4 سبزی لاغر کننده/با این برنامه غذایی وزن تان را کم کنید
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۱۳۹۱۶۰
ساعت 24- اگر عاشق میوه و سبزیجات هستید یا دنبال خوردنیهایی میگردید که در عین سالم بودن کالری کمی هم داشته باشند توصیه میکنیم که این ۵ مادهی غذایی که در ادامه ذکر شده است را در برنامهی روزانهتان بگنجانید و وزن تان را کم کنید.
خیار
یادتان هست قدیمها خیارها چه بوی خوبی داشتند؟ به نظرتان این روزها شامه ما ضعیف شده است یا خیارها پلاستیکی! هر چه باشد نصف یک عدد خیار حدود ۲۰ کالری دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
توصیهی پیشنهادی برای مصرف بیشتر خیار
اولاً در سبد میوهتان همیشه خیار داشته باشید. از این گذشته میتوانید داخل ساندویچها یا سالادهایتان را پر از این میوه بکنید. سالاد شیرازی معرکه است. میتوانید برای تزیین غذاهایتان نیز از خیار استفاده کنید. نان و پنیر و خیار گوجه را نیز فراموش نکنید.
گوجهفرنگی
گوجهفرنگی رفیق خیار است که بدون آن باز هم سالاد شیرازی معنایی نداشت. یک عدد گوجهفرنگی متوسط حاوی ۲۵ کالری است. از آنجایی که این مادهی غذایی سرشار از آب و فیبر است برای کنترل اشتها فوقالعاده عمل کرده و وزن تان را کاهش می دهد. علاوه بر این گوجهفرنگی حاوی مواد مغذی زیادی است که به سلامتی Health همهی ما خدمت میکند.
توصیه پیشنهادی برای مصرف بیشتر گوجه فرنگی
گوجهفرنگی جزو آن دسته مواد غذایی است که قابلاستفاده در طبخ همه غذاهاست. آن را رنده کنید و به سوپهایتان اضافه کنید. سالاد شیرازی درست کنید. کنار همهی غذاهایتان گوجهفرنگی بگذارید. سالاد کاهو را با آن تزیین کنید. داخل ساندویچهایتان را پر گوجهفرنگی کنید. در این صورت است که با دریافت کالری کمتر از بیشترین میزان ویتامین استفاده میکنید و درعین حال جلوی اشتهای زیادتان هم گرفته میشود. توجه داشته باشید که تفت دادن گوجهفرنگی با کمی روغن باعث جذب حداکثری خواص آنتیاکسیدانی آن میشود.
کرفس
کرفس است و یک دنیا خاصیت. هر شاخه از آن حدود ۱ تا ۲ کالری دارد. کرفس یکی از آن مواد غذایی نادری است که کالری آن تقریباً هیچ بوده و یکی از سبزی های مفید برای کاهش وزن است. برخی از متخصصان بر این باورند که مصرف کرفس حتی باعث از دست دادن کالریهای دریافتی دیگر هم میشود. یعنی اینکه با خوردن کرفس نه تنها کالری چندانی وارد بدن نمیشود بلکه مصرف آن به کالری سوزی هم کمک میکند.
توصیهی پیشنهادی برای مصرف کرفس بیشتر
بهتر است کرفس نیز مانند مارچوبه یا بروکلی مصرف شود. میتوانید شاخهها را خرد کنید و به مدت ده دقیقه در آب یا آب مرغ کم چرب بجوشانید. همچنین میتوانید در تهیهی سوپ و خورشها از این سبزی پرخاصیت استفاده کنید. توجه داشته باشید که برگهای پختهی آن عطر خاصی به غذاها میدهند. میتوانید یک شاخه کرفس را خرد کرده و داخل بشقاب روی میزتان قرار دهید و به عنوان میانوعده میل کنید.
کاهو
هر برگ کاهو حدود ۲ کالری دارد. یعنی اینکه یک کاهو حاوی حدوداً ۱۰۰ کالری میباشد.
هر چه برگهای کاهو سبزتر باشند معنیاش این است که ویتامین C و پتاسیم بیشتری دارند.
توصیهی پیشنهادی برای مصرف بیشتر کاهو
غذاهایتان را با کاهو تزیین کنید. سالاد کاهو همیشه روی میز غذایتان باشد و به عنوان پیش غذا میل کنید. فقط حواستان باشد سالادتان را با سسهای چرب میل نکنید چون عملاً یک سالاد سالم را پرکالری میکنید. سرکه یا روغن زیتون را دریابید.
منبع: ساعت24
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۱۳۹۱۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت انواع سبزیجات برگی و غیربرگی در میادین میوه و ترهبار
به گزارش خبرگزاری مهر، سازمان مدیریت میادین میوه و ترهبار شهرداری تهران، قیمت انواع سبزیجات برگی و غیربرگی در میادین و بازارهای میوه و تره بار به شرح زیر اعلام کرد؛
هر کیلوگرم بادمجان ۱۳ هزار و ۵۰۰ تومان
هر کیلوگرم بادمجان دلمه و لامپی ۱۴ هزار تومان
هر کیلوگرم پیاز سفید صدفی نو ۲۴ هزار و ۹۰۰ تومان
هر کیلوگرم پیاز زرد ۱۸ هزار و ۵۰۰ تومان
هر کیلوگرم پیاز قرمز ۲۴ هزار و ۹۰۰ تومان
هر کیلوگرم انواع پیاز ریز ۱۲ هزار و ۵۰۰ تومان
هر کیلوگرم تره فرنگی ۲۵ هزار تومان
هر کیلوگرم ذرت شیرین ۲۸ هزار تومان
هر کیلوگرم ذرت معمولی ۱۴ هزار تومان
هر کیلوگرم سبزی پاک کرده ۳۳ هزار تومان
هر کیلوگرم انواع سبزی جور ۱۸ هزار و ۳۰۰ تومان
سبزی خوردن پاک کرده بسته بندی ۳۰۰ گرم ۳۳ هزار تومان
هر کیلوگرم نعنا جعفری ۱۸ هزار و ۳۰۰ تومان
هر کیلوگرم سیب زمینی ریز ۱۱ هزار تومان
هر کیلوگرم سیر تازه با برگ ۳۷ هزار تومان
هر کیلوگرم فلفل دلمهای رنگی ۲۵ هزار تومان
هر کیلوگرم فلفل دلمه سبز ۲۵ هزار تومان
هر کیلوگرم انواع فلفل ریز (شیرین، تند، کبابی و غیره) ۲۵ هزار تومان
هر کیلوگرم فلفل کاپی و شمشیری ۳۳ هزار تومان
هر کیلوگرم کاهو پیچ (سالادی) ۱۴ هزار و ۵۰۰ تومان
هر کیلوگرم کاهو رسمی پاک کرده ۱۶ هزار تومان
هر بسته کاهو فرانسوی ۲۷ هزار تومان
هر کیلوگرم کدو مسمایی ۲۱ هزار تومان
هر کیلوگرم کرفس ۱۲ هزار تومان
هر کیلوگرم کلم بروکلی ۲۰ هزار تومان
هر کیلوگرم کلم سفید ۷,۵۰۰ تومان
هر کیلوگرم کلم قرمز ۷,۵۰۰ هزار تومان
هر کیلوگرم گوجه فرنگی بوته رس ۱۵ هزار و ۹۰۰ تومان
هر کیلوگرم گوجه فرنگی گلخانهای و خوشهای ۱۵ هزار و ۹۰۰ تومان
هر کیلوگرم گوجه فرنگی گیلاسی، زیتونی، ریز فله و غیره ۴۵ هزار تومان
هر کیلوگرم لوبیا سبز قیطونی ۳۲ هزار تومان
هر کیلوگرم هویج فرنگی و ایرانی ۱۰ هزار و ۵۰۰ تومان
کد خبر 6090959