«اخبار نقش ویتامین A»:

در روز چند لیوان شیر باید بخوریم؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر مینا کاویانی شیر و فرآورده‌های کم چرب آن را یکی از گروه‌های مهم هرم غذایی برشمرد که باید در برنامه غذایی روزانه افراد باشد. به گفته وی شیر، ماست، دوغ، پنیر و کشک در این گروه غذایی قرار دارند و تامین کننده پروتئین با کیفیت بالا هستند. دکتر کاویانی مصرف لبنیات را...


ایرانی‌ها یک سوم میانگین جهانی شیر مصرف می‌کنند

به گزارش «تابناک» به نقل از مهر، مینا کاویانی، شیر و فرآورده‌های کم چرب آن را یکی از گروه‌های مهم هرم غذایی برشمرد که باید در برنامه غذایی روزانه افراد باشد. به گفته وی، شیر، ماست، دوغ، پنیر و کشک در این گروه غذایی قرار دارند و تأمین کننده پروتئین با کیفیت بالا هستند. کاویانی،...


ایرانی ها یک سوم میانگین جهانی شیر و لبنیات مصرف می‌کنند

مینا کاویانی، شیر و فرآورده‌های کم چرب آن را یکی از گروه‌های مهم هرم غذایی برشمرد که باید در برنامه غذایی روزانه افراد باشد. به گفته وی، شیر، ماست، دوغ، پنیر و کشک در این گروه غذایی قرار دارند و تأمین کننده پروتئین با کیفیت بالا هستند. کاویانی، مصرف لبنیات را برای همه افراد به...


نقش ویتامین سی در سرماخوردگی؛ باید‌ها و نباید‌ها کدام‌اند؟

ایتنا - ویتامین سی با تحریک تولید و کارکرد گلبول‌های سفید خون عمل می‌کند که مانع اصلی در برابر عفونت بدن‌اند. طبق برخی پژوهش‌ها، ویتامین سی به کاهش مدت‌ و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک می‌کند. همان‌طور که احتمالا می‌دانید، در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا هستیم و از هر طرف توصیه‌هایی برای درمان...


ایرانی‌ها یک سوم میانگین جهانی شیر می‌خورند

از دیرباز، شیر به عنوان یکی از اجزای حیاتی تغذیه بشر شناخته شده است. شیر، ترکیبی فراوان از مواد مغذی حاوی پروتئین، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر عناصر مفید است و همین تنوع موارد استفاده و خواص شیر است که این ماده غذایی را به معجونی بی‌نظیر تبدیل می‌کند. خواص شیر برای کودکان به...


ضرورت غنی‌سازی انبوه مواد غذایی با ویتامین D و آهن

ایسنا/البرز رئیس مرکز تحقیقات پروبیوتیک و مکمل‌های غذایی دانشگاه علوم پزشکی البرز اظهار کرد: شیوع کمبود ویتامین D و آهن در گروه‌های سنی مختلف، غنی سازی مواد غذایی پر مصرف را به صورت انبوه یا هدفمند ضروری کرده است. دکتر هادی پورجعفر در گفت و گو با ایسنا با اشاره به مزیت‌های غنی سازی...


نظر متخصصان درباره اثر تقویتی آمپول نوروبیون

آفتاب‌‌نیوز : سید امین موسوی درباره کاربرد آمپول نوروبیون، اظهار کرد: نوروبیون برند یک شرکت خارجی است که ویتامین‌های گروه B را تولید می‌کند و آمپول B کمپلکس یا همان نوروبیون ترکیبی از ویتامین‌های گروه‌ B است؛ ویتامین‌های گروه B به دلیل اینکه ویتامین‌های محلول در آب هستند معمولاً در بدن ذخیره نمی‌شوند و مصرف...


ویتامین خوش اخلاقی

وقتی در حالی که به ظاهر روز آرامی را سپری کرده‌اید، متوجه بداخلاق بودن خود می‌شوید و علتی برای آن نمی‌یابید ممکن است ریشه این مشکل به کمبود برخی از ویتامین‌ها مربوط باشد. کمبود کدام ویتامین باعث بداخلاقی می‌شود؟ ویتامین خوش اخلاقی چیست؟ در این مطلب خواندنی و جالب همراه ما باشید. ویتامین B12 برای...


فواید و مضرات نوروبیون را بشناسید

آمپول نوروبیون از ویتامین های ب ۱۲ و ۱۶ و ۱ تشکیل شده است که برای آرتروز، آلزایمر و کم خونی تجویز می شود و برای بیماری های کلیوی و کبدی توصیه نمی شود. این دارو ترکیبی از ویتامین های B می باشد به همین دلیل برای افرادی که با کمبود ویتامین B در بدن...


کمبود ویتامین‌ها چگونه باعث ریزش مو می‌شود؟

ایسنا نوشت: رژیم غذایی سالم بر سلامت بدن از جمله مو اثر چشمگیری دارد. بنابراین، گاهی ممکن است در مواجهه با تارهای نازک مو از خود بپرسیم که کدام ویتامین را کمتر مصرف کرده‌ایم. اما ریزش مو همیشه با کمبود ویتامین مرتبط نیست و گاهی نازک شدن مو به زیاده‌روی در مصرف برخی ویتامین‌ها مربوط...


نقش آلودگی هوا در افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان

کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا از طریق سه مکانیسم ریسک ابتلا به پوکی استخوان را در افراد تسریع می‌کند؛ بنابراین مصرف روزانه شیر و لبنیات توصیه می‌شود. به گزارش ایسنا، سپیده دولتی با اشاره به اینکه هرساله با شروع فصل سرما با تشدید آلودگی هوا در شهر‌های بزرگ و صنعتی...


برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟

شاید بتوان گفت که مهم‌ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل، کلسیم است. توانایی انقباض عضلات به طور مستقیم به سطح کلسیم در خون بستگی دارد. در صورت کمبود کلسیم خطر اسپاسم عضلانی و همچنین درد عضلات بیشتر خواهد شد.  گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها کاهش سطح مواد...


اگر گرفتگی عضلات دارید این ویتامین را مصرف کنید

گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها کاهش سطح مواد مغذی در بدن می‌تواند باشد. گرفتگی، عارضه‌ای است که در آن یک یا گروهی از ماهیچه‌ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده‌ای را ایجاد می‌کنند. گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می‌دهد، اما جالب اینجاست...


کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می‌شود؟

گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها کاهش سطح مواد مغذی در بدن می‌تواند باشد. گرفتگی، عارضه‌ای است که در آن یک یا گروهی از ماهیچه‌ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده‌ای را ایجاد می‌کنند. به گزارش مثبت سبز، گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ...


ذهنیت مردم در استفاده از آمپول‌های تقویتی غلط است

کیانوش جهان‌پور درباره مصرف بی‌رویه مردم از آمپول تقویتی نوروبیون، اظهار کرد: آمپول نوروبیون ویتامینی از خانواده گروه B یعنی B ۱ و B ۶ و B ۱۲ است. دُز آمپول نوروبیون از قرص‌ها و آمپول‌های ب‌کمپلکس موجود در بازار بیشتر است. وی افزود: نوروبیون یکی از داروهای رایج در میان مردم است که برای...


نقش ویتامین K2 در سلامت استخوان‌ها چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ویتامین K2 را می توان به چندین زیرگروه مختلف تقسیم کرد که مهمترین آنها MK-4 و MK-7 هستند. بیشتر بخوانید: کمبود کدام ویتامین منجر به سردردهای مکرر خواهد شد؟ نوعی ویتامین محلول در چربی بوده که دارای دو شکل اصلی می باشد: ویتامین K1 (فیلوکینون): در منابع گیاهی مانند سبزیجات...


مقابله با فشار خون بالا با این میوه سرشار از ویتامین‌ها

آفتاب‌‌نیوز : شناخت فواید طالبی می‌تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهم‌ترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هر ۱۰۰ گرم طالبی حدود ۶۰ کیلوکالری دارد، اما حاوی مقدار فیبر بالایی است. از...


این خوراکی خوشمزه و در دسترس یک ابرمغذی است

آفتاب‌‌نیوز : اگر با فواید گسترده هویج آشنا نیستید، قطعا بعد از کسب اطلاع بیشتر درباره این فواید از همین فردا هویج را به رژیم غذایی­تان اضافه خواهید کرد!  ۱. تقویت بینایی  هویج سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که همگی نقش مهمی در عملکرد بهینه بسیاری از اندام‌های بدن دارند. شاید معروف‌ترین...


ویتامین‌ها در ریزش مو چه نقشی ایفا می‌کنند؟

ایتنا - کمبود ویتامین به تنهایی باعث ریزش مو نمی‌شود و دریافت بیش از حد ویتامین‌ها، از جمله ویتامین آ نیز می‌تواند سبب ریزش مو ‌شود. رژیم غذایی سالم بر سلامت بدن، از جمله مو اثر چشمگیری دارد. بنابراین، گاهی ممکن است در مواجهه با تارهای نازک مو از خود بپرسیم که کدام ویتامین...


۸ ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی

آفتاب‌‌نیوز : همچنین برخی از انواع افسردگی می‌تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد.تمایلات غذایی فرد افسرده می‌تواند غذا‌هایی مانند فست فود، غذا‌های کم کیفیت و غذا‌هایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در...


کمبود کدام ویتامین‌ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند

هجوم افکار منفی در ذهن شما و عدم توانایی برای خلاص شدن از شر آن‌ها ممکن است ریشه در کمبود برخی ویتامین‌ها داشته باشد. خواندن این مقاله راهگشای شما خواهد بود. به گزارش مجله مثبت سبز، اینکه اجازه دهید یا اجازه ندهید که افکار منفی به ذهن شما خطور یابد، تا حدود زیادی دست خود...


کمبود این ویتامین ها شما را بی خواب می کند

آفتاب‌‌نیوز : بی خوابی یکی از مشکلات این روزهاست که کمبود برخی از مواد مغذی می تواند زمینه ساز ابتلا به آن باشد. تغذیه بر جنبه‌ های مختلف سلامت تاثیر دارد و از همین ‌رو کمبود بعضی ریزمغذی‌ ها می تواند زمینه‌ ساز مشکلات متعددی شود. در این زمینه گاهی بعضی از اختلالات جسمی یا...


فواید معجزه‌آسای این گیاه در بهبود گوارش و کنترل وزن

بهداشت‌نیوز نوشت: مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می‌توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد....


علت خارش پوست سر چیست؟

آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشته‌اید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارند. به گزارش افق تدبیر سلامت، برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آن‌ها ممکن است منجربه مشکلاتی، چون خارش و خشکی پوست سر...


علائم کمبود ویتامین C و تاثیرات آن روی سلامت بدن

ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامتی است. این ویتامین نقش مهمی در افزایش ایمنی بدن، بهبود پوست و جلوگیری از بیماری‌ها دارد. پکمبود ویتامین C با تأثیرات منفی بر روی سلامتی افراد ظاهر می‌شود. در ادامه به اهمیت این ویتامین و علائم کمبود آن می‌پردازیم. اهمیت ویتامین C: ویتامین C به عنوان...


خارش سر ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟

آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشته‌اید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارند. برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آن‌ها ممکن است منجربه مشکلاتی چون خارش و خشکی پوست سر شود. اگر برای‌تان سوال است...


علائم کمبود ویتامین C و تاثیرات آن

کمبود ویتامین C با تأثیرات منفی بر روی سلامتی افراد ظاهر می شود.در ادامه به اهمیت این ویتامین و علائم کمبود آن می پردازیم. اهمیت ویتامین C : به گزارش فیت کلاب، ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که به نابودی رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. همچنین، در ساخت کلاژن پوست...


۴ اقدام خوراکی برای حفظ سلامت تیروئید

آفتاب‌‌نیوز : تیروئید در افزایش سوخت و ساز بدن، تکامل سیستم مغزی عصبی و همچنین رشد و نمو نقش اساسی دارد. اثرات هورمون تیروئید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و عملکرد تعداد دیگری از غدد درون‌ریز بسیار مهم و ضروری است. اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تولید...


چگونه می‌توان از بروز آلزایمر پیشگیری کرد؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر احمد دلبری با اشاره به اینکه داشتن قلب سالم در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است، تصریح کرد: قلب سالم باعث خون‌رسانی بهتری به مغز می‌شود و امکان آسیب سلول مغزی بسیار کمتر خواهد بود. او با اشاره به اهمیت فعالیت مغز، گفت: هر چقدر انسان بتواند مهارت جدیدی یاد بگیرد و...


۸ میوه مغذی برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز

تمام تصمیم‌گیری‌ها، تفکر، احساسات و توانایی‌های ذهنی ما وابسته به مغز است و تمام فرمان‌ها برای انجام کار‌ها از سوی مغز به اندام‌های ما صادر می‌شود. در کنار همه روش‌هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می‌شوند، ضروری است که مصرف خوراکی‌های مفید برای مغز را هم در این بین بگنجانیم تا...


از نقش مهم ویتامین «A» در تقویت سیستم ایمنی غافل نشوید

آفتاب‌‌نیوز : به گفته سپیده مهدیخانی، ویتامین «A»، یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است، که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن، رشد کودکان، افزایش مقاومت و سیستم ایمنی بدن، در مقابـــل ابتلا به کروناویروس و عفونت‌های شایع دوران کودکی، مانند: اسهال، عفونت‌های دستگــاه تـنـفسی و سرخک، حفظ قدرت دید در تاریکی، خون سازی،...


درباره ویتامین K2 چه می دانید؟!

عصر ایران- شاید تاکنون نام این ویتامین به گوشتان نخورده باشد، اما K2 در لخته شدن خون، سلامت قلب و همچنین حفاظت از استخوان ها نقش دارد. با وجود مزایای بی شمار، ویتامین مورد نظر در اغلب رژیم های غذایی معمول غربی به مقدار کافی وجود ندارد. ویتامین K2 در مواد غذایی کمتری در مقایسه با...


۷ علامت مهم که نشان‌دهنده کمبود ویتامین K در بدن است

به گزارش همشهری آنلاین، دو نوع ویتامین K۱ و K۲ شناخته شده است. ویتامین K۱ نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان‌ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان‌ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ...


این میوه سرشار از ویتامین در کاهش وزن نیز نقش اساسی دارد

آفتاب‌‌نیوز : انار خاصیتی آنتی اکسیدان دارد که تقریبا ۳ برابر چای سبز است. همچنین آب انار از تجمع از تجمع پلاکت‌ها در عروق خونی جلوگیری می‌کند. انار ترش طبعی سرد و خشک دارد، اما انار شیرین سرد و معتدل است. انار حاوی ویتامین‌هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است که سبب تصفیه...


اگر موهایتان وز شده این ویتامین‌ها در بدن شما کم است

بعضی افراد گاهی اوقات با وزشدگی شدید موها مواجه می‌شوند، مخصوصا اگر سطح رطوبت هوا افزایش پیدا کند. اما مشکل وزشدگی موها همیشه به رطوبت هوا ربطی ندارد، بلکه گاهی اوقات به‌خاطر کمبود ویتامین اتفاق می‌افتد. اما به‌طور کلی وزشدگی موها در میان خانم‌ها چه دلایلی دارد؟ کمبود کدام ویتامین‌ها واقعا می‌تواند باعث وزشدگی موها...


با این دانه مقوی استخوان‌های خود را تقویت کنید

کنجد، یکی از دانه‌های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه‌های کنجد از نظر ارزش تغذیه‌ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی محسوب می‌شوند. در ادامه این مطلب به مهم‌ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین‌های گروه B کنجد یکی از...


تاثیر مصرف غذاهای دریایی بر سلامت انسان

مصرف غذاهای دریایی از اهمیت ویژه ای برای بدن برخوردار است و می تواند تاثیرات مختلفی بر سلامتی افراد بگذارد. گوشت آبزیان کم چرب و سرشار از امگا 3 و دیگر املاح معدنی است و نباید از مصرف آنها غافل شویم. به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای دریایی ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. آبزیان منبع خوبی...


آیا منیزیوم و ویتامین D3 می‌توانند اضطراب شما را برطرف کنند؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فاکس‌ نیوز گروهی از افراد مبتلا به اضطراب در پست‌های‌شان در رسانه‌های اجتماعی مانند تیک‌تاک می‌گویند مکمل‌های منیزیوم و ویتامین D3 را برای تسکین دادن علائمشان مصرف کرده‌اند و این مکمل‌ها در تسکین اضطرابشان تاثیربخش بوده است اما کارشناسان می‌گویند هنوز داده‌های با کیفیت بالا در این باره...


فواید گردو برای مغز

به گزارش تابناک، رویداد۲۴ نوشت: خواص گردو به عنوان یکی از مغزیجات، بسیار قابل توجه بوده و اتفاقاً در برنامه غذایی ما ایرانی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. بسیاری از ما گردو را به عنوان یک گزینه سالم و مقوی در وعده صبحانه مصرف می‌کنیم. همچنین در بسیاری از میان‌وعده‌ها مثل انواع اسموتی و کیک و شیرینی، گردو...