«اخبار عادت بدن»:

عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می‌گیرند

آفتاب‌‌نیوز : برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به...


۲ عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق می‌کند

آفتاب‌‌نیوز : برای حفظ و تقویت سلامت خود تا ۳۰ سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید: ۱) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می‌تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا‌های غنی...


این ۵ عادت سلامت پوست را به خطر می‌اندازند

آفتاب‌‌نیوز : تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی‌کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می‌بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم‌تر باید هرچه سریع‌تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۵ عادت غلط که...


هر روز گوشت خوردن عادت سالمی است؟

با وجود اینکه تبلیغات گسترده‌ای برای گیاه‌خواری انجام می‌شود، اما هنوز گوشت بخش قابل‌توجهی از رژیم غذایی مردم آمریکا را تشکیل می‌دهد. افراد زیادی تمایل دارند این باور را رواج دهند که مصرف گوشت باعث می‌شود مشکلات گوناگونی در بدن شما ایجاد شود و به‌همین‌خاطر بهترین کار رو آوردن به سبزیجات است. هرچند محبوبیت روزافزون...


پایبندی به چه عادت هایی منجر به لاغری می شود؟

به گزارش تابناک به نقل از ایلنا، موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی...


این ۵ عادت باعث بی‌خوابی می‌شود

خواب به‌مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدید قوا برای بدن است تا بتواند خستگی‌های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می‌توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله: خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ‌تاپ پیش از...


عادت اشتباهی که درد کمر را افزایش می‌دهد

آفتاب‌‌نیوز : احمد فاتح، متخصص طب فیزیکی، در شبکه دو سیما گفت: معمولا از اقدامات اولیه در مواجهه با تنگی کانال‌هایی که شدت زیادی دارند، اقدامات تهاجمی مانند جراحی است. روند درمانی می‌تواند در دو قالب تهاجمی و غیر تهاجمی و تدریجی صورت بگیرد.  وی افزود: هرگاه فشاری بر بدن ما وارد شود، بدن واکنشی...


عادت‌ها و سنت‌های مفید مردم ژاپن

از خواب گرفته تا ورزش، ژاپنی‌ها رویکرد متفاوتی در مقایسه با بقیه‌ی دنیا دارند. به گزارش روزیاتو؛ در این مطلب هم می‌خواهیم درباره‌ی عادت‌ها و رسومات خاص مردم ژاپن صحبت کنیم که در واقع مفید هستد و هر کسی می‌تواند از آن‌ها استفاده کند. ۱- پیاده روی را به ورزش ترجیح می‌دهند ژاپنی‌ها علاقه‌ی زیادی...


این عادت سبک زندگی شانس زنده ماندن از سرطان را افزایش می‌دهد

فرارو- حدود ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مقطعی از زندگی خود تحت درمان سرطان قرار می‌گیرند. طبق تحقیقاتی صورت گرفته در بریتانیا مواد شیمیایی سمی مبارزه با تومور در شیمی درمانی و عمل تهاجمی که اغلب شامل برداشتن کل اندام‌ها است باعث مرگ حدود یک چهارم بیماران می‌شود. با این وجود، یک متخصص می‌گوید که...


۹ عادت معمولی که شما را چاق می‌کند

آفتاب‌‌نیوز : ترکیب وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی‌های اضافه کافی نباشد. در این‌صورت ممکن است پای عادت‌های روزانه ساده به میان بیاید که از آن‌ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به‌نقل از «روزیاتو» مروری بر این عادات...


حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه،  با توجه به اینکه بیشتر افراد وعده ناهار را مفصل و کامل، اما شام را سبک می‌خورند پیشنهاد می‌شود این روند را از مدتی قبل از ماه رمضان آغاز کنند و وعده ناهار را سبک و شام را هنگام غروب و به صورت کامل میل کنند تا...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان

  به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، سیده معصومه تقی زاده به خبرنگار ما گفت: باتوجه به نزدیک بودن ماه مبارک رمضان، رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور آمادگی برای این ماه توصیه می‌شود. وی افزود: سحری مهم‌ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان و تامین کننده انرژی در طول روز است، بنابراین مصرف این...


عادت‌های تغذیه‌ای که باعث افزایش وزن می‌شود

ایتنا - همه ما درباره کاهش وزن خوانده‌ایم و شنیده‌ایم. اما از روش‌های افزایش وزن چقدر می‌دانیم؟ خیلی‌ها کمبود وزن مطلق یا کمبود وزن ایده‌آل به‌نسبت قد دارند. کمبود وزن علاوه بر ظاهر ناخوشایندی که دارد ممکن است خطرهایی نیز برای سلامت داشته باشد. کمبود وزن می‌تواند به مشکلاتی مانند کمبود مواد مغذی، ضعف...


عادت‌هایی که متابولیسم شما را کند می‌کند

متابولیسم یک فرآیند بیوشیمیایی پیچیده است که آنچه را که می‌خورید و می‌نوشید، به انرژی تبدیل می‌کند. در این مطلب، ۵ موردی که ممکن است متابولیسم شما را به هم بزند، به اشتراک می‌گذاریم. قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به گزارش همشهری آنلاین، بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید متکی است...


اگر زنان با این عادت مبارزه کنند، ۱۰ سال جوان‌تر به نظر می‌رسند

زی‌سان: پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما مطمئناً می توان تأثیرات فیزیکی پیری را به تاخیر انداخت. به گزارش زی‌سان، یک کارشناس سلامتی به نام کریستین ولف، از علاقه مندان به سلامتی، نویسنده چندین کتاب سلامتی به رسانه‌ها گفته است که استرس می تواند «سال‌ها عمر را به بدن اضافه کند.» بیشتر بخوانید این ۹ ماده...


عادت‌های روزمره‌ای که به کاهش کمردرد کمک می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز : هر چند ممکن است برای مدیریت درد در برخی مواقع به اقدامات جدی‌تری مثل مراجعه به متخصص، عمل جراحی یا دارو نیاز است؛ اما داشتن یک سری از عادت‌های درست نیز می‌توانند کمردرد را تسکین بدهند یا حتی جلوی آن را بگیرند. با درپیش‌گرفتن عادت‌های سالم و کوچک در نهایت می‌توانید بهبود‌های بزرگی...


۵ عادت غذایی برای بالا بردن سوخت‌وساز بدن

ورزش و ژنتیک در میزان سوخت‎‌وساز بدن نقش عمده‌ای را ایفا می‌کنند، اما اتخاذ این عادات غذایی سالم نیز می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد. به گزارش خبرآنلاین، ژنتیک نقش مهمی در متابولیسم پایه دارد، اما چندین عامل سبک زندگی نیز وجود دارد که می‌تواند بر میزان کالری‌سوزی روزانه تاثیر بگذارد. ورزش عامل اصلی در...


با افزایش متابولیسم، سریع‌تر لاغر شوید/ ۵ عادت غذایی برای بالا بردن سوخت‌وساز بدن

الهه جعفرزاده: ژنتیک نقش مهمی در متابولیسم پایه دارد، اما چندین عامل سبک زندگی نیز وجود دارد که می‌تواند بر میزان کالری‌سوزی روزانه تاثیر بگذارد. ورزش عامل اصلی در کالری‌سوزی است، اما در کنار آن، عادات تغذیه‌ای و غذاهایی که می‌خورید نیز می‌توانند این میزان را افزایش دهند. اگر می‌خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید،...


عادت‌های بد که خواب را مختل می‌کند

کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و اختلالات را افزایش می‌دهد، بر کارکرد مغز تاثیر می‌گذارد و بیماری‌های روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می‌کند. به گزارش مشرق، همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی‌ها مفید، اما برای برخی هم بی‌فایده بوده است. خودداری از...


پنج عادت بدی که خواب را مختل می‌کند

خواب راحت فرآیندی است که برای بعضی‌ها بی‌تلاش رخ می‌دهد، اما تعداد زیادی از افراد هر شب برای یک خواب راحت باید ساعت‌ها بجنگند. به گزارش ایسنا، همه ما راهکار‌های زیادی بلدیم که برای بعضی‌ها مفید، اما برای برخی هم بی‌فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور...


۸ عادت زبان بدن افرادی که همیشه تاثیر اولیه خوبی بر دیگران می‌گذارند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از hack spirit، آیا به‌تازگی با کسی آشنا شده‌اید که در همان اولین دیدار تأثیر خوبی روی شما گذاشته باشد؟ چه چیزی در آنها بود که شما آن را دوست داشتید؟ شاید آنها خوش‌قیافه، بامزه یا باهوش بودند، اما احتمال بسیار زیادی نیز وجود دارد که چیزی که شما...


۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری

معمولاً دو ماه طول می‌کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می‌شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید. به گزارش خبرآنلاین، پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق می‌اندازند، عبارتند...


این ۵ عادت غذایی را ترک کنید/ عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : متابولیسم می‌تواند مانند یک ماشین تنظیم‌شده عمل کند و دائماً انرژی لازم برای تقویت عملکردهای ضروری بدن را حتی در حالت خواب و استراحت تولید کند. اگر این موتور کند شود، منجر به مشکلاتی در حفظ وزن سالم، سطح انرژی و سلامت کلی بدن می‌شود. گاهی اوقات ممکن است بدون اینکه متوجه شوید،...


یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق

غذا خوردن و پرخوری کردن اعتیادآور است و به گفته متخصصان از این نظر حتی با مواد مخدر رقابت می‌کند! علتش هم این است که در نتیجه پرخوری ترشح هورمون دوپامین در بدن افزایش پیدا می‌کند. به گزارش همشهری آنلاین، هر شب به فریزر منزل شبیخون می‌زنید و دخل بستنی‌ها را می‌آورید؟ یک ساعت بعد...


با این عادت غلط روده‌هایتان نابود می‌شود

آفتاب‌‌نیوز : این‌که چند بار در روز باید برای اجابت مزاج به دستشویی برویم، شاید پرسش بسیاری از ما باشد؛ پرسشی که جستجو در سایت‌های معتبر پزشکی هم ما را به پاسخ روشن و یکسانی به آن نمی‌رساند. با این حال متخصصان سلامت هشدار می‌دهند: اگر از آن دسته افرادی هستید که در مواقع احساس...


عادت‌های شبانه‌ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می‌کنند

خیلی از ما شب‌ها روتین قبل از خواب داریم؛ یک حمام آب گرم، یک فنجان چای یا دم‌نوش، کمی مطالعه و یا مدیتیشن. همه این عادت‌های کوچک کمک می‌کنند بعد از یک روز طولانی و پُر از مشغله، ذهن و جسم خود را برای خواب آماده و آرام کنیم. چیزی که نمی‌دانستید این است که...


سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید

دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟ به گزارش صدآنلاین، به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیرید. اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن...


عادت‌های معمولی که باعث چاقی می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : ترکیب وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی‌های اضافه کافی نباشد. در این‌صورت ممکن است پای عادت‌های روزانه ساده به میان بیاید که از آن‌ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به‌نقل از «روزیاتو» مروری بر این عادات...


عادت‌های روزانه‌ای که نمی‌دانستید وزنتان را بالا می‌برند

ترکیب وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه‌ی کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی‌های اضافه‌ی خود کافی نباشد. در اینصورت ممکن است پای عادت‌های روزانه‌ی ساده و کوچکی در میان باشد که از آن‌ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. چیز‌هایی مانند ارجحیت دادن به مواد غذایی گیاهی، زیاده...


با تغییر این عادت‌ها به‌راحتی کمردردتان را کاهش دهید

به گزارش همشهری آنلاین، هر چند ممکن است برای مدیریت درد در برخی مواقع به اقدامات جدی‌تری مثل مراجعه به متخصص، عمل جراحی یا دارو نیاز است؛ اما داشتن یک سری از عادت‌های درست نیز می‌توانند کمردرد را تسکین بدهند یا حتی جلوی آن را بگیرند. با درپیش‌گرفتن عادت‌های سالم و کوچک در نهایت می‌توانید...


۷ عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می‌کنند

استخوان‌ها نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. آن‌ها به شما اجازه حرکت کردن می‌دهند، از مغز و اندام‌های حیاتی‌تان محافظت می‌کنند و محل مناسبی برای ذخیره‌ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد و آن‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند که این می‌تواند به آسیب‌دیدگی منجر شود. توجه...


عادت‌هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می‌کنند

هرچند اغلب می‌شنویم که می‌گویند «ویروس آنفلوانزا»، اما در واقع بیشتر از یک نوع ویروس است که می‌تواند باعث آنفلوانزا شود. آنفلوانزا علائم گوناگونی دارد؛ اما هر کسی ممکن است علائم متفاوتی از این بیماری را تجربه کند که حتی احتمال مرگ هم دارد. مثلاً تب یک علامت هشداردهنده از آنفلوانزاست، اما ممکن است کسی...


با تغییر این عادت‌های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید

افتادن در دام انواع و اقسام رژیم‌های لاغری اصلاً سخت نیست. چه کسی راه‌حل‌های فوری را دوست ندارد؟ اما واقعاً چند بار نتیجه گرفته‌اید؟ تصور کنید؛ به‌جای اینکه مدام نگران رژیم‌گرفتن و فوری به‌نتیجه‌رسیدن باشید، انرژی خود را صرف خلق یک سبک زندگی قابل تداوم کنید. در این مطلب همراه ما باشید تا بگوییم چرا...


با تغییر این عادت‌های غذایی‌ بدون رژیم گرفتن لاغر شویم

به گزارش همشهری آنلاین، افتادن در دام انواع و اقسام رژیم‌های لاغری اصلاً سخت نیست. چه کسی راه‌حل‌های فوری را دوست ندارد؟ اما واقعاً چند بار نتیجه گرفته‌اید؟ تصور کنید؛ به‌جای اینکه مدام نگران رژیم‌گرفتن و فوری به‌نتیجه‌رسیدن باشید، انرژی خود را صرف خلق یک سبک زندگی قابل تداوم کنید. در این مطلب همراه ما...


عادت‌های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می‌شوند

گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست می‌گیرد و باعث می‌شود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که به‌تازگی کلی غذا خورده‌ایم! این گرسنگی ما را به سمت غذا‌هایی می‌برند که اغلب سالم نیستند. ضمناً این غذا‌های غیرضروری که می‌خوریم باعث افزایش وزنمان می‌شوند. پس اگر می‌بینید بیشتر اوقات احساس گرسنگی می‌کنید، لازم است عادت‌های...


عادت‌های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می‌شود

محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن‌ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد...


۵ عادت بدی که باعث بی‌خوابی می‌شود

خواب به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدیدقوا برای بدن است تا بتواند خستگی‌های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می‌توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ‌تاپ پیش...


15 عادت درست غذایی

به گزارش فارس نوجوان، برای اینکه بدن سالم داشته باشید باید عادت غذایی درست داشته باشید. در این مطلب 15 عادت درست غذایی را به شما آموزش می‌دهیم. 1- روز را با میوه شروع کنید. صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی...


چند اقدامی که نباید اول صبح انجام داد

انجام برخی فعالیت‌ها در اول صبح اشتباه است و می‌تواند روز شما را خراب کند. به گزارش برنا، دقایقی از صبح بسیار مهم هستند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کنند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟ به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیرید...


عادت های صبحگاهی که نمی دانستید به پوست صدمه می زنند

روتین مراقبت از پوست تان شاید کاملاً منطبق بر نیاز‌های پوستی تان طراحی شده باشد، اما هنوز این امکان وجود دارد که ندانسته مرتکب اشتباهاتی شوید که شما را از رسیدن به پوستی بی نقص بازدارند. در ادامه از چند دلیل کمتر واضح جوش‌ها و چین و چروک‌های زودرس خواهیم گفت. ۱- هر روز یک...


تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!

بسیاری از افراد به نشستن های طولانی مدت در محل کار عادت دارند، اما بهتر است از این موضوع مطلع باشید که نشستن زیاد موجب ایجاد مشکلاتی برای سلامتی می شود. به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر در محل کار خود عادت به نشستن زیاد دارید این نکات را بخوانید تا در سلامتی شما اختلالی...