2024-04-26@00:58:25 GMT
۳۰۸ نتیجه - (۰.۰۱۵ ثانیه)
«اخبار تمرین ساده»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش خبرنگار مهر، کتاب «نویسندگی خلاق به زبان ساده» نوشته مگی هاماند با ترجمه مسعود ملک یاری به‌تازگی توسط انتشارات سوره مهر به چاپ دوم رسیده است. این کتاب سومین‌جلد از مجموعه «گام به گام تا داستان‌نویسی حرفه‌ای» است که به مخاطب کمک می‌کند مهارت‌های خود را در نگارش رمان، داستان‌های کوتاه و نوشته‌های...
آفتاب‌‌نیوز : گردن درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را می‌توان در خانه با روش‌هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا داروهای مسکن بدون نسخه کنترل کرد. تمرینات قدرتی و کششی می‌تواند به درمان گردن درد...
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی - الگوهای احساسی خانواده هر فردی می تواند بر سطح عاطفه، احساس و نیز ارتباط فرد با اطرافیانش تاثیر بگذارد.اینکه شما چه طور با جهان اطراف تان ارتباط برقرار می کنید، اینکه چه طور روابط تان را با دیگران پیش می برید، بسیار متاثر از الگوهایی است که در خانواده ای...
کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید به گزارش ایسنا، «لیام گود»، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می‌کند که به سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش...
برای جلوگیری از درد گردن، می‌توان با ساده‌ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت. به گزارش ایسنا، گردن درد یکی از شایع‌ترین درد‌هایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می‌توانید با برداشتن گام‌های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش...
ایتنا - تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض...
زی‌سان: تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض می‌شوند و...
در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود، اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات بروید. به گزارش چشمک، سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده می‌شود و این وظیفه ما است...
تحقیقات نشان داده است که خروپف می‌تواند در زمستان بدتر شود – اکنون، یک متخصص خواب تمرین زبان ۳۰ ثانیه‌ای را به اشتراک می‌گذارد که به گفته او به شما و همه اطرافیانتان کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. به گزارش زی‌سان به نقل از انتخاب، خروپف در اثر فشار هوا از طریق یک راه...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، گردن درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را می توان در خانه با روش هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا داروهای مسکن بدون نسخه کنترل...
برخی از افراد می خواهند احساس خجالت کمتری داشته باشند تا بتوانند از معاشرت با دیگران بیشتر لذت ببرند. در اینجا چند نکته برای غلبه بر احساسات خجالت آورده شده است: از افرادی که می شناسید شروع کنید به گزارش سلامت نیوز، رفتارهای اجتماعی مانند تماس چشمی، زبان بدن، معرفی کردن، صحبت های کوچک، پرسیدن...
منبع:پیج fitness_fiit ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: ورزش‌های مضر برای دیسک کمر (فیلم) عوامل مؤثر در بروز کمر درد (فیلم) انواع کمر درد و دلایل بروز آن (فیلم)
از شکل بینی خود راضی نیستید؟ آیا می خواهید بینی خود را کوتاه کنید؟ این تمرینات ساده و دستور العمل های طبیعی است ،که شما می توانید به راحتی در خانه انجام دهید در حال حاضر نیاز نیست به شکل زشت بینی خود فکر کنید ، شما می توانید آن را به طوری که می...
بیشتر دانش‌آموزان به استراتژی‌های مطالعه ناکارآمد متکی هستند. محققان دریافته‌اند که اکثر دانش‌آموزان برای درس خواندن فقط به بازخوانی مداوم متن کتاب اکتفا می‌کنند. معرفی ۶ تکنیک ساده موثر در ایام امتحانات ۱- مطالعه قبل از خواب خواب برای عملکرد مغز، شکل گیری حافظه و یادگیری بسیار مهم است. مطالعه قبل از خواب،...
عصر ایران - مانند سایر بیماری های تنفسی، کووید-19 نیز می تواند باعث آسیب دائمی به ریه ها شود. در این میان همانطور که به یادگیری در خصوص جنبه های کشف نشده این بیماری ادامه می دهیم، با چگونگی تاثیر آن بر ریه ها طی دوره حاد بیماری و پس از آن بیشتر آشنا خواهیم شد....
به گزارش جام جم آنلاین، همه ما بدون اینکه آگاه باشیم و تمرکزی بکنیم نفس می‌کشیم؛ اما نفس‌کشیدن حیاتی‌ترین عملکرد برای زنده‌ماندن است. وقتی اکسیژن را به ریه‌ها می‌کشید، این ماده حیاتی از جریان خون عبور می‌کند و خود را به سلول‌ها می‌رساند تا آنها را تغذیه کند. طی بازدم، ضایعاتی که در اثر تولید...
ایسنا/خراسان رضوی نتایج کارآزمایی تصادفی کنترل شده جدید گروهی بین‌المللی به سرپرستی دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد که پیروی از یک برنامه مراقبه ۱۸ ماهه می‌تواند سلامت افراد مسن را بهبود بخشد. به گزارش مدیکال‌نت، یافته‌ها نشان می‌دهند که مراقبه می‌تواند آگاهی، ارتباط با دیگران و بینش افراد را بهبود بخشد. محققان می‌گویند که...
همه ما بدون اینکه آگاه باشیم و تمرکزی بکنیم نفس می‌کشیم؛ اما نفس‌کشیدن حیاتی‌ترین عملکرد برای زنده‌ماندن است. وقتی اکسیژن را به ریه‌ها می‌کشید، این ماده حیاتی از جریان خون عبور می‌کند و خود را به سلول‌ها می‌رساند تا آنها را تغذیه کند. طی بازدم، ضایعاتی که در اثر تولید انرژی سلولی ایجاد می‌شود، یعنی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، همه ما بدون اینکه آگاه باشیم و تمرکزی بکنیم نفس می‌کشیم؛ اما نفس‌کشیدن حیاتی‌ترین عملکرد برای زنده‌ماندن است. وقتی اکسیژن را به ریه‌ها می‌کشید، این ماده حیاتی از جریان خون عبور می‌کند و خود را به سلول‌ها می‌رساند تا آنها را تغذیه کند. طی بازدم، ضایعاتی که...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک...
غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک ماه هر روز این تمرینات...
چانه دوتایی یا غبغب مساله رایجی است که در اثر افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن صورت می‌گیرد. این اتفاق اغلب در اثر افزایش وزن رخ می‌دهد، اما می‌تواند به دلایل دیگری از جمله ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز اتفاق بیفتد. غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد...
فرارو- به اصطلاح تیز نگه داشتن مغز با افزایش سن بسیار مهم است و ممکن است آن میزانی که فکر می‌کنید دشوار نباشد. نتیجه مطالعه‌ای نشان داد دروازه بان‌های فوتبال در مقایسه با ما مغز سریع تری دارند. نتیجه بررسی نشان داد آنان مناظر و صدا‌ها را سریع‌تر از بازیکنان دیگر و سایرین پردازش می‌کنند...
فرارو- هر فردی که با یک کوله پشتی مملو از کتاب به مدرسه رفته پیش‌تر یک تمرین معمول را امتحان کرده که در دنیای تناسب اندام محبوب شده است. راه رفتن با کوله پشتی سنگین راهی آسان برای تقویت قدرت قلبی و عضلانی شما بدون آسیب رساندن به مفاصل است. هم چنین، از آنجایی که...
به گزارش ورزش سه، به جز اینکه کارلوس کی‌روش، سرمربی سابق تیم ملی فوتبال ایران با کلی از این بازیکنان خاطرات خوبی دارد، روی نیمکت قطر نشسته، این دومین فینال تیمی است که امیر قلعه‌نویی هدایتش را بر عهده دارد؛ البته که این فینال‌ها هیچکدام آنقدرها قابل ذکر نیستند اما به هر حال خودتان می‌دانید...
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که در واقع راه هایی برای تمرین مغز شما وجود دارد! مغز شما به «تحریک های جدید» پاسخ می دهد. با بالا رفتن سن افراد، از لحاظ روحی و جسمی بدتر می‌شوند اگر فعال نباشید مغز شما نیز به مرور زمان توانایی خودش را از دست می دهد و...
اگر احساس می‌کنید کارهای زیادی در باشگاه انجام می‌دهید اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آنها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد. به گزارش روزیاتو، اگر می‌خواهید عضله‌سازی کنید حتما می‌دانید که باید روی...
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، یادگیری و درس خواندن بخشی از زندگی ما هستند که در طول آنها نیاز به حفظ و به یاد سپردن اطلاعات و مطالب زیادی داریم. بنابراین داشتن یک حافظه قوی و مطمئن می‌تواند به شدت به یادگیری و درک بهتر مطالب کمک کند؛ در این مقاله...
آفتاب‌‌نیوز : بیماری کبد چرب غیر الکلی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی در جهان است که از هر ده نفر، سه نفر به آن مبتلا هستند. در این بیماری، بیماران بدون مصرف الکل تجمع زیاد چربی را در کبد تجربه می‌کنند که چاق شدن نیز خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد. با کمبود...
آفتاب‌‌نیوز : فشار خون یکی از مشکلات جدی و تهدید کننده سلامت محسوب می‌شود. به طور معمول افراد دارای فشار خون باید به طور دائم از داروهای ویژه‌ای استفاده کنند. در این میان، اما روش‌های مبتنی بر تمرین تنفسی می‌تواند به کنترل فشار خون در کنار درمان دارویی کمک شایانی کند. گفتنی است در دهه...
زبان آلمانی از الفبای لاتین استفاده می‌کند، اما برخی حروف، ترتیب و تلفظ خاصی دارند. یکی از ویژگی‌های مشهور زبان آلمانی، وجود چندین حالت صرفی برای اسامی، صفت‌ها و ضمایر است که برای تعیین جنسیت (مذکر، مؤنث و مذکر نامعین) و تعداد (تکراری، جمع و مفرد) استفاده می‌شوند. چگونه شروع به یادگیری زبان آلمانی...
تمرین ساده ملی‌پوشان در محل اقامت تیم ملی / فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،در زندگی بی تحرک امروزی مشکلات ستون فقرات یکی از رایج ترین بیماری های افراد تبدیل شده است. دیسک گردن یکی از این مشکلات است که در کارمندانی که با کامپیوتر بیشتر سر و کار دارند و افرادی که مطالعه فراوانی دارند شیوع بیشتری دارد. ورزش های تقویت عضلات...
یک مطالعه جدید نشان داده است که انقباضات متفاوت ممکن است راه کارآمدتری برای عضله سازی باشند. تیم تحقیقاتی در دانشگاه ادیت کوان استرالیا (ECU) به داده‌های جدیدی در زمینه عضله سازی بدن دست یافته اند. از طریق مطالعه‌ای که نشان می‌دهد تمرکز بر کاهش وزنه به جای بلند کردن آنها ممکن است راه...
عصر ایران - همان گونه که ماهیچه های بدن ما برای بهبود شرایط خود به انجام ورزش نیاز دارند، مغز ما نیز برای ارائه عملکرد درست و حفظ شرایط خوب خود به تمرین نیاز دارد. معماها و بازی های فکری از جمله بهترین روش ها برای تمرین دادن مغز هستند. در ادامه یک معما ارائه...
عصر ایران - برای چند لحظه ذهن خود را با مطالب باشگاه مغز عصر ایران وارد یک چالش شیرین و جذاب کنید. فراموش نکنیم که در این دنیای پر از استرس، مغز ما نیز برای ارائه عملکرد درست و حفظ شرایط خوب خود به تمرین نیاز دارد. معماها و بازی های فکری از جمله بهترین...
یک فرد آمریکایی به طور متوسط حدود ده ساعت در روز به صورت ثابت و کم‌تحرک بر روی صندلی می‌نشیند. همچنین شیوع پاندمی کرونا هم باعث شد که سیستم کار کردن پشت صندلی بیش از پیش رواج پیدا کند. در سال‌های گذشته تحقیقات فراوانی بر روی اثرات درازمدت بی‌حرکت ماندن بر روی سلامتی انسان‌ها انجام...
ساده ترین روش تنفس برای آرامش اعصاب و روان ۱. حالت بچه (Balasana) ۲. حالت صاعقه (Vajrasana) ۳. حالت ساده نشستن (Sukhasana) ۴. حالت کشش کامل پشت (Paschimottanasana) ۵. حالت نشستن با پاهای از هم گشوده (Upavistha Konasana) ۶. حالت پاها روی دیوار (Viparita Karani) ۷. حالت سگی (Anahatasana یا Uttana Shishosana) ۸. حالت درخت...
به گزارش همشهری آنلاین، مربیان ورزشی تأکید می‌کنند که دویدن رایج‌ترین فعالیتی است که مردم هنگام تلاش برای کاهش چربی شکم به آن متوسل می‌شوند. بسته به قد، وزن و سرعت دویدن، می‌توانید با این ورزش به اندازه یک مایل، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. در این مطلب سه راز مهم برای آب کردن چربی‌های شکم...
بر طرف کردن قوز کمر با این تمرینات قوز کمر یا پشت گرد چیست؟ دلایل بروز قوز کمر بیماری‌هایی که منجر به قوز کمر می‌شوند مشکلات و عوارض قوز کمر و کیفوز ۱. وضعیت کودک ۲. قایقی ایزومتریک ۳. خم شدن به جلو ۴. بازکننده سینه ۵. پلانک کامل ۶. پلانک پهلو ۷. سگ خم...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از بهترین و قدیمی‌ترین راه‌ها برای رهایی از تنش ایجاد شده در بدن و ذهن، تمرین یوگا است. این ورزش فقط یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه یک تمرین ذهنی نیز هست که گفته می‌شود در حدود ۶۰۰۰ سال پیش در هند آغاز شده، در طول اعصار، تکامل و توسعه یافته...
یوگا علاوه بر تمرین فیزیکی بدن به قوی و آرام شدن ذهن هم کمک می‌کند و همین باعث شده در جهان محبوبیت پیدا کند و یک روز در تقویم بین‌المللی به این ورزش باستانی تعلق گیرد. در این گزارش با یکی از حرکات مهم و البته ساده این ورزش که به بهبود عضلات کف لگن...
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس