این 10 خوراکی سالم‌اند، مگر در موارد خاص!
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۹۶۵۸۱۹
به گزارش جهان نيوز به نقل از فرادید، غذاهایی که به عنوان "غذای سالم" به بازار عرضه می‌شوند ممکن است غذاهای طبیعی، غذاهای ارگانیک، کل مواد غذایی و بعضی اوقات مکملهای گیاهی یا مکمل غذایی باشند.
گرانولا
گرانولا حاوی مواد سالم مانند جو دوسر است و می‌تواند به عنوان یک وعده خوشمزه به همراه ماست یا غلات استفاده شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
غلات
غلات آماده می‌توانند برای خوردن صبحانه یک خوراکی مناسب و سالم باشند، به خصوص اگر آنرا با دانه‌های کم قند درست کرده باشند و با میوه‌های تازه و شیر کم چرب سرو شود. اما غلات شکر دار که از فیبر و پروتئین پایینی برخوردار هستند، ممکن است که باعث بالارفتن قند خون شده و پیش از زمان ناهار از بین بروند.
سوشی
یک رول کالیفرنیا را سفارش دهید و چربی‌های مونو سدیم سالم از آواکادو و روی را از خرچنگ دریافت نمایید، همه آنها برابر ۲۵۵ کالری است. اما یک رول میگو، که خرد شده و سرخ شده و اغلب با مایونز تند ترکیب می‌شود، حدود ۲۰۰ کالری بیشتر چربی دارد.
پاپ کورن
پاپ کورن پخته شده یک میان وعده سالم، غنی از غلات و آنتی اکسیدان است که کالری کمی دارد. اما پاپ کورن‌های سینمایی، که در روغن نارگیل سرخ می‌شوند، یک رژیم غذایی است که دارای ۱۲۰۰ کالری هستند.
ماست
یک ماست یونانی بدون قند حاوی پروتئین و کلسیم است. اما ماست‌های شیرین که با پوره‌های میوه‌ای ترکیب می‌شوند دارای پروتیین کمتری بوده و بیشتر شبیه دسر هستند.
انرژی زا
خوراکی‌های انرژی زا می‌توانند انتخابی عاقلانه برای یک میان وعده و یا مینی غذا باشند، در صورتیکه میزان سالمی از پروتئین‌ها و فیبر را ارائه دهند و کم قند و اشباع شده باشند. اما زمانی که حاوی پوشش شکلاتی یا شهد شیرین باشند، می‌توانند به عنوان یک شکلات پروتئینی مورد استفاده قرار گیرند.
سالاد
سالاد درست شده با اسفناج، تن ماهی سبک، سبزیجات و ماست می‌تواند برای نهار کم کالری مناسب باشد. اما هنگامی که سالاد شما حاوی مرغ، بیکن، پنیرچدار و ادویه است، بهتر است که یک برگر بخورید.
کره‌ی بادام زمینی
اگر گیاه خوار هستید، کره‌ی بادام زمینی می‌تواند یک راه مناسب برای اضافه کردن چربی‌های سالم و پروتیین‌ها به رژیم غذایی شما باشد.
میوه‌های خشک شده
میوه‌های خشک، از جمله آلو، زردآلو خشک و خربزه خشک، می‌توانند یک میان وعده غنی از مواد مغذی خوشمزه باشند، به خصوص زمانی که با شکر پوشیده نمی‌شوند و میزان محتویات آنها چک شده اند. اما اگر شما به سولفیت‌ها حساس هستید یا مبتلا به آسم هستید، میوه خشک می‌تواند مشکل ساز باشد مگر اینکه برند‌های ارگانیک را انتخاب کنید که شامل دی اکسید گوگردی نگهدارنده نیستند.
چیپس سبزیجات
چیپس‌های گیاهی می‌توانند مقادیر زیادی فیبر و ویتامین A. را به ارمغان بیاورند، به خصوص زمانی که آنها به شکل خالص هستند (مخلوط نشده اند). اما همه‌ی چیپس‌های سبزیجات برابر نیستند. بسته به مقدار روغن، نمک و شکر، کالری آنها می‌تواند به سرعت افزایش پیدا کند.
منبع: جهان نيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jahannews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جهان نيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۹۶۵۸۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیت‌الله مطهری الگویی وارسته برای نسل جستجوگر عصر ماست
نصرت خاتون علوی گفت: استاد شهیدمرتضی مطهری (ره) یکی از بارزترین، موفق‌ترین و پیشروترین متفکران اسلامی در عصر جدید است که در گستردگی فکر، درک زمان، شناخت مسائل فکری، توجه به واقعیات و آشنایی با مبانی دینی سرآمد هم عصران خویش بود.
وی افزود: او توانست عمر پر برکت خود را در راه شناخت عمیق اسلام و شناساندن این مکتب حیات‌بخش از زوایای مختلف به شیفتگان علوم و معارف اسلامی و مبارزه سرسختانه با کجروی‌ها و انحرافات صرف نماید. بدین جهت حق عظیمی بر مسلمانان به‌ویژه نسل انقلاب دارد و به حقیقت، الگویی وارسته و موفق برای نسل جستجوگر عصر ماست.
عضو هیئت علمی دانشگاه ولایت ایرانشهر ادامه داد: شهید مطهری یکی از شخصیت‌های بسیار ارزشمند جامعه بود. کمتر سراغ داریم، حداقل در تاریخ زندگی خودمان، شاید تعدادشان به ۱۰ نفر هم نرسد. شخصیتی دلسوز جامعه، فرهنگ دین و ایران بود، هر چه نوشت خوب نوشت و کتابی از شهید مطهری نیست که بخوانید و استفاده نکنید. همین الان هم گاهی وقت‌ها که فرصت پیدا می‌کنم در قفسه کتاب هایم، یک قفسه مخصوص کتاب‌های شهید مطهری است، چند دقیقه که فرصت پیدا می‌کنم یک کتاب را از قفسه برداشته و ورق می‌زنم همانجا و در همان صفحه استفاده می‌کنم.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان