عوارض نشستن طولاني مدت را با ترفند‌هايي فوق العاده آسان از بين ببريد
تاریخ انتشار: ۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۳۱۵۹۹۳
خبرگزاري آريا - مطالعات نشان مي‌دهند نشستن طولاني مدت پشت ميز خطر ابتلا به بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد که با راهکار‌هايي آسان مي‌توان اين مشکل را رفع کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از باشگاه خبرنگاران، آيا ميدانستيد نشستن طولاني مدت پشت ميز مي‌تواند شما را بکشد؟ سبک زندگي مدرن با مشکلات خاص خود همراه است که نشستن پشت ميز کار براي زماني طولاني يکي از اين مشکلات است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعات نشان مي‌دهند نشستن طولاني مدت پشت ميز خطر ابتلا به ديابت، بيماري‌هاي قلبي عروقي و حتي سرطان را افزايش مي‌دهد، وقتي براي مدتي طولاني پشت ميز مينشينيد، بدن شما براي مدتي طولاني بدون حرکت مي‌ماند و در نتيجه سبک زندگي پشت ميزنشيني باعث کم تحرکي و ورزش نکردن مي‌شود.
مطالعه اي که روي 69795 مرد کره اي که در شروع پژوهش مشکل دستگاه ادراري نداشتند، صورت گرفته نشان مي‌دهد نشستن طولاني مدت و سبک زندگي پشت ميزنشيني اثرات مضري روي سلامتي اين افراد داشته است، بيشتر اين مردان دچار مشکلات دستگاه ادراري و عفونت مجراي ادراري تحتاني شدند.
پژوهشگران پس از بررسي و تحليل نتايج سالانه و دو سالانه شرکت کنندگان به اين نتيجه رسيدند که سبک زندگي پشت ميزنشيني مي‌تواند مشکلات جدي براي دستگاه ادراري ايجاد کند.
دانشمندان با استفاده از نسخه کوتاه پرسشنامه بين المللي فعاليت فيزيکي، مدت زمان نشستن و ميزان فعاليت فيزيکي مردان شرکت کننده در پژوهش را تحليل کردند، علائم مجراي ادراري تحتاني نيز با استفاده از امتيازدهي بين المللي علائم پروستات تعيين شد.
اگر کار شما به صورتي است که مجبوريد مدت زماني طولاني را پشت ميز بگذرانيد، شايد با کمک برخي موارد زير بتوانيد از آثار بد نشستن طولاني مدت جلوگيري کنيد.
ميز ايستاده: شايد استفاده از ميزهاي ايستاده بهترين گزينه براي تغيير سبک زندگي پشت ميزنشيني باشد، مطالعه اي که در سال 2013 انجام گرفت، نشان داد کساني که از ميز ايستاده استفاده مي‌کنند، هر ساعت 50 کالري بيشتر از کساني مي‌سورزانند که پشت ميز مي‌نشينند؛ اين رقم معادل سالانه شرکت در 10 مسابقه دوي ماراتن است.
در سال 2014 مطالعه مروري که روي 23 پژوهش ديگر انجام گرفت، نشان داد استفاده از ميزهاي ايستاده حتي در مقايسه با ميزهاي تردميلي مزاياي فيزيولوژيک و رواني بيشتري دارد.
براي آنکه حداکثر استفاده را از چنين ميزي ببريم بايد صاف پشت آن بايستيد و به بدن خود قوس ندهيد. سعي کنيد وزن خود را به طور مساوي روي هر دو پا تقسيم کنيد؛ هرگز زانوي خود را قفل نکنيد و اجازه ندهيد وزنتان براي مدتي طولاني روي يک پا بيافتد، ارتفاع صفحه کليد شما بايد هم سطح آرنجتان باشد و ارتفاع مانيتورتان هم سطح صورتتان باشد.
ميزهاي با ارتفاع متغير: اين نوع از ميز قابليت تنظيم ارتفاع را دارد و مي‌توان ميز را از حالت نشسته به حالت ايستاده تغيير داد، در واقع گذراندن ساعات متمادي از روز در هر دو موقعيت نشسته و ايستاده براي سلامتي ضرر دارد و بدين ترتيب استفاده از ميزهايي که به هر دو حالت نشسته و ايستاده در مي‌آيند، مزاياي فراواني براي سلامتي دارد.
براي استفاده مناسب از اين نوع ميزها بايد کمر خود را صاف نگه داريد و پاهاي خود را صاف روي زمين بگذاريد، مچ دست روي ميز باشد و صورت شما هم ارتفاع با مانيتور باشد.
صندلي هاي توپي: استفاده از يک توپ به همراه پايه و پشتي به عنوان صندلي از کمر درد جلوگيري مي‌کند و باعث مي‌شود همواره حواستان باشد و پشت ميز در وضعيت مناسبي بنشينيد، ناپايداري صندلي توپي موجب تحريک ماهيچه هاي شکمي و آب شدن چربي هاي اطراف شکم مي‌شود، برخي افراد پس از تغيير مدل صندلي خود از صندلي معمولي به صندلي توپي درد کمتري را در ناحيه کمر خود حس کرده اند، علاوه بر اين حس شناوري که اين نوع صندلي به آدم مي‌دهد، لذت بخش است.
براي استفاده مناسب از اين نوع صندلي بايد اطمينان يابيد صندلي به گونه اي قرار گرفته باشد که آسيبي به ستون فقرات شما وارد نشود، زاويه پاها و زانوها بايد 90 درجه باشد و پاي شما صاف روي زمين قرار بگيرد؛ ارتفاع ميز بايد هم سطح آرنجتان باشد و نبايد براي رسيدن به ميز مجبور باشيد خيلي پايين بياييد.
بعد از خواندن اين مطلب هيچ دليلي براي نشستن طولاني مدت پشت ميز نخواهيد داشت؛ انواع مختلفي از ميزها وجود دارد که مي‌توانند جايگزين ميز اداري معمولي شوند و به سلامت شما هم آسيبي نزنند.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۳۱۵۹۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خرید امن و آسان از علی بابا با سپاهان همراه
علی بابا، غول تجارت الکترونیک چین، دنیایی از محصولات متنوع و باورنکردنی را با قیمتی مناسب به شما ارائه می‌دهد. - اخبار بازار -
اما خرید مستقیم از این پلتفرم برای بسیاری از ایرانیان به دلیل چالش‌هایی مانند موانع زبانی، عدم امکان پرداخت ارزی، و پیچیدگی‌های مربوط به حمل‌ونقل، دشوار است.
در اینجا، شرکت سپاهان همراه به‌عنوان راه‌حلی مطمئن و آسان برای خرید از علی بابا به شما معرفی می‌شود. این شرکت واسطه در خریدهای خارجی، باتجربه و تخصص خود، تمام مراحل خرید را از جستجوی محصول و سفارش تا تحویل کالا در ایران را برای شما انجام می‌دهد.
علی بابا در یک نگاه
علی بابا که در سال 1999 توسط جک ما در شهر هانگژو چین تأسیس شد، به‌عنوان بزرگ‌ترین پلتفرم تجارت الکترونیک جهان شناخته می‌شود. این شرکت با فراهم‌کردن بستری جامع برای خریدوفروش آنلاین، انقلابی در دنیای تجارت ایجاد کرد و به‌سرعت به محبوب‌ترین مقصد برای خریداران و فروشندگان در سراسر دنیا تبدیل شد.
علی بابا با بیش از 240 میلیون کاربر فعال در چین و 134 میلیون کاربر فعال در بازارهای بین‌المللی، به‌عنوان یک اکوسیستم کامل تجارت الکترونیک عمل می‌کند. این شرکت طیف وسیعی از خدمات را ارائه می‌دهد، از جمله:
بازار B2B: بستری برای خریدوفروش عمده بین شرکت‌هابازار B2C: امکان خرید آنلاین برای مصرف‌کنندگان نهاییبازار C2C: پلتفرمی برای خریدوفروش مستقیم بین افرادپرداخت آنلاین: ارائه خدمات پرداخت امن و آسانخدمات لجستیک: حمل‌ونقل سریع و مطمئن کالاخدمات ابری: ارائه زیرساخت‌های ابری برای کسبوکارهاراهنمای گام‌به‌گام خرید از علی بابا با سپاهان همراه
ثبتنامبه وبسایت علی‌بابا (www.alibaba.com) مراجعه کنید. در حساب کاربری خود ثبت‌نام کنید. برای ثبت‌نام، نیاز به ارائه اطلاعاتی مانند نام، نام خانوادگی، آدرس ایمیل و شماره‌تلفن دارید.
پس از ثبت‌نام، می‌توانید وارد حساب کاربری خود شوید.
جستجوی محصول:به وبسایت علی بابا بروید. محصول موردنظر خود را جستجو کنید. می‌توانید از نوار جستجو در بالای صفحه یا دسته‌بندی‌های مختلف محصولات برای یافتن کالای موردنظرتان استفاده کنید. پس از پیداکردن محصول موردنظر، لینک آن را کپی کنید.
ارسال لینک به سپاهان همراه:به خرید از علی بابا در سایت سپاهان همراه وارد شوید. در بخش "سفارش جدید" لینک محصول موردنظر خود را که از علی بابا کپی کرده‌اید، وارد کنید. همچنین می‌توانید توضیحات اضافی در مورد محصول، مانند رنگ، سایز و... را در این بخش بنویسید.
استعلام قیمت:سپاهان همراه با بررسی محصول و شرایط ارسال، قیمت نهایی را به شما اعلام می‌کند. قیمت نهایی شامل قیمت محصول، هزینه‌های حمل‌ونقل، گمرکی در صورت نیاز و سایر هزینه‌های جانبی خواهد بود.
پرداخت:پس از تأیید قیمت، می‌توانید به‌صورت آنلاین یا به روش‌های دیگر (مانند واریز به‌حساب بانکی) به‌صورت ریالی هزینه سفارش خود را به سپاهان همراه پرداخت کنید. سپاهان همراه از روش‌های پرداخت امن و معتبر استفاده می‌کند تا امنیت تراکنش‌های مالی شما را تضمین کند.
سفارش کالا:پس از دریافت وجه، سفارش شما در علی بابا ثبت می‌شود. شرکت واسطه انتخابی شما در خرید از علی بابا تمام مراحل پیگیری سفارش و ارسال کالا را برای شما انجام می‌دهد و شما می‌توانید از طریق حساب کاربری خود در وبسایت این مجموعه، وضعیت سفارش خود را پیگیری کنید.
تحویل کالا:پس از رسیدن کالا به ایران، شرکت آن را به آدرس شما ارسال می‌کند.
مزایای خرید از علی بابا با سپاهان همراه:
آسانی و راحتی: دیگر نیازی به نگرانی در مورد موانع زبانی، پرداخت ارزی و پیچیدگی‌های حمل‌ونقل نیست. تمام مراحل به طور کامل و به نمایندگی از شما انجام خواهد شد.امنیت و اطمینان: سپاهان همراه شرکتی معتبر و با سابقه درخشان است که می‌توانید با خیالی آسوده از خدمات آن استفاده کنید.تنوع محصولات: به‌واسطه علی بابا، به دنیایی از محصولات متنوع و باورنکردنی دسترسی خواهید داشت.قیمت مناسب: خرید از علی بابا به‌طورکلی مقرون‌به‌صرفه‌تر از خرید از بازارهای داخلی است.ارسال سریع: مجموعه سپاهان همراه با استفاده از روش‌های حمل‌ونقل سریع و مطمئن، کالاهای شما را دراسرع‌وقت به دستتان می‌رساند.در پایان
علی بابا، غول تجارت الکترونیک چین، با ارائه تنوع بی‌نظیر محصولات، قیمت‌های مقرون‌به‌صرفه، خدمات متنوع و پشتیبانی کامل، به مقصدی ایدئال برای خریداران در سراسر جهان تبدیل شده است. با وجود چالش‌هایی مانند عدم تسلط به زبان‌های خارجی توسط برخی از کاربران، عدم امکان پرداخت ارزی به دلیل تحریم‌های موجود و پیچیدگی‌های مربوط به حمل‌ونقل برای کاربران ایرانی، شرکت‌های واسطه معتبر به یاری شما می‌آیند.
این شرکت‌ها باتجربه و تخصص خود، تمام مراحل خرید از علی بابا را از جستجوی محصول و سفارش تا تحویل کالا در ایران برای شما انجام می‌دهد و تجربه‌ای امن، آسان و لذت‌بخش از خرید آنلاین را برایتان رقم می‌زند.
"این مطلب تبلیغاتی است"
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت