کفش مناسب برای پیاده‌روی اربعین؟
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۴۰۸۲۶۴
کبری در خصوص شرایط مناسب برای کفش خوب در راهپیمایی گفت: بالطبع پیاده روی طولانی است و باید از کفش راحت و مناسبی استفاده کنیم. یک کفش مناسب باید یکسری خصوصیاتی مهم داشته باشد. ناطقان: فتانه اکبری متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص شرایط مناسب کوله پشتی زائرین اربعین در راهپیمایی گفت: افرادی که در این راهپیمایی شرکت می‌کند باید این را در نظر بگیرند باری که با خودشان حمل می‌کند نهایتاً معادل ۱۰ الی ۱۵ درصد از وزن خود فرد باشد، به طور مثال اگر فردی ۶۰ کیلوگرم وزن دارد باید کوله پشتی که حمل می‌کند بین ۶ الی ۹ کیلو گرم وزن داشته باشد، این مسئله مهم است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی در ادامه در خصوص فیت شدن کوله پشتی گفت: کوله پشتی در سایز مناسب بوده دارای کمربند باشد تا ناحیه پایین کمر و بالای لگن با کمربند فیت شود و بعد از آن بند‌های کوله پشتی هم از زیر شانه‌ها اندازه شود. طوری که در ناحیه پشت قرار بگیرد و قسمت بالای کوله پشتی در ارتفاع پایین خار‌های پشتی (مهره ششم) قرار گیرند.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص بند‌های کوله پشتی گفت: باید عریض و تقریباً بین ۲ الی ۴ سانت عرض داشته و بهتر است پد دوزی شده باشد تا به قسمت استخوانی شانه فشار نیاورده و بند‌ها قابل تنظیم بوده تا بسته به سایز شانه و کمر فرد بتواند تنظیم شود. کوله پشتی باید با پشت فرد در تماس بوده به طوری که آویزان نشود.
وی تاکید کرد: بهتر است خود کوله پشتی سبک بوده تا وزن بیشتری را تحمیل نکند. از کوله پشتی فریم سبک آلومینیومی استفاده کنیم تا به شکل مناسبی در ناحیه پشت قرار گیرد. آویزان ماندن کوله پشتی خود مسئله‌ای است که باعث می‌شود فرد به عقب کشیده و نیروی اضافی به فرد اعمال شود.
اکبری در خصوص شرایط مناسب برای کفش خوب در راهپیمایی گفت: بالطبع پیاده روی طولانی است و باید از کفش راحت و مناسبی استفاده کنیم. یک کفش مناسب باید یکسری خصوصیاتی مهم داشته باشد:
۱- پاشنه پهن و با ارتفاع ۲ الی ۳ سانت.
۲- جنس پاشنه و کف کفش باید سبک، انعطاف پذیر با استحکام نسبی باشد.
۳- زیره کفش یعنی جایی که انگشت‌های پا قرار می‌گیرد نیم تا یک سانت ارتفاع داشته باشد.
۴- رویه کفش باید از جنس خوب و ضد آب بوده، تا امکان تنفس به پای فرد را بدهد و باعث تجمع رطوبت زیاد در کفش نشود.
۵- پنجه کفش باید پهن و کفش بنددار باشد.
۶- کسانی که احیاناً ریسک پیچ خوردگی مچ پا دارند بهتر است کفش‌های ساق دار تا بالای قوزک پا انتخاب کنند.
۷- اگر فرد از صافی کف پا رنج می‌برد و قوس کف پا کمتری دارد، بهتر است قبل از شروع پیاده روی کفی مناسب تهیه کند که قوس کف پا را پر کند تا آسیب نزند. منبع:جام جم آنلاین
برچسب ها: طب فیزیکی ، کوله پشتی ، پیاده‌روی اربعین ، کفش
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۴۰۸۲۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی در شهرستان اردل + فیلم
هدف از برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی گسترش فرهنگ ورزش همگانی است به گونه‌ای که مردم به صورت نمادین گردهم می‌آیند و در یک مسیر مشخص به پیاده روی خانوادگی می‌پردازند.
مردم شهرستان اردل همزمان با هفته سلامت همایش پیاده روی خانوادگی برگزار کردند.
شهروند خبرنگار ما گوشه‌هایی از این همایش را به اشتراک گذاشت.
منبع: مهدی هاشمی - چهارمحال و بختیاری
بیشتر بخوانید:
برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی به مناسبت اعیاد شعبانیه در نجف آباد + فیلم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیبرای یادگیری اصول تصویربرداری خبری به صفحه «آموزش تصویربرداری برای شهروندخبرنگاران» مراجعه کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان شهروند خبرنگار شهروند خبرنگار
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت