«اخبار ورزش های ساده»:

ساده‌ترین ورزش‌ها از نگاه طب سنتی (فیلم)

      منبع : آخرین خبر ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: طب سنتی چه راهکار‌هایی برای افراد دارای معلولیت دارد؟ (فیلم) ممنوعیت لیزر مو‌های زائد از نگاه طب سنتی (فیلم) تعریف...


روش ساده و جدید برای درمان بی‌خوابی کشف شد

آفتاب‌‌نیوز : نتایج این تحقیق در نشریه «بی ام جی اوپن» انتشار یافته است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، دکتر ارلا بیورنشدوتیر، استاد و محقق دپارتمان روانشناسی در دانشگاه ریکیاویک در ایسلند و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: ورزش به طور گسترده به عنوان یکی از اجزای کلیدی یک سبک زندگی سالم با فواید سلامت...


با چند کار ساده فوتبال خوزستان بزرگترین صادرکننده بازیکن در خاورمیانه می‌شود

ایسنا/خوزستان یک کارشناس فوتبال گفت: معتقدم با انجام چند کار ساده، فوتبال خوزستان طی پنج تا ۱۰ سال آینده به بزرگترین صادرکننده بازیکن در خاورمیانه تبدیل و تیم‌های حاشیه خلیج فارس و سایر استان‌های کشور مملو از بازیکنان خوزستانی می‌شود. محسن بابادی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: فوتبال خوزستان در سال ۱۴۰۲ عملکرد...


با این ورزش‌های ساده عمر طولانی‌تری داشته باشید

یوگا فواید زیادی برای سلامت جسمی، ذهنی یا عاطفی افراد به دنبال دارد، این ورزش انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد، عضلات را تقویت می‌کند و تعادل و هماهنگی اعضای بدن را افزایش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید...


پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود...

عصر ایران - اگر مبتلا به دیابت یا پیش دیابت هستید، قطعا قند خون مسئله ای است که همواره در ذهن خود با آن دست و پنجه نرم می کنید. از طرفی حتی اگر دیابت هم نداشته باشید، نوسانات شدید قند خون می تواند شما را از حالت پرانرژی به بی حالی و گرسنگی برساند....


رفع یبوست با ۳ حرکت ورزشی ساده

ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می‌کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می‌کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می‌کند. ماهیچه‌های روده‌ای که بهتر منقبض می‌شوند به خروج سریع مدفوع کمک می‌کنند. به گزارش خبرآنلاین، این تمرینات را برای رفع...


چند پیشنهاد ساده برای درمان و رهایی از گردن درد

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ اسپاسم عضلانی اغلب نشان دهنده وجود مشکلی در سبک زندگی است. شاید شما بیش از حد در باشگاه از عضلات کمر خود کار می‌کشید یا طرز قرار گرفتن بدن تان در محل کار یا پشت کامپیوتر به شکل مناسبی نیست یا بیش از حد مقابل تلویزیون یا روی مبل...


یک راهکار ساده برای خواب راحت در شب

 محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها...


با این راهکار ساده به آسودگی بخوابید

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین...


یک ورزش ساده با شش مزیت فوق‌العاده

الهه جعفرزاده گفت: «پیاده‌روی یک فعالیت ساده و در دسترس برای اکثر افراد است و مزایای سلامتی متعددی نیز دارد؛ از آمادگی جسمانی گرفته تا سلامت روانی. در واقع پیاده‌روی راهی ساده و در عین حال مفید برای افزایش سلامت کلی است.» به گزارش خبرآنلاین، جعفرزاده گفت: «این ورزش گروه‌های مختلف ماهیچه‌ای را درگیر می‌کند...


كرى خوانى مالاخين: على اكبرى برايم ساده است!

به گزارش "ورزش سه"، بعد از مبارزات امروز سازمان  ONE در قطر كه با پيروزى امير على اكبرى و قهرمانى مالاخين در يک وزن جدید همراه بود، خیلی ها این تصور را داشتند که دوئل این دو فایتر‌‌ نزدیک خواهد بود.اما "چاتری سیتیوتونگ" رييس سازمان وان بعد از مبارزه هاى امروز گفت: «'مالاخین' بهترین سنگین...


ساده‌ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن

برای جلوگیری از درد گردن، می‌توان با ساده‌ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت. به گزارش ایسنا، گردن درد یکی از شایع‌ترین درد‌هایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می‌توانید با برداشتن گام‌های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش...


بهبود افسردگی با حرکات ساده ورزشی

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند. بیشتر بخوانید: درمان افسردگی بدون نیاز به قرص و دارو در این مطالعه...


عادت‌های ساده‌ای که باورتان نمی‌شود باعث بیماری قلبی می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می‌شود، قلب شما به خوبی کار می‌کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار...


این حرکت‌های ساده ورزشی هم در درمان افسردگی موثر است

آفتاب‌‌نیوز : بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند. در این مطالعه جدید، متخصصان داده‌های ۲۱۸ مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با...


راهکار‌هایی ساده برای خلاص شدن از شر یبوست

آفتاب‌‌نیوز : اگر در دفع مشکل دارید، به این دلیل است که رطوبت کافی در مدفوع وجود ندارد؛ این مشکلی زمانی رخ می‌دهد که مایعات کافی ننوشید. یبوست وضعیتی است که طی آن کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و عمل دفع برایتان سخت و دشوار باشد. روش‌های زیادی برای درمان...


پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده

آفتاب‌‌نیوز : در بیماری آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نام‌های تاو و پلاک‌های بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد می‌کنند. این پروتئین‌ها سلول‌های مغز را از بین می‌برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می‌کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می‌توان برای کاهش...


دو دقیقه ورزش ساده که می‌تواند فشارخون را کاهش ‌دهد

ایتنا - تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین‌ مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض...


نشستن کنار دیوار یا «اسکات دیواری»؛ این دو دقیقه ورزش ساده شما را از مرگ نجات می‌دهد!

زی‌سان: تحقیقاتی که در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین بدنی مقاومتی (Isometric Exercises) در مقایسه با سایر تمرین‌ها در کاهش فشارخون موثرتر است. تمرین‌ مقاومتی، تمرین‌هایی با شدت کم است که بر قدرت و استقامت عضلات متکی است، زیرا هنگام انجام این تمرین‌ها ماهیچه‌‌ها سفت و منقبض می‌شوند و...


دوای درد کبد چرب غیر الکلی این راه ساده و ارزان است

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار می‌رود و زندگی بی‌تحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد...


چند روش ساده برای پیشگیری از آلزایمر

آفتاب‌‌نیوز : در بیماری آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نام‌های تاو و پلاک‌های بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد می‌کنند. این پروتئین‌ها سلول‌های مغز را از بین می‌برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می‌کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می‌توان برای کاهش...


با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از eating well، ورزش به تنهایی می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند - حتی فقط ۵ دقیقه در روز - اما اگر مطمئن نیستید که با چه نوع ورزشی شروع کنید، پاسخ این سوال می‌تواند ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. ما از دکتر دیوید سبگیر،...


۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری

معمولاً دو ماه طول می‌کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می‌شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید. به گزارش خبرآنلاین، پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق می‌اندازند، عبارتند...


با این کار‌ها دیرتر پیر شوید/ ۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری

آفتاب‌‌نیوز : معمولاً دو ماه طول می‌کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می‌شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به‌کارگیری آنها می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید. پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق می‌اندازند، عبارتند از:...


چگونه بدون ورزش کردن با ۱۰ اقدام ساده چربی‌های دور شکم را آب کنیم؟

دوست دارید چربی دور شکمتان را از بین ببرید، اما ورزش کردن برایتان خسته کننده است یا وقت کافی برای آن ندارید؟ نگران نباشید! می‌توانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. ۱. غذای کم در وعده‌های زیاد بخورید خوردن...


کاهش ۸ ساعته فشار خون با ورزشی ساده

ایسنا/خراسان رضوی افراد مبتلا به فشار خون می‌توانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که نیم ساعت پیاده‌روی سریع صبحگاهی می‌تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و شما را سالم نگه دارد. ورزش صبحگاهی با شدت متوسط،...


این کار ساده سلامت قلب را تضمین و خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد

الهه جعفرزاده: یک مطالعه جدید که در اسپانیا انجام شد، نشان داد که برداشتن ۸۸۰۰ قدم روزانه (معادل ۶ کیلومتر) می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این اولین مطالعه‌ای است که میزان ایده‌آل گام‌هایی را که باید در روز پیاده‌روی کنید اندازه‌گیری می‌کند و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی کوتاه‌مدت...


با این تکنیک ساده مغزتان را ده سال جوان کنید

آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات نشان می‌ دهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز تا حدود ده سال کافی است. طی این مطالعه ۸۷۶ نفر بالای ۶۵ سال برای بیش از ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند. از شرکت کنندگان حاضر در این مطالعه،  تست حافظه و مهارت های تفکر همراه با...


۴ ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم‌کار

سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کم‌کاری تیروئید دارد. با عمل به توصیه‌های پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات می‌توانید به سادگی کم‌کاری تیروئید خود را کنترل کنید. به گزارش خبرآنلاین، تغییر و اصلاح سبک زندگی می‌تواند نحوه عملکرد سیستم ایمنی شما...


ژاپنی‌ها با این ورزش‌های ساده جلوی پیری رو میگیرن

طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای ۶۵ سال است. به همین دلیل این افراد سعی می‌کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در این قسمت از نمناک قصد داریم بهترین راهکار‌های ورزشی...


۵ ورزش ساده که به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین، ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می‌کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می‌کند. ورزش چگونه به بهبود...


ورزش‌های ساده و راحتی که علائم افسردگی را بهبود می‌بخشند

مقابله با علائم افسردگی ممکن است یک نبرد مادام‌العمر باشد و یادگیری راه‌های کنترل آن بخش مهمی از این نبرد است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.  ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت...


معرفی ۵ ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی

آفتاب‌‌نیوز : ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می‌کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می‌کند. ورزش چگونه به بهبود افسردگی کمک...


سانتی‌مانتال‌ها مشغول کارند

دنیای سیاست اینستاگرامیزه و توییتریزه شده است. این یک گزاره قطعی نیست ولی یک احتمال مهم است که هر روز نشانه‌های جدی‌ای از خود بروز می‌دهد. ساده‌سازی وقایع و اصالت یافتن روایت به جای حقیقت دو عنصر مهم توییتری شدن سیاست است. نمونه مهم و متاخر ماجرا تحلیل‌ها و روایت‌هایی است که از دوشنبه شب...


راز ژاپنی ها برای پیر نشدن | ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری را می‌گیرند

به گزارش همشهری آنلاین،‌ طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای ۶۵ سال است. به همین دلیل این افراد سعی می‌ کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در ادامه بهترین راهکارهای ورزشی را...


بدون ورزش لاغر شوید/ ۸ گام ساده برای کاهش وزن

اگر جزو افرادی هستید که علاقه‌ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره‌آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست!   به گزارش خبرآنلاین، اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه‌های زیادی...


بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید / ۸ گام ساده برای کاهش وزن

اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه‌های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیش‌رو را بدون خستگی طی کنید. به گزارش خبرآنلاین، قدم بعدی این است که به ۸ نکته‌ای که در ادامه ذکر می‌شود عمل...


چند راهکار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی

نکات ساده زیر می‌تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری‌ها و حملات قلبی را کاهش دهد. قدم بزنید فقط ۴۰ دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا ۲۵ دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می‌تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی...


اتفاقی که محال است خود رونالدو هم باور کند!

به گزارش "ورزش سه"، همانطور که تصور می کردیم روز ورود کریستیانو رونالدو به ایران چندان شیرین و خوشایند نبود و اتفاقاتی دیدیم که چندان علاقه ای به رخ دادنش نداشتیم. شکسته شدن در هتل یا دشواری های کاروان النصر برای ورود به آسانسور حقیقتا برای ما که قابل پیش بینی بود و شاید بسیاری...


۱۵ روش ساده برای تقویت بینایی

چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد. با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهای مناسب جهت مراقبت از بینایی بیشتر و بهتر آشنا کنیم . به گزارش برنا؛ برخی از محققان چشم پزشک 15 روش...


نجات ورزش ما یک راهکار ساده دارد؛ مثل خاویر باشید

«می ‌خواهم به خاطر حرف‌ هایی که چهارشنبه زدم عذر خواهی کنم. در شان من نیست که کسی را این طور بزنم. استفاده از کلمات بیگانه‌ستیزانه و نژادپرستانه در شان من نیست. منی که دوست‌ هایی از همه رنگ ‌ها و ادیان دارم. بنابراین از طارمی عذرخواهی می‌ کنم. فقط می‌ خواستم به سبک بازی...


ریسک ابتلا به سکته مغزی را با این فعالیت ساده کم کنید

به گزارش تابناک به نقل از مهر، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند. مشخص شده است که عملکرد ورزشی بیشتر با میزان کمتر فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده‌روی ساده در روز هم می‌تواند مؤثر باشد. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد که ورزش...