فواید استفاده از میوه‌های خوش طعم پاییزی/ در مصرف خرمالو محتاط باشید
تاریخ انتشار: ۱۶ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۲۵۳۵۲
یک متخصص تغذیه گفت: هر کدام از میوه‌ها خواص مخصوص به خود را دارند و بهتر است مردم میوه‌های تازه فصل را استفاده کنند. آفتاب‌‌نیوز :
کوروش صمدپور متخصص تغذیه؛ درباره شیوه صحیح مصرف میوه‌های پاییزی برای بهره‌مندی از خواص آن اظهار کرد: همانطور که همه می‌دانند اصلی‌ترین قاعده تغذیه همواره داشتن تنوع و تعادل غذایی است؛ یکی از مهمترین بخش‌های تغذیه روزانه میوه‌ها هستند؛ از آنجایی که این مواد منابع مهمی از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر هستند که هر کدام نقش مهمی در بدن دارند برای مثال فیبرها باعث جلوگیری از یبوست، بروز مشکلات گوارشی و کنترل قند خون می‌شود؛ پس مصرف آنها ضروری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فواید میوه‌های خوش طعم پاییزی و راه‌های استفاده از این فواید
وی درباره اولویت بندی در مصرف میوه‌ها بیان کرد: هر کدام از میوه‌ها خواص خود را دارند، مثلا درباره میوه‌های زرد رنگ منابع خوبی برای تامین ویتامین آ هستند؛ مثل انبه، زردآلو و کدو؛ پیشنهاد متخصص تغذیه این است که مردم میوه‌های تازه همان فصل را استفاده کنند؛ چرا که مسیر تکامل بشریت به این صورت بوده است؛ پس با توجه به اینکه در شروع فصل پاییز ابتلا به سرماخوردگی‌ها افزایش پیدا می‌کند بهتر است با مصرف مواد دارای ویتامین c مثل لیمو شیرین، پرتقال و در کل مرکبات تا حد امکان به تسریع فرایند بهبودی کمک کنیم.
صمدپور ادامه داد: با توجه به خاصیت آنتی اکسیدانی قوی انار و فوایدی که برای قلب و عروق دارد، بهتر است حداقل روزی یک واحد از آن را استفاده کنید؛ اما در مصرف خرمالو محتاط باشید زیرا قند بالایی در این میوه وجود دارد، موز هم با توجه به پتانسیم بالای نهفته در آن برای بدن بسیار مفید است.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: در کل یک رژیم غذایی سالم باید در روز سه واحد میوه داشته باشد واحدها به این صورت تعریف می شوند که یک میوه معمولی در اندازه متوسط و یا به اندازه یک لیوان از میوه‌های دانه داررا یک واحد به حساب می‌آوریم.
وی ادامه داد: برخی توصیه می‌کنند که میوه‌ها با شکم خالی یا بعد از غذا مصرف شود اما این صحبت‌ها اساس و پایه علمی ندارد؛ البته در افرادی که به مشکلات گوارشی مبتلا هستند خوردن میوه بلافاصله پس از غذا اختلالاتی را ایجاد می‌کند؛ چرا که مکانیزم روده طوری طراحی شده که تمام مواد غذایی را جدا جدا جذب کند اما خوردن میوه‌ها با مواد غذایی تداخل ندارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران کد خبر: ۵۵۵۳۳۰ تاریخ انتشار: ۱۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۷
منبع: آفتاب
کلیدواژه: میوه پاییزی خرمالو اکسیدان فیبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۲۵۳۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند
به گزارش خبرآنلاین،زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماری‌های تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می‌یابد، گفت: به لحاظ تغذیه‌ای برای جلوگیری از بروز چنین بیماری‌هایی توصیه می‌کنیم منابع تغذیه‌ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود.
ایسنا در خبری نوشت:وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه‌ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوه‌ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.
وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی‌ها و میوه‌ها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می‌شود، تصریح کرد: به دنبال مصرف میوه‌ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی، مصرف مایعات و بویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان کمک می‌کند.
عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در همه سبزیجات و میوه‌های تازه و خام وجود دارد. میزان ویتامین C در میوه و سبزی پخته شده کاهش می‌یابد. توجه کنید که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری‌ها مقاوم می‌کند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901491
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور