با مصرف تخمه آفتابگردان سیگار را ترک کنید!
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۴۳۲۰۳۹
شما باید عادت سیگار کشیدن را با عادت مصرف یک ماده غذایی مثل تخم آفتابگردان جایگزین کنید.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، پژوهشگران برای ترک کردن سیگار راه‌های فراوانی را پیش روی سیگاری‌ها گذاشته‌اند. برخی از این راهکارها مربوط به حوزه روان‌شناسی هستند. مثلا روان‌شناسان به افراد سیگاری پیشنهاد می‌کنند که افزایش اعتمادبنفس خود را از راه‌های دیگری جز کشیدن سیگار دنبال کنند! اما راهکارهای غذایی هم در این میان حائز اهمیت بسیارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مصرف هویج و تخم آفتابگردان جزو اولین پیشنهادات غذایی پژوهشگران به شماست تا بتوانید آسان‌تر سیگار را ترک کنید. شما باید عادت سیگار کشیدن را با عادت مصرف یک ماده غذایی مثل تخم آفتابگردان جایگزین کنید و به ازای هر وعده سیگار، مثلا چند دانه تخم آفتابگردان بخورید. اثر تخم آفتابگردان بر روی ذهن شما، مشابه اثر تنباکوست. هویج هم با دارا بودن کاراتنوئید، به ترک سیگار کمک می‌کند.
گل میخک هم یکی از بهترین خوراکی‌هایی است که می‌تواند به شما در ترک سیگار کمک کند. شما می‌توانید به راحتی کمی گل میخک یا روغن آن را زیر زبان خود قرار دهید تا میل به نیکوتین در بدن شما محدود شود. کسانی که سیگار می‌کشند هم می‌توانند بعد از کشیدن سیگار از این راهکار استفاده کنند تا اثر نیکوتین برای مدت طولانی‌تری در بدن آنها باقی بماند و نیاز کمتری به سیگار پیدا کنند.
دارچین، پرتقال، پاپ‌کورن، بادام، پنیر، موز، شیر و چای مرزنجوش هم از جمله مواد غذایی هستند که ترک سیگار را آسان‌تر می‌کنند. مرزنجوش که از زمان ارسطو مورد توجه طبیبان سنتی بوده است، علاوه بر این که لذت سیگار کشیدن را در شما کم می‌کند، یک منبع عالی برای دریافت فیبر است.
انتهای پیام/ح
منبع: دانا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۴۳۲۰۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس
به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ٧! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم و سرم خوراکی دادم اورژانس سرم تزریقی زد باز فشار از ٨ بالاتر نمیومد چرا؟ قندو حذف کردم!»
این توییت در این شبکه اجتماعی بسیار پربازدید و پر کامنت شد. مدتی است که چالش ۲۱ روزه حذف قند در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. در همین‌باره دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در پاسخ به این سوال که با چالش ٢١ روزه حذف قند می‌توان لاغر شد، به خبرآنلاین می‌گوید: قندهای ساده شامل قند، شکر، شیرینی و شکلات در هرم غذایی و الگوی غذایی سالم هیچ جایگاهی ندارند.
دکتر محمد هاشمی، با اشاره به پر طرفدار شدن استفاده از چالش ٢١ روزه حذف قندهای ساده در فضای مجازی، درباره تاثیرات این چالش کاهش وزن ادامه می‌دهد: مصرف این خوراکی‌ها نه تنها ضرورتی برای بدن ما ندارد بلکه زیان‌های زیادی هم به‌همراه دارد. حذف قندهای ساده بواسط کاهش کالری دریافتی طی ٢١ روز می‌تواند درجاتی از کاهش وزن و آثار مثبت کاهش مصرف مواد قندی را به همراه داشته باشد. اما ٢١روز، برای دستیابی به سلامت پایدار کفایت نمی‌کند بلکه باید یک برنامه مستمر و دراز مدت را برای اصلاح الگوی غذایی خود در نظر بگیریم.
برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند
سردرد، هوس‌های وقت و بی‌وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می‌کنید، احساس خستگی یا بی‌حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می‌کند و انرژی ثابت‌تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر) و همچنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می‌تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند.
حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است.
در هر حال لازم است بدانید که قند به خودی خود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده‌روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می‌شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه‌تر است.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899996
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»