به نقل از «رکنا»

دو فایده خیلی مهم این ریزمغذی زبر و زرنگ

تاریخ انتشار: ۳ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۲۴۰۰۳۴

رکنا: برای داشتن استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز است اما این ریز مغذی به همان اندازه برای ساخت عضلات قوی نیز اهمیت دارد .

 بزرگسالان نیازمند 25 تا 35 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود هستند تا عضلاتی قوی و سالم را حفظ کرده و حتی بنابر نتایج مطالعه ای جدید خطر مرگ را کاهش دهند. اما پروتئین تنها ماده مغذی نیست که سوخت مورد نیاز عضلات شما را تامین می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد. تنظیم و آزادسازی کلسیم بخشی ضروری از انقباض عضلانی و بر همین اساس ساخت عضله است. بیشتر بزرگسالان به 1,000 تا 1,300 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. از بهترین منابع برای تامین این نیاز می توان به محصولات لبنی، سبزیجات برگدار، ماهی سالمون، و توفو اشاره کرد. اگر از طریق رژیم غذایی نمی توانید نیاز روزانه خود به کلسیم را تامین کنید، پس از مشورت با پزشک از مکمل ها استفاده کنید.
ویتامین D همانند کلسیم نه تنها به ارتقا سلامت استخوانی کمک می کند، بلکه ممکن است در بهبود شرایط عضلات نیز تاثیرگذار باشد. نتایج یک پژوهش که در نشریه Therapeutic Advances in Chronic Disease منتشر شد نشان می دهد که کمبود ویتامین D، که هم در کودکان و هم بزرگسالان شایع است، با سلامت و عملکرد ضعیف عضلانی پیوند خورده است. در افراد پیر تامین ویتامین D به میزان کافی می تواند خطر زمین خوردن را  که یکی از عوارض جانبی افت سلامت عضلانی است ، کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساده‌ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. از منابع غذایی برای این ماده مغذی نیز می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی چرب و لبنیات غنی شده اشاره کرد.
بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات که به نام HMB شناخته می شود، پس از این که بدن لوسین، اسید آمینه ای که در برخی منابع پروتئین مانند زرده تخم مرغ، سویا، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود، را تجزیه می کند به مقدار اندک در جریان خون به گردش در می آید. پژوهش های روزافزون نشان می دهند که HMB تجزیه عضله را کند می کند. بیشتر پژوهش ها درباره HMB و سلامت عضلانی شامل مصرف سه بار در روز یک گرم از این ماده می شوند، که معادل مصرف روزانه حدود 600 گرم پروتئین یا 60 گرم لوسین است. از آنجایی که تحقق این هدف از طریق مصرف مواد غذایی دور از دسترس است، مصرف مکمل HMB عامل کلیدی محسوب می شود. در شرایطی که پژوهش ها از بی خطر بودن HMB حکایت دارند، اما پیش از مصرف مکمل ها بهتر است با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.
روی به تقویت سیستم ایمنی و ترمیم عضلات پس از ورزش Sport کمک می کند. همچنین، روی در ترکیب پروتئین عضله - فرآیندی که پروتئین مصرفی شما به بخشی از عضلات تبدیل می شود - نقش دارد. مطالعه ای که در سال 2016 در دانشگاه میسوری انجام شد، نشان داد که روی برای توانایی عامل رشد انسولین مانند - هورمونی که رشد عضلانی را تشویق می کند و پس از انجام تمرینات قدرتی ترشح می شود - برای انجام وظیفه خود در سلول های عضلانی حیاتی است.
گوشت قرمز و گوشت ماکیان از جمله منابع اصلی روی محسوب می شوند، اما صدف چروک غنی‌ترین محتوای روی را ارائه می کند. از گزینه های دیگر برای دریافت روی می توان به لوبیاها، لبنیات و نخود اشاره کرد. بزرگسالان به 8 تا 13 میلی گرم روی در روز نیاز دارند و بانوان باردار و آنهایی که به فرزندان خود شیر می دهند، نیاز بیشتری به این ماده مغذی دارند.
کراتین به مبارزه با افسردگی، بیماری قلبی عروقی، و احتمالا حتی سرطان کمک می کند. اگر درگیر انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا هستید، کراتینعضلات شما را به خوبی تغذیه می کند. کراتین به صورت مستقیم موجب شکل گیری عضلات بزرگ‌تر نمی شود، بلکه بیشتر از عضلات برای تمرین با شدت بالاتر پشتیبانی می کند. در حقیقت، استفاده از کراتین توانایی عضلات برای تمرینات سخت‌تر را افزایش می دهد، که به بزرگ‌تر شدن آنها منجر می شود.
با مصرف گوشت قرمز می توانید کراتین دریافت کنید، اما یک رژیم غذایی متعادل تنها حدود یک گرم کراتین در روز را تامین می کند، در شرایطی که یک قاشق پودر کراتین حاوی سه تا پنج گرم کراتین است.

منبع: رکنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۲۴۰۰۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پمپ هیدرولیک

در دنیای امروز، با پیشرفت روزافزون علم و فناوری، مفهوم هیدرو به گسترده‌ترین شکل خود را به خود گرفته است. اگرچه در ابتدا اصطلاح "هیدرو" به معنای آب و جریان مایعات بود، اما با پیشرفت تکنولوژی، مفهوم آن به وسیع‌ترین شکل خود تغییر یافته و حالا شامل حرکت مایعات، روغن‌ها و حتی گازها می‌شود.

استفاده از پمپ‌ هیدرولیک در صنایع مختلف از جمله نقاط مهمی است که مفهوم هیدرو به آن تسلط یافته است. این پمپ‌ها از مکش برای جمع‌آوری روغن هیدرولیک از مخازن استفاده می‌کنند و سپس این روغن را به سمت عملگرها (مانند جک‌ها و هیدروموتورها) هدایت می‌کنند. این عملگرها می‌توانند حرکت خطی یا چرخشی داشته باشند، بنابراین پمپ‌ هیدرولیک باید توانایی ایجاد فشار مناسب را داشته باشند تا به نیازهای حرکتی دستگاه صنعتی پاسخ دهند.

استفاده از پمپ‌ هیدرولیک در دستگاه‌های صنعتی اهمیت بسیاری دارد. این پمپ‌ها قادرند نیروی لازم برای اجرای عملیات مختلف را فراهم کنند، از جمله انتقال بار، حرکت تجهیزات سنگین، و کنترل حرکت دقیق در فرآیندهای صنعتی. بدون این پمپ‌ها، بسیاری از عملیات صنعتی به صورت کارآمد قابل انجام نخواهد بود.

بنابراین، پمپ‌های هیدرولیکی با توانایی تأمین فشار و جریان روغن هیدرولیک به اندازه لازم، نقش بسیار مهمی در اجرای صحیح و کارآمد دستگاه‌های صنعتی ایفا می‌کنند. مجموعه توزایران پیشرو در این صنعت در تولید انواع پمپ هیدرولیک می باشد که توضیحات کامل تر این محصولات در ادامه آمده است.

انواع پمپ هیدرولیک

پمپ‌ هیدرولیک به دو دسته اصلی تقسیم می‌شود: پمپ‌های جابه‌جایی مثبت و پمپ‌های جابه‌جایی غیر مثبت. هر دسته از این پمپ‌ها ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارند:

1. پمپ هیدرولیک دستی:

ساختار ساده‌ای دارند و از تعداد کمی قطعه تشکیل شده‌اند.

وزن آن‌ها بسیار کم است و برای شرایطی که نیاز به پمپ‌های پیچیده نیست، مناسبند.

2. پمپ هیدرولیک پیستونی:

از تعدادی پیستون برای هدایت سیالات استفاده می‌کنند.

راندمان بالایی دارند و مقاومت مناسبی در برابر فشار بالای سیالات دارند.

3. پمپ هیدرولیک پره‌ای:

تشکیل شده از تیغه‌ها یا پره‌ها که درون یک روتور قرار دارند و به سرعت حرکت می‌کنند.

دارای خروجی دبی ثابت، تعمیرات ساده، و قیمت مناسب هستند.

4. پمپ هیدرولیک دنده‌ای:

از یک یا دو دنده تشکیل شده اند که چرخش آن‌ها سیال را از ورودی به خروجی هدایت می‌کند.

قیمت این پمپ‌ها بسیار مناسب است و نصب آن‌ها بسیار ساده است.

این انواع پمپ‌ها، با توجه به ساختار و ویژگی‌های خود، در صنایع مختلف از جمله صنایع نفت و گاز، خودروسازی، صنایع فلزی و ... استفاده می‌شوند. با انتخاب مناسب از بین این دسته‌ها، می‌توانید به بهترین عملکرد و کارایی در سیستم هیدرولیکی خود دست یابید.

نکات اساسی در خرید پمپ هیدرولیک

در خرید پمپ‌ هیدرولیک، باید به نکات اساسی توجه کرد تا سیستم بهینه‌ای را برای نیازهای خاص خود انتخاب کنید. این نکات عبارتند از:

۱. تعیین سرعت چرخش پمپ: باید سرعت چرخش پمپ را بر اساس نیازهای سیستم محاسبه کرد و به دقت انتخاب کرد.

۲. محاسبه دبی مورد نیاز: دبی مورد نیاز سیستم باید به دقت محاسبه شود تا پمپ با دبی مناسب انتخاب شود.

۳. محاسبه فشار: فشار دائم و بیشینه سیستم باید محاسبه شود تا پمپ مناسب با فشار مورد نیاز انتخاب شود.

۴. بررسی عملکرد پمپ در سیستم: عملکرد پمپ در سیستم بسیار مهم است و باید به دقت ارزیابی شود.

۵. بررسی ویژگی‌های فنی: نوع سیال، اندازه و وزن، بازده، قابلیت دسترسی و تعویض اجزاء، نگهداری و قطعات یدکی، صدا، تلرانس‌های مورد نیاز و قیمت باید در نظر گرفته شوند.

۶. بررسی کاتالوگ فنی برندهای مختلف: بررسی کاتالوگ فنی برندهای مختلف پمپ‌های هیدرولیکی به شما کمک می‌کند تا پمپی با کیفیت و مناسب را انتخاب کنید.

پمپ‌های هیدرولیک پیستونی

پمپ‌های هیدرولیک پیستونی به عنوان یکی از ابزارهای بسیار حیاتی و پرکاربرد در صنایع مختلف، در سیستم‌های هیدرولیکی جایگاه ویژه‌ای دارند. با استفاده از ساختار پیستونی خود، این نوع پمپ‌ها توانایی تبدیل انرژی مکانیکی به انرژی هیدرولیکی را دارند و به دلیل عملکرد پایدار و اعتماد‌پذیری آن‌ها، بسیار محبوب هستند.

مزایا و اهمیت پمپ‌های هیدرولیک پیستونی: بالاترین توان و وزن: این پمپ‌ها دارای توان و وزن بالایی هستند که برای کاربردهایی که نیاز به فشار و توان بالا دارند، بسیار مناسب هستند. بازدهی بالا: با آب‌بندی دقیق پیستون‌ها، بازدهی این پمپ‌ها به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد که منجر به صرفه‌جویی در مصرف انرژی و هزینه‌های عملیاتی می‌شود. عملکرد بی‌ضربان: پمپ‌های هیدرولیک پیستونی جریان بی‌ضربانی دارند که باعث کاهش لرزش‌ها و نویزهای غیرمطلوب در سیستم‌های هیدرولیکی می‌شود و عملکرد بهتر و طول عمر بیشتری را به ارمغان می‌آورد. مقاومت و دوام بالا: ساختار محکم پمپ‌های هیدرولیک پیستونی باعث می‌شود که دارای مقاومت و دوام بسیار بالایی باشند و در شرایط سخت و با فشار کاری بالا، عملکرد قابل اعتمادی داشته باشند. متنوع بودن مدل‌ها: این پمپ‌ها در انواع مدل‌ها و اندازه‌های مختلف عرضه می‌شوند که این امر به انتخاب بهترین مدل برای هر کاربرد و نیاز کمک می‌کند.

با توجه به مزایای فراوانی که دارند، پمپ‌های هیدرولیک پیستونی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و کارایی سیستم‌های هیدرولیکی دارند و در صنایع مختلف، از جمله صنایع صنعتی، راهسازی، کشاورزی، و حتی برخی ابزارهای پزشکی، استفاده می‌شوند.

کلام آخر

پمپ‌ هیدرولیک به عنوان بخش حیاتی و اساسی از سیستم‌های هیدرولیکی شناخته می‌شود. این پمپ‌ها مسئول تأمین دبی مورد نیاز در سیستم هستند و بدون آن‌ها، عملکرد سیستم به طور کامل مختل می‌شود. در بازار، انواع مختلفی از پمپ‌های هیدرولیکی وجود دارند، از جمله پمپ‌های پیستونی، پمپ‌های پره‌ای، و پمپ‌های دنده‌ای که هرکدام دارای مزایا و معایب خاصی هستند و بسته به نیازها و شرایط کاری مختلف، انتخاب می‌شوند. این پمپ‌ها به عنوان ستون فقراتی اصلی سیستم‌های هیدرولیکی مشهورند، زیرا بدون آن‌ها، امکان ایجاد فشار و جریان مورد نیاز در سیستم وجود ندارد. این پمپ‌ها عملکرد حیاتی را برای صنایع مختلف فراهم می‌کنند و به طور موثر و کارآمد، امکان انجام کارهای اساسی و حیاتی را در این صنایع فراهم می‌سازند. برای خرید انواع پمپ‌های هیدرولیکی، می‌توانید به سایت توز ایران مراجعه کنید. این سایت انواع مختلفی از پمپ‌های هیدرولیکی را ارائه می‌دهد و امکان خرید آسان و با اطمینان را برای مشتریان فراهم می‌کند. از این رو شما می‌توانید پمپ‌های مطابق با نیازها و مشخصات خود را انتخاب و تهیه نمایید، برای این امر تنها کافیه با مجموعه توزایران با شماره 03145260003 تماس حاصل فرمایید.

 

انتهای رپرتاژ آگهی/