تدابیر غذایی در آلودگی هوا
تاریخ انتشار: ۱۶ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۴۸۸۷۱۳
ژریم غذایی مناسب تا حد زیادی از مضرات آلودگی هوا بر بدن انسان می‌کاهد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز اصفهان؛ یکی از مشکلاتی که شهروندان کلان‌شهرهایی مانند اصفهان با آن روبرو هستند "آلودگی هوا" است.
اگر برایتان مقدور نیست از شهرهای آلوده مهاجرت کنید دست کم برای حفظ سلامتی‌تان رژیم غذایی سالمی را در دستور کار قرار دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مهم‌ترین نکته غذایی در روزهای آلوده، مصرف بالای لبنیات کم چرب به ویژه شیر است؛ شیر کم چرب دارای فسفر، منیزم و کلسیم است و خنثی کننده سموم است.
نوشیدن آب کافی نیز یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با اثرات آلودگی هوا بر بدن است.
حتما شنیده‌اید که سیر و پیاز خاصیت ضد ویروسی دارند؛ متخصصان تغذیه برای مضرات آلودگی هوا مصرف سیر و پیاز همراه با وعده‌هایی غذایی را توصیه می‌کنند.
کارشناسان طب سنتی و تغذیه به طور کلی مصرف میوه و سبزی‌های تازه را توصیه می‌کنند؛ سیب و انار خاصیت دفع سم از بدن را دارند.
تا حد امکان از خوردن غذاهای چرب خودداری و روغن‌های گیاهی مفید مثل روغن زیتون و کنجد را استفاده کنید.
اداره کل حفاظت محیط زیست استان اصفهان؛ شاخص کیفی هوای اصفهان را برای 24ساعته گذشته 119 AQI اعلام کرده است این میزان برای گروه‌های حساس ناسالم است.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۴۸۸۷۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هندوانه برای دیابتی‌ها مفید است یا مضر؟
شاخص گلیسمی هندوانه ۱۰۳ و بار گلیسمی ۱۱۳۳ است. بلافاصله پس از مصرف، سطح قند افزایش می‌یابد و همچنین فیبر بسیار کمی دارد؛ بنابراین باید از لیست ترجیحات غذایی دیابتی حذف شود. در واقع از آنجایی که هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا، اما بار گلیسمی پایینی است، مصرف آن باید در مقادیر کم و همراه با غذاهای حاوی چربی‌های سالم مانند دانه‌های روغنی و پروتئین باشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین، هندوانه کم کالری، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان به عنوان ویتامین A و C است، برای سلامت چشم ضروری است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند.
بار گلیسمی هندوانه پایین است، یعنی حتی اگر قند خون شما را به سرعت نسبت به سایر غذاها افزایش دهد، قند خون شما را خیلی بالا نمی‌برد. به همین دلیل، مصرف هندوانه در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند