جدیدترین‌های «عضلات سرینی»:

حرکت ورزشی برای بزرگ کردن لگن و عضلات سرینی + آموزش و عکس

داشتن عضلات سرینی(باسنی) بزرگ با عضلات قوی تنها در زیبایی اندام مؤثر نیست و به سالم ماندن ستون فقرات و عمل کرد بهتر زانوها کمک می‌کند. به گزارش خبرنگار ایمنا، عضلات سرینی یا گلوتئال ها، از سه ماهیچه سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده‌اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نی هم نقش زیادی در بزرگ کردن عضلات سرینی و محافظت از آن در برابر آسیب‌ها، دارد. گلوتئال ها و همسترینگ قوی و انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می‌کنند. از ورزش‌هایی که برای بزرگ کردن عضلات سرینی انجام می‌شود، می‌توان حرکاتی مانند اسکوات، کیک با دمبل و ددلیفت را نام برد که به سادگی داخل منزل قابل انجام است. برای داشتن عضلات سرینی بزرگ‌تر...


اسکوات، حرکت مادر در رشته بدنسازی

اسکوات به‌عنوان یک حرکت مادر شهرت دارد و یکی از حرکات اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می‌دهد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ حرکت اسکوات یکی از کار آمدترین و بهترین حرکات در بدنسازی است که همه ورزشکاران به‌ویژه بدنسازان، از اهمیت این حرکت فوق‌العاده آگاه هستند. اما دیده شده که بعضی از افراد با ترس، حرکت اسکوات را انجام می‌دهند و یا از آسیب‌های آن شکایت می‌کنند. حرکت اسکوات به‌عنوان یک حرکت مادر شهرت دارد. در بدنسازی و تناسب اندام، اسکوات (اسکات) حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می‌دهد، اما به‌دلیل ماهیتی که دارد عضلات پشت، سرینی (باسن)، شکم و همسترینگ (پشت پا) را نیز درگیر...


اجرای حرکت اسکات برای عضلات سرینی بانوان

اجرای حرکت اسکات برای عضلات سرینی بانوان


با انجام اين تمرينات رابطه جنسي بهتري را تجربه کنيد(+تصاوير)

خبرگزاري آريا - رابطه ي جنسي، به خودي خود، فعاليتي بدني است با انجام اين تمرينات رابطه جنسي بهتري را تجربه کنيد(+تصاوير)با انجام تمرينات ساده اي که به شما معرّفي مي کنيم، رابطه ي جنسي راحت تر، لذّت جنسي بيشتر و زندگي صميمي تر خواهيد داشت.تمرين هايي که در اين مطلب معرفي مي کنيم به شما کمک مي کنند تا بيشترين لذت جنسي را تجربه کنيد. اين حرکات عضلات کف لگن را تقويت مي کنند و به شما اجازه مي دهند تا لذت جنسي بيشتري داشته باشيد؛ اين حرکات عضلات مهم ديگري را که در رابطه ي جنسي نقش دارند، نيز تقويت مي کند. تمرينات کگل يکي از تمريناتي است که به افزايش لذت جنسي کمک مي کنند زيرا...


آناتومی عضلات سرینی گلوتئوس ماگزیموس

تذکر: کاربر محترم! این بخش پایگاه خبری بی‌باک بصورت کاملا آزاد توسط کاربران بارگذاری می‌شود، و انتشار فیلم و صوت در این...


تمرین و نکته های مهم برای فرم دهی به عضلات پا و سرینی

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...