به نقل از «افکارنيوز»

هر روز برای سلامتی تان پس انداز کنید

تاریخ انتشار: ۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۰۱۲۵۰۳

نکته عجیب اینکه بسیاری از مردم بیماری در زمان پیری و کهنسالی را یک امر عادی و طبیعی می دانند و منتظر آن هستند. چنین افرادی حتی قبل از رسیدن به سن کهن سالی و در آستانه میان سالی دچار انواعی از بیماری ها از قبیل فشار خون، دیابت، آرتروز، دیسک کمر و ... می شوند و برخی حتی زودتر بسیاری از بیماری ها را در سن جوانی تجربه می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اگر چه تحلیل رفتن قوای جسمانی در زمان پیری امری عادی است اما پیری لزوماً به معنی داشتن بیماری های متعدد نیست. نحوه گذراندن دوران پیری رابطه کاملاً مستقیمی با نحوه گذراندن دوران جوانی دارد. زندگی سالم در دوران جوانی هم رابطه مستقیمی با سبک زندگی دوران نوجوانی و البته قبل از آن دوران کودکی دارد.

در ادامه این مطلب به قلم دکتر سید علی ریاض - دندانپزشک و معاون حقوقی و امورمجلس سازمان نظام پزشکی آمده است: کودکی، نوجوانی و جوانی سالم در انتها موجب طول عمر و سپری کردن پیری همراه با سلامتی نسبی خواهد شد. واقعیتی که متأسفانه نادیده گرفته شده و سرمایه گذاری درستی در خصوص آن صورت نمی گیرد.

تأسف برانگیز است که مردم برای دوران پیری خود پول پس انداز می کنند اما سلامتی خیر. یعنی تمام طول عمرشان را برای پس انداز پولی صرف می کنند که بخش قابل توجهی از آن به دلیل عدم توجه به حفظ سلامتی در دوران جوانی، در دوران پیری صرف دارو و درمان می شود.

اما می توان با تغییر سبک رفتاری برای سلامتی در آینده نیز سرمایه گذاری کرد. می توان در روز 10 دقیقه از وقتی که برای پول درآوردن صرف می شود را صرف پس انداز برای سلامتی کرد به عنوان مثال برای درست ورزش کرد.

افرادی که تمام دوران جوانی خود را صرف رژیم های غذایی طولانی و قطع و شروع دوباره، سه باره و ... می کنند باید به خاطر داشته باشند که این رژیم های غذایی به سلامت کلی بدن آنها صدمه خواهد زد و بالا و پایین رفتن دوره ای ورزن سلامتی انها را تهدید می کند، رژیم غذایی درست در کنار ورزش نه تنها به تناسب جسمانی شما کمک خواهد کرد بلکه اینده سالمی را بدون پوکی استخوان و درد مفاصل و ... برایتان به ارمعان می آورد.

می توان هر روز بخشی از عادات غذایی بد را تغییر داد به عنوان مثال اگر عادت به استفاده از فست فود و غذای آماده دارید هفته ای یک بار این عادت غذایی را ترک کنید و کم کم بر تعداد روزهای هفته که در آن غذای سالم تر مصرف می کنید، بیفزایید. اگر عادت به استفاده از چیپس و پفک و سایر تنقلات دارید و خواستید دوباره این محصولات را خریداری کنید، تصمیم بگیرید برای سلامتیتان پس انداز کنید به عنوان مثال به جاری این تنقلات مغزهای مغذی مانند پسته، بادام، فندق و ... را جایگزین کنید.

سرمایه گذاری برای سلامت در دوران پیری می تواند شامل چک آپ های سالیانه و مراجعه به پزشک و دندانپزشک و کنترل سلامت در دوران جوانی هم باشد.

اما سلامتی فقط شامل حال جسم ما نمی شود، روح و روان ما نیز نیازمند مراقبت و پس انداز برای سلامتی در آینده است. تفریحات سالم و برنامه های گروهی از بهترین راه های قوی تر کردن روح و روان انسان و تقویت آن برای پیشگیری از بیماری های روحی و روانی در دوران کهن سالی است.

البته به فهرست ارائه شده از پس اندازهای سلامتی، هر فردی به اقتضای شغل و موقعیت خود می تواند موارد دیگری را هم اضافه کند. حتی می توان یک دفترچه پس انداز سلامتی تهیه و مواردی که باید در آن پس انداز سلامتی صورت گیرد را یادداشت کند. دفترچه ای شامل حذف تعذیه های نامناسب، اضافه کردن تحرک ها و ورزش مناسب، اضافه کردن تفریحات سلام و قدر مسلم بدون سیگار و قلیان و دل کندن از فضای مجازی و

حضور در جمع خانواده و دوستان و انجام کارهای مشارکتی و ...جمعه اول اردیبهشت اولین روز از هفته سلامت بود که به نام «تحرک بدنی، تفریحات سالم، فعالیت گروهی» نام گذاری شده است. روزی که می توان پس انداز برای سلامتی فردا را از آن آغاز کرد.

منبع: افکارنيوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۱۲۵۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چه نوع آبی برای سلامتی مفید است؟

شاید شنیده باشید که در میان مردم این باور وجود دارد که جوشاندن آب و مصرف آن برای سلامتی مفید است ولی دانشمندان کاملاً با این عقیده مخالف هستند.

به گزارش مشرق، فرآیند جوشاندن آب باعث حذف مواد جامد و از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا می‌شود و در نتیجه آب به قدری تمیز می‌شود که اغلب در اتاق‌های عمل استفاده می‌شود. با این حال، تقطیر فقط مواد بد آب را از بین نمی‌برد، بلکه همه چیزهای خوب را نیز از بین می برد.

آب مملو از مواد معدنی طبیعی است - کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فلوراید و آهن - که بدن ما برای عملکرد سالم به آنها وابسته است. با این حال، هنگامی که آب جوشانده می شود، به طور کامل از چیزی به جز اکسیژن و هیدروژن خالی می شود. به این ترتیب، نوشیدن بیش از حد آن می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.

هنگامی که عرق می‌کنید مقدار قابل توجهی از املاح و مواد معدنی از بدن شما خارج می‌شود و اگر فقط آب مقطر مصرف کنید، قادر نخواهد بود مواد ضروری بدن را بازگرداند که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند باعث کم آبی بدن، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.

نوشیدن آب بدون کلسیم و منیزیم می تواند به ویژه برای نوزادان، کودکان و افراد باردار مضر باشد، زیرا در این موارد برای سلامت استخوان ها بیشتر مورد نیاز است.

البته این بدان معنا نیست که نمی توانید آب مقطر بنوشید. برای اینکه آب مقطر را بدون مشکل در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضروری است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا مطمئن شوید که مواد معدنی ضروری خود را از جای دیگری دریافت می کنید.

منبع:سلامت نیوز