هاست این ترکیب را می‌خورند عادت کرده باشند.دو ترکیب پروتئینی با هماستفاده از دو منبع پروتئینی مانند گوشت و...


4 خطر حذف کربوهیدرات‌ ها از رژیم غذایی

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات سال هاست بین افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، محبوب شده اند. اما اخیرا برخی رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات معرفی شده اند که برخی کارشناسان نسبت به دنبال کردن آن ابراز نگرانی کرده اند. با توجه به این که چه چیزی را برای خوردن انتخاب می کنید، یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است حتی محدودتر از یک رژیم غذایی کتو باشد.در رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات هدف اصلی شامل حذف کربوهیدرات به بیشترین میزان ممکن است. با در نظر گرفتن این نکته که هر پیمانه از سبزی ها معمولا حاوی 3 تا 4 گرم کربوهیدرات خالص است و یک اونس (28 گرم) از مغزدانه ها میزان مشابه از کربوهیدرات...


معرفی سبزیجات کم کربوهیدرات

با سبزیجات کم کربوهیدرات آشنایی دارید؟ یکی از انواع رژیم های غذایی برای لاغری، رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که هدف اصلی این رژیم، کاهش مقدار مصرف کربوهیدرات است.   به گزارش صدای ایران از دکتر سلام، به همین منظور لازم است که شما مواد غذایی کم کربوهیدرات و در عین حال مغذی را مصرف کنید. مصرف سبزیجات در هر حال، چه قرار داشتن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و چه خارج از آن، همواره مفید است، اما اگر شما تمایل به کاهش کربوهیدرات مصرفی خود دارید، بهتر است که از سبزیجات کم کربوهیدرات استفاده کنید. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، شما را با برخی از سبزیجات کم کربوهیدرات، بیشتر آشنا خواهیم کرد.آووکادو یکی از سبزیجات کم...


پودینگ ورمیشل دسری مقوی برای روزه داران

مواد لازم:شیر- یک لیترشکر – ۵ قاشق غذاخوریهل – ۶ عددرشته‌های ورمیشل- ۲۲۵ گرمکشمش – کمیخلال مغز‌های خوراکی- به میزان لازمطرز تهیه:شیر، میخک و شکر را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید و ۵ دقیقه بجوشد.رشته‌های ورمیشل را به شیر اضافه کنید و اجازه دهید تا همرا ه. شیر بجوشد و غلیظ شود.سپس کشمش را اضافه کنید و در ظرف مخصوص بریزید و با مغز‌های خوراکی تزیین کنید. می‌توانید کمی زعفران به آن اضافه کنید تا دسر رنگ طلایی داشته باشد.خواص:شیر را به عنوان یک غذای کامل می‌شناسند که حاوی ۱۸ ماده از ۲۲ ماده ضروری بدن انسان است.شیر سالم نسبت به هر غذای دیگری در رژیم غذایی روزمره ما در هر کالری مقدار بیشتری کلسیم، منیزیم، فسفر،...


پودینگ ورمیشل دسری مقوی برای روزه داران + دستور تهیه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، به مناسبت ماه مبارک رمضان در ادامه دستورالعمل تهیه پودینگ ورمیشل که یک دسر خوشمزه به شمار می رود را آموزش داده‌ایم. مواد لازم: شیر- یک لیتر شکر – ۵ قاشق غذاخوری هل – ۶ عدد رشته‌های ورمیشل- ۲۲۵ گرم کشمش – کمی خلال مغز‌های خوراکی- به میزان لازم طرز تهیه: شیر، میخک و شکر را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید و ۵ دقیقه بجوشد. رشته‌های ورمیشل را به شیر اضافه کنید و اجازه دهید تا همرا ه شیر بجوشد و غلیظ شود. سپس کشمش را اضافه کنید و در ظرف مخصوص بریزید و با مغز‌های خوراکی تزیین کنید. می‌توانید کمی زعفران به آن اضافه کنید تا دسر رنگ طلایی...


آیا خوردن برنج برای بیماران دیابتی ضرر دارد؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از آنجاییکه گلوکز بدن از غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند تامین می‌شود، ممکن است این سؤال پیش بیاید که آیا افراد دیابتی برنج بخورند یا نه؟ افراد مبتلا به دیابت لازم نیست که از همه‌ی کربوهیدرات‌ها اجتناب کنند، اما باید درباره نوع و مقدار کربوهیدرات مصرفی خود دقت کنند. بیشتربخوانید: آیا بیماران دیابتی می‌توانند روزه بگیرند؟ برنج انواع مختلفی دارد، بعضی از آن‌ها ممکن است بهتر و سالم‌تر از سایر انواع برنج باشند. برنج میزان کربوهیدرات بالایی دارد، اما برخی از انواع آن، مانند برنج قهوه ای، یک دانه کامل هستند، افراد مبتلا به دیابت باید حداقل نیمی از کربوهیدرات روزانه‌ی خود را از دانه‌های کامل دریافت کنند. دانه‌های کامل حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای...


بیماران دیابتی از خوردن برنج اجتناب کنند؟

بیماری دیابت به شرایطی گفته می شود که بدن در تولید یا استفاده از انسولین مشکل داشته باشد. در نتیجه، بدن به طور موثر قند خون یا گلوکز را ذخیره یا استفاده نمی کند. به گزارش صدای ایران از شفقنا، از آنجاییکه گلوکز بدن از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند تامین می شود، ممکن است این سؤال پیش بیاید که آیا افراد دیابتی برنج بخورند یا نه؟. افراد مبتلا به دیابت لازم نیست که از همه ی کربوهیدرات ها اجتناب کنند، اما باید درباره نوع و مقدار کربوهیدرات مصرفی خود دقت کنند. برنج انواع مختلفی دارد، بعضی از آنها ممکن است بهتر و سالم تر از سایر انواع برنج باشند. برنج میزان کربوهیدرات بالایی دارد، اما برخی از انواع آن،...


۷ میوه‌ای که افراد دیابتی از خوردن آن باید اجتناب کنند

آیا میوه برای افراد دیابتی ممنوع است؟ میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست اما قند برخی میوه‌ها زیاد می‌باشد که استفاده از این میوه‌ها می‌تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد. اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمائید که شما مجاز به خوردن میوه نمی‌باشید. این فرضیه درست نمی‌باشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند.میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشند با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تاثیر قرار می‌دهد و شما نمی‌توانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمائید. اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند و آزمایش قند خون قبل و...


۷ میوه‌ای که دیابتی‌ها نباید بخورند

پارسی طب: میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست، اما قند برخی میوه‌ها زیاد می‌باشد که استفاده از این میوه‌ها می‌تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد. اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمایید که شما مجاز به خوردن میوه نمی‌باشید. این فرضیه درست نمیباشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند. میوه‌ها حاوی کربوهیدرات می‌باشند با توجه به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تاثیر قرار می‌دهد و شما نمیتوانید مقادیر نامحدود از انواع میوه‌ها مصرف نمایید. اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ‌های متفاوتی به خوردن انواع میوه‌ها از نظر افزایش قند نشان می‌دهند و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه...


۷ سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات!

سبزیجات غیر نشاسته ‌ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. ضمن این که مواد شیمیایی گیاهی موجود در آنها منجر به حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه ‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می ‌شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی‌جات برگ سبز...


سبزیجات کم کربوهیدرات برای دیابتی‌ها

راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است. ناطقان: سبزیجات غیر نشاسته ‌ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. ضمن این که مواد شیمیایی گیاهی موجود در آنها منجر به حفظ قند خون در محدوده سالم می شود.مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه ‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می ‌شود.اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به...


هفت سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات!

به نقل ازreadersdigestسبزیجات غیر نشاسته ‌ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. ضمن این که مواد شیمیایی گیاهی موجود در آنها منجر به حفظ قند خون در محدوده سالم می شود.   مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه ‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می ‌شود.   اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند...


این خوراکی ها قند خون را در حالت تعادل نگه می دارند

انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، است.سبزیجات غیر نشاسته‌ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. در ادامه سبزی‌های مفید به دیابتی‌های نوع دو معرفی شده است:به گزارش بلاغ،به گزارش بهداشت نیوز:گل کلم این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به‌علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد. کلم بروکلی علاوه بر اینکه کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از ویتامین‌های A، C و K، فیبر و آهن است. اسفناج این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به دیابت...


کربوهیدرات هایی که باید از آنها پرهیز کرد

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز به نقل از ایسنا، انواع مختلفی از کربوهیدرات ها وجود دارند و آگاهی از تفاوت بین آنها برای درک این که کدام یک باید در برنامه غذایی شما قرار بگیرند و از کدام یک پرهیز کنید، اهمیت دارد. به نقل از "مدیکال نیوز تودی" نوشت: «کربوهیدرات‌ها دیر زمانی است که سوژه بحث بین پژوهشگران هستند، به ویژه درباره سالم و مفید بودن آنها بحث های بسیاری وجود دارد. کربوهیدرات، چربی و پروتئین سه عضو تشکیل دهنده گروه درشت‌مغذی‌ها هستند که اجزا ضروری هر رژیم غذایی محسوب می‌شوند. انواع مختلفی از کربوهیدرات ها وجود دارند و آگاهی از تفاوت بین آنها برای درک این که کدام یک باید در برنامه غذایی شما...


از کدام کربوهیدرات‌ها باید پرهیز کنیم؟

انواع مختلفی از کربوهیدرات ها وجود دارند و آگاهی از تفاوت بین آنها برای درک این که کدام یک باید در برنامه غذایی شما قرار بگیرند و از کدام یک پرهیز کنید، اهمیت دارد. به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی" نوشت: «کربوهیدرات‌ها دیر زمانی است که سوژه بحث بین پژوهشگران هستند، به ویژه درباره سالم و مفید بودن آنها بحث های بسیاری وجود دارد. کربوهیدرات، چربی و پروتئین سه عضو تشکیل دهنده گروه درشت‌مغذی‌ها هستند که اجزا ضروری هر رژیم غذایی محسوب می‌شوند. انواع مختلفی از کربوهیدرات ها وجود دارند و آگاهی از تفاوت بین آنها برای درک این که کدام یک باید در برنامه غذایی شما قرار بگیرند و از کدام یک پرهیز کنید،...


افزایش انرژی بدن با خوشمزه های حاوی پروتئین

رکنا: پروتئین ها در بالا بردن انرژی بدن نقش بسزایی دارند. پروتئین جزء حیاتی هر سلول از بدن شما است. این ماده مواد اولیه ساخت و بازسازی بافت‌ها از جمله ماهیچه‌ها، استخوان و پوست را فراهم می‌کند. علاوه بر آن پروتئین‌ها باعث فعال شدن آنزیم‌هایی می‌شوند که سوخت و ساز و متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. بنابراین با بالا رفتن سوخت و ساز، افزایش انرژی با پروتئین چطور ممکن است؟ چگونه این ماده کمک می‌کند تا در طول روز به عنوان یک ورزشکار یا شخصی که مشغله کاری زیادی دارد، سطح انرژی خود را حفظ کرده و از خستگی در امان بمانید؟ پروتئین یک ماده مغذی ضروری است مواد مغذی به شش گروه تقسیم می‌شوند که شامل: آب، کربوهیدرات،...


دستور تهیه پاستا با کره قهوه ای و گل کلم در این مطلب با طرز تهیه یک پاستای مغذی و خوشمزه آشنا می شوید که حاوی کربوهیدرات می باشد و به خاطر وجود کشمش و گل کلم خاصیت فوق العاده ای دارد. آشپزی » غذا ۰۴ تير ۱۳۹۷ - ۲۰:۴۷ ۰ کد خبر: ۴۴۳۴۹۷ لینک کوتاه : parsine.c

این غذا سرشار از کربو هیدرات می باشد و به اعتقاد برخی از کارشناسان این غذا می تواند در کاهش وزن کمک کند و تاثیری در چاقی ندارد. پاستا با کره قهوه ای و گل کلم یک غذای اصلی است که برای ناهار اعضای خانواده شما مناسب می باشد و حاوی مواد مغذی و انواع ویتامین های مفید می باشد. این غذا از خوشمزه ترین و بهترین نوع پاستا می باشد. در ادامه با روش تهیه یکی از معروف ترین پاستا های بین المللی آشنا می شوید   یک دستور آشپزی ساده با گل کلم و کره ی قهوه ای معطر که روی پاستا و کشمش و پنیر فتا را می پوشاند. تنها ۵ دقیقه باید کنار گاز بایستید تا...


رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی

دیابت تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است اما به گفته محققان، می توان با یک رژیم غذایی سالم این بیماری را کنترل کرد. ناطقان: به گفته محققان دانشگاه هاروارد، مواد خوراکی ای که به کاهش این ریسک کمک می کنند شامل سبزیجات برگدار سبز، جو دو سر، ماست و محصولات لبنی، انگور، سیب، بلوبری و گردو هستند. حتی در این فهرست قهوه هم وجود دارد.با اینکه به افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن توصیه می شود اما محققان دریافته اند بدون کاهش وزن و با تغییر وضعیت به سوی یک رژیم غذایی سالم تر نیز می توان به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کرد.کیفیت چربی ها و کربوهیدرات ها مهم تر از کمیت و میزان آنهاست. بدین معنا...


رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی را بشناسید

به گزارش مهر، به گفته محققان دانشگاه هاروارد، مواد خوراکی ای که به کاهش این ریسک کمک می کنند شامل سبزیجات برگدار سبز، جو دو سر، ماست و محصولات لبنی، انگور، سیب، بلوبری و گردو هستند. حتی در این فهرست قهوه هم وجود دارد. با اینکه به افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن توصیه می شود اما محققان دریافته اند بدون کاهش وزن و با تغییر وضعیت به سوی یک رژیم غذایی سالم تر نیز می توان به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کرد. کیفیت چربی ها و کربوهیدرات ها مهم تر از کمیت و میزان آنهاست. بدین معنا که باید به جای غلات تصفیه شده از غلات کامل حاوی سبوس استفاده کرد، مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود...


رژیم غذایی که بیماری دیابت را کنترل می کند

رکنا: برخی خوراکی ها ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. دیابت تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است اما به گفته محققان، می توان با یک رژیم غذایی سالم این بیماری را کنترل کرد.  به گفته محققان دانشگاه هاروارد، مواد خوراکی ای که به کاهش این ریسک کمک می کنند شامل سبزیجات برگدار سبز، جو دو سر، ماست و محصولات لبنی، انگور، سیب، بلوبری و گردو هستند. حتی در این فهرست قهوه هم وجود دارد. با اینکه به افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن توصیه می شود اما محققان دریافته اند بدون کاهش وزن و با تغییر وضعیت به سوی یک رژیم غذایی سالم تر نیز می توان به کاهش خطر ابتلا به دیابت Diabetes کمک کرد....


۹ کربوهیدرات که بدون ترس از چاقی می‌توان مصرف کرد!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آنها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند: در اینجا بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از رژیم تان حذف کنید، معرفی شده اند: چغندر قند: در هر 136 گرم، 13 گرم کربوهیدرات دارد و حاوی نیترات است و مصرف آن منجر به بهبود قدرت عضلانی می شود؛ بخصوص در مبتلایان به نارسایی قلبی. نیترات همچنین عملکرد ورزشی را افزایش می دهد...


این نوع کربوهیدرات ها را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید

کربوهیدرات ها معمولا به خاطر نگرانی از چاقی و اضافه وزن، از رژیم های غذایی حذف می شوند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف کرد. آفتاب‌‌نیوز : به نقل ازreadersdigestمیوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آنها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید.فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند:در اینجا بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از رژیم تان حذف کنید، معرفی شده اند:چغندر قند: در هر 136 گرم، 13 گرم...


قبل از ورزش چه بخوریم؟

 قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند. چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از: ۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا: انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلاترا تامین می‌کند. گرانولایی مصرف کنید که حاوی مغزها، دانه‌ها و کربوهیدرات سالم باشد. بهتر کربوهیدرات موجود در گرانولا با روغن نارگیل، وانیل و انجیر خشک شیرین شده باشد. بهتر است ماست یونانی طعم‌دار نباشد. ۲- اسموتی میوه‌ها: میوه‌ها شکر لازم برای بدن را...


مواد غذایی که مصرف آنها قبل از ورزش توصیه می شود

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع ورزش بسیار مهم است زیرا بدن انرژی کافی  را برای این کار  پیدا می‌کند.  قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند. چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از: ۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا: انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات را تامین می‌کند. گرانولایی مصرف کنید که حاوی...


قبل از ورزش چه باید بخوریم؟

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند نمی‌دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن‌ها موثرتر واقع شود.به گزارش بلاغ، خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع هر ورزشی مهم و ضروری به نظر می رسد. قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند. چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از: ۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا: انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین...


خوراکی های مجاز قبل از ورزش

خوردن موادغذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع هر ورزشی مهم و ضروری به نظر می رسد. قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند. چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از: ۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا: انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات را تامین می‌کند. گرانولایی مصرف کنید که حاوی مغزها، دانه‌ها و کربوهیدرات سالم باشد. بهتر کربوهیدرات موجود در گرانولا با...


قبل از ورزش چه میان وعده‌ای بخوریم؟

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از menfitness، قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند. چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از: ۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا: انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات را تامین می‌کند. گرانولایی مصرف کنید که حاوی مغزها، دانه‌ها و کربوهیدرات سالم باشد. بهتر کربوهیدرات موجود در گرانولا با روغن نارگیل، وانیل و انجیر خشک...


قبل ازورزش چه میان وعده‌ای بخوریم؟

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند نمی‌دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن‌ها موثرتر واقع شود. خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع بسیار مهم است زیرا بدن انرژی کافی برای ورزش کردن را پیدا می‌کند. ناطقان: به نقل از menfitness، قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود.کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منابع انرژی برای ورزشکاران هستند.چند ماده غذایی که می‌توانند انرژی ورزشکاران را قبل از ورزش تامین کنند عبارتند از:۱- ماست یونانی همراه با توت‌ها و گرانولا:انواع توت‌ها و گرانولا می‌توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست...


با این خوراکی‌ها به جنگ خستگی بروید

پول‌نیوز - آیا دایما خمیازه می کشید؟ احساس می کنید انرژی به اندازه کافی ندارید؟ برخی از مردم بیشتر مواقع دچار خستگی مفرط هستند و تصور می‌کنند که به دلیل بالا رفتن سن‌شان، گرفتار چنین حالی شده‌اند. البته سن می‌تواند تا حدی از انرژی فرد بکاهد اما شما چه 29 ساله باشید و چه 69 ساله، سبک زندگی و رژیم غذایی‌تان می‌تواند روی مقدار انرژی و شادابی‌تان اثر بگذارد.بنابرنظر کارشناسان تغذیه می‌توان با اتخاذ رژیم غذایی انرژی دهنده، خود را از خستگی و ضعف نجات داد.خوراکی‌های حاوی آهناگر دچار خستگی دایمی هستید و در عین حال رنگ تان پریده و سردرد به سراغ‌تان می‌آید، پس بدن تان دچار کمبود آهن شده است. زرده تخم مرغ سرشار از آهن است. آهن برای...


نشانه‌های کمبود کربوهیدرات در بدن

خوردن غذا‌های حاوی کربوهیدرات کم یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی لاغری درسال‌های اخیر است، اما افراط در نخوردن این دسته از مواد غذایی نیز می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌هایی قراردهد که با نشانه‌هایی همراه است. آفتاب‌‌نیوز : اگر از طرفداران پرو پا قرص رژیم های لاغری با مقدار کم کربوهیدرات هستید با وجود رسیدن به وزن مورد علاقه تان امکان دارد که مبتلا به مشکلات خاصی شوید.رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث تنظیم قند خون، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها، پیشگیری از میگرن و عفونت های مزمن می شود اما بهترین رژیم غذایی رژیمی است که شامل تمامی مواد غذایی سالم برای بدن با درصد و اندازه استاندارد باشد، قطع مصرف برخی از خوراکی ها و...


فواید و خواص نخود را بشناسید!

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، یکی از حبوباتی که به صورت های مختلف مورد مصرف قرار می گیرد ،نخوداست.نخوداز دیر باز مورد استفاده ی بسیاری از ایرانیان بوده است. در این مطلب قصد داریم فواید این گیاه را از نقطه نظر علم طلب سنتی بررسی کنیم.نخودیکی از بهترین حبوبات برای غذای انسان است و آن چنان که در طب سنتی بر مصرف آن تاکید شده است درباره هیچ یک از حبوبات تاکید نشده است اما متأسفانه امروزه بسیار کمتر از گذشته در سفره ایرانیان دیده می شود. نخود گیاهی است یکساله و از خانواده حبوبات که بلندی بوته آن به حدود 30 سانتیمتر می رسد . ساقه این گیاه پوشیده از تارهای غده ای است . برگهای آن مرکب...


افزایش پرخاشگری با خوردن این صبحانه

به‌طور کلی افرادی که صبحانه کم‌کربوهیدرات می‌خورند،‌ تمایل دارند که سطح پروتئین مصرفی را افزایش بدهند و خود این تصمیم هم سطح هورمون دوپامین را در بدن بالا می‌برد. نمونه‌های خون نشان می‌دهند که افزایش سطح دوپامین در بدن این افراد، با بروز رفتارهای سخاوتمندانه همبستگی دارد. سرویس سبک زندگی: آیا می‌دانید که نوع صبحانه می‌تواند بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد؟ صبحانه‌های حاوی کربوهیدرات زیاد،‌ هم تحمل‌پذیری ما را کاهش می‌دهند و هم ما را از نظر رفتاری در وضعیت تهاجمی‌تر و پرخاش‌گرانه قرار می‌دهند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاینمی‌خوانیم.همه ما می‌دانیم که صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی در طی روز است و نقش حیاتی و مهمی در...


تاثیر نوع صبحانه بر پرخاشگری شما

آیا می‌دانید که نوع صبحانه می‌تواند بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد؟ صبحانه‌های حاوی کربوهیدرات زیاد،‌ هم تحمل‌پذیری ما را کاهش می‌دهند و هم ما را از نظر رفتاری در وضعیت تهاجمی‌تر و پرخاش‌گرانه قرار می‌دهند به گزارش جهان نيوز؛ همه ما می‌دانیم که صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی در طی روز است و نقش حیاتی و مهمی در پایدار نگه داشتن سطح انرژی و قوای تمرکز بر عهده دارد. با این‌حال، ‌یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که صبحانه می‌تواند بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد. گزارشی از این مطالعه در Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است. محققان دانشگاه لوبک آلمان می‌گویند که صبحانه‌های حاوی کربوهیدرات...


صبحانه‌هایی که پرخاشگرمان می‌کنند

پول‌نیوز - آیا می‌دانید که نوع صبحانه می‌تواند بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد؟ صبحانه‌های حاوی کربوهیدرات زیاد،‌ هم تحمل‌پذیری ما را کاهش می‌دهند و هم ما را از نظر رفتاری در وضعیت تهاجمی‌تر و پرخاش‌گرانه قرار می‌دهند.همه ما می‌دانیم که صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی در طی روز است و نقش حیاتی و مهمی در پایدار نگه داشتن سطح انرژی و قوای تمرکز بر عهده دارد. با این‌حال، ‌یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که صبحانه می‌تواند بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد. گزارشی از این مطالعه در Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.محققان دانشگاه لوبک آلمان می‌گویند که صبحانه‌های حاوی کربوهیدرات زیاد،‌ هم تحمل‌پذیری ما...


چگونه مصرف کربوهیدرات به التهاب بدن می انجامد

خبرگزاری میزان- برخی از خوراکی‌ها حاوی کربوهیدرات‌هایی هستند که با التهاب مقابله می‌کند درحالی‌که برخی دیگر باعث تشدید این پدیده‌ی نامطلوب در بدن می‌شوند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بهتر است انواع این کربوهیدرات‌ها را بشناسید و در انتخاب آن‌ها دقت بیشتری داشته باشید. التهاب در بدن یعنی شروع سازهای مخالف، یعنی درد و ناخوشی. باید بدانید که برخی از خوراکی‌ها حاوی کربوهیدرات‌هایی هستند که با التهاب مقابله می‌کند درحالی‌که برخی دیگر باعث تشدید این پدیده‌ی نامطلوب در بدن می‌شوند. بهتر است انواع این کربوهیدرات‌ها را بشناسید و در انتخاب آن‌ها دقت بیشتری داشته باشید. در این مطلب ارتباط بین کربوهیدرات‌ها و التهاب‌های بدن را بررسی می‌کنیم. لطفاً با ما باشید. قبل از هر چیز: میوه‌ها...