جدیدترین‌های «چهار سر ران»:

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

به گزارش خبرنگارگروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان،در این گزارش همانند قسمت قبل، مسعود روشنی مدرس بدنسازی و رئیس انجمن فیتنس وعضو کمیته فنی و شورای راهبردی فدراسیون جهانی بدنسازی، شیوه های ورزش با تی آر ایکس را توضیح می دهد.پلنک روی دست ها:مزایا:سبب افزایش استقامت و قدرت سر شانه ها و میان تنه می شود.توضیح:طول طناب: متوسط میانیسر شانه ها را بالا کشیده و میان تنه را بالا نگه داشته و از خمیدگی آن جلوگیری می کنیم.وضعیت بدن: پشت به تکیه گاه خوابیده به سینهپلنک تک پا:مزایا:تقویت میان تنه و ران ها هنگام استقامت در مقابل چرخش تحمیلی.توضیح:طول طناب: متوسط میانیمفصل ران را در جایی که هست نگه داشته و از افتادن به طرفین جلوگیری می کنیم.(TRX تک دسته شود)وضعیت...