جدیدترین‌های «صبح بیدار»:

روایت جالب مربی لهستانی تیم والیبال ایران از خوردن بهترین هندوانه و سخت بیدار شدن صبح

یاناس ویچیچ، مربی بدنساز لهستانی سابق تیم ملی والیبال ایران در گفت‌وگو با یک رسانه لهستانی درباره زندگی در ایران و شرایط تمرینی ملی‌پوشان صحبت کرده است. او در گفت و گو با رسانه Przegląd Sportowy Onet از پشت‌صحنه کارش و زندگی در ایران گفت.   به گزارش ایسنا، یاناس ویچیچ یک شخصیت بسیار ارزشمند در جامعه والیبال لهستان است. او سال‌ها با تیم‌های ملی والیبال لهستان همکاری داشته است. او همچنین در پلاس لیگا کار کرده و در آنجا با تیم اسکرا به موفقیت دست یافت. او در صحبت‌هایش درباره حضور در ایران گفت: از من استقبال خیلی خوبی شد همه چیز در ایران برای من خوب بود.  بعد از رسیدن تعجب کردم چون با وجود این‌که هوا بسیار گرم بود،...


با موی باز بخوابیم بهتر است یا موی بسته؟

آفتاب‌‌نیوز : آیا اغلب با مو‌های بهم ریخته و نامرتب از خواب بیدار می‌شوید؟ اگر پاسخ شما مثبت است به شما راه حل‌ها و نکاتی را معرفی می‌کنیم، راه حل‌هایی که سال هاست متخصصان پوست و مو پیرامون آن‌ها تحقیق می‌کنند. با انجام نکاتی که در ادامه به شما پیشنهاد می‌کنیم که بسیار ارزان قیمت و موثر است، مو‌های مرتب تری خواهید داشت و نکات مراقبت از مو در شب را رعایت خواهید کرد. آیا مو‌ها در شب آسیب می‌بینند؟ مو‌ها وقتی بلند باشند بیشتر مستعد گره خوردن و آسیب خصوصا در شب هستند به همین دلیل باید اقداماتی را در جهت محافظت مو انجام دهید تا آسیب دیدگی را به حداقل برسانید. شایعترین مشکلات مو ناشی از عدم محافظت...


این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند

لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها بر اساس سن در اکانت خود به اشتراک گذاشته است. این موضوع، یکی از دغدغه های مهم والدین بوده که در ابتدا توسط یک معلم در مدرسه ابتدایی ویلسون به اشتراک گذاشته شده و سپس در رسانه های اجتماعی وایرال شد. به عنوان مثال، طبق این راهنما یک کودک هفت ساله که ساعت ۷ صبح بیدار می شود، باید ساعت ۸:۱۵ شب به رختخواب برود. در حالی که یک کودک ۱۰ ساله که...


اگر صبح‌ها با این علائم از خواب بیدار می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید

نتایج تحقیقات نشان داده است که درک علائم هشدار دهنده و تشخیص آن‌ها در اسرع وقت می‌تواند منجر به تشخیص زودتر و درمان موفقیت‌آمیزتر سرطان شود. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، داروسازی درباره علائم سرطانی که ممکن است برای بسیاری از افراد در اول صبح ظاهر شود، هشدار داد. علائم خاص می‌توانند در هر زمان ظاهر شوند و با نشانه‌های مختلفی همراه شوند، اما مهم است که هر چیزی که مربوط به تغییر در شما شده است را بررسی کنید. این داروساز به مردم هشدار داده است که اگر متوجه چیز غیرعادی شدند، باید در اسرع وقت برای ملاقات با پزشک خود وقت رزرو کنند. عباس کنعانی، داروساز شیمی کلیک، توضیح داده است که علائم خستگی، سرفه‌های مداوم...


چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟

با نشاط بودن یکی از دغدغه‌هایی است که هر فردی هر روز به ویژه هنگام صبح باید برای داشتن یک روز پر انرژی به آن توجه کند و تنها با به‌کارگیری چند روش ساده به راحتی ‌می‌توان یک روز پرنشاط را آغاز کرد. به گزارش خبرگزاری ایمنا، بین بلند شدن از رخت‌خواب با اکراه و بیدار شدن با احساس شادی و نشاط تفاوت زیادی وجود دارد؛ این تفاوت به شرایط ذهنی افراد بازمی‌گردد و کسی که با بداخلاقی از خواب بیدار می‌شود، علت را باید در ذهن او جست‌وجو کرد. بر اساس نظریه‌های روانشناسی، یک فرد می‌تواند کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشد، از این رو تکنیک‌هایی وجود دارد که به افراد کمک کند هر روز با نشاط بیشتری...


نماز صبحی که دیگر قضا نشد

اقامه نماز پدر تمام شده است. چشمانم را محکمتر از قبل به هم فشار می‌دهم. نه خواب هستم نه بیدار. حال بیرون آمدن از رختخواب را ندارم. هوا هنوز تاریک است. کاش نماز صبح را می شد همیشه قضا خواند. به گزارش ایسنا، جماران نوشت: بیدار شدن برای نماز صبح حتی برای آدم بزرگ ها هم شاید کار سختی باشد چه برسد به کودکی که تازه به سن تکلیف رسیده باشد. حال در این میان مواجهه بزرگترها برای بیدار کردن فرزند نقش مهمی در نمازخوان شدنش دارد. در کتاب روزی که مسیح را دیدم داستان کوتاهی با این موضوع آورده است: ‌صدای اذان پدر آنقدر بلند است که از خواب بیدارم می کند. از ‌‎ ‎‌این رو به آن رو می غلتم....


فردا صبح زود بیدار شوید؛ سال جدید شمسی ۱۴۰۳ در این ساعت تحویل می‌شود

زی‌سان: سال ۱۴۰۳ هجری خورشیدی در ساعت ۶ و ۳۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه صبح روز چهارشنبه یکم فروردین آغاز می‌شود. سال ۱۴۰۳ بر اساس تقویم چینی سال اژد‌ها خواهد بود.  و براساس تقویم ایرانی سال نهنگ. چرا سال نهنگ؟ نام حیوانات و این ترتیب را ابونصر فراهی نزدیک به ۸۰۰ سال پیش به نظم کشیده است: موش و بقر و پلنگ و خرگوش شمار زین چار چو بگذرد نهنگ آید و مار و آنگاه به اسب و گوسفند است حساب حمدونه (میمون) و مرغ و سگ و خوک آخر کار بنابراین و با استناد به این شعر، سال ۱۴۰۳ سال نهنگ است. اما سال اژد‌ها از کجا آمده؟ مگر فرقی دارد نهنگ یا اژد‌ها؟ همانطور که اشاره شد...


بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح چیست؟

ممکن است این‌طور تصور شود که بیدار شدن با نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می‌گویند.  خارج‌شدن بهتر از حالت خواب‌آلودگی با آلارم‌های ملایم پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند افراد را بی‌حال‌تر می‌کند. برای انجام این تحقیق دکتر استوارت مک فارلین از موسسه فناوری سلطنتی ملبورن و همکارانش ابتدا ۵۰ شرکت‌کننده را برای تکمیل یک نظرسنجی درباره زنگ بیدارباش و شرح وضعیت خواب صبحگاهی انتخاب کردند....


بر پدر یا مادر واجبه بچه‌ها رو برای نماز بیدار کنن؟! + فیلم

بیدار کردن فرزندان برای نماز صبح واجب نیست اما می توان با هماهنگی با فرزندان راهی برای اقامه نماز صبح در اول وقت پیدا کرد.     کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت


چرا صبح‌ها ضربان قلبمان بالاست؟؛ ۳ علت تپش قلب شدید بعد از خواب

بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است. به گزارش خبرآنلاین، ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: ۱. آپنه خواب وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می‌شود و هر توقف می‌تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که آپنه خواب خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش می‌دهد. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون...


۳ علت تپش قلب شدید بعد از خواب / دلایل افزایش ضربان قلب در صبح‌ها

 بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است. ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: ۱. آپنه خواب وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می‌شود و هر توقف می‌تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که آپنه خواب خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش می‌دهد. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون می‌تواند فشار خون...


چرا صبح‌ها ضربان قلبمان بالاست؟

بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است. به گزارش خبرآنلاین، ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آن‌ها عبارتند از: ۱. آپنه خواب وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می‌شود و هر توقف می‌تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که آپنه خواب خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش می‌دهد. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون...


مسی‌ها صبح امروز با پیامک واریز بیدار شدند!

به گزارش"ورزش سه"، در روزهای گذشته بحث‌های زیادی درباره مشکلات مالی باشگاه مس رفسنجان وجود داشت؛ بعد از برد نارنجی پوشان مقابل استقلال در جام حذفی محرم نویدکیا اعلام کرد اگر وعده مسئولان باشگاه برای پرداخت پول تا 15 اسفند محقق نشود، دیگر در تمرینات شرکت نمی کند.از سوی دیگر نویدکیا به اصفهان رفت و در اردوی تیمش شرکت نکرد. همچنین بازیکنان مس رفسنجان هم دیروز از حضور در تمرین سر باز زدند تا شرایط وخیم به نظر برسد.با وجود شرایط روزهای گذشته اما امروز مبلغی به حساب اعضای مس رفسنجان واریز شد و دریافتی همه اعضای تیم به 50 درصد رسید. همچنین بعد از این اتفاق محرم نویدکیا سرمربی مس رفسنجان هم به کرمان سفر کرد تا در تمرین...


جزئیات برنامه های نوروزی در ماه رمضان از درشکه سواری تا تورهای پیاده | تهران در عید تا صبح بیدار است

به گزارش همشهری آنلاین، میر قاسمی از آماده سازی «سامانه مشاوره گردشگری» در قالب سامانه ۱۳۷ خبر داد و گفت که در این سامانه به سئوالات گردشگران پاسخ داده می‌شود. او در مورد ارائه بن‌های تخفیف از سوی مجموعه‌های گردشگری گفت: به دنبال بن‌های تخفیف‌دار هستیم تا به صورت متمرکز تخفیف‌هایی را از مجموعه‌ها بگیریم و شهروندان از این مجموعه‌ها بهره‌مند شوند؛ اما دقت داشته باشید که امسال در صدد تشکیل یک قرارگاه در شهرداری تهران هستیم که همه دستگاه‌ها و مجموعه‌های گردشگری تهران گرد هم جمع خواهند شد تا همه موضوعات گردشگری در تهران در ایام نوروز را به صورت ستادی راهبری و پیگیری کنیم. نصب ۳۱ المان در میدان های اصلی رئیس ستاد گردشگری شهرداری تهران با بیان...


بهترین آلارم گوشی برای بیدار شدن چیست؟

بسیاری از ما صبح‌ها با زنگ موبایلی که کوک کرده‌ایم از خواب بیدار می‌شویم. این زنگ‌ها اغلب، ولی صدای آزاردهنده‌ای دارند، به نحوی که از شنیدن بی‌موقعشان در وقت دیگری از روز مضطرب می‌شویم. پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند شما را بی‌حال‌تر می‌کند. به گزارش یورونیوز، برای انجام این تحقیق دکتر استوارت مک فارلین از موسسه فناوری سلطنتی ملبورن و همکارانش ابتدا ۵۰ شرکت‌کننده را برای تکمیل یک نظرسنجی در مورد زنگ بیدارباش و شرح وضعیت خواب صبحگاهی انتخاب کردند. هر فرد نوع آهنگ انتخابی‌اش...


بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن شما در صبح چیست؟

ایتنا - ممکن است این طور تصور شود که بیدار شدن با این نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین خاطر شاید ارزشش را داشته باشد. محققان اما درست برعکس این را می‌گویند. بسیاری از ما صبح‌ها با زنگ موبایلی که کوک کرده‌ایم از خواب بیدار می‌شویم. این زنگ‌ها اغلب ولی صدای آزاردهنده‌ای دارند، به نحوی که از شنیدن‌ بی‌موقعشان در وقت دیگری از روز مضطرب می‌شویم. اما این افرادی که ملودی‌های ساعت زنگ‌دار ما را می‌سازند چه کسانی هستند؟ آیا آنها انسان‌های مردم‌آزاری هستند که از بیدار کردن بقیه با آهنگ‌های گوش‌خراش و تهاجمی لذت می‌برند؟ ممکن است این طور تصور شود که بیدار شدن با این نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما...


بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح

آفتاب‌‌نیوز : ممکن است این طور تصور شود که بیدار شدن با این نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین خاطر شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می‌گویند. پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند شما را بی‌حال‌تر می‌کند. برای انجام این تحقیق دکتر استوارت مک فارلین از موسسه فناوری سلطنتی ملبورن و همکارانش ابتدا ۵۰ شرکت‌کننده را برای تکمیل یک نظرسنجی در مورد زنگ بیدارباش و شرح وضعیت خواب صبحگاهی انتخاب کردند. هر فرد نوع آهنگ...


فیلم سروش صحت کپی یک فیلم آمریکایی است؟ | وقتی پژمان جمشیدی در شب عروسی‌ دچار خماری شده و تا صبح از خواب بیدار نمی‌شود...

به گزارش همشهری آنلاین، «صبحانه با زرافه‌ها» ساخته سروش صحت که در شب سوم جشنواره فیلم فجر در برج میلاد میزبان خبرنگاران و اصحاب رسانه بود، فیلمی قابل اعتنا به ویژه از منظر کارگردانی و فیلمسازی است. این فیلم که داستان یک داماد (پژمان جمشیدی) را روایت می‌کند که در شب عروسی‌اش دچار خماری شده و تا صبح از خواب بیدار نمی‌شود، به این واسطه چندین ستاره یعنی بهرام رادان، هوتن شکیبا، هادی حجازی فر و بیژن بنفشه خواه را جلوی دوربین سروش صحت برده تا برگردان فیلم آمریکایی خماری را روی پرده‌های نقره‌ای سینمای ایران ببرد. فیلم دارای لحظات طنز، شخصیت‌پردازی بامزه، اتفاقات جالب و موقعیت‌های دراماتیکی است که در بستر تصاویری عالی سروش صحت در داستانی که پیشتر...


صورت این شهید مثل ماه شب چهارده می‌درخشید

ابراهیم مثل همیشه کنار ستون پذیرایی ایستاده، یک دستش را بالا برده بود و در حال نام بردن از چهل مؤمن نماز شب بود. چشمانش در میان اشک‌هایش گم شده بود. به گزارش ایسنا، جهان نیوز نوشت: ساعت سه و نیم صبح بود. یک ساعت مانده بود به نماز صبح. تشنگی خواب خوشم را خراب کرده بود. چشم چرخاندم که پارچ آب را پیدا کنم، ولی پارچی در کار نبود. به هر سختی بود خودم را به یخچال رساندم و سیراب شدم. به سمت رختخواب بازگشتم تا اذان صبح، چرتی بزنم. ابراهیم مثل همیشه کنار ستون پذیرایی ایستاده، یک دستش را بالا برده بود و در حال نام بردن از چهل مؤمن نماز شب بود. چشمانش در میان اشک‌هایش گم...


(ویدئو) فردا صبح بیدار شدن برای همه سخت خواهد بود

تلویزیون روسیه اعلام کرده اکنون یک طوفان مغناطیسی بسیار قدرتمند به سمت سیاره ما در حال حرکت استکه پس از یک شعله جدید خورشیدی بوجود آمده است. تاثیر آن امروز محسوس خواهد بود و طوفان فردا صبح به اوج خود می‌رسد. کارشناسان چنین نوساناتی را حداکثر ممکن ارزیابی می کنند و هشدار می دهند که این پدیده می تواند باعث  تهوع، سردرد، افزایش ضربان قلب و ضعف عمومی شود:   کد ویدیو دانلود فیلم اصلی


راهکارهایی برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح‌های سرد زمستان

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، دل‌کندن از رختخواب گرم و اتاق تاریک در هوای سرد زمستان برای همه به‌خصوص افراد شاغل سخت است؛ اما این مسئله دلیل علمی و راهکارهایی دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم. صبح‌های تاریک و سرد می‌توانند بیرون آمدن از رختخواب را سخت‌تر از قبل کنند. ریتم شبانه‌روزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبح‌های زمستان کار را دشوار می‌کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می‌گذارد که ملاتونین ترشح می‌کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می‌کند و باعث می‌شود بدن بیشتر احساس خواب‌آلودگی کند. روزهای کم‌نور زمستان همچنین می‌توانند...


کشوری سحرخیز اما کم‌بازده

کلمبیایی‌ها سحرخیزترین مردم در سراسر جهان هستند، با این وجود کشور آن‌ها یکی از کم‌بازده‌ترین کشورهای جهان است. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کلمبیا کشوری استوایی است و هیچ فصلی وجود ندارد و ساعت تغییر نمی‌کند. در طول سال خورشید حدود ساعت ۶ صبح طلوع و حدود ساعت ۶ بعد از ظهر غروب می‌کند. آداب و رسوم، مذهب و موقعیت جغرافیایی، همه از عواملی هستند که باعث می‌شود ساعت‌های زنگدار خانه‌ها در کلمبیا هر روز بین ساعت پنج تا شش صبح به صدا درآید. سحرخیزترین انسان‌های دنیا گزارش سازمان همکاری اقتصادی و توسعه (OECD) نشان می‌دهد که زمان بیدار شدن مردم کلمبیا بسیار زودهنگام است و آن‌ها به‌طور متوسط در ساعت ۶:۳۱ صبح از خواب بیدار می‌شوند. این...


چطور در صبح‌های سرد زمستان راحت‌تر از رختخواب بلند شویم؟

صبح‌های تاریک و سرد می‌توانند بیرون آمدن از رختخواب را سخت‌تر از قبل کنند. ریتم شبانه‌روزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبح‌های زمستان کار را دشوار می‌کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می‌گذارد که ملاتونین ترشح می‌کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می‌کند و باعث می‌شود بدن بیشتر احساس خواب‌آلودگی کند. به گزارش ایرنا، روز‌های کم‌نور زمستان همچنین می‌توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح‌های سرد و تاریک زمستانی راحت‌تر از رختخواب جدا شویم؟ با...


واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟

روز تعطیل است، شب قبلش با خیال راحت تا ساعاتی بیدار می‌ماند و سریال محبوبش را تماشا می‌کند؛ اما صبح بر حسب عادت، روزش را ساعت ۷ صبح شروع می‌کند! او در مسافرت‌ها هم زودتر از دوستانش بیدار می‌شود و چند ساعتی را به انتظار آن‌ها می‌گذراند تا وقت صبحانه شود! او از سحرخیزی لذت می‌برد و دوست دارد روزش را زودتر از همه شروع کند، اما گاهی در زندگی اجتماعی با جغدان شب به مشکل می‌خورد! به گزارش تبیان، در این موقع آدم‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند و سر اینکه کدام یک سبک زندگی بهتری دارند بحث می‌کنند، یکی عاشق روز و خورشید است و حس خوب سرزندگی به آن دست می‌دهد، دیگری عاشق ماه و آرامش و...


بعضی‌ها هر روز صبح که بیدار می‌شوند فقط به استقلال حمله می‌کنند

آرش رضاوند پس از بازی استقلال و پیکان گفت: بازی سختی بود و پیکان بعد از آمدن عنایتی یک خورده متحول شده و خوب فوتبال بازی می‌کند. به نظرم نیمه اول خوبی نداشتیم و نیمه دوم با صحبت‌هایی که شد توانستیم برنده بازی شویم. حیف شد که گل خوردیم و فوتبال است و پیش می‌آید. وی ادامه داد: ما واقعیت‌ها را می‌گوییم. حدود 45 درصد من خودم از پارسال طلب دارم. امسال نیم فصل هم 20 درصد پول گرفتم در صورتی که باید 50 درصد پول می‌گرفتم. قرارداد کم کردیم. هر چه که باشگاه بگوید ما عمل کردیم. آن زمان هوادار ناراحت بود و شما بگویید یک کاری باشگاه خواسته و ما انجام ندادیم. هر کاری که بگویید انجام دادیم....


رضاوند: برخی‌ها هر روز صبح که بیدار می‌شوند فقط به استقلال حمله می‌کنند

به گزارش خبرگزاری فارس، آرش رضاوند پس از بازی استقلال و پیکان گفت: بازی سختی بود و پیکان بعد از آمدن عنایتی یک خورده متحول شده و خوب فوتبال بازی می‌کند. به نظرم نیمه اول خوبی نداشتیم و نیمه دوم با صحبت‌هایی که شد توانستیم برنده بازی شویم. حیف شد که گل خوردیم و فوتبال است و پیش می‌آید. وی ادامه داد: ما واقعیت‌ها را می‌گوییم. حدود 45 درصد من خودم از پارسال طلب دارم. امسال نیم فصل هم 20 درصد پول گرفتم در صورتی که باید 50 درصد پول می‌گرفتم. قرارداد کم کردیم. هر چه که باشگاه بگوید ما عمل کردیم. آن زمان هوادار ناراحت بود و شما بگویید یک کاری باشگاه خواسته و ما انجام ندادیم. هر کاری...


رضاوند: از صبح که بیدار می‌شوند درباره ما حرف می‌زنند

به گزارش "ورزش‌سه"،   آرش رضاوند در میکسدزون خبری ورزشگاه آزادی و پس از پیروزی 2 بر یک مقابل استقلال حرف‌هایش را اینطور در واکنش به این سوال که بازیکنان تیم قراردادهایشان را در طول نیم فصل برای تیم کم کردند، گفت: ما همه این کارها را کردیم که از تیم ما امتیاز کم شود. اگر قرار بود تیم جریمه مالی شود، ما این کار را نمی کردیم. ما 50 درصد از پارسال طلب داشتیم ولی حرفی نزدیم. به هر حال استقلال است و به خاطر هوادارانش.او ادامه داد: خب من کاری به بازیکنان دیگر ندارم. بازیکن هر چقدر می‌گیرد نوش جانش. در حق استقلال اجحاف شد. شما لاین آپ تیم ما را ببینید و تیم های دیگر را هم...


فیلم| دلیل بیدار شدن در ساعت ۳ تا ۵ صبح چیست؟

آفتاب‌‌نیوز : در ادامه ویدئوی زیر را مشاهده می نمایید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: ذهن قدرتمند


(ویدئو) دلیل بیدار شدن در ساعت ۳ تا ۵ صبح چیست؟

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی   منبع: ذهن قدرتمند


یک تحقیق؛ دی‌ان‌ای نئاندرتال‌ ها نشان می‌دهد که چرا برخی از مردم صبح‌خیز هستند

دانشمندان دریافته‌اند که ژن‌های به ارث رسیده از عموزاده‌های ماقبل تاریخ تمایل به از خواب بیدار شدن در زود هنگام را افزایش می‌دهند. به گزارش شفقنا به نقل از گاردین، دانشمندان می‌گویند افرادی که زود به رختخواب می‌روند و زود بیدار می‌شوند، ممکن است از اجداد باستانی خود یا حداقل نئاندرتال‌هایی که اجدادشان با آن‌ها تولید مثل کرده‌اند؛ این عادت را به ارث برده باشند.محققان دریافتند DNA به ارث رسیده از عموزاده‌های ابرو کلفت ما ممکن است در گرایش برخی از افراد به صبح خیز بودن نقش داشته باشد و باعث شود زودتر از دیگران از خواب بیدار شوند و به رختخواب بروند. جان کاپرا، اپیدمیولوژیست در دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، گفت: «با تجزیه و تحلیل تکه‌های DNA نئاندرتال‌ها که...


چه کنیم صبح‌ها راحت از خواب بیدار شویم؟

قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به...


۱۳ عادت صبحگاهی که شما را در کل روز پرانرژی نگه می‌دارد

در شلوغی و ازدحام زندگی مدرن، روشی که صبح‌هایمان را شروع می‌کنیم می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و حال کلی ما تأثیر بگذارد. اتخاذ عادات کوچک صبحگاهی می‌تواند راه را برای زندگی شادتر، سالم‌تر و پربارتر هموار کند. به گزارش همشهری آنلاین ، صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید می‌توانید با پیروی از ده روش ساده و در عین حال قدرتمند، کل روز خود را متحول کنید. برای دانستن این روش‌ها در ادامه این مطلب همراه ما باشید. صبح زود بیدار شوید اساس یک روز پربار با یک روال بیدار شدن زودهنگام گذاشته می‌شود. بیدار شدن در یک زمان ثابت به بدن شما اجازه می‌دهد تا با ریتم‌های طبیعی شبانه‌روزی هماهنگ شود و کیفیت خواب بهتر و سلامت...


۱۳ عادت صبحگاهی کوچک که شما را در کل روز سرحال و پرانرژی نگه می‌دارد

در شلوغی و ازدحام زندگی مدرن، روشی که صبح‌هایمان را شروع می‌کنیم می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و حال کلی ما تأثیر بگذارد. اتخاذ عادات کوچک صبحگاهی می‌تواند راه را برای زندگی شادتر، سالم‌تر و پربارتر هموار کند. صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید می‌توانید با پیروی از ده روش ساده و در عین حال قدرتمند، کل روز خود را متحول کنید. برای دانستن این روش‌ها در ادامه این مطلب همراه ما باشید. صبح زود بیدار شوید اساس یک روز پربار با یک روال بیدار شدن زودهنگام گذاشته می‌شود. بیدار شدن در یک زمان ثابت به بدن شما اجازه می‌دهد تا با ریتم‌های طبیعی شبانه‌روزی هماهنگ شود و کیفیت خواب بهتر و سلامت کلی را ارتقا دهد. با...


بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟

یک فنجان ۸ اونسی قهوه حاوی نزدیک به ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین است، اگرچه این مقدار به وابستگی به نوع دانه‌های قهوه و نحوه دم‌کردن آن متغیر است. به گزارش مجله ماگرتا، کافئین یک محرک است، نوشیدن قهوه در ابتدای صبح به شما کمک می‌کند که بیدار شوید. یکی از راه‌هایی که کافئین این کار را انجام می‌دهد، افزایش مقدار کورتیزول در بدن شماست. بیایید عمیق‌تر وارد شویم. قهوه، کافئین و کورتیزول کورتیزول، که گاهی به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود، چیزی است که بدن شما به واکنش به خطرات – آن شرایط مبارزه یا فرار – رها می‌کند. حالا، صبحانه متوسط شما معمولاً یک صبح خطرناک نیست (حتی اگر صبح‌زودی باشد!)، اما بعد از بیدار شدن بدن شما همچنان کورتیزول...


شب در آلمان خوابیدیم و صبح در لهستان بیدار شدیم

روزنامه گاردین در دهه۱۹۷۰ طی گزارشی خاطرات واپسین بازماندگان جنگ جهانی اول را منتشر کرد. در اینجا خاطرات یوزف لواندووسکی از لهستان را می‌خوانید: روز‌های جنگ جهانی اول به طرز عجیبی دوران آرامی از زندگی من به شمار می‌آیند. به‌عنوان یک لهستانی، جنگ شانس تولدی دوباره را به ملت من داد. اثری که این جنگ در لهستان باقی گذاشت از دیگر نقاط اروپا متفاوت است. «من شاهد شلیک گلوله، نبرد یا کوچک‌ترین خونریزی نبودم و پایان جنگ؟ ما شب در آلمان خوابیدیم و صبح در لهستان بیدار شدیم. به همین سادگی. هیچ جشنی گرفته نشد. مقامات تغییر کرده بودند؛ همین‌طور پرچممان و مسوولان ادارات. در آن زمان من با خانواده‌ام در بیدگوشچ در خانه‌ای نزدیک ریل راه‌آهن زندگی می‌کردم. از...


سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید

دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟ به گزارش صدآنلاین، به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیرید. اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب...


معمای مرگ تازه داماد با ضربات چاقو

به گزارش «تابناک» به نقل از روزنامه همشهری، ساعت ۶ صبح پنجشنبه یازدهم آبان امسال به بازپرس جنایی تهران خبر رسید که مردی ۲۰ ساله به طرز مشکوکی در خانه اش جان باخته است. پس از این تماس، گروهی از کارآگاهان تجسس پلیس آگاهی پایتخت راهی محل حادثه که آپارتمانی در یکی از مناطق تهران بود، شدند. مقتول جوانی ۲۰ ساله و تازه داماد بود که با ضربات متعدد چاقو جان باخته بود. پیکر بی جان او در قسمت راهروی خانه مقابل اتاق خواب و حمام افتاده بود و ساعتی از مرگ وی می گذشت. کسی که این حادثه مرگبار را به پلیس گزارش کرده بود همسر ۱۶ ساله مرد جان باخته بود. آنها چند ماهی می شد که زندگی...


مرگ مرموز تازه داماد توسط عروس سیاه بخت

ساعت ۶ صبح پنجشنبه یازدهم آبان امسال به بازپرس جنایی تهران خبر رسید که مردی ۲۰ ساله به طرز مشکوکی در خانه‌اش جان باخته است. به گزارش همشهری، پس از این تماس، گروهی از کارآگاهان تجسس پلیس آگاهی پایتخت راهی محل حادثه که آپارتمانی در یکی از مناطق تهران بود، شدند. مقتول جوانی ۲۰ ساله و تازه داماد بود که با ضربات متعدد چاقو جان باخته بود. پیکر بی‌جان او در قسمت راهروی خانه مقابل اتاق خواب و حمام افتاده بود و ساعتی از مرگ وی می‌گذشت. کسی که این حادثه مرگبار را به پلیس گزارش کرده بود همسر ۱۶ ساله مرد جان باخته بود. آن‌ها چند ماهی می‌شد که زندگی مشترک‌شان را شروع کرده بودند و تازه عروس مدام...


نوعروس ۱۶ ساله شوهر ۲۰ ساله اش را با چاقو کشته است؟

آفتاب‌‌نیوز : پس از این تماس، گروهی از کارآگاهان تجسس پلیس آگاهی پایتخت راهی محل حادثه که آپارتمانی در یکی از مناطق تهران بود، شدند. مقتول جوانی 20ساله و تازه داماد بود که با ضربات متعدد چاقو جان باخته بود. پیکر بی‌جان او در قسمت راهروی خانه مقابل اتاق خواب و حمام افتاده بود و ساعتی از مرگ وی می‌گذشت. کسی که این حادثه مرگبار را به پلیس گزارش کرده بود همسر 16ساله مرد جان باخته بود. آنها چند ماهی می‌شد که زندگی مشترک‌شان را شروع کرده بودند و تازه عروس مدام این جمله را تکرار می‌کرد که شوهرش دست به‌خودکشی زده است. این زن در تحقیقات گفت: من با اجبار خانواده‌ام با شوهرم ازدواج کردم و از وقتی زندگیمان...


با این کار صبح ها پرانرژی بیدار می شوید ، حتی اگه ۳ ساعت خوابیده باشید ! (فیلم)

منبع:عجیب ولی واقعی کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: وقتی پشت موتورسیکلت می‌خوابی ! (فیلم) امکانات دانش آموزان ژاپنی در مدرسه (فیلم) سیم کشی مسیر‌های عصبی با انجام این ۳ روش (فیلم)


روایت زاهدی از جنگ: نزدیک‌ترین شهر به روسیه بودم

به گزارش "ورزش سه"، شهاب زاهدی که در سال‌های گذشته در لیگ‌های اروپایی مثل مجارستان و اوکراین بازی می‌کرد، روزهای عجیب و هولناکی را با آغاز جنگ روسیه و اوکراین تجربه کرد‌.زاهدی در مورد با خبر شدنش از این موضوع گفت: ما صبح بازی داشتم و همه چیز اوکی بود. من باید هشت صبح بیدار می‌شدم که به فرودگاه برویم و به بازی برسیم. من چون زود بیدار می‌شوم صبح ساعت ۶ و نیم بیدار شدم و دیدم در گروه همه دنبال پاسپورت‌شان هستند و یک جو متشنجی است. دیدم کلی میسکال دارم و وقتی جویای اخبار شدم، فهمیدم اصلا جنگ شده است و همه دنبال این هستند که بروند.او ادامه داد: من هم به باشگاه رفتم و پاسپورتم را...


علت بوی بد صبحگاهی دهان چیست؟ / توصیه دندانپزشکان برای جلوگیری از آن

همه ما می‌دانیم که مسواک زدن بعد از بیدار شدن در صبح چقدر مهم است. این عادت، به بهداشت دهان و دندان کمک کرده و بوی بد دهان بعد از بیدار شدن را برطرف می‌کند. دندانپزشکان، بوی بد دهان در صبح را نسبتاً رایج می‌دانند؛ اما در برخی از افراد شدت این مشکل بیشتر است. به گزارش روزیاتو، چند دلیل علمی پشت این مشکل وجود دارد و می‌توانید از راهکار‌هایی برای کاهش بوی بد دهان خود بعد از بیدار شدن استفاده کنید. شایع‌ترین دلایل بوی بد دهان در صبح عبارت‌اند از: بهداشت نامناسب دهان، کم‌آبی بدن، خوردن مواد غذایی با بوی تند و خشکی دهان. یکی از دلایل مهم، خشکی دهان بوده که می‌تواند ناشی از «خوابیدن با دهان باز»...


چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش می‌دهد

ایتنا - برخی از افراد صبح‌ها پس از شنیدن زنگ ساعت، با انتخاب گزینه «اسنوز» یا همان «تعویق» دوباره در بالش فرو می‌روند تا قدری بیشتر بخوابند یا چرت کوتاهی بزنند. برخی از افراد صبح‌ها پس از شنیدن زنگ ساعت، با انتخاب گزینه «اسنوز» یا همان «تعویق» دوباره در بالش فرو می‌روند تا قدری بیشتر بخوابند یا چرت کوتاهی بزنند. این افراد تنها نیستند و زنگ‌های اضافی ساعت در صبح، عملکرد شناختی مغز را افزایش می‌دهد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، در پژوهشی روی بیش از ۱۷۰۰ بزرگسال در سراسر جهان که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، ۶۹ درصد پاسخ دادند که «گاهی اوقات» دکمه تعویق را فشار می‌دهند یا چندین زمان مختلف...


چرا شب‌ها خوابمان نمی‌برد؟

به گزارش همشهری آنلاین، خواب موهبتی از خالق مهربان برای انسان است؛ منبع عظیمی از ذخیره سازی و به روز کردن توان جسمی و روحی خود برای آغاز یک روز دیگر همراه با تلاش و کوشش در مسیر پر فراز و نشیب زندگی. امروزه ما از خواب خود کم می‌کنیم تا بتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. اما بهتر است بدانیم راز خواب شب و فواید آن در درست و به موقع انجام دادن آن است؛ اما برخی تعهدات، مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک، می‌تواند پیروی از فلسفه «زود به رختخواب، زود برخاستن» را دشوار کند. با «علیرضا یاراحمدی، فوق‌تخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ طب خواب از آمریکا» به گفت‌وگو نشستیم تا پاسخ های علمی به پرسش‌های...


چرا شب‌ها خوابمان نمی‌برد؛ فلوشیپ خواب از آمریکا پاسخ می‌دهد

گروه سلامت خبرگزاری فارس- محمد تاجیک:خواب موهبتی از خالق مهربان برای انسان است؛ منبع عظیمی از ذخیره سازی و به روز کردن توان جسمی و روحی خود برای آغاز یک روز دیگر همراه با تلاش و کوشش در مسیر پر فراز و نشیب زندگی. امروزه ما از خواب خود کم می‌کنیم تا بتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. اما بهتر است بدانیم راز خواب شب و فواید آن در درست و به موقع انجام دادن آن است؛ اما برخی تعهدات، مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک، می‌تواند پیروی از فلسفه «زود به رختخواب، زود برخاستن» را دشوار کند. با «علیرضا یاراحمدی، فوق‌تخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ طب خواب از آمریکا» به گفت‌وگو نشستیم تا پاسخ های علمی به پرسش‌های متداول...


چرا زن‌ها هر صبح رأس ساعت ۳:۳۰ از خواب بیدار می‌شوند؟

یک مطالعه نشان داده که میلیون‌ها زن به دلیل یائسگی هر صبح حوالی ساعت ۳:۲۹ از خواب بیدار می‌شوند. بخش عمده‌ای از این تعداد در تلاش برای به خواب رفتن دوباره به صفحه نمایش‌ها روی می‌آورند که موجب تحریک بیش از حد مغز شده و خوابیدن را دشوارتر می‌کند. به گزارش روزیاتو، تحقیقات نشان داده که بسیاری از زنان تقریبا چهار ساعت زودتر از میانگین ساعت بیدار شدن اکثر مردم یعنی ۷ صبح، برای به خواب رفتن مجدد تقلا می‌کنند. بی خوابی یائسگی همراه با یائسگی رخ می‌دهد و اغلب با گرگفتگی مرتبط است. گذار به یائسگی اغلب بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود. معمولا حدود هفت سال طول می‌کشد، اما می‌تواند تا ۱۴ سال نیز طول...


علت اصلی و جدی خشکی صبحگاهی زانو

خشکی صبحگاهی زانو دردی که هنگام بیدار شدن در زانو‌های خود احساس می‌کنید و ممکن است باعث نگرانی شما شود، دلایلی مختلف و مهم دارد. به گزارش نمناک، بالا رفتن سن، تشک نامناسب و قدیمی و استراحت بی کیفیت هنگام شب باعث می‌شود تا وقتی که از خواب بیدار می‌شوید با درد و خشکی زانو مواجه باشید که معمولاً این احساس هنگام صبح بیشتر است؛ اما اگر این اتفاق خیلی برایتان رخ می‌دهد، ممکن است علامت یک مشکل پزشکی باشد، مشکلی که در مطلب "ساده‌ترین ورزش برای درمان خشکی صبحگاهی زانو" درمان خانگی آن را گفتیم. خشکی صبحگاهی زانو علامت انواع مختلفی از آرتریت‌ها از جمله آرتروز است که رایج‌ترین نوع آن در بین افراد سن بالا محسوب می‌شود. علامت...


کدامیک سالم‌تر است: سحرخیز بودن یا شب‌زی بودن؛ آیا باید برنامه خواب و بیداری‌تان را تغییر دهید؟

 معمولا افرادی سحرخیز هستند, تحسین و تمجید می‌شوند, در حالی که شب زنده‌دارها اغلب افرادی تنبل شمرده می شوند. اما آیا واقعا شب زنده‌دار بودن بد است، یا افرادی که تا دیر وقت بیدار می‌مانند, فقط به طور ناعادلانه‌ای تنبل تصور شده‌اند؟ شواهد علمی چه می‌گویند؟ مطالعات تجربی زیادی  وجود دارد که از مزایای بهداشتی برخاستن زودتر از خواب و رفتن به بستر در زمان مناسب حمایت می‌کنند.شش یک مطالعه گروهی سال ۲۰۲۰ که روی بیش از ۵۰۰۰ نفر انجام شد و در مجله اسکاندیناویایی پزشکی و علوم ورزشی منتشر شد، افراد صبح‌کار و شب‌زی را برای دو هفته با دستگاه‌های اندازه‌گیر فعالیت مجهز کرد. محققان دریافتند که افراد صبح‌کار تا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت بیشتری طول روز نسبت...


چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟

تنهایی و انزوا می‌تواند احساس افسردگی را تشدید کند، بنابراین سعی کنید صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد که بعضی از آن‌ها ممکن است در ساعات خاصی از روز وخیم‌تر شود، انجمن روان‎شناسی آمریکا (APA) اعلام کرده است نداشتن خلق‌وخوی مناسب هنگام بیدار شدن از خواب اتفاق غیرعادی نیست، اما این شرایط باعث می‎‌شود روز پرچالشی را پیش رو داشته باشید؛ در صورتی که احساس می‌کنید دچار افسردگی شده‌اید، به منظور تشخیص صحیح با پزشک خود مشورت کنید، عادات و استراتژی‌هایی وجود دارد که می‌تواند به ایجاد احساس خوب کمک کند، در ادامه به بررسی تعدادی از این عادت‌ها می‌پردازیم: روتین صبحگاهی...


روایتی از دوره خط امام خواهران بسیج دانشجویی خراسان‌شمالی/ نه به چُرت!

برای بعضی از ماهایی که عادت به بیدار ماندن در بین‌الطلوعین نداریم سخت است که به یک‌باره بخواهیم ۵ روز را به نخوابیدن در این ساعات بگذرانیم! اما هرچه که بود خط امام کار خود را کرد! گروه استان های خبرگزاری دانشجو؛ برای بعضی از ماهایی که عادت به بیدار ماندن در بین‌الطلوعین نداریم سخت است که به یک‌باره بخواهیم ۵ روز را به نخوابیدن در این ساعات بگذرانیم! اما هرچه که بود خط امام کار خود را کرد! بعد از ۵ روز بیدار شدن رأس ساعت ۴ صبح، نرمش صبحگاهی و بیدار ماندن بعد نماز صبح، امروز بدون اینکه موبایلم آلارم دهد، سر وقت برای نماز صبح بیدار شدم. خودم هم تعجب کردم. شنیده بودم عادت‌ها بعد از...


اولین صبح مدرسه و تلاقی لاله‌ها و شکوفه‌ها

  خبرگزاری فارس کرمان – آمنه شهریارپناه: امروز بازگشایی رسمی مدارس بود، از همان ابتدای صبح دانش‌آموزان برخی با فرم مدرسه و برخی هم با لباس معمولی کوله‌ها را روی دوش انداخته و به سمت مدرسه روانه شدند.    دخترکان و پسرکان دبستانی بویژه کلاس اولی‌ها بیش از همه نگاه شهر را جلب خودشان کرده بودند، فرشته‌های کوچک و شیرینی که انگار بال درآورده و به سمت مدرسه پرواز می‌کردند، گهگاه دستشان از دست مادرانشان کشیده می‌شد و پیش می‌افتادند.     در میان این صحنه‌های زیبا نگاهم به بنری که شهرداری با آن هفته دفاع‌مقدس را گرامی داشته بود برخورد کرد، به دلاوران خندانی که سربند بسته بودند خیره ماندم و به بخشی از کتاب «دا» رفتم.    همان قسمتی که...


چند اقدامی که نباید اول صبح انجام داد

انجام برخی فعالیت‌ها در اول صبح اشتباه است و می‌تواند روز شما را خراب کند. به گزارش برنا، دقایقی از صبح بسیار مهم هستند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کنند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟ به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیرید اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکته منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حمله انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز...


این اقدامات را نباید اول صبح انجام داد!

انجام برخی فعالیت‌ها در اول صبح اشتباه می‌باشد و می‌تواند روز شما را خراب کند. به گزارش برنا؛ دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟ به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیرید اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز...


۱۰ ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه‌ای‌ها

خواب با کیفیت یکی از موثرترین عوامل در سلامت جسمی و روانی کودکان است. اغلب کودکان به همان اندازه که از رفتن به رختخواب خودداری می‌کنند و دیر به خواب می‌روند، به سختی از خواب بیدار می‌شوند. صبر، تمرین و انضباط سه نکته اساسی برای غلبه بر این مشکلات هستند. در ادامه با معرفی بهترین راهکار‌ها برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه با راهنماتو همراه باشید. ۱- خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می‌دانید کمبود خواب می‌تواند سلامت جسمی و روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات نشان...


راز و رمز با صورت زیبا بیدار شدن از خواب

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، حتما شما هم بارها با سوالاتی مثل چگونه صبح زیبا بیدار شویم؟ چرا صبح ها زشت هستیم ؟ چگونه صورت زشت را زیبا کنیم ؟ و دهها سوال این چنینی دیگر روبرو شده اید. بیشتر بخوانید: چرا پوست دور چشممان خشک می‌شود؟ سوالاتی که پاسخ چندان سخت و پرزحمتی ندارند و با کمی توجه و رعایت نکاتی که در این بخش خواهید خواند، برای شما تبدیل به مسئله ای حل شده خواهند شد. قبل از خواب صورت خود را بشویید هیچ چیز بدتر از بیدار شدن در صبح با آرایش روی صورتتان نیست. می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنم - ریمل، خط چشم و سایه چشمی که روی چشمان شما لک شده...


روایت ایمنا از شهر بیدار در دل تاریکی شب...

صبح زود است، کشاورزان و خریداران میوه وسبزی به میدان آمده‌اند تا بار خود را ببندند و به قول یکی از آن‌ها «روز خودشان را بخرند». قیمت‌ها اینجا نسبت به مغازه‌ها پایین‌تر است. اینجا زندگی جریان دارد و نمی‌شود دوستش نداشت؛ اینجا میدان مرکزی میوه و تره‌بار اصفهان است... به گزارش خبرنگار ایمنا، احتمالاً شما هم مثل من در طول سال سروکارتان به میدان میوه و تره بار خورده است؛ گاهی ترجیح داده‌اید به جای خرید میوه از خرده‌فروش‌ها، خودتان به مرکز توزیع بار سری بزنید و خرید میوه‌تان را انجام دهید، معمولاً پایان سال و مناسبت‌های خاص مثل شب یلدا حسابی شلوغ است. قرار می‌گذاریم روزهای پایانی تابستان به میدان میوه و تره بار اصفهان برویم؛ تصور اینکه یک...


کرونوتایپ و تاثیر آن بر خواب انسان؛ حیوان خواب شما چیست؟

روزیاتو نوشت: اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته «پرنده صبح» یا «جغد شب» طبقه بندی می‌کنند. اما آن‌طور که مشخص شده چهار حیوان مختلف برای شخصیت خواب ما انسان‌ها وجود دارد و تشخیص اینکه ما کدام‌یک از این‌ها هستیم می‌تواند زندگی و خواب ما را بهبود ببخشد. پس بیایید ببینیم کرونوتایپ چیست و شما در کدام دسته قرار می‌گیرید. کرونوتایپ (chronotype) یا تیپ شخصیت زمانی، به برنامه روزانه ترجیحی شما و زمان‌هایی که خسته می‌شوید اشاره دارد. اگر بدانید در کدام‌یک از این چهار دسته قرار دارید می‌توانید برنامه خود را بهینه کرده و در نهایت بر خستگی و فرسودگی غلبه کنید. با وجود اینکه همه ما به ۸ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز...


سردار آزمون: شب امضای قرارداد تا صبح بیدار بودم!

مهاجم ایرانی جدید رم اعلام کرد: خوشحال که با رم قرارداد امضا کردم. به گزارش خبرگزاری برنا، سردار آزمون پس از حضور در رم حس درباره حس خود به رسانه رسمی قرمز و زردپوشان پایتخت ایتالیا گفت: خیلی خوشحالم زیرا به یکی از بهترین و بزرگ‌ترین باشگاه‌های دنیا آمدم. هیچ کلمه ای برای توصیف احساسم وجود ندارد اما می‌توانم بگویم خیلی خوشحالم که اینجا هستم. وی افزود: می‌دانم که در یکی از بهترین باشگاه‌های اروپا حضور دارم. شب قبل از امضای قرارداد نتوانستم بخوابم. بی‌صبرانه منتظر این بودم که به رم بیایم. فکر می‌کنم هیچ احساسی برای یک بازیکن بهتر از ورود به یک باشگاه بزرگ نیست. مهاجم سابق لورکوزن درباره تقابل‌های قبلی با رم گفت: رم بازیکنان خوبی...


اگر می‌خواهید صبح‌ها با انرژی بیدار شوید بخوانید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز،  بی حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بی‌خوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنش‌های سفت و سخت می‌تواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود. بیشتر بخوانید: چه میزان خواب در پایان هفته کم‌خوابیمان را جبران می‌کند؟ در اینجا سعی می‌کنیم با جمع آوری توصیه‌های کارشناسان به شما کمک کنیم تا صبح در بهترین حالت از خواب بیدار شوید. روال خواب متخصصان توصیه می‌کنند هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید، زیرا یک...


چند توصیه کلیدی برای کسانی که صبح‌ها خسته بیدار می‌شوند

احتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی می‌کند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج می‌برند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار می‌کند. به گزارش برنا؛ بی حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بی‌خوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنش‌های سفت و سخت می‌تواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود. در اینجا...


۸ توصیه برای کسانی که صبح‌ها خسته بیدار می‌شوند

احتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی می‌کند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج می‌برند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت‌های دیگر را دشوار می‌کند. بی حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بی‌خوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنش‌های سفت و سخت می‌تواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود. در اینجا سعی می‌کنیم با جمع آوری...


۸ توصیه کاربردی برای اینکه صبح‌ها پرانرژی و بهتر از خواب بیدار شویم

احتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی می‌کند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج می‌برند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار می‌کند. بی حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بی‌خوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنش‌های سفت و سخت می‌تواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود.در اینجا سعی می‌کنیم با جمع آوری...


این زن صابون می‌خورد | او صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شود حتما باید پودر لباسشویی یا صابون بخورد

به گزارش همشهری آنلاین، «تیمپست اندرسون» هر وقت که صابون و پودر لباسشویی می‌بیند، نمی‌تواند خودش را کنترل کند و حتما باید این مواد را بخورد؛ هر چند برای اعتیاد مواد بدتری هم وجود دارد اما این نوع اعتیاد در نوع خود بی‌نظیر است.  تیمپست اندرسون، زمان کودکی‌اش عاشق بوی مواد شوینده بود و هر گاه که مادرش ملحفه‌های تخت را با پودر لباسشویی می‌شست، او فورا به سراغ آنها می‌رفت تا بوی تمیزی را استشمام کند. این دختر جوان آن‌قدر عاشق این کار بود که یک روز فکر نه‌چندان عاقلانه‌ای به سرش زد. او انگشتش را در پودر لباسشویی فرو کرد و بعد آن را به طرف دهانش برد تا مزه پودر را بچشد. این مزه آن‌قدر برای...


۸ توصیه برای اینکه صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم

زینب کامرانی: بی حالی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بی‌خوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنش‌های سفت و سخت می‌تواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود. در اینجا سعی می‌کنیم با جمع آوری توصیه‌های کارشناسان به شما کمک کنیم تا صبح در بهترین حالت از خواب بیدار شوید. روال خواب متخصصان توصیه می‌کنند هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید، زیرا یک برنامه خواب ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند که بر چرخه...


با این ترفند‌های صبحگاهی از شر خستگی خلاص شوید

برای اغلب ما بیدار شدن از خواب در زمان صبح و آماده شدن برای شروع روز خود کار واقعاً دشواری است. اما ترفند‌های ساده‌ای وجود دارد که کمک می‌کنند راحت‌تر از خواب بیدار شوید و پیش از شروع روزتان از آن حس سستی و خواب آلودگی خلاص شوید. ۱- زنگ ساعت را قطع نکنید در برابر وسوسه‌ی قطع زنگ ساعت و به تعویق انداختن زمان بیدار شدن تان مقاومت کنید. این امر صرفاً برای استفاده‌ی بیشتر از وقت خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می‌شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. ۲- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی‌ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود...


چرا نباید به محض بیدار شدن از خواب گوشی را چک کرد؟

از آنجایی که گوشی‌های هوشمند توانایی انجام کار‌های زیادی را دارند، بسیاری از مردم در طول روز به گوشی خود چسبیده‌اند! استفاده از گوشی هوشمند لزوماً چیز بدی نیست، مگر اینکه زمان زیادی را صرف این وسیله کنید، به نحوی که حواس‌تان را از وظایف اصلی خانه یا کار پرت کند.  یعنی درست بعد از بیدار شدن از خواب. دلایل علمی زیادی وجود دارد که چرا چک کردن گوشی در اول صبح ممکن است بر بهره‌وری و سلامت روان شما در بقیه روز تأثیر منفی بگذارد. در ادامه این مقاله با ما در دیجی رو همراه باشید تا بیشتر بدانید که چرا از این کار باید اجتناب کنید و در عوض بهتر است چه کار‌های انجام دهید. شما مراحل حیاتی...


۱۵ ترفند صبحگاهی ساده که مانع خستگی در طول روز می‌شود

برای اغلب ما بیدار شدن از خواب در هنگام صبح و آماده شدن برای شروع روز خود کار واقعاً دشواری است. ۱- زنگ ساعت را قطع نکنید در برابر وسوسه‌ی قطع زنگ ساعت و به تعویق انداختن زمان بیدار شدن تان مقاومت کنید. این امر صرفاً برای استفاده‌ی بیشتر از وقت خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می‌شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. ۲- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی‌ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می‌کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار...


ساعت را چک نکن! ۱۴ راه برای این که وقتی ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می‌شوید دوباره بخوابید

فرارو- بیدار شدن در ساعات اولیه صبح امری طبیعی می‌باشد، اما ممکن است احساس فاجعه باری را به ما منتقل کند. در این مطلب به گام‌های ساده‌ای اشاره می‌کنیم که به شما کمک خواهند کرد تا از این وضعیت دور شوید. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، زمان در نیمه‌های شب متفاوت حرکت می‌کند. ساعت‌ها می‌توانند لحظه‌ای را طولانی کنند سپس لحظه‌ای دیگر با یکدیگر رقابت کرده و یا شما را با خستگی مزمن و حس وحشتی خشن در آن صبح گرفتار نمایند. با این وجود، اگرچه ممکن است در لحظه احساس آن را نداشته باشید بیدار شدن امری کاملا طبیعی است. "راسل فاستر" استاد علوم اعصاب شبانه روزی در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب "زمان زندگی: علم جدید...


چرا صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟

سردرد‌های صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می‌دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی‌کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردرد‌ها می‌توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان‌دار شود. این سردرد‌ها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. سردرد صبحگاهی ممکن است نتیجه تغییر در فیزیولوژی بدن باشد. در ساعات اولیه صبح، سطح تحمل درد در بدن کمتر است و علاوه بر این، بدن ممکن است در این ساعات، آدرنالین بیشتری ترشح کند و در نتیجه حملات میگرن ایجاد شود. سردرد‌های صبحگاهی اغلب فرد را در ساعات ابتدایی صبح (۴ صبح به بعد) از...


هفت صبح: بیدار باش در تراکتور!

به گزارش "ورزش سه"، تیم تراکتور در حالی کمپ تمرینی خود را در استانبول برپا کرده که پاکو خمس حالا در محلی نزدیکی این شهر تمرینات سفت و سخت بدنسازی را انجام می‌دهد.با این حال نکته جالب از تمرینات تراکتور این است که آنها در بعضی روزها سه جلسه تمرینی در یک روز را دارند که تعجب بازیکنان را هم به دنبال دارد.در روزهای سه تمرینی، جلسه نخست ساعت ۷:۳۰ صبح برگزار می‌شود و خمس از بازیکنان می‌خواهد تا نیم ساعت زودتر اتاق‌های خود را ترک کنند و با مصرف تنها یک نوشیدنی به سرعت در زمین چمن حاضر شوند. پس از آن تمرین با دوندگی آغاز می‌شود و تراکتوری‌ها باید یک مسافت نسبتا طولانی را بدوند تا به این...


ما موش آزمایشگاهی شما نیستیم؛ جای دیگر و جور دیگر تست کنید!

 عصر ایران؛ حسن ظهوری- از همان اول گفته شد کار غلطی است ولی دولت که خودش را عاقل تمام و کمال می‌داند، پوزخند زد. حالا نمی‌دانیم پولی که برای ساعت‌ها جلسه توفان فکری تغییر ساعت کارمندان هدر شد را چطور می‌شود به خزانه دولت برگرداند!    البته قبلا فکرش شده‌است؛ این بریز و به پاش‌های بیهوده پای شکم مردم نوشته می‌شود و آن‌ها با کمتر خوردن و حذف وعده‌های غذایی، بودجه جلسات توفان فکری بعدی را فراهم می‌کنند. اما معمولا بعد از این جلسات آنچه توفانی می‌شود، زندگی خود مردم است، نه مسئولان.   همان ابتدا تمام رسانه‌ها، حتی آن‌هایی که موافق و حامی تمام و کمال دولت فعلی هستند به طرح تغییر ساعت کارمندان و حضور آن‌ها در ساعت...


طلاق زوج جوان به دلیل اختلاف در ساعت خواب!

زوج جوان به دلیل تفاوت ساعت خواب راهی دادگاه خانواده شدند. به گزارش برنا؛ تفاوت ساعت خواب زوج جوان سبب شد آنها برای جدایی راهی دادگاه خانواده شوند. زوج جوان به خاطر ساعت خوابشان، تصمیم گرفتند که برای همیشه به زندگی مشترک خود پایان دهند. مرد جوان شب‌ها دیر از سرکار به خانه می‌رسید، همسرش نیز شب‌ها زود می‌خوابید و صبح‌های زود نیز از خواب بیدار می‌شد. همین باعث شد که این زوج نتوانند زیر یک سقف کنار همدیگر زندگی کنند. آنها به همین دلیل عجیب راهی دادگاه خانواده تهران شدند.  مرد جوان وقتی مقابل قاضی دادگاه خانواده تهران قرار گرفت، درباره ماجرای زندگی اش گفت: پنج ماه است که با نصیبه ازدواج کرده ام. ولی از وقتی...


درخواست طلاق به‌خاطر ‌ساعت ‌خواب

زوج جوان به خاطر ساعت خوابشان، تصمیم گرفتند که برای همیشه به زندگی مشترک خود پایان دهند. به گزارش جام جم، مرد جوان شب ها دیر از سرکار به خانه می رسید، همسرش نیز شب ها زود می خوابید و صبح های زود نیز از خواب بیدار می شد. همین باعث شد که این زوج نتوانند زیر یک سقف کنار همدیگر زندگی کنند. آنها به همین دلیل عجیب راهی دادگاه خانواده تهران شدند. مرد جوان وقتی مقابل قاضی دادگاه خانواده تهران قرار گرفت، درباره ماجرای زندگی اش گفت: پنج ماه است که با نصیبه ازدواج کرده ام. ولی از وقتی زندگی ما زیر یک سقف آغاز شد تا الان همسرم را به ندرت دیده‌ام. من شغلم آزاد است و تا...


طلاق جنجالی زوج جوان به خاطر ساعت خواب

تفاوت ساعت خواب زوج جوان سبب شد آن‌ها برای جدایی راهی دادگاه خانواده شوند. به گزارش جام جم، زوج جوان به خاطر ساعت خوابشان، تصمیم گرفتند که برای همیشه به زندگی مشترک خود پایان دهند. مرد جوان شب‌ها دیر از سرکار به خانه می‌رسید، همسرش نیز شب‌ها زود می‌خوابید و صبح‌های زود نیز از خواب بیدار می‌شد. همین باعث شد که این زوج نتوانند زیر یک سقف کنار همدیگر زندگی کنند. آن‌ها به همین دلیل عجیب راهی دادگاه خانواده تهران شدند. مرد جوان وقتی مقابل قاضی دادگاه خانواده تهران قرار گرفت، درباره ماجرای زندگی اش گفت: پنج ماه است که با نصیبه ازدواج کرده ام. ولی از وقتی زندگی ما زیر یک سقف آغاز شد تا الان همسرم را به...


۶ صبح ساعت کار این مملکت؛ مثل کله‌پز‌ها می‌رویم ما سرِکار!

از امروز قرار است شروع کار ادارات از ساعت 6 صبح باشد! بله، درست خوانده‌اید: 6 صبح. ادارات و بانک‌ها را هم درست خوانده‌اید. طباخی و کله‌پزی منظور نیست، ادارات و دستگاه‌های دولتی را گفته‌اند. چرا؟ چون ساعت‌ها را امسال بر خلاف سال‌های قبل جلو نکشیدند و اگر در مجلس هشتم لاریجانی، جلوی احمدی‌نژاد را گرفت این بار اما بازدارنده‌ای نبود. عقربه‌ها جلو نرفت و به جای آن می‌خواهند کارمندان را عقب بکشند. تنها موردی که ظاهرا خواستار جلو کشیدن‌اند روسریِ نسوان است. در باقی امور طرفدار عقب کشیدن‌اند. (چرا با شبکه نمایش خانگی مخالف‌اند؟ چون دل‌شان لک زده برای روزگاری که تلویزیون دوشبکه بیشتر نداشت!) در این فقره اما می‌توان پرسید اگر ساعت 6 صبح موجب کاهش مصرف انرژی...


ساعت کار جدید: ۶ صبح؛ مثل کله‌پز‌ها می‌رویم ما سرِکار!

به گزارش «تابناک»، سروش بامداد در عصر ایران نوشت: از امروز قرار است شروع کار ادارات از ساعت ۶ صبح باشد! بله، درست خوانده‌اید: ۶ صبح. ادارات و بانک‌ها را هم درست خوانده‌اید. طباخی و کله‌پزی منظور نیست، ادارات و دستگاه‌های دولتی را گفته‌اند.کانال عصر ایران در تلگرام  چرا؟ چون ساعت‌ها را امسال بر خلاف سال‌های قبل جلو نکشیدند و اگر در مجلس هشتم لاریجانی جلوی احمدی‌نژاد را گرفت این بار، اما بازدارنده‌ای نبود. عقربه‌ها جلو نرفت و به جای آن می‌خواهند کارمندان را عقب بکشند. تنها موردی که ظاهرا خواستار جلو کشیدن‌اند روسری نسوان است. در باقی امور طرفدار عقب کشیدن‌اند.  (چرا با شبکه نمایش خانگی مخالف‌اند، چون دل‌شان لک زده برای روزگاری که تلویزیون دوشبکه بیشتر نداشت!) در...


ساعت کار جدید: 6 صبح؛ بامدادان که تفاوت نکند لیل و نهار/ مثل کله‌پزها می‌رویم ما سرِکار!

   عصر ایران؛ سروش بامداد- از امروز قرار است شروع کارادارات از ساعت 6 صبح باشد! بله، درست خوانده‌اید: 6 صبح. ادارات و بانک‌ها را هم درست خوانده اید. طباخی و کله‌پزی منظور نیست، ادارات و دستگاه‌های دولتی را گفته‌اند.   چرا؟ چون ساعت‌ها را امسال بر خلاف سال‌های قبل جلو نکشیدند و اگر در مجلس هشتم لاریجانی جلوی احمدی‌نژاد را گرفت این بار اما بازدارنده نبود.    عقربه ها جلو نرفت و به جای آن می‌خواهند کارمندان را عقب بکشند. تنها موردی که ظاهرا خواستار جلو کشیدن‌اند روسری نسوان است. در باقی امور طرفدار عقب کشیدن‌اند.    (چرا با شبکه نمایش خانگی مخالف‌اند چون دل‌شان لک زده برای روزگاری که تلویزیون دوشبکه بیشتر نداشت!)   در این فقره اما...


مرتب کردن رختخواب‌ در اول صبح منجر به‌ این بیماری‌ها می‌شود

بهداشت‌نیوز نوشت: دانشمندان با انجام پژوهش‌های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت. محققان و دانشمندان با انجام پژوهش‌های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت، زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری‌ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می‌شوند، اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون‌ها غبار و باکتری ریز خواهد جنگید. زندگی کردن این ذرات بر تخت شما باعث به تعریق انداختن سلول‌های مرده پوست، حساسیت و آسم می‌شود. مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چه...


رختخواب‌تان را اول صبح مرتب نکنید؛ این کار منجر به‌بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

محققان و دانشمندان با انجام پژوهش‌های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت، زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری‌ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می‌شوند، اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون‌ها غبار و باکتری ریز خواهد جنگید. زندگی کردن این ذرات بر تخت شما باعث به تعریق انداختن سلول‌های مرده پوست، حساسیت و آسم می‌شود. مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چه عوارضی دارد؟ هنگامی که افراد بعد از بیدار شدن از خواب به مرتب کردن تخت خود اقدام می‌کنند با این کار باعث جلوگیری...


چرا سحرخیز بودن الزاماً به معنی کامروا بودن نیست؟

به گزارش قدس آنلاین، اگر به تحقیقات گذشته نگاه کنیم خیلی طول نمی کشد تا ببینیم کدام گروه بیشتر در صدر توجهات قرار می گیرند. تحقیقات می گوید که کسانی که زود بیدار می شوند شادتر، وقت شناس تر، در مدرسه بهتر عمل می کنند و اخلاق محافظه کارانه تری دارند. اما شب زنده داران بی فکر تر و عصبانی‌تر هستند و احتمالاً به قلدرهای سایبری تبدیل می‌شوند. آنها رژیم های غذایی بدتری دارند و حتی در بازی فوتبال نیز بدتر هستند. اما آیا واقعاً می توان جمعیت را فقط به این دو قسمت دسته بندی کرد؟ مطالعه ای که در ۲۴ ماه مه در PLOS ONE توسط گروهی از محققان لهستانی منتشر شد، با بررسی یک متغیر جداگانه اما...


اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می‌شوید حتما این راه‌حل را بخوانید!

احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئله‌ی ناخوشایند وقتی عذاب‌آورتر می‌شود که بیداری‌های نیمه شب پرتکرار و طولانی شود. به گزارش برنا؛ در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این...


کار خوب خادم مسجد در سحرها | از خروس چهل‌تاج تا کوبیدن به تشت مسی

 همشهری آنلاین - زکیه سعیدی: در روزگار قدیم معمولا سحرخوان‌ها در کوچه و خیابان راه می‌رفتند و با خواندن اشعار معنوی مردم را برای خوردن سحری بیدار می‌کردند شنیدن صدای مناجات، خود حال خوشی را ایجاد می‌کرد. شهبازی می‌گوید: «بعضی‌ها نذر می‌کردند و خروس سفید چهل‌تاج می‌گرفتند که وقت سحر برایشان بخواند. بعضی هم با مشت به دیوار همسایه می‌کوبیدند که او را بیدار کنند. عده‌ای هم به تشت مسی می‌زدند.» قصه‌های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید مهرشاد کاظمی،تهران‌پزوه می‌گوید: «یکی‌دو ساعت مانده به سحر چراغ‌ها روشن می‌شد. خادم مساجد برای اینکه مردم خواب‌شان نبرد به در خانه‌ها می‌رفت و یکی یکی آنها را بیدار می‌کرد.» البته مردم روش‌های دیگری هم برای بیدار ماندن تا سحر استفاده می‌کردند. خیلی‌ها تا صبح به...


ساعت طلایی خواب / این زمان را از دست ندهید

خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب ، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. برای مثال اگر باید ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید ، باید ساعت 11 شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که...


ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟

خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. برای مثال اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در...


چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت بخاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد است. برخی افراد برای جبران ضعف و نیز سپری کردن روز، خواب خود را به روز منتقل می‌کنند. بر خلاف تصوّر عامّه، زیـاد خـوابیدن پـس از اذان صبح یا در طول روز، نه تنها کمکی به کم شدن ضعف روزه دار نخواهد کرد بلکه آن را تشدید خواهد نمود. اگرچه این خواب، با افزایش رطوبت بدن، در کاهش تشنگی روزه دار موثر است. تنظیم خواب در ماه رمضان از مسائل بسیار مهم برای سلامتی است شب‌ها باید از مصرف غذا‌های حجیم و پرکالری پرهیز کنیم...


۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می‌خوابید بخوانید

تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدار‌ها و علایق خود عقب می‌مانند. این در حالی است که باید حتی در روز‌های عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.یکی از مشکلات اساسی برخی افراد در تعطیلات نوروز پرخوابی است. این افراد به جای آنکه از تعطیلات استفاده مفید داشته باشند برای کار‌هایی که در روز‌های عادی وقت انجام آن‌ها را نداشتند، به خواب روی می‌آورند. در زیر راهکار‌هایی را برای مدیریت خواب به شما پیشنهاد می‌دهیم: ۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنیدممکن است وسوسه شوید که فقط پنج دقیقه بیشتر در صبح بخوابید، اما فشار دادن دکمه snooze...


راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب

یکی از مشکلات اساسی برخی افراد در تعطیلات نوروز پرخوابی است. این افراد به جای آنکه از تعطیلات استفاده مفید داشته باشند برای کار‌هایی که در روز‌های عادی وقت انجام آن‌ها را نداشتند، به خواب روی می‌آورند. در زیر راهکار‌هایی را برای مدیریت خواب به شما پیشنهاد می‌دهیم: ۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید ممکن است وسوسه شوید که فقط پنج دقیقه بیشتر در صبح بخوابید، اما فشار دادن دکمه snooze در زنگ هشدار آلارم موبایل در واقع شما را خسته می‌کند. وقتی چرت می‌زنید، مغز شما حتی عمیق‌تر به چرخه خواب وارد می‌شود. اگر چندین بار دیگر snooze را بزنید و بعد از خواب بیدار شوید، احساس گیجی و خستگی بیشتری خواهید کرد. ۲....


در مورد احکام مبطلات روزه بیشتر بدانید

به گزارش «تابناک»، مُبطِلات روزه یا مُفْطِرات رفتار‌هایی هستند که روزه را باطل می‌کنند. مهم‌ترین مفطرات خوردن و آشامیدن و رابطه جنسی هستند. دوری از بیشتر مبطلات واجب، ولی اجتناب از برخی مانند سفر،  واجب نیست. برخی مفطرات در هر صورت باعث باطل شدن روزه هستند، اما بیشتر آن‌ها فقط در صورت عمدی بودن باعث روزه را باطل می‌کنند.به‌فتوای فقیهان، موارد زیر جزو آن دسته از مبطلات روزه است که باید از آن‌ها اجتناب کرد. البته در خصوص برخی از آن‌ها اختلاف‌نظر هست:خوردن و آشامیدنآمیزش جنسیاستمناءدروغ بستن به خدا،  پیامبر اکرم (ص) و امامانرساندن غبار غلیظ به حلقارتماس یا فروبردن تمام سر در آب. برخی از فقیهان این مورد را از مبطلات روزه نمی‌دانند. باقی‌ماندن بر جنابت و حیض و نفاس تا اذان صبح. کسی که جنب شده یا از حیض و نفاس پاک شده...