کنترل خشم و عصبانيت با اين ترفندها به سادگي امکان پذير است
تاریخ انتشار: ۵ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۶۷۵۴۷۳
خبرگزاري آريا -
خشم يک رفتار معمول در انسان نيست و موقع ناراحتي ايجاد مي شود
تقريبا همه اين احساس ناراحتي و عصبانيت را حس کرده اند با خواندن اين مقاله نکاتي را مي آموزيد که در کنترل خشم به شما کمک مي کند
خشم تان را با اين ترفندها به سادگي کنترل کنيد
خشم احساسي است که در مواقع خاص کنترل شما را به دست مي گيرد و مشکلات جدي اي را براي شما و اطرافيانتان بوجود مي آورد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خشم بيان بسياري از احساسات منفي از جمله عصيان، فشار و نااميدي ست که تحت تاثير ساير عوامل مرتبط با خشونت قرار مي گيرد. خشم يک رفتار معمول در انسان نيست و موقع ناراحتي ايجاد مي شود و شناخت نحوه کنترل آن بسيار مهم است چرا که ممکن است باعث افسردگي، فشار خون و پرخاشگري منفعل شود.
آيا برخي افرادعصبي تر از ديگرانند؟
بله افرادي هستند که نسبت به ديگران عصبي ترند و اغلب عکس العمل هاي شديدتري نشان مي دهند و افرادي هم هستند که با وجود ناراحتي، آن را بروز نمي دهند ولي تحريک پذيرند و از جامع دوري مي کنند.
افرادي که به راحتي خشمگين مي شوند تحمل کمي دارند و شرايط نامساعد برايشان دشوار است و احساس مسئوليتي براي مقابله با يان شرايط ندارند.
برخي افراد به دليل ژنتيکي تحريک پذيرند و نميتوانند با شرايط خاص کنار بيايند مثلا برخي کودکان از روز تولد در مقابل گرسنگي، بي خوابي يا محيط ناآرام، ناراحتي زيادي نشان مي دهند.
برخي عوامل هستند که باعث ايجاد خشم مي شوند
نااميدي عامل بروز خشم
شرايطي که مانع از دستيابي به هدف مي شود مي تواند به عنوان يک مانع در نظر گرفته شود. به همين دليل فرد احساس خشم و عصبانيت پيدا مي کند. همين احساس مشابه در صورتي که با رفتار ناعادلانه روبرو شوند و حقوق آن ها نقض شود يا قانوني شکسته شود بوجود مي آيد. اين رفتارها مي تواند فرد را عصباني کند زيرا انسان ها اجتماعي هستند. شايد حتي به دليل اين که نمي توانيد کاري انجام دهيد، عصباني شويد.
موقعيت هاي بد عامل بروز خشم
درد احساسي و فيزيکي مي تواند عامل تعيين کننده اي در ايجاد خشم باشد. سوء تفاهم با کات کردن بدون توضيح يا خيانت از جمله موقعيت هاي بدي است که باعث عصبانيت و خشم مي شود.
وقتي عصباني هستيد نمي توانيد هيچ مشکلي را حل کنيد
براي کنترل خشم گام ها و ترفند هايي وجود دارد که به شما کمک مي کند عصبانيت خود و آزاري که ديده ايد را کنترل کنيد:
کنترل خشم و عصبانيت با تکنيک هاي تنفس و آرامبخش
آرامش راهي براي کنترل خشم است. شما مي توانيد با تنفس عميق و مديتيشن به مدت 10 دقيقه در حالي که افکار شاد را تجسم مي کنيد، به خود آرامش دهيد. اگر اغلب از اين تکنيک استفاده کنيد به جهان داخليتان متصل مي شويد و مي توانيد تحت هر شرايطي خودتان را کنترل کنيد و کنترل خشم و عصبانيت با افکار و نگرش مثبت تغيير افکار با فکر کردن به چيزهاي مثبت و به دنبال آگاهي بودن مي تواند اثر آرام بخش داشته و عصبانيت شما را کم تر کند. زماني که خشمگين هستيد رفتارتان خارج از کنترل بوده و ممکن است به عزيزانتان آسيب بزنيد.
گوش دادن به ديگران با بلوغ عاطفي
وقتي عصباني هستيد نمي توانيد هيچ مشکلي را حل کنيد. بهتر است به جاي خشمگين شدن روي پيدا کردن راههايي براي حل مشکلتان تمرکز کنيد. در طول بحث زماني را صرف گوش دادن به ديگران کنيد و به اين نفکر کنيد که چطور با آرامش به او پاسخ خوبي بدهيد. رسيدن به بلوغ عاطفي باعث مي شود از درگيري با افراد مسموم و پرخاشگر اجتناب کنيد حتي اگر جزو عزيزانتان باشند.
کنترل خشم و عصبانيت احساسات خود را با آرامش بيان کنيد
اگر مي خواهيد در مورد موضوع سنگيني صحبت کنيد. بهتر است منتظر موقعيت مناسب باشيد. از خودتان بپرسيد که آيا مي خواهيد فلان حرف را براي حل مشکلتان بيان کنيد يا از طرف مقابل خجالت مي کشيد؟ خودتان را آرام کنيد در اين صورت احتمال اين که حرف اشتباهي بزنيد بسيار کم خواهد شد و جلوي بدتر شدن اوضاع را مي گيريد.
کنترل خشم و عصبانيت توهين و دروغ را ناديده بگيريد
هميشه به ياد داشته باشيد که خونسردي، آرامش دروني و احساس توانايي براي رويرو شدن با مشکلات به شما کمک مي کند احساساتي که برايتان مشکل ايجاد مي کند را کنترل کنيد. يکي از بهترين راه هاي کنترل خشم ناديده گرفتن توهين هاست. فقط در صورتي مي توانيد عکس العمل درست نشان دهيد که توهين ها را ناديده بگيريد. گذشته از آن عسبي شدن فقط به خودتان آسيب مي زند نه طرف مقابل.
علاوه بر راه هاي بيان شده براي کنترل خشم مي توانيد به مشاور مراجعه کرده و از راهکارهاي مشاور براي خود و ديگران بهره بگيريد.
منبع: seemorgh.com
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۷۵۴۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عصبانیت پسر معاون سابق از انتشار اعترافات متهمان پرونده‌اش
آفتاب‌‌نیوز :
چهارمین جلسه در سال ۱۴۰۳ از دادگاه رسیدگی به اتهامات فرزندان معاون سابق قوه قضائیه به ریاست قاضی فرخ‌نیا در دادسرای رسیدگی به جرایم اقتصادی برگزار شد.
در این جلسه در ابتدا وکیل متهمان «ح. ی»، «ا. ح. م» و «م. ا. ا» به دفاع از متهم «ح. ی» و «م. ا. ا» پرداخت و طبق روال جلسات گذشته طی اظهارات تکراری تمامی اقاریر متهمان را غیرقابل قبول دانست؛ وکیل متهمان حتی کشف و ضبط مواد مخدر پیدا شده در منزل و ماشین متهمان را هم غیرقانونی دانست.
در ادامه جلسه کلیپی از اعترافات متهمان در مواجه رو در رو پخش شد که در ابتدای پخش کلیپ فرزند بزرگ‌تر معاون سابق قوه قضائیه با عصبانیت دادگاه را ترک کرد.
در این کلیپ علی‌رغم اینکه متهمان مدعی شده بودند که اقاریرشان تحت فشار بوده، در فضایی آرام باهمدیگر مواجه شده و بخشی از اقاریر طرف مقابل را بدون هیچ‌گونه فشاری تائید یا رد می‌کردند.
کلیپ منتشر شده به این شرح است:
۱- اعترافات «ح. ی»: پول‌هایی که به م ز واریز می‌شد از منشا رستمی صفا بوده که رابط بین ما و صفا هم م ح بوده که از نزدیکان و دوستان خانواده م است. ما پول‌ها را برای حفظ ارز‌شان به دلار و ارز تبدیل می‌کردیم.
تمام تصمیمات مجموعه بین ما سه نفر بوده و هیچ کس حق این را نداشته که تنهایی کاری کند ما سه نفر یعنی من و دو برادر ا. ح. م بخاطر اینکه «م. ص. م» برادرش هست می‌گوید او هیچ کاره بوده وگرنه از اول ما سه تا در همه کار‌ها باهم بودیم
ما تصمیمات کلان‌مان را بابزرگترمون می‌گرفتیم.
۲- اعترافات «م. ز»: خدا شاهده م ص م خودش به من زنگ زد و گفت این پولا همه برای ماهست و بعد گفت چرا واریز نمیکنی من منتظرم عجله دارم منم گفتم چشم الان واریز می‌کنم.
۳- پخش فیلم دست نویس‌های ح‌ی که در آن ریز تمام خرج کرد‌های مجموعه را نوشته بود مانند خرج موتور و ماشین بنز و بی ام و و لکسوس، خرج جام جهانی، تنخواه‌ها، سهم هریک از افراد، پول‌های واریزی به م ح
خرج منزل فرشته و... که تماما به دلار و ارز و ریال با جزئیات درج شده بود.
۴- پخش بخشی از پیامک‌هایی که ح‌ی به م ز که درآن دستور واریز وجه به حساب افراد مختلف را داده است.
غیر از کلیپ در جلسه گذشته ح‌ی اعتراف کرد که خودرو پورشه و بنز در اختیار برادران است و خودرو ولوو در اختیار خودش بوده است. همچنین خودرو مازراتی هم در عوض طلب‌شان معادل ۴دانگ بوده است که برای مجموعه است.
در ادامه جلسه نماینده دادستان بخشی از دلایل خود مبنی بر اثبات اتهامات متهمان را ذکر کرده و گفت: دریافت حق الزحمه به صورت سکه، نیم‌سکه، ربع‌سکه، دلار و ارز در اماکن عمومی مانند میدان آرژانتین و در ساعات پایانی شب و یا پاره کردن قرارداد بعد از اتمام کار خود حاکی از مسیر خلاف و اقدام غیرقانونی متهمان است.
وی همچنین به مواد مخدر مکشوفه از دو متهم «ا. ح. م» و «ح. ی» اشاره کرده و گفت: با توجه به اینکه مواد گل از منزل زعفرانیه متهم «ا. ح. م» کشف شده، صرفا ادعای «ح. ی» مبنی بر اینکه این مواد متعلق او بوده است، نمی‌تواند از اتهام نگهداری مواد برای فرزند اول معاون سابق قوه قضائیه بکاهد.
منبع: خبرگزاری فارس
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد