2024-05-04@08:45:09 GMT
۶۷۰ نتیجه - (۰.۰۰۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب آرام»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتاب‌‌نیوز : برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی...
ایتنا - محققان طی مطالعه‌ای دریافتند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است و کسانی که در طول شبانه‌روز خواب کافی را تجربه می‌کنند، شانس بیشتری برای کاهش وزن و لاغری دارند. طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می‌روند و یا کمتر از حد نیاز می‌خوابند، به چاقی مبتلا می‌شوند. آنها می‌گویند زمانی که شما ریتم شبانه‌روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح میکند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می‌شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش‌پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می‌کنند، فرآیند کاهش وزن را برای...
فرارو- شنیده اید که می‌گویند خواب و خوراک. این به این مفهوم است که هر اندازه خوراک اهمیت دارد خواب هم مفید است یعنی اگر شما تک بعدی باشید و تنها به خوراک فرزند خود و کیفیت آن اهمیت دهید و میزان خواب خود را رها کنید و هر چقدر تغذیه سالم داشته باشید بی فایده است و نمی‌تواند تاثیری بر سلامت و روند رشد کودکان شما داشته باشد. به گزارش فرارو، اهمیت خواب در کودکان تا اندازه‌ای است که در کشور‌های اروپایی کمیسیون‌ها و متخصصان زیادی را در این زمینه پرورش میدهند تا بتوانند با بالا بردن سطح دانش آنها روند خواب کودکان را مورد بررسی قرار دهند. در این راستا و براساس دستورالعمل منتشر شده توسط آکادمی آمریکایی...
به گزارش تابناک، برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای...
آفتاب‌‌نیوز : برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی...
به گزارش خبرگزاری مهر، اخیرا منابع فلسطینی تصاویری از یک کودک فلسطینی منتشر کرده اند که با حضور در آرامگاه پدر و مادرش در نوار غزه، آنها را در آغوش گرفته و به خواب رفته است. با وجود گذشت قریب به پنج ماه از جنگ غزه، جنایات وحشیانه رژیم صهیونیستی علیه مردم مظلوم فلسطین همچنان ادامه دارد. این در حالی است که در شرایط کنونی آمار شهدا به مرز ۳۰ هزار نفر رسیده و آمار مجروحان نیز از ۷۰ هزار نفر عبور کرده است. کد خبر 6040349 محمدعلی تخت رونده
بررسی‌ها نشان می‌دهد که خواب کمتر از هفت ساعت در طول شب، با عوارضی مانند افزایش وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی مرتبط است. همچنین کم‌خوابی به سیستم ایمنی، عملکرد مغز و تمرکز نیز آسیب می‌رساند. به گزارش خبرآنلاین، نکات زیادی برای ارتقای کیفیت خواب وجود دارد؛ اعم از کنار گذاشتن تلفن در ساعات منتهی به خواب و ایجاد یک عادت آرامش‌بخش قبل از خواب مانند گوش کردن به موسیقی یا کتاب خواندن. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای برخورداری از یک خواب آرام و راحت، بهبود عادات تغذیه‌ای است. بدیهی است که غذا‌های چرب و تند یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین، خواب را مختل می‌کنند. به همین منظور در ادامه نوشیدنی‌هایی به شما معرفی می‌شود که...
مراسم اختتامیه هشتمین جشنواره ملی اسباب بازی با حضور رضامراد صحرایی وزیر آموزش و پرورش و حامد علامتی مدیرعامل کانون و دست‌اندرکاران صنعت اسباب‌بازی و با تقدیر از نفرات برگزیده در سالن غدیر مرکز آفرینش‌های فرهنگی هنری کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برگزار شد.
به گزارش همشهری آنلاین، مراسم اختتامیه هشتمین جشنواره ملی اسباب بازی شامگاه روز شنبه ۷ بهمن ماه ۱۴۰۲ با حضور رضامراد صحرایی وزیر آموزش و پرورش و حامد علامتی مدیرعامل کانون و دست‌اندرکاران صنعت اسباب‌بازی و با تقدیر از نفرات برگزیده در سالن غدیر مرکز آفرینش‌های فرهنگی هنری کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برگزار شد. کد خبر 828245 منبع: مهر برچسب‌ها وزارت آموزش و پرورش کودکان رضامراد صحرایی اسباب بازی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی‌خوابی درگیر بوده‌اند. بیشتر بخوانید: آشنایی با انواع بی‌خوابی و راهکارهایی برای درمان برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می‌توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود. دکتر «بیکوان لو»، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس‌تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه‌های شبانه‌روزی سالم تولید میکند به برخی دلایل بیدار شدن در...
بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی‌خوابی درگیر بوده‌اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می‌توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود. دکتر «بیکوان لو»، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس‌تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه‌های شبانه‌روزی سالم تولید میکند به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه‌حل‌های آن اشاره کرده است. به باور لو، افراد به دلایل...
به گزارش «تابناک»، خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می‌بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می‌برد. بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است. خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل میکند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمی‌رفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بی‌خوابی بکشیم دچار دشواری‌هایی خواهیم شد که...
اکثر افراد برای درمان بی‌خوابی به داروهای تجویزی متوسل می‌شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می‌توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی‌خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می‌توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته از مواد غذایی را به خواب آسان کمک کنند، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: ۱. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بیقرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می‌تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر...
در این مقاله، پنج راه مؤثر برای رسیدن به خواب بهتر در قطارها و هواپیماها را موردبحث قرار می‌دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که با احساس سرزندگی و شادابی به مقصد می‌رسید. 1. صندلی مناسب را انتخاب کنید انتخاب صندلی مناسب در طول سفر بسیار مهم است. در هواپیما، انتخاب صندلی کنار پنجره، دیواری راحت برای تکیه دادن و همچنین کنترل محیط اطراف شما فراهم میکند. اگر در قطار هستید، صندلی دور از مناطق شلوغ انتخاب کنید و برای تجربه‌ای آرام‌تر، صندلی کنار پنجره در نظر بگیرید. همچنین صندلی انتخاب کنید که دور از راهرو باشد تا مسافران دیگری که از کنارشان عبور می‌کنند با آن برخورد نکنند. به‌علاوه باید مکان صندلی خود را در نظر بگیرید؛ مثلاً اگر برای...
کتاب «شب یلدا» به قلم زنده‌یاد احمدرضا احمدی داستان نوجوانی است که در بلندترین شب سال بعد از دورهمی و شب‌نشینی با خانواده به خواب می‌رود و در خواب با اسامی و عنوان‌هایی رو‌به رو می‌شود و هر بار به کشف و مکاشفه‌ای دست می‌زند. در بخشی از کتاب می‌خوانیم: «شب یلدا بود؛ بلندترین شب سال. مادربزرگ برای شب یلدا انار دانه کرده بود و کاسه آبی ریخته بود. مادرم یک هندوانه پاره کرده بود. هندوانه سرخِ سرخ بود. خواهرم در یک کاسه بلور آجیلِ شیرین ریخته بود. همه ما دورِ سفره شب یلدا بودیم. پدربزرگ کاسه‌های انار و آجیل را به ما تعارف می‌کرد. از پشت پنجره دیدیم که برف آرام آرام می‌بارید. نیمه شب همه خوابیدیم. پدربزرگ...
آفتاب‌‌نیوز : همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب‌ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی‌های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می‌آید، خوشبختانه امروزه روش‌های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آنها بر پایه علمی می‌باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی میکنیم. اگر شما فردی هستید که شب‌ها به سختی می‌خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می‌باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش‌های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت‌های صورت، شانه‌ها و دست ها، ران...
خبرگزاری آریا- حجت الاسلام روحانی گفت: جبهه مقاومت خواب آرام را از جبهه استکبار و اسرائیل جنایتکار خواهد گرفت و آنان به اهداف خود نخواهند رسید به گزارش خبرنگار خبرگزاری آریا از قزوین، حجت الاسلام والمسلمین تقی روحانی امام جمعه شهرستان آبیک در خطبه های نماز جمعه این هفته که در مسجد حضرت ولی عصر عجل الله فرجه شهر آبیک برگزار شد ضمن توصیه به تقوای الهی و با اشاره به نظام خانواده در اسلانم اظهار داشت: خداوند در قرآن کریم فرموده که زن و مرد بدانند که آفریدن شما از نشانه های خداست تا در کنار هم احساس آرامش کنید لذا اگر مرد و زن در کنار هم احساس آرامش نکنند زندگی قرآنی و الهی نیست . وی...
شماری از اهالی و فعالان حوزه فرهنگ، هنر و ادبیات کودک و نوجوان با انتشار بیانیه‌ای "جنایت‌های رژیم غاصب اسرائیل در به خاک و خون کشیدن مردم مظلوم فلسطین به‌ویژه کودکان زجرکشیده غزه" را محکوم کردند. به گزارش ایسنا به نقل از اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان، متن کامل این بیانیه به شرح زیر است: "بار دیگر جهان چهره ناپاک و اهریمنی رژیم غاصب اسرائیل را به چشم دید و پرده از ذات پلید این اهریمن برداشته شد. سال‌هاست که کودکان و نوجوانان فلسطینی، رویاهای خود را به دست فراموشی سپرده‌اند و در آتش جنگی نابرابر، در کنار پدران و مادران‌شان، بزرگ‌مردان و بزرگ‌زنانی کوچک شده‌اند. سال‌هاست که خنده را تنها...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یک ترفند کودکانه دیگر هم وجود دارد که باعث می‌شود بچه‌ها زودتر به خواب بروند: تکان‌دادن یا همان حرکت ننویی. همان حرکاتی که وقتی کودک بودید پدر و مادرتان برای خواباندن شما استفاده می‌کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره ننویی‌تان، الان هم می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان‌خوردن به شما کمک میکند مثل زمان کودکی‌تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می‌گوییم. بیشتر بخوانید: کدام مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند؟ تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می‌کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به‌اندازه تنها ۱۰ سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد....
به گزارش تابناک، در بزرگسالان بسیار رایج است، اما می‌تواند خسته کننده باشد، به خصوص برای کسانی که در اطراف شما می‌خوابند. گاهی اوقات، خروپف همچنین می‌تواند نشان دهنده مشکلات اساسی سلامتی باشد که ناشی از ارتعاش بافت‌های شل شده گلو هنگام عبور هوا در طول خواب است که صداهای ناخوشایندی ایجاد میکند. دلایل مختلفی برای خروپف وجود دارد که برخی از آنها کاملاً بی ضرر هستند در حالی که برخی دیگر ممکن است به مراقبت‌های پزشکی نیاز داشته باشند. اگر عوامل خوش خیم مقصر هستند، برخی از درمان‌های خانگی ساده می‌توانند به کاهش خروپف و بازگرداندن خواب آرام هم به شما و هم به اطرافیانتان کمک کنند. در اینجا بهترین راهکار‌ها برای کاهش خروپف وجود دارد که می‌توانید برای...
در بزرگسالان بسیار رایج است، اما می تواند خسته کننده باشد، به خصوص برای کسانی که در اطراف شما می خوابند. گاهی اوقات،خروپف همچنین می تواند نشان دهنده مشکلات اساسی سلامتی باشد که ناشی از ارتعاش بافت های شل شده گلو هنگام عبور هوا در طول خواب است که صداهای ناخوشایندی ایجاد می کند. دلایل مختلفی برای خروپف وجود دارد که برخی از آنها کاملاً بی ضرر هستند در حالی که برخی دیگر ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشند. اگر عوامل خوش خیم مقصر هستند، برخی از درمان های خانگی ساده می توانند به کاهش خروپف و بازگرداندن خواب آرام هم به شما و هم به اطرافیانتان کمک کنند. راهکارهایی برای کمک به کاهش خروپف در اینجا...
آفتاب‌‌نیوز : موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم...
آفتاب‌‌نیوز : اگر بخواهیم به صورت خلاصه، مواردی را برای کاهش وزن سریع است رابگوییم، این ۹ نکته مفید را به خاط بسپارید: ۱. صبحانه با پروتئین زیاد بخورید. این صبحانه باعث می‌شود که احساس سیری در طول روز بیشتر شده و ولعی برای غذای بیشتر وجود نداشته باشد. ۲. نوشابه و آب‌میوه‌های شیرین را حذف کنید. این نوشیدنی‌ها تنها باعث بالا رفتن قند خون و اضافه شدن وزن می‌شوند و هیچ فایده دیگری ندارند. ۳. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می‌شود. به‌خصوص اگر زیاد ورزش می‌کنید، حتما آب را فراموش نکنید. ۴. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه‌ها، سبزیجات، میوه‌ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. ۵. قهوه یا چای...
امام جمعه رشت گفت: طوفان الاقصی و تدوام حرکت‌های جوانان فلسطین خواب و آرام را از رژیم صهیونیستی گرفته است. به گزارش ایمنا، آیت‌الله رسول فلاحتی در خطبه‌های این هفته نماز جمعه رشت در جمع نمازگزاران در مصلی امام خمینی (ره) این شهر اظهار کرد: جوانان و مقاومت فلسطین در روز نخست به اهداف خود رسیدند و شکست جبران ناپذیری را به رژیم غاصب صهیونیستی وارد کردند. وی با اشاره به جنایات رژیم غاصب و کودکش اسرائیل و بیان فرازی از سخنان رهبر معظم انقلاب در جمع دانش‌آموختگان نیروهای مسلح افزود: بنا به فرمایشات رهبر فرزانه انقلاب هیچ ملت مسلمانی چون مردم مظلوم فلسطین در تاریخ معاصر با دشمنی، بی‌حیایی و بی‌رحمی رژیم غاصب صهیونیستی مواجه نبوده و به اندازه...
گاهی در تاریکی و سکوت آرامش‌بخش شب، ذهن ما در هیاهوی افکار غرق می‌شود و مغزمان بی‌وقفه فهرست کارهایی را که باید انجام دهیم، مرور میکند. گاهی با خود می‌گوییم که ای‌کاش می‌توانستیم مغزمان را هم مثل چراغ‌های خانه هنگام خواب خاموش‌کنیم تا راحت بخوابیم، اما متأسفانه ذهن مشغولی‌های شبانه گاهی اجتناب‌ناپذیر می‌شود و خواب ما را مختل میکند. در چنین شرایطی باید به دنبال قطع حلقه بی‌پایان افکاری باشیم که قبل از خواب به سراغمان می‌آید. چه چیزی باعث ایجاد افکار بی‌پایان در شب می‌شود؟ ازآنجایی‌که بین ذهن و بدن ارتباط قوی وجود دارد، افکار قبل از خواب که اغلب مثبت نیستند، باعث می‌شوند تا بدن ما به شیوه‌ای مشابه واکنش نشان دهد و سیستم جنگ یا گریز ما...
تختخواب، بالش، لامپ، میز خواب؛ فرقی نمی‌کند یک طراح داخلی مشتاق باشید یا فقط بخواهید کمی به خانه خود تغییر دهید، اتاق خواب می‌تواند مکانی برای ایجاد احساس خوب در طراحی باشد، زیرا شاید در اتاق خواب بیش از هر جای دیگر خانه نیاز به القای حس آرامش برای ۸ ساعت خواب وجود داشته باشد. به گزارش همشهری آنلاین، پزشکان و متخصصان همواره توصیه به ۸ ساعت خواب کامل شبانه کرده‌اند، پس هیچ جای خانه مناسب‌تر از اتاق خواب برای القای حس آرامش نیست. به گزارش مستر کلاس، در این مطلب به چند ایده و نکته برای تزئین اتاق خواب اشاره کرده‌ایم که به شما کمک میکند از طراحی اتاق خواب خود نهایت استفاده را ببرید. رنگ‌های ملایمی انتخاب کنید...
آفتاب‌‌نیوز : شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در خواب ماندن مشکل دارید و برای رسیدن به آرامش، سراغ داروهای خواب بروید. اگرچه ممکن است این دارو‌ها خوابی آرام را برای شما همراه بیاورد، اما نمی‌توان عوارض جانبی آنها از جمله تغییرات اشتها، سرگیجه، خواب آلودگی، ناراحتی در شکم، خشکی دهان، سردرد و رویاهای عجیب را نادیده گرفت. مطالعه‌ای در مجله پزشکی بریتانیا نشان می‌دهد که مصرف برخی از داروی خواب‌آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به داروهای خواب‌آور، نکات زیر را امتحان کنید که می‌تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. اختلال در خواب می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل...
ایتنا - نظرسنجی انجام‌شده روی دو هزار بزرگسال نشان داد نیمی از آنها هنگام خوابیدن یا بیدار شدن از گوش دادن به صدای سفید لذت می‌برند. هانا شور، متخصص خواب، ادعا میکند صدای امواج دریا، ترق‌تروق آتش و صدای پنکه که از دور می‌آید، جزو ۱۰ صدایی‌اند که به خواب افراد کمک می‌کنند. اما صدای بریدن تکه‌ای نان تست یا کتری در حال جوشیدن به احتمال زیاد کمک میکند به‌راحتی و آرام بیدار شویم. نظرسنجی که روی دو هزار بزرگسال انجام شد، نشان داد نیمی از آنها هنگام خوابیدن یا بیدار شدن از گوش دادن به صدای سفید لذت می‌برند. این مطالعه که به سفارش پرمیر این (Premier Inn) انجام شد، نشان داد ۲۶ درصد افراد هر شب به این...
همشهری آنلاین-معصومه ماه پیکر:البته هنوز هم با کمی گشت وگذار می‌توان در برخی از محله‌ها مغازه‌های لحاف‌دوزی را دید که به حرفه قدیمی لحاف‌دوزی مشغولند. «محمد کثیری» از جمله این افراد است که در خیابان تختی فعالیت میکند و با وجود سن نه چندان زیادش سال‌هاست که به این حرفه مشغول است. سراغ او رفتیم تا از کسب وکارش بپرسیم. قصه‌های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید حرفه آبا و اجدادی من نزدیک ظهر است، عده‌ای در داخل مغازه با فروشنده درباره دوخت تشک صحبت می‌کنند. لحاف‌دوز برخلاف تصور جوان است. خودش را «محمد کثیری» معرفی میکند و می‌گوید: «از ۱۶ سالگی به حرفه لحاف‌دوزی مشغول هستم، این حرفه شغل آبا و اجدادی‌ام بوده و تقریباً اغلب نزدیکانم به آن مشغولند....
کارگردان تئاتر خیابانی «خواب آرام» گفت:شرکت در رپرتوار «دور عاشقان» این فرصت را فراهم میکند که نمایش‌هایی با موضوعات محرم، عاشورا و آداب و رسوم گذشتگان در این ایام تأثیرگذاری بیشتری را بر روی مخاطب به خصوص نسل جوان، داشته باشد. ایمان ماندگاری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: نزدیک به چهار سال است در بخش دستیار کارگردان در حوزه تئاتر خیابانی همراه با گروه نمایشی «آسمان هشتم» فعالیت می‌کنم؛ این درحالی است که به دلیل علاقه زیادی که به تئاتر خیابانی داشتم از سال ۱۳۹۵، به‌طور جدی بازیگری را در این حوزه آغاز کردم. وی افزود: کارگردانی نمایش «خواب آرام» نوشته حسین نصر اصفهانی، اولین فعالیت من در حوزه کارگردانی تئاتر خیابانی است. کارگردان نمایش «خواب آرام» تاکید...
خواب عمیق"deep sleep" و آرام یکی از اصلی‌ترین نیازهای بدن انسان است که به حفظ سلامتی کمک میکند؛ روتختی تخت "bedding" بعنوان یک وسیله جدا نشدنی از خواب اثرات مهمی بر آن دارد. خرید روتختی با کیفیت از سایت به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما چگونه؟ در این مقاله با بررسی تاثیر روتختی تخت بر خواب عمیق و آرام، سعی داریم به حل این معما بپردازیم. خواب عمیق چیست؟ خواب عمیق که خواب موج آهسته "slow-wave sleep" نیز نامیده می شود، در مرحله سوم خواب حرکت غیرسریع چشم ((NREM رخ می دهد. در طول خواب عمیق، فعالیت الکتریکی در مغز به صورت امواج طولانی و آهسته به نام امواج دلتا ظاهر می شود. فرکانسی به پهنای 2 هرتز...
راسل فاستر، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب «زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می‌تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند»، می‌گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه‌های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با آرامش انجام دهید، اشاره شده است. لبخند بزنید و از افکار وحشتناک فرار کنید آلانا هار، مشاور پزشکی خواب در بیمارستان‌های رویال برومپتون و هارفیلد می‌گوید رها کردن ذهن با افکار فاجعه بار در نیمه‌های شب نظیر اینکه من فردا در محل کارم عملکرد بسیار بدی خواهم...
فرارو- بیدار شدن در ساعات اولیه صبح امری طبیعی می‌باشد، اما ممکن است احساس فاجعه باری را به ما منتقل کند. در این مطلب به گام‌های ساده‌ای اشاره میکنیم که به شما کمک خواهند کرد تا از این وضعیت دور شوید. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، زمان در نیمه‌های شب متفاوت حرکت میکند. ساعت‌ها می‌توانند لحظه‌ای را طولانی کنند سپس لحظه‌ای دیگر با یکدیگر رقابت کرده و یا شما را با خستگی مزمن و حس وحشتی خشن در آن صبح گرفتار نمایند. با این وجود، اگرچه ممکن است در لحظه احساس آن را نداشته باشید بیدار شدن امری کاملا طبیعی است. "راسل فاستر" استاد علوم اعصاب شبانه روزی در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب "زمان زندگی: علم جدید...
خیار، یکی از میوه‌های محبوب تابستانی است که به دلیل خواص آب بالا و کم کالری، طرفداران بسیاری دارد. اما آیا شما می‌دانستید که خیار همچنین می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد؟ خواب و اهمیت آن قبل از بررسی خواص خواب آور خیار، بیایید به اهمیت خواب برای سلامتی بدنمان نگاهی بیندازیم. خواب، عملکرد اساسی بدن است که به بازسازی و نوسازی سلول‌ها، بهبود حافظه، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک میکند. عدم داشتن خواب کافی می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌ها و مشکلات جسمی و ذهنی گردد. خواب‌آوری خیار در شب خیار به عنوان یک میوه تازه و سرشار از آب، اغلب در فصل‌های گرم تابستان مصرف می‌شود. اما برخلاف باور‌های عمومی، خواص خواب‌آور خیار...
به گزارش همشهری آنلاین، خواب از نیازهای اساسی انسان است و هر گونه اختلال در جریان طبیعی آن، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، کارایی فرد را نیز می‌تواند کاهش دهد. دکتر رضا غفارزادگان رییس و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی اظهار کرد: یکی از گیاهانی که در طب سنتی به عنوان کمک کننده در خواب و آرام بخش به کار رفته است گیاه بابونه است. وی افزود: عصاره گل‌های بابونه محتوی فلاونوئیدها، کومارین‌ها، اسپیرواترها، مواد موسیلاژی، املاح، پلی ساکاریدها، تانن‌ها و اسیدهای چرب است و اسانس حاصل از گل‌های بابونه دارای خواص ضـدعفونی کننـده، آرام بخـش، ضـد اسپاسـم، ضـد آلرژی و ضد نفخ است. دکتر غفارزادگان با اشاره به اینکه گیاه بابونه یکی از گیاهان خواب‌آور است که...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خواب از نیازهای اساسی انسان است و هر گونه اختلال در جریان طبیعی آن، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، کارایی فرد را نیز می تواند کاهش دهد. طب سنتی/ دمنوش گل رز و خواص آن دکتر رضا غفارزادگان رییس و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی اظهار کرد: یکی از گیاهانی که در طب سنتی به عنوان کمک کننده در خواب و آرام بخش به کار رفته است گیاه بابونه می باشد. وی افزود: عصاره گل های بابونه محتوی فلاونوئیدها، کومارین ها، اسپیرواترها، مواد موسیلاژی، املاح، پلی ساکاریدها، تانن ها و اسیدهای چرب است و اسانس حاصل از گل های بابونه دارای خواص ضـدعفونی کننـده، آرام بخـش، ضـد اسپاسـم، ضـد آلرژی و ضد نفخ...
آفتاب‌‌نیوز : زعفران حاوی مواد چرب، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌های فراوانی است. رنگ زعفران مربوط به ماده‌ای به نام کرویسن است. مهمترین خاصیت زعفران که از قدیم مورد توجه بوده درمان افسردگی است. زعفران باعث تحریک اعصاب شده و برای درمان افسردگی مفید است. زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می‌خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید. زعفران را باید در شیشه‌های دربسته و دور از تور نگه داری کنید، زیرا عطر و رنگ خود را در اثر نور از دست می‌دهد. اسانس زعفران تبخیر شدنی است و در صورت نگه داری نامناسب به مرور زمان اسانس آن...
آفتاب‌‌نیوز : خواب از نیازهای اساسی انسان است و هر گونه اختلال در جریان طبیعی آن، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، کارایی فرد را نیز می‌تواند کاهش دهد. دکتر رضا غفارزادگان رییس و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی اظهار کرد: یکی از گیاهانی که در طب سنتی به عنوان کمک کننده در خواب و آرام بخش به کار رفته است گیاه بابونه می‌باشد. وی افزود: عصاره گل‌های بابونه محتوی فلاونوئیدها، کومارین ها، اسپیرواترها، مواد موسیلاژی، املاح، پلی ساکاریدها، تانن‌ها و اسیدهای چرب است و اسانس حاصل از گل‌های بابونه دارای خواص ضـدعفونی کننـده، آرام بخـش، ضـد اسپاسـم، ضـد آلرژی و ضد نفخ است. دکتر غفارزادگان با اشاره به اینکه گیاه بابونه، یکی از گیاهان خواب‌آور است که سطح...
بهداشت نیوز نوشت: سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می‌کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان میکند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می‌تواند تاثیر منفی...
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می‌کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان میکند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می‌تواند تاثیر منفی بر خلق و...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از روابط‌عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، خواب از نیازهای اساسی انسان است و هر گونه اختلال در جریان طبیعی آن، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، کارایی فرد را نیز می‌تواند کاهش دهد. دکتر رضا غفارزادگان رئیس و عضو هیئت‌علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی اظهار کرد: یکی از گیاهانی که در طب سنتی به‌عنوان کمک‌کننده در خواب و آرام‌بخش به‌کاررفته است گیاه بابونه است. وی افزود: عصاره گل‌های بابونه محتوی فلاونوئیدها، کومارین ها، اسپیرواترها، مواد موسیلاژی، املاح، پلی‌ساکاریدها، تانن‌ها و اسیدهای چرب است و عطرمایه حاصل از گل‌های بابونه دارای خواص ضدعفونی‌کننده، آرام‌بخش، ضـد اسپاسـم، ضـد آلرژی و ضد نفخ است. دکتر غفارزادگان با اشاره به اینکه گیاه بابونه، یکی از گیاهان خواب‌آور است که سطح...
اگر شما فردی هستید که شب‌ها به سختی می‌خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می‌باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش‌های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت‌های صورت، شانه‌ها و دست ها، ران ها، پا‌ها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و برای خالی کردن ذهن خود کلمات “فکر نکنید ” را ۱۰ ثانیه تکرار کنید. با انجام این کار‌ها شما در مدت ۱۰ ثانیه باید به خواب می‌روید. اگر با این روش نتوانستید بخوابید...
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می کنیم. اگر شما فردی هستید که شب ها به سختی می خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از...
حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می‌کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان میکند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می‌تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت‌های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه‌هایی برای آرام کردن بدن و...
خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می‌بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می‌برد. بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛ به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است. خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل میکند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خواب می‌رفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بی‌خوابی بکشیم دچار دشواری‌هایی خواهیم شد که ممکن...
به گزارش «تابناک» به نقل از فارس، بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است. خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل میکند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمی‌رفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بی‌خوابی بکشیم دچار دشواری‌هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای دربیاورد. بدون خوابخلق ما تنگ می‌شود و روابط اجتماعی آسیب می‌بیند و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، محققان دانشگاه پیتسبورگ پنسیلوانیا، همراه با محققانی از ایتالیا، از مانیتورهای مچ دست برای اندازه گیری فعالیت و استراحت در ۲۵۰ نفر، از جمله ۱۵۰ بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی، در هر دو بخش سرپایی و در بیمارستان‌های روانی استفاده کردند. علائم آغازین اختلال اسکیزوفرنی در افراد محققان دریافتند که بیماران اسکیزوفرنی دارای الگوهای خواب نامنظم، روند نامنظم بین چرخه خواب و بیداری و برنامه‌های روزانه بیش از حد سفت و سخت داشتند که علائم بدتر را پیش‌بینی می‌کرد. دکتر «فابیو فرارلی»، نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: «تنظیم چرخه خواب و بیداری برای سلامت کلی بدن مهم است و یافته‌های ما را می‌توان به افرادی که مشکلات سلامت روانی زمینه‌ای ندارند نیز تعمیم داد.» مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دانشگاه پیتسبورگ پنسیلوانیا، همراه با محققانی از ایتالیا، از مانیتورهای مچ دست برای اندازه گیری فعالیت و استراحت در ۲۵۰ نفر، از جمله ۱۵۰ بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی، در هر دو بخش سرپایی و در بیمارستان‌های روانی استفاده کردند. محققان دریافتند که بیماران اسکیزوفرنی دارای الگوهای خواب نامنظم، روند نامنظم بین چرخه خواب و بیداری و برنامه‌های روزانه بیش از حد سفت و سخت داشتند که علائم بدتر را پیش‌بینی می‌کرد. دکتر «فابیو فرارلی»، نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: «تنظیم چرخه خواب و بیداری برای سلامت کلی بدن مهم است و یافته‌های ما را می‌توان به افرادی که مشکلات سلامت روانی زمینه‌ای ندارند نیز تعمیم داد.» مطالعات نشان می‌دهد که...
آرون افشار، خواننده پاپ تک‌آهنگ جدید خود را به عنوان «آرام آرام» منتشر کرد. ترانه‌سرای این اثر شقایق امیرعضدی است. آرون افشار آهنگسازی آن را به عهده داشته و معین راهبر نیز تنظیمش کرده است. ناشر نیز آوای فروهر است. متن این ترانه به شرح زیر است: «آرام آرام آرام آرام دل ز من بردی‌ای یار تا من هستم تا من هستم از چه می‌ترسی‌ای یار ریتم قلبم را نامنظم کرد آن زیبایی تو از دل باران آمدی‌ای عشق حال نابم شدی تو ای چشمت زندانم عشقت شد جانم عاشق می‌میرم عاشق می‌مانم من غرقم در عشقت شیرین است مهرت خواب از من دور است شب‌ها از فکرت می‌مانم می‌مانم می‌مانم عاشق آن سوی جهان در یادم در...
ایتنا - خواب را نه به عنوان یک عامل اضافه، که کلید اصلی عملکرد حرفه‌ای و شخصی ببینید، تا پذیرش نظم خواب برایتان ساده‌تر شود. اگر شما هم جزو آن دسته افرادی محسوب میشوید که برنامه خواب نامنظمی دارید، شاید بد نباشد این مطلب را تا انتها بخوانید. با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به‌دلیل انواع و اقسام مشغله‌ها نادیده می‌گیرند. نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها ۵-۶ ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادی که به‌طور منظم ۷-۸ ساعت می‌خوابند، ۱۹٪ بهره‌وری کمتری دارند. این عدد برای کسانی که کمتر از پنج ساعت در شبانه‌روز...
سرمربی تیم منچستریونایتد از دلایل کنار گذاشتن ستاره پرتغالی از ترکیب تیمش پرده برداشت. به گزارش مشرق، در آستانه دربی انگلیس میان تیم‌های لیورپول و منچستریونایتد، «اریک تن‌هاگ» سرمربی شیاطین سرخ که در بازی رفت «کریستیانو رونالدو» را برای اولین‌بار نیمکت‌نشین کرد و خروج او از اولدترافورد را کلید زد، درباره حال و هوای آن روزها صحبت کرد. سرمربی هلندی منچستریونایتد درباره این اتفاق می‌گورد: من باید با عواقب این تصمیم نه در کوتاه‌مدت بلکه در بلندمدت مواجه می‌شدم. البته که همیشه زمان زیادی در اختیار ندارید. ما ۱۰ روز وقت داشتیم و باید بهترین انتخاب را انجام می‌دادیم. تن‌هاگ ادامه داد: شما همیشه باید راهبردی فکر کنید و بدانید چه عواقب بلندمدتی در انتظار شماست. من درباره آن مطلع...
خاطرات دفاع مقدس همچنان از زبان راویان نقل می شود و مخاطبان خاص خود را دارد امروز به خاطره‌ای از شهید همت پرداخته‌ایم که در ادامه می خوانید. به عادت همیشه، هر روز یک نفر شهردار ساختمان می‌شد تا نظافت و پذیرایی و شست و شو را بر عهده بگیرد؛ اما متأسفانه وقتی نوبت به بعضی‌ها می‌رسید، تنبلی می‌کردند و ظرف‌های شام را نمی‌شستند. از یک طرف، گرمای طاقت‌فرسا و از طرف دیگر وجود حشرات، حسابی کلافه‌مان کرده بود؛ البته هیچ‌وقت ظرف‌ها تا صبح، نشسته نمی‌ماند. بالاخره کسی بود تا آنها را بشوید. بیشتربخوانید شهید باکری به خاطر کدام شهدا عقب نشینی نکرد؟ ناراحتی و گِله من از بعضی دوستان به گوش حاج همت رسید. با خودم گفتم: این...
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، محققان دریافتند که موز منبع خوبی از منیزیم است و می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند و برای رفع کم خوابی مفید باشد. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند. بیشتر بخوانید: خواص موز سبز و جلوگیری از ابتلا به سرطان موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما خواب خوب فوق‌العاده مهم است. خواب به انسان کمک میکند احساس خوبی داشته باشد و باعث می‌شود بدن و مغز کار خود را به‌درستی انجام دهند. با این حال، بسیاری از افراد برای خوابیدن مشکل دارند و به‌سختی به خواب می‌روند. خواب بی‌کیفیت می‌تواند اثرهای منفی بر اعمال حیاتی انسان، مانند: یادگیری، حافظه، خلق‌وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی داشته باشد. در این مقاله چند روش برای خوابیدن سریع را به شما معرفی خواهیم کرد. روش های خوابیدن سریع کاهش دمای اتاق خواب با خوابیدن، دمای بدن تغییر میکند. به‌طور کلی وقتی دراز می‌کشید، بدن شما خنک می‌شود و وقتی بیدار هستید، بدن شما گرم است. اگر اتاق خواب شما خیلی گرم...
پیش از خواب، آب بنوشید تا بدن در آرامش سم‌زدایی کند. به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «قدیمی‌ها برای هر کاری آدابی داشتند و به آن آداب پایبند و معتقد بودند. یکی از این آداب، گذاشتن یک کاسه تنقلات بالای سر مهمان بود تا اگر نیمه‌شب گرسنه شد، خوراکی برای مصرف باشد. آداب دیگر، تنگ آب و لیوانی بود که شب‌هنگام بالای سرشان می‌گذاشتند. حالا پژوهشگران نوشیدن آب، پیش از خواب را توصیه می‌کنند؛ انگار که کار قدیمی‌ها بی‌راه هم نبوده است. برای خواب آرام، نخستین توصیه‌ها دوری از وسایل دیجیتال در ساعت‌های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، انجام ورزش‌های آرام‌تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است. نوشیدن آب چطور؟...
به گزارش اقتصادآنلاین، برای داشتن یک خواب خوب و مناسب این ۷ گام را همیشه در نظر داشته باشید: ۱- بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند. ۲- نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید. بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها فرقی نمی‌کند! ۳-بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند. ۴-خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود. ۵- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح. ۶- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است....
ایسنا/کرمانشاه شاید اگر کسانی که هزاران سال پیش با احترامِ تمام، جسمِ بی جان شاهزاده والامقام خود را در گوردخمه‌ای خوش منظره تدفین می کردند می دانستند که روزگاری آرامگاه ابدی این شاهزاده، پاتوقی برای معتادین و کارتن خواب ها می شود، آن را در ارتفاع بیشتری از سطح زمین می ساختند. به گزارش ایسنا، در حوالی شهر روانسر گوردخمه ای باستانی وجود دارد که اهالی منطقه به آن کوشک یا تاق فرهاد می گویند. گوردخمه ای که هنوز زمان دقیقی برای ساخت آن اعلام نشده، اما برخی از باستان شناسان بر این اعتقادند که این گوردخمه آرامگاه یکی از شاهزادگان مادی یا هخامنشی است. از بختِ بدِ این شاهزاده باستانی، آرامگاهش در ارتفاع کمی از سطح زمین ساخته...
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی یک خرس قهوه‌ای غول پیکر در حالی که سعی می‌کرد در زیر خانه‌ای در کلرادو به خواب زمستانی برود، توسط پنج محیط‌بان بیرون کشیده شد. به گزارش فرارو، این جانور ۱۰ ساله و ۲۰۰ کیلوگرمی به وسیله یک دارت بیهوشی آرام شد و سپس توسط محیط‌بانان پارک و حیاط وحش کلرادو بیرون آورده شد.بعداً با یک داروی معکوس که بیهوشی را خنثی می‌کرد، به هوش آمد و با سرعت فرار کرد تا مکان جدیدی برای خوابیدن پیدا کند. این خرس که "دورانگو" نامیده می‌شود، توسط ساکنان منطقه هرموسا مشاهده شد. آنها با پارک‌های کلرادو و حیات وحش تماس گرفتند و گفتند این یکی از بزرگ‌ترین خرس‌های نر است که تا به حال در شهر دیده‌ایم....
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ دیدن خواب های خوب آرزوی همه افراد می باشد. خواب یکی از نیاز های انکار ناپذیر زندگی است. خواب است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند، و انرژی انسان را بازسازی میکند. ما در متن زیر نکاتی را برای شما آورده ایم تا بتوانید خواب های خوب ببینید. توصیه هایی برای خوب خوابیدن بسیاری از ما نمی توانیم شب ها خواب راحتی داشته باشیم و اگر هم شب نتوانیم خوب و راحت بخوابیم، روز خوبی هم نخواهیم داشت. برای داشتن یک خواب خوب و راحت، یکسری نکات را باید رعایت کنیم. حتی انجام چند تا از آنها به یک رویای واقعی کمک می کند. هوای تازه آرامش از پنجره به درون اتاق...
آیا سنگ نمک باعث جذب انرژی مثبت می شود؟ خواص سنگ نمک دور کردن انرژی منفی از محیط با سنگ نمک خواب راحت با استفاده از سنگ نمک سنگ نمک برای ایجاد آرامش و کاهش اضطراب مصرف سنگ نمک برای دفع چشم زخم روش های استفاده از سنگ نمک برای دریافت انرژی مثبت استفاده از سنگ نمک هنگام احساس ضعف و خستگی و انرژی منفی نظافت منزل با سنگ نمک نگهداری سنگ نمک در قسمت هایی از خانه لوازم خانه را با سنگ نمک تمیز کنید از سنگ نمک برای کاهش مشکلات سلامتی استفاده کنید تاثیرات منفی استفاده بی رویه از سنگ نمک رنگ های سنگ نمک به همراه توضیحات به گزارش اقتصاد آنلاین؛ سنگ نمک از زمان های قدیم...
اگر کودک شما سرشار از انرژی و بیقراری یا اصطلاحا بیش‌فعالی است، نشستن طولانی مدت روی صندلی ممکن است برای او دشوار باشد، گویی که با یک چالش روبه‌رو شده است. بچه‌هایی که در ثابت نشستن مشکل دارند، ممکن است میزها یا صندلی‌های خود را تکان دهند، از صندلی‌هایشان بیرون بیایند. به گزارش ایران اکونومیست ، اگر کودک شما سرشار از انرژی و بیقراری یا اصطلاحا بیش‌فعالی است، نشستن طولانی مدت روی صندلی ممکن است برای او دشوار باشد، گویی که با یک چالش روبه‌رو شده است. بچه‌هایی که در ثابت نشستن مشکل دارند، ممکن است میزها یا صندلی‌های خود را تکان دهند، از صندلی‌هایشان بیرون بیایند یا کارهایی انجام دهند که معلم را آزار دهد بدون اینکه حتی...
به گزارش زومیت، افرادی که تجربه‌ی به دنیا آوردن فرزند دارند به‌خوبی می‌دانند حتی آرام کردن کودکانِ گریان بسیار مشکل است، چه برسد به خواباندن آنها. بااین‌حال آن‌طور که ساینس‌آلرت می‌نویسد، مطالعه‌ی کوچک جدیدی به روشی جالب برای آرام کردن کودکان اشاره میکند، روشی که ممکن است اثربخش‌تر از سایر روش‌ها باشد. براساس مطالعه‌ی جدید، اگر به‌دنبال آرام کردن نوزادان گریان هستید احتمالاً بهتر است درحالی‌که نوزاد را بغل گرفته‌اید ننشینید، چون این کار در اغلب مواقع ضربان قلب نوزاد را بالا می‌برد و باعث می‌شود که بیشتر گریه کند. والدین بهتر است کودک خود را در آغوش بگیرند و شروع به راه رفتن کنند. پژوهشگران می‌گویند با این استراتژی می‌توان در اغلب مواقع ضربان قلب کودک را پایین آورد...
به گزارش اقتصادآنلاین، بسیاری از افراد در سنین مختلف خواب با کیفیتی ندارند و یا به طور کلی خواب کافی ندارند. در اینجا مواردی ذکر شده است که می توانید آنها را در برنامه قبل از خواب خود رعایت نمایید: - کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی که نور دارد، یک ساعت قبل از خواب می‌تونید به‌جای آن کتاب بخونید. - نفس‌های عمیق بکشید و خودتان را در یک مکان آرام و صلح‌آمیز تصور کنید. - شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، کیوی، ماهی سالمون، کلم و گیلاس می توانند کمک کنند خواب عمیق تر و طولانی‌تری داشته باشید. - محل خواب باید خنک، تاریک و ساکت باشد. - برنامه ریزی برای روز...
افرادی که تجربه‌ی به دنیا آوردن فرزند دارند به‌خوبی می‌دانند حتی آرام کردن کودکانِ گریان بسیار مشکل است، چه برسد به خواباندن آنها. بااین‌حال آن‌طور که ساینس‌آلرت می‌نویسد، مطالعه‌ی کوچک جدیدی به روشی جالب برای آرام کردن کودکان اشاره میکند، روشی که ممکن است اثربخش‌تر از سایر روش‌ها باشد. براساس مطالعه‌ی جدید، اگر به‌دنبال آرام کردن نوزادان گریان هستید احتمالاً بهتر است درحالی‌که نوزاد را بغل گرفته‌اید ننشینید، چون این کار در اغلب مواقع ضربان قلب نوزاد را بالا می‌برد و باعث می‌شود که بیشتر گریه کند. والدین بهتر است کودک خود را در آغوش بگیرند و شروع به راه رفتن کنند. پژوهشگران می‌گویند با این استراتژی می‌توان در اغلب مواقع ضربان قلب کودک را پایین آورد و به او...
افرادی که تجربه‌ی به دنیا آوردن فرزند دارند به‌خوبی می‌دانند حتی آرام کردن کودکانِ گریان بسیار مشکل است، چه برسد به خواباندن آنها. بااین‌حال آن‌طور که ساینس‌آلرت می‌نویسد، مطالعه‌ی کوچک جدیدی به روشی جالب برای آرام کردن کودکان اشاره میکند، روشی که ممکن است اثربخش‌تر از سایر روش‌ها باشد. براساس مطالعه‌ی جدید، اگر به‌دنبال آرام کردن نوزادان گریان هستید احتمالاً بهتر است درحالی‌که نوزاد را بغل گرفته‌اید ننشینید، چون این کار در اغلب مواقع ضربان قلب نوزاد را بالا می‌برد و باعث می‌شود که بیشتر گریه کند. والدین بهتر است کودک خود را در آغوش بگیرند و شروع به راه رفتن کنند. پژوهشگران می‌گویند با این استراتژی می‌توان در اغلب مواقع ضربان قلب کودک را پایین آورد و به او...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، والدین خسته از تلاش‌های بی نتیجه برای آرام کردن فرزندان و وادار کردن آنها به ترک گریه کار‌های زیادی اعم از دادن پستانک و آواز خواندن برای تحقق آن انجام میدهند، اما فایده‌ای ندارد. اکنون یک مطالعه ادعا کرده که "دستور العملی" بسیار ساده برای آرام کردن گریه نوزاد وجود دارد. محققان مرکز علوم مغز RIKEN در ژاپن می‌گویند برای اینکه گریه نوزاد را آرام کنید او را به مدت ۵ دقیقه بغل کرده و راه بروید، سپس و قبل از آنکه نوزاد را بخوابانید به مدت ۸ دقیقه بغل کرده و بنشینید. کومی کورودا نویسنده این مطالعه می‌گوید: ما برای درک رفتار کودک به علم و آگاهی در این خصوص...
دانشمندان ژاپنی یک دستور العمل برای متوقف کردن گریه نوزادان مطرح کرده‌اند و می‌گویند این ترفند شامل پنج دقیقه بغل کردن و راه بردن، پنج تا هشت دقیقه نشستن و سپس گذاشتن کودک در تخت خواب است. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، اکثر والدین خسته، از پستانک دادن گرفته تا ناامیدانه لالایی خواندن، تمام تلاش خود را می‌کنند تا کودکشان گریه نکند. در حال حاضر یک مطالعه ادعا میکند که موفق به کشف و ارائه یک دستور العمل برای خواباندن نوزادان شده است که به طرز شگفت انگیزی ساده است، اما جواب می‌دهد. محققان مرکز علوم مغز RIKEN در ژاپن ادعا می‌کنند که ترفند آرام کردن یک نوزاد گریان این است که او را به مدت...
درست زمانی که در لذت بخش ترین قسمت خواب هستید با احساس ناخوشایند ضعف یا گزگز پا رو به رو میشوید؛ ما روش هایی برای درمان این مشکل به شما پیشنهاد میکنیم. ناطقان: داشتن یک خواب راحت نقش بسزایی در سلامتی و حفظ جوانی جسم و روح دارد. همانطور که می دانید بی خوابی، بدخوابی و داشتن اختلالات پیوسته در خواب شبانه گاها عوارض جبران ناپذیری خواهد داشت.در میان دهها علت بی خوابی، عامل نه چندان نا آشنایی است به نامی بی قراری پا و یا همان سندرم پای بی قرار.برای رفع این مشکل روش های درمانی متعددی در طب سنتی و طب مدرن پیشنهاد می شود اما به تازگی در برنامه دکتر OZ روشی عجیب و غریب توسط یکی...
سندرم پای بیقرار چیست؟ 12 روش آسان درمان سندرم پای بیقرار ۱- الکل و کافئین ممنوع ۲- توصیه‌های پزشک را جدی بگیرید ۳- ورزش کنید ۵- ماساژ کارساز است ۶- دیروقت غذا نخورید ۷- الگوی خواب منظم ۸- چرت زدن ممنوع ۹- استرس را از خودتان دور کنید ۱۰- آزمایش خون بدهید سایر موارد برای آرام کردن سندرم پای بیقرار ۱۱- از مکمل‌های غذایی استفاده کنید 12- پای بیقرار , درمان سریع بیقراری پا با یک قالب صابون به گزارش اقتصاد آنلاین، ۲۳ سپتامبر هر سال به نام روز «آگاهی در مورد سندرم پای بیقرار» نام‌گذاری شده است. در این مقاله از سایت به شما می‌گوییم که سندرم پای بیقرار دقیقا چیست و 12 روش درمان سندرم پای بیقرار برای تجریه خوابی راحت...
آفتاب‌‌نیوز : شیر دریایی، یک حیوان پستاندار است که در دریا و ساحل آن زندگی میکند. در ادامه، فیلمی از یک شیر دریایی منتشر شده است که به آرامی در گوشه قایقی در نروژ به خواب رفته است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
اگر به دنبال یک گزینه طبیعی برای کمک به اضطراب به جای روش‌های درمانی مانند دارو هستید، می‌توانید از ریشه سنبل‌الطیب استفاده کنید. ناطقان: به نقل از هلث‌نیوز، سنبل‌الطیب گیاه بومی آسیا و اروپاست. البته در حال حاضر در آمریکای شمالی نیز رشد میکند.دکتر الکس دیمیتریو، دارای ۲ بورد تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و طب خواب و موسس درمانگاه تخصصی روانپزشکی و طب خواب در شهر منلو پارک کالیفرنیا، در این خصوص اظهار کرد: ریشه سنبل‌الطیب در طول زمان به دلیل خواص آرام‌بخش آن مورد استفاده قرار گرفته و نام مستعار «Nature's Valium» را به خود اختصاص داده است.دکتر سیندی تسای، پزشکی در سن دیگو نیز می‌گوید: تصور می‌شود ریشه سنبل‌الطیب برای اضطراب موثر باشد زیرا ترکیباتی دارد که...
گیاهان طبیعی مختلفی در سطح جهان وجود دارند که با خاصیت دارویی به صورت دم نوش و خوراکی مورد استفاده قرار می گیرند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ گیاهان طبیعی مختلفی در سطح جهان وجود دارند که با خاصیت دارویی به صورت دم نوش و خوراکی مورد استفاده قرار می گیرند. موز یکی از میوه های دارای دیازپام طبیعی است که به عنوان منبع انرژی سبب تکثیر هورمون خوشحالی به نام سرتونین در بدن می گردد.در واقع وجود مقادیر فراوان تریپتوفان در موز عامل رفع اضطراب و بد خلقی محسوب می شود. شما می توانید به وسیله ی موز به دلخواه اسموتی های مختلفی نظیر اسموتی موز و زغال اخته، وانیل و سیب تهیه کنید.از سری گیاهان دارویی که عملکردی به...
به گزارش خبرگزاری مهر، کتاب «قصه کربلا» نوشته مهدی قزلی شامل برش هایی از زندگانی امام حسین (ع) از آغاز تا پرواز به‌تازگی توسط انتشارات شهید کاظمی به چاپ هفتم رسیده است. این کتاب درباره واقعه عاشوراست که با گزینش وقایع تأثیرگذار از رویداد بزرگ تاریخ شیعه به روایت گوشه‌هایی از آن واقعه پرداخته است؛ اصولاً حادثه کربلا یکی از وقایع فراموش نشدنی تاریخ شیعه است که با گذشت قرن‌های متمادی هنوز هم تازگی دارد و هر شنونده‌ای را در هر گوشه‌ای از کره خاکی که باشد تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حادثه کربلا اتفاقات ناگواری به وقوع پیوست که هنوز هم بسیاری از مفسران تاریخی از تحلیل جامع آن عاجزند و هر بار فقط گوشه‌هایی از آن واقعه بزرگ...
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود